💬 А если убрать вашу главную роль: профессию, должность, родительство, привычный статус, что останется в ответе на вопрос «кто я?»
Игорь Науменко
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту
❤7🤝2
Жена не хочет работать. Мужчина ресурсный, а жена имея образование не хочет самореализововаться , не хочет устроиться на работу, объясняя ленью и страхом.. Как быть? Ведь какой пример она подает своей дочери.
Если женщина по какой-то причине не хочет работать, то здесь может быть несколько вариантов.
И нужно разобраться именно с причинами. Есть вариант, когда она в принципе не хочет работать. По типу «не для того замуж выходила». Второй вариант, в целом не против, но не видит не понимает, кем, где и зачем? Третий вариант, очень частый, выход после декрета, когда до него женщина была вполне социализирована, но за время декрета выпала «из обоймы» и ей банально страшно, дискомфортно, непонятно, поэтому она начинает не думать «как да», а начинает думать «почему нет».
Нередко вторая и третья причина совмещаются. Одновременно страшно и непонятно куда идти, чем заниматься и так далее.
❗️ Первым делом нужно определиться в причинах. Буду нудным, но это крайне важно, потому что большинство людей рассуждает на уровне симптомов, то есть следствий. Поэтому в их жизни ничего и не меняется, потому что без работы с причинами ничего поменяться не может.
Поэтому, перестаньте давить и просто по-человечески поговорите с супругой. Она в принципе не хочет работать или у нее «хочу если». Если в принципе не хочет, то либо принять, либо давить. К чему приведет давление, скорее всего ни к чему хорошему.
А вот если она в целом «хочет, но…», здесь стоит от давления перейти к поддержке и помощи. Помочь разобраться куда хотела бы, кем. Может нужно пройти обучение, может еще что-то. Здесь нужно супругу слушать. Потому что пока просто в голове каша и непонимание куда и как двигаться. Вот здесь муж может помочь, подсказать, вместе что-то сделать. Не у всех хватает сил пустить самой пуститься в свободное плавание.
Давление в этом случае вообще не выход, а движение в обратном направлении. Чем больше будете давить, тем больше она будет сопротивляться.
Хочу послушать мнение женщин на этот счет, кто был в подобных ситуациях, какая причина была? Ну а мужчины могут поделиться, как реагировали со своей стороны 👇🏻
Внутри моего клуба «Траектория» теперь дополнительно доступен курс по отношениям «Любовь без боли»
Узнать подробнее
Борис Литвак
Если женщина по какой-то причине не хочет работать, то здесь может быть несколько вариантов.
И нужно разобраться именно с причинами. Есть вариант, когда она в принципе не хочет работать. По типу «не для того замуж выходила». Второй вариант, в целом не против, но не видит не понимает, кем, где и зачем? Третий вариант, очень частый, выход после декрета, когда до него женщина была вполне социализирована, но за время декрета выпала «из обоймы» и ей банально страшно, дискомфортно, непонятно, поэтому она начинает не думать «как да», а начинает думать «почему нет».
Нередко вторая и третья причина совмещаются. Одновременно страшно и непонятно куда идти, чем заниматься и так далее.
❗️ Первым делом нужно определиться в причинах. Буду нудным, но это крайне важно, потому что большинство людей рассуждает на уровне симптомов, то есть следствий. Поэтому в их жизни ничего и не меняется, потому что без работы с причинами ничего поменяться не может.
Поэтому, перестаньте давить и просто по-человечески поговорите с супругой. Она в принципе не хочет работать или у нее «хочу если». Если в принципе не хочет, то либо принять, либо давить. К чему приведет давление, скорее всего ни к чему хорошему.
А вот если она в целом «хочет, но…», здесь стоит от давления перейти к поддержке и помощи. Помочь разобраться куда хотела бы, кем. Может нужно пройти обучение, может еще что-то. Здесь нужно супругу слушать. Потому что пока просто в голове каша и непонимание куда и как двигаться. Вот здесь муж может помочь, подсказать, вместе что-то сделать. Не у всех хватает сил пустить самой пуститься в свободное плавание.
Давление в этом случае вообще не выход, а движение в обратном направлении. Чем больше будете давить, тем больше она будет сопротивляться.
Хочу послушать мнение женщин на этот счет, кто был в подобных ситуациях, какая причина была? Ну а мужчины могут поделиться, как реагировали со своей стороны 👇🏻
Внутри моего клуба «Траектория» теперь дополнительно доступен курс по отношениям «Любовь без боли»
Узнать подробнее
Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».
❤4🤔1👀1
А ЧТО ВЫ СНОВА ОТЛОЖИЛИ НА ПОТОМ?
Тот самый проект. Решение, к которому возвращаетесь уже несколько месяцев. Планы, для которых всё никак не наступит подходящий момент.
«Вот немного разгребусь».
«Сначала пойму, чего хочу».
«Начну, когда будет больше сил».
За каждой из этих фраз может стоять своя трудность. Накопившееся напряжение. Потерянные ориентиры. Сложность первого шага. Или знакомая история: начать получилось, а продолжить уже сложнее.
На каком этапе вы узнаёте себя?
В КРОСС мы собрали практическую коллекцию «Время двигаться». Четыре программы, к которым можно обращаться с одной своей задачей, постепенно проходя путь от состояния к действию.
🌿 «Без нервов»
Четыре занятия об раздражении, усталости, телесном напряжении и чувстве вины за свои эмоции.
🧭 «Как сформировать картину будущего и план, по которому к ней двигаться»
Для тех, кому сейчас важно понять, к каким изменениям хочется прийти.
🚀 «Система запуска»
Три занятия Игоря Науменко о том, почему мы откладываем важное, как найти точку старта и перейти к небольшим действиям.
📌 «Дисциплина. Как не слиться и точно выполнить то, что вы запланировали»
Для этапа, когда первые шаги уже сделаны и хочется продолжать.
Все материалы в записи. Можно заниматься по своему расписанию и начать с того, что актуально именно сейчас.
Стоимость всей коллекции: 2 990 ₽.
🎁 Сегодня, 3 октября, последний день, когда к ней можно получить подарок: запись вебинара Бориса Литвака «Выход из кризиса: как действовать в ситуации неопределенности и потери четкой картины будущего?»
Он посвящён действиям в ситуации, когда привычные ориентиры потеряны и будущее пока неясно.
Чтобы получить подарок, оплатите пакет сегодня до 23:59 МСК. С 4 октября коллекция останется доступна за ту же стоимость до 5 октября, уже без подарка.
