Почему мозг «выключается» после тренировок?🏋️
Нормально ли чувствовать небольшую заторможенность и спутанность мыслей после спорта? Как вообще связаны спорт и мозг? И как использовать спорт на пользу своих когнитивных способностей? На все эти вопросы ответил наш эксперт – Кирилл Прощаев, врач-терапевт, гериатр, доктор медицинских наук.
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Нормально ли чувствовать небольшую заторможенность и спутанность мыслей после спорта? Как вообще связаны спорт и мозг? И как использовать спорт на пользу своих когнитивных способностей? На все эти вопросы ответил наш эксперт – Кирилл Прощаев, врач-терапевт, гериатр, доктор медицинских наук.
А чтобы дополнить положительное влияние спорта на мозг, скачивайте наш сборник специальных упражнений для здоровья мозга – это уникальный тренажёр для памяти, логики и мышления с самыми эффективными заданиями для тренировки и развития когнитивных функций. Сборник доступен за любое пожертвование по ссылке ➡️ тык
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍3👌2
Как жить с диагнозом близкого и не сломаться?
Иногда на диагноз «деменция» в семье реагируют так же, как на пятно на любимом платье – прячут подальше и делают вид, что не видели. А зря: чем дольше секрет, тем больнее его «разоблачение».
Разбираемся с психологом и экспертом нашего социального проекта Людмилой Горюновой @psycho_consult, как не превратить заботу о близком в добровольную тюрьму молчания и страданий.
🤐Секрет, который дорого стоит
Если ухаживающий годами хранил диагноз в тайне, момент, когда правда всплывает, оказывается в разы тяжелее – будто копившийся год счёт принесли одной квитанцией. Дело не только в эмоциях: пока вы молчите «для всех», утекает время, которое можно было потратить на решение медицинских, семейных и социальных вопросов. Прятать диагноз от соседей и дальних знакомых – ваше право, если так спокойнее. А вот скрывать его от себя и узкого круга людей, которые реально могут подставить плечо – плохая идея.
😱Страх – это не монстр, а шумный сосед
Специального «страха деменции» не существует – есть обычный человеческий страх, который просто поселился рядом и стучит в стену. Он перестаёт быть чудовищем, как только вы спрашиваете себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы он мной не управлял?» Позвонить тому, кто уже прошёл этот путь. Почитать о стадиях болезни. Взять пятнадцать минут тайм-аута и выпить чай, глядя в стену – да, буквально. Страх никуда не денется, но станет фоном, как гудение холодильника: раздражает, но не убивает. А делиться переживаниями с теми, кто понимает и сам через это проходил, – лучшее лекарство: доверие вытекает из вас страх, как вода из ведра, которое наклонили.
📚«А вдруг это у меня?» – синдром прилежной студентки
Знакомо: забыли, куда положили телефон, и тут же внутренний голос шепчет – не начало ли? Это классика жанра – синдром «студента перед экзаменом по психиатрии», который начитался разных симптомов и тут же нашёл их у себя. Разница простая: забыть, куда положили ключи – нормально. Забыть, зачем вообще нужны ключи – уже повод насторожиться. Но и здесь паника не помощник: лучше один раз (а при сомнениях – не один) сходить к неврологу, чем годами изводить себя догадками!
Другие советы, как помочь себе, если у близкого деменция, в статье ➡️ тык
Людмила ведет бесплатные группы психологической поддержки для ухаживающих, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку ➡️в специальной форме на сайте ⬅️
Как только будет новый набор, мы сообщим вам💜💚
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Иногда на диагноз «деменция» в семье реагируют так же, как на пятно на любимом платье – прячут подальше и делают вид, что не видели. А зря: чем дольше секрет, тем больнее его «разоблачение».
Разбираемся с психологом и экспертом нашего социального проекта Людмилой Горюновой @psycho_consult, как не превратить заботу о близком в добровольную тюрьму молчания и страданий.
🤐Секрет, который дорого стоит
Если ухаживающий годами хранил диагноз в тайне, момент, когда правда всплывает, оказывается в разы тяжелее – будто копившийся год счёт принесли одной квитанцией. Дело не только в эмоциях: пока вы молчите «для всех», утекает время, которое можно было потратить на решение медицинских, семейных и социальных вопросов. Прятать диагноз от соседей и дальних знакомых – ваше право, если так спокойнее. А вот скрывать его от себя и узкого круга людей, которые реально могут подставить плечо – плохая идея.
😱Страх – это не монстр, а шумный сосед
Специального «страха деменции» не существует – есть обычный человеческий страх, который просто поселился рядом и стучит в стену. Он перестаёт быть чудовищем, как только вы спрашиваете себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы он мной не управлял?» Позвонить тому, кто уже прошёл этот путь. Почитать о стадиях болезни. Взять пятнадцать минут тайм-аута и выпить чай, глядя в стену – да, буквально. Страх никуда не денется, но станет фоном, как гудение холодильника: раздражает, но не убивает. А делиться переживаниями с теми, кто понимает и сам через это проходил, – лучшее лекарство: доверие вытекает из вас страх, как вода из ведра, которое наклонили.
