Индекс омега-3/6: гармония и баланс ⚖️

Омега-3 / омега-6 индекс — это показатель, который отражает потребление и концентрацию этих жирных кислот в организме относительно друг друга.

Омега-6 оказывает положительное воздействие на организм при достижении балансирующего ее уровня омега-3.

Исторически люди потребляли соотношение омега-3 к омега-6 около 1:1 до 1:4, однако современная западная диета привела к значительному дисбалансу, где соотношение может достигать 1:15 и даже 1:20 в пользу омега-6. Такой дисбаланс может усиливать воспалительные процессы, способствовать развитию хронических заболеваний.

Подробнее про семейства жирных кислот можно прочитать на нашем сайте: читать статью

Как соотношение омега-3/6 влияет на здоровье?

1️⃣ Сердечно-сосудистые заболевания:
Высокий уровень омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз и аритмии.
И, напротив, чрезмерное количество омега-6 связано с повышенным риском сердечно-сосудистых осложнений.

2️⃣ Воспалительные заболевания:
По своей природе омега-6 не вредны, но эти жирные кислоты активируют иммунную систему, поэтому их чрезмерная активность может приводить к хроническому воспалению.

3️⃣ Психическое здоровье:

Омега-3, особенно DHA, важны для когнитивных функций и психического здоровья. Низкий уровень этих жирных кислот может быть связан с депрессией и ухудшением когнитивных способностей.

Почему за индексом омега-3/6 нужно следить?
Казалось бы, достаточно наладить диету, и дело в шляпе. Но не все так однозначно. Есть моменты, которые стоит учитывать при контроле баланса.

🟣 Основу рациона составляют преимущественно источники омега-6.
Более того, использование фуражного зерна (богатый источник омега-6) в животноводстве и птицеводстве меняет соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот в мясных продуктах в сторону последних.

🟣Потребление животных омега-3 кислот снизилось.
Мы чаще потребляем в пищу искусственно выращенную рыбу, которая бедна на омега-3 жирные кислоты.
Полезные посты про омега-3:
Куда лосось дел омегу?
Омега-3 во время беременности

🟣 Слабый синтез важных для организма омега-3 из растительных продуктов.
Даже если мы включим в рацион больше льняного масла, грецких орехов и прочих источников альфа-линоленовой кислоты в надежде, что сможем синтезировать из нее нужные омега-3 жиры, может ничего не выйти.
Дело в том, что линолевая кислота, конкурирует с альфа-линоленовой кислотой за одни и те же ферменты, которые превращают первую в омега-6, а вторую – в омега-3.

Пишите в комментариях, если нужен пост с информацией о содержании омега-3 в разных продуктах с указанием размера порций ⬇️

Почему органические и аминокислоты сдают вместе? Ответ в видео 💬

Биохимия и никакой магии. Продублируем текстом основные причины:

1️⃣ Комплексный анализ позволяет точно оценить эффективность образования энергии в клетках организма.
2️⃣ Аминокислоты и органические кислоты участвуют в основных биохимических реакциях в организме, и их совместные изменения говорят об определенных метаболических нарушениях.
3️⃣ Совместная сдача анализов дает представление о работе углеводного, жирового и белкового обменов, а также процессах катаболизма и анаболизма.

Делитесь в комментариях, как используете эти тесты на практике? Всегда ли назначаете вместе или есть опыт раздельной интерпретации?

Круглый стол

Хромолаб регулярно организует мероприятия, чтобы врачи разных специализаций могли обменяться опытом и найти междисциплинарное решение медицинских вопросов. По секрету: наша команда уже готовит следующий круглый стол 🤫

А пока предлагаем окунуться в атмосферу декабрьского мастер-класса, которую мы удачно запечатлели.
Отзывы и предзапись на новые мероприятия ➡️ смотреть тут

Есть идеи, какой будет тема следующего круглого стола? Пишите в комментариях 💜

Здоровое старение: оценка метаболитов

В недавнем исследовании в Cell Reports представлен анализ 408 метаболитов плазмы крови. Из них выявили 308 метаболитов, которые ассоциированы с возрастом.