Начать можно с одной задачи. Той, которую вам давно хочется сдвинуть с места.
👉 Посмотреть коллекцию «Время двигаться» и получить подарок
Тот самый проект. Решение, к которому возвращаетесь уже несколько месяцев. Планы, для которых всё никак не наступит подходящий момент.
«Вот немного разгребусь».
«Сначала пойму, чего хочу».
«Начну, когда будет больше сил».
За каждой из этих фраз может стоять своя трудность. Накопившееся напряжение. Потерянные ориентиры. Сложность первого шага. Или знакомая история: начать получилось, а продолжить уже сложнее.
На каком этапе вы узнаёте себя?
В КРОСС мы собрали практическую коллекцию «Время двигаться». Четыре программы, к которым можно обращаться с одной своей задачей, постепенно проходя путь от состояния к действию.
🌿 «Без нервов»
Четыре занятия об раздражении, усталости, телесном напряжении и чувстве вины за свои эмоции.
🧭 «Как сформировать картину будущего и план, по которому к ней двигаться»
Для тех, кому сейчас важно понять, к каким изменениям хочется прийти.
🚀 «Система запуска»
Три занятия Игоря Науменко о том, почему мы откладываем важное, как найти точку старта и перейти к небольшим действиям.
📌 «Дисциплина. Как не слиться и точно выполнить то, что вы запланировали»
Для этапа, когда первые шаги уже сделаны и хочется продолжать.
Все материалы в записи. Можно заниматься по своему расписанию и начать с того, что актуально именно сейчас.
Стоимость всей коллекции: 2 990 ₽.
🎁 Сегодня, 3 октября, последний день, когда к ней можно получить подарок: запись вебинара Бориса Литвака «Выход из кризиса: как действовать в ситуации неопределенности и потери четкой картины будущего?»
Он посвящён действиям в ситуации, когда привычные ориентиры потеряны и будущее пока неясно.
Чтобы получить подарок, оплатите пакет сегодня до 23:59 МСК. С 4 октября коллекция останется доступна за ту же стоимость до 5 октября, уже без подарка.
Начать можно с одной задачи. Той, которую вам давно хочется сдвинуть с места.
👉 Посмотреть коллекцию «Время двигаться» и получить подарок
Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqwY12EZ
❤2
Давайте начнем с того, что дети разные и по-разному реагируют на события. Еще нужно учитывать, что в формировании психики есть механизм интерпретаций, это когда ребенок какое-то событие интерпретирует исходя из своей детской логики, делая свой вывод.
При этом одна и та же ситуация ребенком и взрослым воспринимаются по-разному, и там где для взрослого все нормально, ребенок может видеть драму.
Например, что нередко бывает со старшими детьми? При появлении младшего внимание родителей перераспределяется, раньше все было старшему, он был один. Теперь появился второй и внимание перераспределилось.
Для взрослых это очевидный и нормальный процесс, но старший может брата/сестру воспринимать как конкуренты, и решить, что теперь родители его не любят. Тут все взрослые говорят сущую правду, мол любили, но теперь двое, внимание перераспределилось, а как иначе.
Но у 3-5 летнего свои интерпретации, и он так видит, чувствует, переносит на себя.
Не знаю, что было в Вашей семье, я просто показал один из механизмов. Он объясняет почему у ребенка могут быть реально обиды, при этом родители реально ребенка любили и старались относиться одинаково. Что не отменяет его интерпретацию.
Вот он так решил, что второго любят больше, его обделяют ну и так далее.
Это я к тому, что Вы можете считать, что ее обиды высосаны из пальца и не признавать их факт и не обсуждать их. И тем самым как бы поддерживать в ней те обиды, которые она наинтерпретировала с детства.
Если хотите наладить отношение с дочкой? В разных школах психологии есть техники по высказыванию обид родителям. Есть разные формы и методы. Лучший, конечно, открытый разговор по душам непосредственно с родителями.
При грамотном разговоре и адекватной реакции родителей нередко хватает одной беседы, после которого ребенка «отпускает», а отношения становятся кардинально лучше.
Более того, этот разговор могут даже инициировать родители сами и грамотно управлять им. Понимая, что ребенок не докапывается, а скорее всего так чувствовал и зафиксировал. Что не надо отбиваться, обвинять в неблагодарности и тем более предъявлять претензии в ответ.
Нет вообще задачи искать кто прав, кто виноват. Просто поговорить.
Тогда есть большие шансы, при грамотном разговоре, что все у Вас со старшей дочерью наладится.
Это не теория. Я в клубе «Траектория» недавно описывал, как с помощью этой техники я помог дочке справится с проблемой, которая вообще была связано не со мной.
Надеюсь, объяснил, что происходит и что можно сделать. Единственно нужно продумать и настроится на разговор, он все же довольно деликатный.
Борис Литвак
При этом одна и та же ситуация ребенком и взрослым воспринимаются по-разному, и там где для взрослого все нормально, ребенок может видеть драму.
Например, что нередко бывает со старшими детьми? При появлении младшего внимание родителей перераспределяется, раньше все было старшему, он был один. Теперь появился второй и внимание перераспределилось.
Для взрослых это очевидный и нормальный процесс, но старший может брата/сестру воспринимать как конкуренты, и решить, что теперь родители его не любят. Тут все взрослые говорят сущую правду, мол любили, но теперь двое, внимание перераспределилось, а как иначе.
Но у 3-5 летнего свои интерпретации, и он так видит, чувствует, переносит на себя.
Не знаю, что было в Вашей семье, я просто показал один из механизмов. Он объясняет почему у ребенка могут быть реально обиды, при этом родители реально ребенка любили и старались относиться одинаково. Что не отменяет его интерпретацию.
Вот он так решил, что второго любят больше, его обделяют ну и так далее.
Это я к тому, что Вы можете считать, что ее обиды высосаны из пальца и не признавать их факт и не обсуждать их. И тем самым как бы поддерживать в ней те обиды, которые она наинтерпретировала с детства.
Если хотите наладить отношение с дочкой? В разных школах психологии есть техники по высказыванию обид родителям. Есть разные формы и методы. Лучший, конечно, открытый разговор по душам непосредственно с родителями.
При грамотном разговоре и адекватной реакции родителей нередко хватает одной беседы, после которого ребенка «отпускает», а отношения становятся кардинально лучше.
Более того, этот разговор могут даже инициировать родители сами и грамотно управлять им. Понимая, что ребенок не докапывается, а скорее всего так чувствовал и зафиксировал. Что не надо отбиваться, обвинять в неблагодарности и тем более предъявлять претензии в ответ.