📚«А вдруг это у меня?» – синдром прилежной студентки
Знакомо: забыли, куда положили телефон, и тут же внутренний голос шепчет – не начало ли? Это классика жанра – синдром «студента перед экзаменом по психиатрии», который начитался разных симптомов и тут же нашёл их у себя. Разница простая: забыть, куда положили ключи – нормально. Забыть, зачем вообще нужны ключи – уже повод насторожиться. Но и здесь паника не помощник: лучше один раз (а при сомнениях – не один) сходить к неврологу, чем годами изводить себя догадками!
Другие советы, как помочь себе, если у близкого деменция, в статье ➡️ тык
Людмила ведет бесплатные группы психологической поддержки для ухаживающих, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку ➡️в специальной форме на сайте ⬅️
Как только будет новый набор, мы сообщим вам💜💚
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
👍2👏1
23 региона присоединились к сбору средств для помощи людям с деменцией🤩
Больше нет сил держать в себе такие важные новости! Мы запустили масштабную акцию: в 23 регионах России волонтеры федеральной программы «Молоды душой» вышли на улицы своих городов, чтобы распространять за пожертвования специальные головоломки🧠
Это инициатива нашего социального проекта Деменция.nеt, которую с радостью поддержали волонтеры федеральной программы «Молоды душой». Акция продлится до 21 октября📆
🧩 Почему именно головоломка стала центральным элементом акции?🧩
Такие игры отлично развивают пластичность мозга и помогают создавать новые нейронные связи – а это один из важных инструментов для профилактики деменции. Да и просто хорошая идея для совместного досуга с друзьями и семьей!
Если встретите волонтеров в своем городе – обязательно примите участие в акции! А мы с вами делимся фото с первого дня проведения акции – из Бурятии, Новосибирска, ХМАО, Ленинградской, Волгоградской и Омской областей💚💜
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Больше нет сил держать в себе такие важные новости! Мы запустили масштабную акцию: в 23 регионах России волонтеры федеральной программы «Молоды душой» вышли на улицы своих городов, чтобы распространять за пожертвования специальные головоломки🧠
Собранные средства, конечно же, будут направлены на помощь людям с деменцией и их семьям: медицинскую реабилитацию, оплату услуг сиделок, психологическую помощь ухаживающим.
Это инициатива нашего социального проекта Деменция.nеt, которую с радостью поддержали волонтеры федеральной программы «Молоды душой». Акция продлится до 21 октября📆
Такие игры отлично развивают пластичность мозга и помогают создавать новые нейронные связи – а это один из важных инструментов для профилактики деменции. Да и просто хорошая идея для совместного досуга с друзьями и семьей!
Если встретите волонтеров в своем городе – обязательно примите участие в акции! А мы с вами делимся фото с первого дня проведения акции – из Бурятии, Новосибирска, ХМАО, Ленинградской, Волгоградской и Омской областей💚💜
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6😍3🔥2
Чек-лист_Как выбрать пансионат.pdf
83.2 KB
Как выбрать пансионат для пожилого родственника?
Мы уже показывали вам несколько впусков нашей программы «ДемИнспекция» с обзорами пансионатов и реабилитационных центров. Обзоры – это, конечно, хорошо🤩 Но мы хотим, чтобы наши подписчики и сами могли хорошо ориентироваться при выборе пансионата: знали, на что обратить внимание и какие вопросы задать💜💚
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Мы уже показывали вам несколько впусков нашей программы «ДемИнспекция» с обзорами пансионатов и реабилитационных центров. Обзоры – это, конечно, хорошо🤩 Но мы хотим, чтобы наши подписчики и сами могли хорошо ориентироваться при выборе пансионата: знали, на что обратить внимание и какие вопросы задать💜💚
Поэтому мы составили для вас чек-лист – распечатайте его перед ознакомительным визитом в пансионат и отмечайте пункты прямо на месте!