📌 Какие основные маркеры старения выделили?
• N2,N2-диметилгуанозин увеличивается на 1% в год
• Кинуренин увеличивается на 0,4% в год
• Триптофан снижается на 0,6% в год
• Эрготионеин снижается на 1,5% в год
• Сахароза увеличивается на 3% в год
- Тестостерон сульфат снижается на 3% в год)

📌 Какие метаболиты повышают риски смертности?
• Эрготионеин - низкие уровни связаны с повышенным риском смертности
• Триптофан и октадекатриеноевая кислота: их низкие уровни повышают риск смертности
• Винная кислота: ее высокие уровни связаны с наибольшим риском смертности

📌 Что на счет маркеров долголетия?
• Концентрации определенных метаболитов триглицерида, сфингомиелина, фосфатидилхолина изменены у долгожителей.
• 7-гидрокси-3-метилфлавон, цитрат и транс-аконитовой кислота определяются как потенциальные защитные метаболиты.

Кроме того, результаты подтверждают, что сбалансированное питание – потенциальный ключ к здоровому старению.

Подробная информация о результатах исследования в оригинальной статье. Ставьте реакции, если полезны такие обзоры 💜

Лабораторная оценка стресса: на какие показатели обращать внимание?

Выделяют 3 стадии:
• тревоги
• адаптации
• истощения

Для каждой из них характерны свои изменения, которые подробно отразили в инфографике ➡️ читать пост

Часто ли вы обращаете внимание на такие нюансы в общем анализе и биохимии крови? Оцениваете нейромедиаторы и кортизол?

Круглый стол ✨

Метаболиты эстрогенов – одно из самых обсуждаемых метаболомных исследований. Мы выбрали его в качестве основной темы круглого стола, чтобы разобрать все нюансы интерпретации и портреты пациентов, когда результат анализа влияют на тактику терапии. Будут представлены портреты пациентов:
• женщина репродуктивного возраста
• женщина в менопаузе
• мужчина

Мероприятие проведут спикеры, которые специализируется на гормонах и их метаболитах. Их имена мы пока оставим в тайне 🤫

Пишите в комментариях ваши предположения по спикерам

🧬 Что вас ждет?
- метаболомный квиз на развитие клинического мышления в метаболомике
- реальные клинические случаи от экспертов
- подарки от Хромолаб

👾 Разбор анализов
- 2 кейса будут рассмотрены очно на круглом столе

Как попасть на мастер-класс?
1️⃣ Написать "Участвую" в комментариях, менеджер отправит дополнительную информацию
P.S. Возможность получить тайную скидку от Хромолаб 🤫
2️⃣ Сдать необходимый перечень анализов для получения интерпретации.
Обратите внимание: гормоны у фертильных женщин сдаются в соответствии с циклом. Женщины в менопаузе и мужчины могут сдавать анализ в любой день в соответствии с правилами подготовки.
Корзину мы собрали за вас:
https://www.chromolab.ru/cart/link/FeaBCaBhHAkkIksswscEgoggA/
Указан максимальный пакет анализов для наиболее точной диагностики. О возможном сокращении списка уточняйте у своего менеджера.
Можно оплатить Яндекс Сплит
3️⃣ Заказать бесплатный выезд на дом при необходимости
4️⃣ Вы можете присоединиться к участию, если часть анализов из списка сдавали не ранее 1 января 2025 года. Нужно лишь досдать недостающие!
Результаты исследований могут быть как лично ваши, так и любого члена семьи или пациента.

Важно: закрытый формат мероприятия, количество участников ограничено. Успейте принять участие 💜

Суточная и разовая моча: в чем разница? 🫙

При оценке метаболитов эстрогенов используют два основных метода: анализ разовой и суточной мочи. Различие между ними имеет значение в клинической практике.

Прежде чем выделить различия в биоматериалах, важно напомнить, что стероидные гормоны облагают суточным ритмом. Их концентрация в течение дня варьируется и характеризуется появлением пиков и спадов в результатах анализов.