Нет вообще задачи искать кто прав, кто виноват. Просто поговорить.
Тогда есть большие шансы, при грамотном разговоре, что все у Вас со старшей дочерью наладится.
Это не теория. Я в клубе «Траектория» недавно описывал, как с помощью этой техники я помог дочке справится с проблемой, которая вообще была связано не со мной.
Надеюсь, объяснил, что происходит и что можно сделать. Единственно нужно продумать и настроится на разговор, он все же довольно деликатный.
Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».
❤2👍1
А если уже достаточно хорошо?
Вы долго готовитесь, прежде чем начать. Переделываете то, что уже готово. Откладываете решения, потому что хочется предусмотреть всё.
А когда результат получен, вместо удовлетворения думаете:
Знакомо?
Стремление к идеалу выглядит как ответственность и высокие требования к себе. Но иногда за ним скрываются страх ошибки, сомнения и невозможность признать результат достаточно хорошим.
За две встречи вы разберётесь, почему трудно начать или завершить важное дело, научитесь отличать реальные требования к качеству от завышенных ожиданий и поработаете с задачей, которую давно откладываете.
В программе практические упражнения, обратная связь и инструменты для повседневной жизни.
📅 12–13 октября, 19:00 (мск)
💻 Онлайн, Zoom
👩🏫 Анастасия Ступникова, психолог, тренер клуба КРОСС
Возможно, вам уже не нужно делать лучше. Пора разрешить себе двигаться дальше.
Узнать подробнее
Вы долго готовитесь, прежде чем начать. Переделываете то, что уже готово. Откладываете решения, потому что хочется предусмотреть всё.
А когда результат получен, вместо удовлетворения думаете:
«Можно было лучше».
Знакомо?
Стремление к идеалу выглядит как ответственность и высокие требования к себе. Но иногда за ним скрываются страх ошибки, сомнения и невозможность признать результат достаточно хорошим.
За две встречи вы разберётесь, почему трудно начать или завершить важное дело, научитесь отличать реальные требования к качеству от завышенных ожиданий и поработаете с задачей, которую давно откладываете.
В программе практические упражнения, обратная связь и инструменты для повседневной жизни.
📅 12–13 октября, 19:00 (мск)
💻 Онлайн, Zoom
👩🏫 Анастасия Ступникова, психолог, тренер клуба КРОСС
Возможно, вам уже не нужно делать лучше. Пора разрешить себе двигаться дальше.
Узнать подробнее
❤3
У БОЛЬШОГО «ХОЧУ» ЕСТЬ СВОЁ «НАДО»
Подозреваю, с этим постом будут спорить. И нормально. Пока я вижу это так, по тому, что наблюдаю в работе и жизни. Если где-то конструкция ломается, покажите.
Есть популярная упрощённая формула. Поменьше жить через «надо», побольше через «хочу».
Звучит замечательно.
Хотите в горы? Идите. Хотите дом? Покупайте. Хотите отношений? Стройте. Хотите работать на себя? Работайте.
Я только предлагаю не заканчивать мысль на красивой картинке. Потому что у большого «хочу» обычно есть продолжение.
🏡 Хотите дом.
В голове терраса, кофе утром, тишина и свой участок. А потом выясняется, что вместе с террасой вы купили крышу, отопление, воду, траву, снег, забор и какую-нибудь хрень, которая обязательно сломается вечером в субботу.
Хотите свою практику.
Возьму знакомую мне профессию. Психолог. Казалось бы, умеешь работать с людьми, получил образование, дальше очередь сама строится у двери.
Не строится.
Люди должны как-то о вас узнать, понять, что вы им подходите, записаться и дойти до работы. У кого-то это соцсети, у кого-то рекомендации или площадки. У репетитора то же самое. Даже обязательный экзамен не означает обязательный выбор именно вас.
❤️ С отношениями отдельная красота.
Человек рядом, близость, секс, совместные выходные, поездки, поддержка.
Но сначала знакомства, свидания, иногда совсем не те люди, отказы в обе стороны. А если человек нашёлся, дальше два расписания, две привычки, два представления о деньгах, отдыхе, близости и личном времени.
И тут вдруг, а мой спорт? а рисование? а друзья? а суббота, когда я вообще никого не хочу видеть?
И у другого человека, что характерно, тоже была жизнь до встречи с вами.
Отношения это не только «нашёл своего человека». Потом этого человека ещё надо встроить в свою жизнь, а самому встроиться в его. Не уничтожить свою. Не поглотить чужую. А договариваться.
Вот здесь и прячется главное.
Мы хорошо проверяем, насколько сильно хотим результат. Гораздо реже спрашиваем себя, готовы ли снова и снова делать то, без чего этот результат не удержится.
У результата есть не только цена входа. Есть ещё цена того, чтобы он оставался частью вашей жизни. И платим мы не только деньгами. Ещё временем, вниманием, разговорами, решениями, иногда нервами.
Не обязательно всё делать самому. Можно делегировать. Но сама функция никуда не исчезает. Её всё равно надо организовать, оплатить или контролировать.
И речь не о том, что любое «надо» следует тащить до могилы. Чужие, бессмысленные, давно не ваши обязанности как раз стоит пересматривать.
Но есть другое «надо». Оно появляется не потому, что мама велела, начальник заставил или «приличные люди так живут».
А потому, что вы сами это выбрали.
Поэтому мне не очень нравится война между «хочу» и «надо». Вопрос полезнее другой.
Какое моё «хочу» настолько мне важно, что его «надо» я готов взять в комплекте?
Потому что иногда мы хотим не саму жизнь.
Мы хотим её рекламный кадр.
Вершину без подъёма. Дом без обслуживания. Бизнес без рутины. Отношения без трения. Свободу без ответственности.
А потом удивляемся, когда вместе с витриной приезжает склад.
Возьмите одно своё большое «хочу» и спросите не только «что я получу?», но и что мне придётся регулярно делать, оплачивать, выдерживать или организовывать, чтобы это осталось частью моей жизни?
И потом ещё раз.
Я всё ещё этого хочу?
Если да, отлично. Теперь вы видите не только витрину.
А если нет, тоже нормально.
Иногда лучше передумать до того, как вы всерьёз в это вошли, чем потом годами поддерживать жизнь, которую вообще-то не хотели.
Игорь Науменко
Подозреваю, с этим постом будут спорить. И нормально. Пока я вижу это так, по тому, что наблюдаю в работе и жизни. Если где-то конструкция ломается, покажите.