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
❤5👍2🔥1👌1
Шевелим мозгами🧠⚡️
Мы уже 3 месяца каждый понедельник выкладываем в нашем ВК-сообществе когнитивные упражнения на всю неделю – для наших донов 🤩
А если вы хотите и дальше каждый понедельник получать вот такие упражнения на всю неделю, а также полезные эксклюзивные статьи о здоровье мозга от наших экспертов-врачей – добро пожаловать в сообщество донов социального проекта Деменция.nеt в нашем сообществе в ВК: vk.com/donut/dementia_net 💜💚
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Мы уже 3 месяца каждый понедельник выкладываем в нашем ВК-сообществе когнитивные упражнения на всю неделю – для наших донов 🤩
Каждую неделю упражнения разные, никаких повторов – всё чтобы мозгу было интересно и немного трудно (а иначе пользы не будет!). Сегодня 12-й выпуск, и мы решили его сделать доступным для всех ➡️ тык 🥰
А если вы хотите и дальше каждый понедельник получать вот такие упражнения на всю неделю, а также полезные эксклюзивные статьи о здоровье мозга от наших экспертов-врачей – добро пожаловать в сообщество донов социального проекта Деменция.nеt в нашем сообществе в ВК: vk.com/donut/dementia_net 💜💚
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
❤2
По всей России стартует акция по проверке когнитивного здоровья «Деменция.nеt»! 🧠
Вы же помните, что сентябрь традиционно считается месяцем заботы о когнитивном здоровье? И это прекрасный повод подумать о своем мозге! 🧠 А еще лучше – не просто подумать, но и сделать что-то полезное. Например, пройти тестирование, организованное по всей России нашим социальным проектом Деменция.net. 💡
Тест небольшой и не займет более 10 минут ⏱️, зато вы получите ответ на один из самых важных вопросов: пора ли беспокоиться о когнитивном здоровье и обращаться к врачу? 🩺 По всей России организованы зоны когнитивного здоровья, где можно бесплатно пройти это тестирование, а также получить консультацию, как заботиться о здоровье своего мозга и куда необходимо обратиться при подозрении на когнитивные нарушении. Адреса и дни работы точек доступны на интерактивной карте акции «Деменция.nеt»: деменция.онлайн 🗺
Акция «Деменция.nеt» продлится до конца сентября, но если в вашем регионе вы не нашли офлайн-точку, где можно пройти чекап когнитивного здоровья и получить консультацию специалистов проекта, вы всегда можете пройти онлайн-тест на сайте 💻
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
Вы же помните, что сентябрь традиционно считается месяцем заботы о когнитивном здоровье? И это прекрасный повод подумать о своем мозге! 🧠 А еще лучше – не просто подумать, но и сделать что-то полезное. Например, пройти тестирование, организованное по всей России нашим социальным проектом Деменция.net. 💡
Тест небольшой и не займет более 10 минут ⏱️, зато вы получите ответ на один из самых важных вопросов: пора ли беспокоиться о когнитивном здоровье и обращаться к врачу? 🩺 По всей России организованы зоны когнитивного здоровья, где можно бесплатно пройти это тестирование, а также получить консультацию, как заботиться о здоровье своего мозга и куда необходимо обратиться при подозрении на когнитивные нарушении. Адреса и дни работы точек доступны на интерактивной карте акции «Деменция.nеt»: деменция.онлайн 🗺
Акция «Деменция.nеt» продлится до конца сентября, но если в вашем регионе вы не нашли офлайн-точку, где можно пройти чекап когнитивного здоровья и получить консультацию специалистов проекта, вы всегда можете пройти онлайн-тест на сайте 💻
🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
❤11👌2😍2
Стартовала всероссийская акция по бесплатной проверке когнитивного здоровья!
🧠 С 19 сентября по 3 октября 2026 года в России проходит масштабная социальная акция, приуроченная к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера. Принять участие может любой желающий.
🏪 Сегодня в рамках акции открылась первая точка в магазине «Пятёрочка». Завтра точки заработают в городах России. Адреса можно посмотреть здесь.
⏱️ Тестирование занимает не более 10 минут, но отвечает на важный вопрос: нужно ли волноваться по поводу когнитивного здоровья и обращаться к медицинским специалистам уже сейчас?
📍 Точки со специалистами проекта, которые проведут тестирование и консультации, работают:
🏪 в магазинах сети «Пятёрочка» (при поддержке проекта «Центры местного сообщества»)
❤️ в региональных отделениях «Российского Красного Креста»
🤝 в центрах серебряного волонтёрства «Молоды душой»
🏦 на общественных площадках «Сбера»
✅ Участие бесплатное. Приходите сами и расскажите близким.
📸 Делимся фотографиями с акции: публикуйте снимки в комментариях и отмечайте нас!
🧠 Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🧠 С 19 сентября по 3 октября 2026 года в России проходит масштабная социальная акция, приуроченная к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера. Принять участие может любой желающий.
🏪 Сегодня в рамках акции открылась первая точка в магазине «Пятёрочка». Завтра точки заработают в городах России. Адреса можно посмотреть здесь.
⏱️ Тестирование занимает не более 10 минут, но отвечает на важный вопрос: нужно ли волноваться по поводу когнитивного здоровья и обращаться к медицинским специалистам уже сейчас?
📍 Точки со специалистами проекта, которые проведут тестирование и консультации, работают:
🏪 в магазинах сети «Пятёрочка» (при поддержке проекта «Центры местного сообщества»)
❤️ в региональных отделениях «Российского Красного Креста»
🤝 в центрах серебряного волонтёрства «Молоды душой»
🏦 на общественных площадках «Сбера»
✅ Участие бесплатное. Приходите сами и расскажите близким.
📸 Делимся фотографиями с акции: публикуйте снимки в комментариях и отмечайте нас!
🧠 Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания
🔗Бодромозг в MAX
🔥5👍1👌1