1️⃣ Суточная моча
• Даёт представление о среднесуточной концентрации метаболитов, что устраняет влияние колебаний уровня гормонов в течение дня.
• Исключает попадание результата анализа в случайный гормональный «пик» или «спад».
• Является золотым стандартом для оценки.

2️⃣ Разовая моча
• Чаще используется для скрининговой оценки гормонального фона.
• Чувствительна к колебаниям уровня эстрогенов в течение дня.
• Менее информативна при мониторинге метаболизма эстрогенов в динамике.
• Подходит для ситуаций, когда нет возможности собрать суточную мочу.

🩺 Закрепим. Когда какой анализ предпочтителен?
🟣 Разовая моча → скрининг, предварительная диагностика, при невозможности сбора суточной мочи.
🟣 Суточная моча → для точного определения общего уровня метаболитов эстрогенов, при подозрении на эндокринные нарушения, при контроле гормональной терапии.

Для участия в круглом столе мы рекомендуем сдать анализ на метаболиты эстрогенов в суточной моче. Однако понимаем, что не всегда возможно выделить день для сбора биоматериала. В таком случае рассмотрим результаты в разовой моче 👩‍⚕️

Между нами химия? Физика? Связь? 🧬

Любовь так многогранна, что ученые разных наук до сих пор не могут сойтись в едином мнении, как же ее охарактеризовать.

Химики объясняют любовь как биохимический процесс, в котором важную роль играют нейромедиаторы и гормоны. Так чувства, которые мы испытываем, являются результатом химических реакций в мозгу, которые стимулируют ощущение счастья и удовлетворения.
👍 Подробнее на примерах рассказали в видео

Биологи видят любовь как результат эволюции, обеспечивающий выживание вида. Они считают, что привязанность и любовь являются механизмами для воспитания потомства. Любовь помогает сформировать долгосрочные отношения между партнерами, что способствует выживанию и воспитанию детей.

Физики могут объяснить любовь через теорию взаимодействий. Взаимодействие людей, как и взаимодействие частиц, приводит к образованию стабильных и динамичных систем, в которых энергия (эмоции) передается от одного человека к другому. Любовь — своего рода «энергетическая» связь, которая возникает между людьми, когда их эмоции и чувства приходят в гармонию.

Математики могут использовать статистику, чтобы моделировать вероятность успешных романтических отношений или объяснять, почему в некоторых случаях люди выбирают определенных партнеров.

Психолог, скорее всего, охарактеризует любовь как сложный эмоциональный и когнитивный процесс, который включает в себя различные аспекты: привязанность, близость, страсть, доверие и уважение.

Врачи и нутрициологи, а вы как бы охарактеризовали любовь? Делитесь в комментариях 💜

Связь кишечник-мозг: что нового? 🧠

Недавнее исследование Cell iScience подтвердило, что микробиом кишечника напрямую влияет на активность блуждающего нерва (вагуса), а значит – на работу мозга и всего организма.

Основные выводы
🟣 У мышей без микробиоты активность вагуса значительно снижалась, в отличие от мышей с нормальным микробиомом кишечника. При этом пересадка микробиоты здоровых мышей восстанавливала её.
🟣 Антибиотики, подавляющие микробиом, тоже угнетали вагус, а его активность возвращалась после восстановления микрофлоры.
🟣 В эксперименте короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) и желчные кислоты активировали нейроны вагуса через специфические рецепторы, индуцируя сигналы в продолговатом мозге.

Эта активация показывает прямую связь кишечник- мозг.

Клиническое значение
Данные объясняют эффективность вагусной стимуляции при СРК и функциональных расстройствах ЖКТ. Они подтверждают, что активность микробиоты, проницаемость кишечного барьера и КЦЖК и желчные кислоты играют ключевую роль в нейроиммунной регуляции.

Микробиота → короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) → целостность кишечного барьера → здоровый иммунитет

Основной посыл: целостность кишечного барьера и функциональный состав микробиоты – одни из ключевых факторов системной регуляции организма. Коррекция диеты и модуляция микробиоты становятся важным направлением превентивной медицины.

Делитесь своими размышлениями в комментариях ⬇️