Есть популярная упрощённая формула. Поменьше жить через «надо», побольше через «хочу».
Звучит замечательно.
Хотите в горы? Идите. Хотите дом? Покупайте. Хотите отношений? Стройте. Хотите работать на себя? Работайте.
Я только предлагаю не заканчивать мысль на красивой картинке. Потому что у большого «хочу» обычно есть продолжение.
🏡 Хотите дом.
В голове терраса, кофе утром, тишина и свой участок. А потом выясняется, что вместе с террасой вы купили крышу, отопление, воду, траву, снег, забор и какую-нибудь хрень, которая обязательно сломается вечером в субботу.
Хотите свою практику.
Возьму знакомую мне профессию. Психолог. Казалось бы, умеешь работать с людьми, получил образование, дальше очередь сама строится у двери.
Не строится.
Люди должны как-то о вас узнать, понять, что вы им подходите, записаться и дойти до работы. У кого-то это соцсети, у кого-то рекомендации или площадки. У репетитора то же самое. Даже обязательный экзамен не означает обязательный выбор именно вас.
❤️ С отношениями отдельная красота.
Человек рядом, близость, секс, совместные выходные, поездки, поддержка.
Но сначала знакомства, свидания, иногда совсем не те люди, отказы в обе стороны. А если человек нашёлся, дальше два расписания, две привычки, два представления о деньгах, отдыхе, близости и личном времени.
И тут вдруг, а мой спорт? а рисование? а друзья? а суббота, когда я вообще никого не хочу видеть?
И у другого человека, что характерно, тоже была жизнь до встречи с вами.
Отношения это не только «нашёл своего человека». Потом этого человека ещё надо встроить в свою жизнь, а самому встроиться в его. Не уничтожить свою. Не поглотить чужую. А договариваться.
Вот здесь и прячется главное.
Мы хорошо проверяем, насколько сильно хотим результат. Гораздо реже спрашиваем себя, готовы ли снова и снова делать то, без чего этот результат не удержится.
У результата есть не только цена входа. Есть ещё цена того, чтобы он оставался частью вашей жизни. И платим мы не только деньгами. Ещё временем, вниманием, разговорами, решениями, иногда нервами.
Не обязательно всё делать самому. Можно делегировать. Но сама функция никуда не исчезает. Её всё равно надо организовать, оплатить или контролировать.
И речь не о том, что любое «надо» следует тащить до могилы. Чужие, бессмысленные, давно не ваши обязанности как раз стоит пересматривать.
Но есть другое «надо». Оно появляется не потому, что мама велела, начальник заставил или «приличные люди так живут».
А потому, что вы сами это выбрали.
Поэтому мне не очень нравится война между «хочу» и «надо». Вопрос полезнее другой.
Какое моё «хочу» настолько мне важно, что его «надо» я готов взять в комплекте?
Потому что иногда мы хотим не саму жизнь.
Мы хотим её рекламный кадр.
Вершину без подъёма. Дом без обслуживания. Бизнес без рутины. Отношения без трения. Свободу без ответственности.
А потом удивляемся, когда вместе с витриной приезжает склад.
Возьмите одно своё большое «хочу» и спросите не только «что я получу?», но и что мне придётся регулярно делать, оплачивать, выдерживать или организовывать, чтобы это осталось частью моей жизни?
И потом ещё раз.
Я всё ещё этого хочу?
Если да, отлично. Теперь вы видите не только витрину.
А если нет, тоже нормально.
Иногда лучше передумать до того, как вы всерьёз в это вошли, чем потом годами поддерживать жизнь, которую вообще-то не хотели.
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту
❤8❤🔥3👍1
Как мотивировать себя после 50, если нет семьи, детей и внуков?
Сначала одна оговорка. Если за этим вопросом стоит сожаление о том, что не сложилось, это нормально и признать это честнее, чем бодро переключаться на позитив. А если никакого сожаления нет и вопрос у вас чисто практический, тоже отлично. Я не знаю, как оно у вас, поэтому дальше говорю по существу.
При этом у вас есть вы. На мой взгляд, это и есть главное.
Вопрос ведь скорее в другом: насколько вы вообще привыкли жить не только для кого-то, но и для себя? Замечать собственные интересы, наполнять жизнь событиями, ставить цели просто потому, что вам этого хочется.
Сначала одна оговорка. Если за этим вопросом стоит сожаление о том, что не сложилось, это нормально и признать это честнее, чем бодро переключаться на позитив. А если никакого сожаления нет и вопрос у вас чисто практический, тоже отлично. Я не знаю, как оно у вас, поэтому дальше говорю по существу.
При этом у вас есть вы. На мой взгляд, это и есть главное.
Вопрос ведь скорее в другом: насколько вы вообще привыкли жить не только для кого-то, но и для себя? Замечать собственные интересы, наполнять жизнь событиями, ставить цели просто потому, что вам этого хочется.
❤2
🔹 Здесь мне нравится одна метафора. Есть две модели жизни: планета и спутник.
В модели планеты в центре моей жизни нахожусь я сам. Вокруг есть близкие, отношения, друзья, работа. Я люблю этих людей, забочусь о них, учитываю их интересы. Они делают мою жизнь богаче и добавляют ей смысла. Но они не заменяют мою собственную жизнь.
Быть центром собственной жизни не значит считать себя важнее всех. Это значит не отдавать другому человеку ответственность за смысл своего существования.
А можно жить как спутник. Тогда центром становится кто-то другой: муж, ребёнок, родители, работа. Вся жизнь выстраивается вокруг их потребностей и целей. Пока эта «планета» рядом, траектория понятна. Но если привычная роль исчезает, возникает ощущение: а вокруг чего теперь вращаться?
Если человек привык строить смысл в основном вокруг внешних ролей и других людей, их отсутствие действительно может оставлять ощущение пустоты.
Теперь про саму мотивацию. Её бесполезно выжимать из себя усилием воли, потому что она не причина, а следствие. Сначала появляется то, ради чего действительно хочется двигаться, и только вслед за этим приходит энергия действовать. Поэтому искать надо не мотивацию. Искать надо своё «ради чего».
Так что я бы не столько подыскивал новую внешнюю причину, ради которой нужно жить, сколько задавал себе другой вопрос: как я хочу жить дальше?
Что мне интересно? Чего я давно хотела, но откладывала? Где хочу побывать? Чему научиться? Как хочу чувствовать себя физически? Что создавать? Какие желания я всё время считала недостаточно важными?
Часто обнаруживается вот что. Человек привык разрешать себе желания только тогда, когда они полезны кому-то ещё. Для детей можно. Для семьи нужно. Для работы необходимо. А просто потому, что хочется мне, уже как будто недостаточная причина. С этим я бы работал в первую очередь.
Несколько слов про связи. Жить для себя совсем не значит жить в одиночестве. Потребность в близости и принадлежности никуда не исчезает. Дружба, сообщества по интересам, наставничество, забота о тех, кого вы выбираете сами, могут быть очень глубокой частью жизни. Это не замена семье, а другой способ строить значимые связи.
Ещё момент. В самой формулировке «после 50» будто спрятано допущение, что главное уже позади. Но впереди может быть ещё очень большой отрезок жизни. Вопрос в том, чем вы хотите его наполнить.
Жизнь имеет ценность не только тогда, когда вы кому-то что-то передадите после себя. Она имеет ценность ещё и потому, что вы её живёте.
Семья и отношения могут давать огромное количество смысла. Но они не обязаны быть его единственным источником.
Поэтому я бы не ставил перед собой тяжёлый вопрос: «ради кого мне теперь жить?» Гораздо интереснее другой: «что я сама ещё хочу прожить?»
Пожалуй, в этом и есть одна из возможностей зрелого возраста: всё меньше строить жизнь из обязательств и всё больше из того, что вы действительно выбираете сами.
🔹 О разборах в закрытом клубе «Траектория»
Иногда человек задаёт себе вопрос «чего я хочу?», но ответа не находит. Или ответ вроде бы есть, а ничего не меняется. И здесь важно разобраться, что именно мешает.
В закрытом клубе «Траектория» мы как раз этим и занимаемся.
На живых разборах мы рассматриваем конкретные жизненные ситуации участников. Смотрим, как человек пришёл к тому, что имеет сегодня, какие привычные сценарии повторяет, почему одни и те же попытки что-то изменить не дают результата.
Причём нередко в процессе выясняется, что проблема совсем не там, где человек её изначально видел.
И самое важное: разбор не заканчивается пониманием причин. Мы определяем конкретные шаги, которые можно попробовать в своей жизни, а затем возвращаемся к результатам и смотрим, что получилось, а что нет.
Можно годами размышлять о том, как изменить свою жизнь. А можно начать разбираться, что именно удерживает вас на прежней траектории.
Если вам близок такой подход, подробнее о клубе «Траектория» и наших разборах можно прочитать здесь 👉🏻 о клубе
В модели планеты в центре моей жизни нахожусь я сам. Вокруг есть близкие, отношения, друзья, работа. Я люблю этих людей, забочусь о них, учитываю их интересы. Они делают мою жизнь богаче и добавляют ей смысла. Но они не заменяют мою собственную жизнь.
Быть центром собственной жизни не значит считать себя важнее всех. Это значит не отдавать другому человеку ответственность за смысл своего существования.
А можно жить как спутник. Тогда центром становится кто-то другой: муж, ребёнок, родители, работа. Вся жизнь выстраивается вокруг их потребностей и целей. Пока эта «планета» рядом, траектория понятна. Но если привычная роль исчезает, возникает ощущение: а вокруг чего теперь вращаться?
Если человек привык строить смысл в основном вокруг внешних ролей и других людей, их отсутствие действительно может оставлять ощущение пустоты.
Теперь про саму мотивацию. Её бесполезно выжимать из себя усилием воли, потому что она не причина, а следствие. Сначала появляется то, ради чего действительно хочется двигаться, и только вслед за этим приходит энергия действовать. Поэтому искать надо не мотивацию. Искать надо своё «ради чего».
Так что я бы не столько подыскивал новую внешнюю причину, ради которой нужно жить, сколько задавал себе другой вопрос: как я хочу жить дальше?
Что мне интересно? Чего я давно хотела, но откладывала? Где хочу побывать? Чему научиться? Как хочу чувствовать себя физически? Что создавать? Какие желания я всё время считала недостаточно важными?
Часто обнаруживается вот что. Человек привык разрешать себе желания только тогда, когда они полезны кому-то ещё. Для детей можно. Для семьи нужно. Для работы необходимо. А просто потому, что хочется мне, уже как будто недостаточная причина. С этим я бы работал в первую очередь.
Несколько слов про связи. Жить для себя совсем не значит жить в одиночестве. Потребность в близости и принадлежности никуда не исчезает. Дружба, сообщества по интересам, наставничество, забота о тех, кого вы выбираете сами, могут быть очень глубокой частью жизни. Это не замена семье, а другой способ строить значимые связи.
Ещё момент. В самой формулировке «после 50» будто спрятано допущение, что главное уже позади. Но впереди может быть ещё очень большой отрезок жизни. Вопрос в том, чем вы хотите его наполнить.
Жизнь имеет ценность не только тогда, когда вы кому-то что-то передадите после себя. Она имеет ценность ещё и потому, что вы её живёте.
Семья и отношения могут давать огромное количество смысла. Но они не обязаны быть его единственным источником.
Поэтому я бы не ставил перед собой тяжёлый вопрос: «ради кого мне теперь жить?» Гораздо интереснее другой: «что я сама ещё хочу прожить?»
Пожалуй, в этом и есть одна из возможностей зрелого возраста: всё меньше строить жизнь из обязательств и всё больше из того, что вы действительно выбираете сами.
🔹 О разборах в закрытом клубе «Траектория»
Иногда человек задаёт себе вопрос «чего я хочу?», но ответа не находит. Или ответ вроде бы есть, а ничего не меняется. И здесь важно разобраться, что именно мешает.
В закрытом клубе «Траектория» мы как раз этим и занимаемся.
На живых разборах мы рассматриваем конкретные жизненные ситуации участников. Смотрим, как человек пришёл к тому, что имеет сегодня, какие привычные сценарии повторяет, почему одни и те же попытки что-то изменить не дают результата.
Причём нередко в процессе выясняется, что проблема совсем не там, где человек её изначально видел.
И самое важное: разбор не заканчивается пониманием причин. Мы определяем конкретные шаги, которые можно попробовать в своей жизни, а затем возвращаемся к результатам и смотрим, что получилось, а что нет.
Можно годами размышлять о том, как изменить свою жизнь. А можно начать разбираться, что именно удерживает вас на прежней траектории.
Если вам близок такой подход, подробнее о клубе «Траектория» и наших разборах можно прочитать здесь 👉🏻 о клубе
education.boris-litvak.ru
Закрытый клуб ТРАЕКТОРИЯ. Старт нового потока
Место ваших системных изменений и планомерного роста
❤1👍1
А вы замечали, вокруг чего чаще всего строится ваша жизнь?
Вокруг собственных желаний и целей?
Или вокруг людей, которым вы нужны?
Вокруг собственных желаний и целей?
Или вокруг людей, которым вы нужны?
Anonymous Poll
26%
У меня есть свои цели
26%
Чаще живу для других
45%
Пытаюсь найти баланс
13%
Даже не задумывался (лась)
НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ Я ПОКА НЕ БУДУ ЖИТЬ
«Сейчас непонятно, что будет. Я пока подожду. Вот всё прояснится — тогда и решу».
Всё чаще слышу эту фразу и на консультациях, и в обычных разговорах, и в комментариях.
И ведь человека понять можно. Посмотрите, что происходит вокруг. Меняются правила, цены, рынок работы, привычные планы. Кто-то тревожится, кто-то злится, кто-то уверенно рассказывает, что будет дальше. Причём иногда настолько уверенно, будто лично присутствовал при составлении расписания будущего.
Не будем сейчас спорить о прогнозах. У каждого свои обстоятельства.
Но один вопрос я всё-таки задам.
❓ Ребят, простите, а что именно должно проясниться?
Что цены однажды перестанут меняться? Что появятся окончательные правила, которые больше никто не пересмотрит? Что выйдет специально обученный человек и объявит: «Граждане, неопределённость закончилась! Всё стабильно. Можете продолжать жить»?
Ну хорошо бы, конечно.
Только что-то мне подсказывает, что такого объявления мы не дождёмся.
Какие-то сегодняшние изменения закрепятся, какие-то окажутся временными, появятся следующие. Что именно и надолго ли? Да хрен его сейчас знает. И я бы с большой осторожностью относился к тем, кто знает совершенно точно.
А пока человек ждёт.
Работу менять не буду, вдруг станет хуже. Учиться новому? А вдруг через год это никому не понадобится? С поездкой подожду. Проект пока не начну. С важным разговором тоже повременю. Не до него сейчас.
И ведь каждое решение по отдельности можно объяснить. Иногда вполне разумно.
Но постепенно под запрет попадают даже те шаги, которые ничем особенным не грозят. Уже не только рискнуть страшно. Даже посмотреть, какие есть варианты, почему-то рано.
Вот человек третий год собирается сменить работу. И третий год рассказывает, почему сейчас неподходящее время.
Спрашиваю, а вакансии смотрели? С людьми из этой сферы разговаривали? Узнали, что требуется, сколько платят, какие вообще есть возможности?
Нет.
А чего?
Ну рынок же сейчас непонятный!
Так он, чёрт возьми, от того, что вы на него не смотрите, понятнее точно не станет.
И здесь давайте без крайностей. Я не предлагаю увольняться с ипотекой за спиной, брать кредиты на мечту или вкладывать последние деньги в бизнес под бодрое «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».
Шампанское, знаете ли, удовольствие сомнительное, когда потом нечем платить за квартиру.
⚖️ Иногда ждать действительно разумно. Пока накопится финансовый резерв. Пока придут документы. Пока закончится лечение. Пока появится конкретное предложение.
И даже точную дату знать необязательно.
Но обычно можно объяснить, какого именно изменения вы ждёте и что оно позволит вам решить.
А «вот когда всё наладится» — это что?
Что должно произойти? Как вы узнаете, что уже можно? И почему до этого момента нельзя даже выяснить, какие варианты вам доступны?
Вот здесь и возникает интересная штука.
Жизнь у вас идёт. Вы работаете, решаете проблемы, заботитесь о близких, занимаетесь повседневными делами. Никто не говорит, что вы сидите сложа руки.
Но какую-то важную для себя часть будущего годами держите под табличкой «ПОТОМ».
Причём иногда даже не проверяете, существует ли ещё причина ждать.
Осторожность нужна, чтобы учитывать реальные риски. А не для того, чтобы любой риск становился удобным объяснением, почему вообще ничего не стоит пробовать.
И я сейчас не о героических рывках.
Можно не менять работу, но изучать предложения. Не запускать бизнес, но разговаривать с потенциальными клиентами. Не принимать большое решение, но выяснять условия, считать последствия, проверять предположения.
Иногда следующий шаг нужен вовсе не для того, чтобы немедленно изменить жизнь. А чтобы вы наконец получили хоть какую-то новую информацию о ней.
Поэтому предлагаю взять одно своё «пока подожду» и задать себе три вопроса.
📌 Чего конкретно я жду? Что должно измениться? И что я могу проверить уже сейчас, не рискуя тем, что действительно важно?
Возможно, выяснится, что пауза совершенно разумная. Есть реальные ограничения, и вы понимаете, чего ждёте.
А возможно, обнаружится кое-что менее приятное.
«Сейчас непонятно, что будет. Я пока подожду. Вот всё прояснится — тогда и решу».
Всё чаще слышу эту фразу и на консультациях, и в обычных разговорах, и в комментариях.
И ведь человека понять можно. Посмотрите, что происходит вокруг. Меняются правила, цены, рынок работы, привычные планы. Кто-то тревожится, кто-то злится, кто-то уверенно рассказывает, что будет дальше. Причём иногда настолько уверенно, будто лично присутствовал при составлении расписания будущего.
Не будем сейчас спорить о прогнозах. У каждого свои обстоятельства.
Но один вопрос я всё-таки задам.
❓ Ребят, простите, а что именно должно проясниться?
Что цены однажды перестанут меняться? Что появятся окончательные правила, которые больше никто не пересмотрит? Что выйдет специально обученный человек и объявит: «Граждане, неопределённость закончилась! Всё стабильно. Можете продолжать жить»?
Ну хорошо бы, конечно.
Только что-то мне подсказывает, что такого объявления мы не дождёмся.
Какие-то сегодняшние изменения закрепятся, какие-то окажутся временными, появятся следующие. Что именно и надолго ли? Да хрен его сейчас знает. И я бы с большой осторожностью относился к тем, кто знает совершенно точно.
А пока человек ждёт.
Работу менять не буду, вдруг станет хуже. Учиться новому? А вдруг через год это никому не понадобится? С поездкой подожду. Проект пока не начну. С важным разговором тоже повременю. Не до него сейчас.
И ведь каждое решение по отдельности можно объяснить. Иногда вполне разумно.
Но постепенно под запрет попадают даже те шаги, которые ничем особенным не грозят. Уже не только рискнуть страшно. Даже посмотреть, какие есть варианты, почему-то рано.
Вот человек третий год собирается сменить работу. И третий год рассказывает, почему сейчас неподходящее время.
Спрашиваю, а вакансии смотрели? С людьми из этой сферы разговаривали? Узнали, что требуется, сколько платят, какие вообще есть возможности?
Нет.
А чего?
Ну рынок же сейчас непонятный!
Так он, чёрт возьми, от того, что вы на него не смотрите, понятнее точно не станет.
И здесь давайте без крайностей. Я не предлагаю увольняться с ипотекой за спиной, брать кредиты на мечту или вкладывать последние деньги в бизнес под бодрое «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».
Шампанское, знаете ли, удовольствие сомнительное, когда потом нечем платить за квартиру.
⚖️ Иногда ждать действительно разумно. Пока накопится финансовый резерв. Пока придут документы. Пока закончится лечение. Пока появится конкретное предложение.
И даже точную дату знать необязательно.
Но обычно можно объяснить, какого именно изменения вы ждёте и что оно позволит вам решить.
А «вот когда всё наладится» — это что?
Что должно произойти? Как вы узнаете, что уже можно? И почему до этого момента нельзя даже выяснить, какие варианты вам доступны?
Вот здесь и возникает интересная штука.
Жизнь у вас идёт. Вы работаете, решаете проблемы, заботитесь о близких, занимаетесь повседневными делами. Никто не говорит, что вы сидите сложа руки.
Но какую-то важную для себя часть будущего годами держите под табличкой «ПОТОМ».
Причём иногда даже не проверяете, существует ли ещё причина ждать.
Осторожность нужна, чтобы учитывать реальные риски. А не для того, чтобы любой риск становился удобным объяснением, почему вообще ничего не стоит пробовать.
И я сейчас не о героических рывках.
Можно не менять работу, но изучать предложения. Не запускать бизнес, но разговаривать с потенциальными клиентами. Не принимать большое решение, но выяснять условия, считать последствия, проверять предположения.
Иногда следующий шаг нужен вовсе не для того, чтобы немедленно изменить жизнь. А чтобы вы наконец получили хоть какую-то новую информацию о ней.
Поэтому предлагаю взять одно своё «пока подожду» и задать себе три вопроса.
📌 Чего конкретно я жду? Что должно измениться? И что я могу проверить уже сейчас, не рискуя тем, что действительно важно?
Возможно, выяснится, что пауза совершенно разумная. Есть реальные ограничения, и вы понимаете, чего ждёте.
А возможно, обнаружится кое-что менее приятное.
❤🔥2
Вы ждёте не конкретных изменений.
Вы ждёте, когда мир наконец станет настолько понятным, чтобы больше не приходилось сомневаться, выбирать и отвечать за свои решения.
Вот только мир нам такого не обещал.
На всякий случай ничего не менять — тоже выбор.
И время на него уходит вполне настоящее.
⸻
🌿 Клуб Игоря Науменко «Незаменим»
Если вам близка эта тема и хочется глубже разобраться в своих решениях, сомнениях и привычных сценариях, приглашаем вас в клуб «Незаменим».
Здесь можно продолжить разговор о том, что мешает двигаться вперёд, и искать собственные ответы.
Подробнее о клубе
Вы ждёте, когда мир наконец станет настолько понятным, чтобы больше не приходилось сомневаться, выбирать и отвечать за свои решения.
Вот только мир нам такого не обещал.
На всякий случай ничего не менять — тоже выбор.
И время на него уходит вполне настоящее.
⸻
🌿 Клуб Игоря Науменко «Незаменим»
Если вам близка эта тема и хочется глубже разобраться в своих решениях, сомнениях и привычных сценариях, приглашаем вас в клуб «Незаменим».
Здесь можно продолжить разговор о том, что мешает двигаться вперёд, и искать собственные ответы.
Подробнее о клубе
👍3❤🔥1
СКОЛЬКО СТОИТ ВАШ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ?
Или как дорого обходится привычка делать всё идеально
Обычно за такими словами стоят гордость и удовольствие от собственных принципов. Перфекционизм будто гарантирует качество, добросовестность и надёжность.
И бонусы действительно есть.
Репутация на высоте. Начальник и коллеги доверяют важные задания. Другие ценят, а ты уважаешь себя за результат.
И ещё одно важное ощущение: кажется, что всё под контролем. А значит, можно чувствовать себя в безопасности.
Но какую цену мы за это платим?
🔹 Первая — здоровье.
Переработки, постоянное напряжение, попытки довести результат до идеала. Силы уходят не только на само дело, но и на бесконечные проверки.
А отдых всё время откладывается.
🔹 Вторая цена — время и радость жизни.
Обычные дела растягиваются в разы. Отчёт на два часа занимает вечер. Уборка перед гостями идёт до ночи.
А даже когда дело закончено, выдохнуть не получается.
Вместо удовлетворения появляется мысль: «Можно было лучше».
🔹 Третья цена — отношения.
На людей не хватает времени. А иногда приходится жертвовать отношениями ради достижения идеала.
К тому же окружающим может быть некомфортно рядом с человеком, которому постоянно нужно соответствовать чьим-то высоким требованиям.
И это тоже приходится оплачивать.
И ещё кое-что важное.
Перфекционизм часто сопровождается прокрастинацией.
Когда план завышен, а ошибаться страшно, бывает проще отложить дело. Но затем приходят вина, стыд, сорванные сроки и падение самооценки.
И всё это — на фоне постоянного недовольства собой.
Постоянное ощущение «недо».
Недотянул. Недостаточно старался. Недостаточно хорош.
Даже достигнутый результат обесценивается, потому что всегда можно сделать ещё лучше.
И тогда возникает вопрос: ради чего все эти усилия?
Что перевесит на ваших весах?
На одной чаше — качество, признание, ощущение контроля.
На другой — здоровье, время, отдых, отношения и возможность радоваться жизни.
Если взвесить всё честно, что окажется важнее?
Возможно, пора не требовать от себя ещё больше, а разобраться, почему так трудно остановиться.
⸻
Мы привыкли считать перфекционизм достоинством. Ведь это про ответственность, высокое качество и стремление делать хорошо.
Но есть и другая сторона: постоянное напряжение, нехватка отдыха, тревога перед ошибками и ощущение, что сделанного всё равно недостаточно.
И дело не в том, чтобы отказаться от качества или начать относиться ко всему спустя рукава. Важно научиться замечать, где действительно нужны дополнительные усилия, а где они уже ничего не улучшают.
Почему нам так трудно остановиться, даже когда результат вполне хороший? И что стоит за привычкой всё контролировать?
Этим вопросам посвящён двухдневный практический курс Анастасии Ступниковой «Практика неидеальности».
На курсе вы разберётесь, что действительно нужно делать хорошо, где можно остановиться и как постепенно менять привычный способ обращаться с собой и своими задачами.
Подробности и запись
Или как дорого обходится привычка делать всё идеально
«Я перфекционист».
«Я очень требователен к себе».
«Я делаю всё идеально либо вообще никак».
Обычно за такими словами стоят гордость и удовольствие от собственных принципов. Перфекционизм будто гарантирует качество, добросовестность и надёжность.
И бонусы действительно есть.
Репутация на высоте. Начальник и коллеги доверяют важные задания. Другие ценят, а ты уважаешь себя за результат.
И ещё одно важное ощущение: кажется, что всё под контролем. А значит, можно чувствовать себя в безопасности.
Но какую цену мы за это платим?
🔹 Первая — здоровье.
Переработки, постоянное напряжение, попытки довести результат до идеала. Силы уходят не только на само дело, но и на бесконечные проверки.
А отдых всё время откладывается.
🔹 Вторая цена — время и радость жизни.
Обычные дела растягиваются в разы. Отчёт на два часа занимает вечер. Уборка перед гостями идёт до ночи.
А даже когда дело закончено, выдохнуть не получается.
Вместо удовлетворения появляется мысль: «Можно было лучше».
🔹 Третья цена — отношения.
На людей не хватает времени. А иногда приходится жертвовать отношениями ради достижения идеала.
К тому же окружающим может быть некомфортно рядом с человеком, которому постоянно нужно соответствовать чьим-то высоким требованиям.
И это тоже приходится оплачивать.
И ещё кое-что важное.
Перфекционизм часто сопровождается прокрастинацией.
Когда план завышен, а ошибаться страшно, бывает проще отложить дело. Но затем приходят вина, стыд, сорванные сроки и падение самооценки.
И всё это — на фоне постоянного недовольства собой.
Постоянное ощущение «недо».
Недотянул. Недостаточно старался. Недостаточно хорош.
Даже достигнутый результат обесценивается, потому что всегда можно сделать ещё лучше.
И тогда возникает вопрос: ради чего все эти усилия?
Что перевесит на ваших весах?
На одной чаше — качество, признание, ощущение контроля.
На другой — здоровье, время, отдых, отношения и возможность радоваться жизни.
Если взвесить всё честно, что окажется важнее?
Возможно, пора не требовать от себя ещё больше, а разобраться, почему так трудно остановиться.
⸻
Мы привыкли считать перфекционизм достоинством. Ведь это про ответственность, высокое качество и стремление делать хорошо.
Но есть и другая сторона: постоянное напряжение, нехватка отдыха, тревога перед ошибками и ощущение, что сделанного всё равно недостаточно.
И дело не в том, чтобы отказаться от качества или начать относиться ко всему спустя рукава. Важно научиться замечать, где действительно нужны дополнительные усилия, а где они уже ничего не улучшают.
Почему нам так трудно остановиться, даже когда результат вполне хороший? И что стоит за привычкой всё контролировать?
Этим вопросам посвящён двухдневный практический курс Анастасии Ступниковой «Практика неидеальности».
На курсе вы разберётесь, что действительно нужно делать хорошо, где можно остановиться и как постепенно менять привычный способ обращаться с собой и своими задачами.
Подробности и запись
❤3❤🔥2🔥1🤔1😍1
Я ПРОСТО ХОЧУ СДЕЛАТЬ ХОРОШО
Когда стремление к качеству превращается в бесконечные проверки.
💭 Знакомы эти мысли?
«Я просто хочу сначала нормально подготовиться».
«Лучше проверю ещё раз, чтобы потом не было стыдно».
«Если можно сделать лучше, зачем оставлять так?»
По отдельности каждая мысль кажется разумной. Но что происходит, когда они становятся привычным способом жить?
🔍 Проверить ещё раз. И ещё раз.
Перед отправкой хочется перечитать. Перед чужой оценкой — убедиться, что всё безупречно.
Вместо самого дела вы всё больше заняты проверкой: точно ли уже нормально, можно ли отправлять, не нужно ли что-то поправить.
И на это тоже уходят время и силы.
А иногда проще сделать самой.
«Проще переделать самой, чем объяснять, как надо».
Так действительно бывает быстрее — в конкретный момент.
Но постепенно всё больше задач оказывается на вас. Делегировать сложно, доверять чужому результату трудно, а ответственность за всё остаётся у вас.
😔 Даже отдых превращается в задачу.
«Не могу отдыхать, когда что-то осталось недоделанным».
Вроде бы можно остановиться, но внутри продолжает звучать список дел.
А если всё уже сделано, появляется следующая мысль: «Можно было лучше».
Получается, что завершение дела больше не приносит облегчения.
И дело не всегда в том, что вы откладываете.
Один человек долго не начинает. Другой не может закончить. Третий всё делает вовремя, но тратит на это гораздо больше сил, чем нужно.
Формы разные. Но за ними может стоять одна и та же трудность: решить, что уже достаточно хорошо.
❓ Почему так трудно остановиться?
Потому что дело может быть уже не только в качестве результата.
Страшно ошибиться. Страшно испытать стыд. Страшно столкнуться с чужой оценкой.
И тогда дополнительные проверки становятся способом справиться с тревогой и вернуть ощущение контроля.
Но проверка не всегда приносит спокойствие.
Вы закончили работу, а в голове продолжаете прокручивать, что можно было сделать иначе.
Отправили результат, но не можете перестать переживать.
Чем больше стараетесь исключить любую возможность ошибки, тем труднее бывает почувствовать, что всё в порядке.
🌿 А если научиться останавливаться?
Не делать хуже. Не отказываться от ответственности. Не переставать заботиться о качестве.
А различать, что действительно необходимо для хорошего результата, а что вы добавляете из страха ошибиться.
Именно с этого начинается практика неидеальности.
Иногда перфекционизм выглядит совсем не как стремление к идеалу. Он может выглядеть как бесконечная подготовка, привычка всё перепроверять, невозможность делегировать или откладывание дела, к которому страшно приступить.
А ещё — как неспособность выдохнуть, даже когда всё уже сделано.
Проблема не в том, что вы хотите хорошего результата. Вопрос в том, сколько сил приходится тратить, чтобы почувствовать, что результат достаточно хорош.
📌 19 и 20 октября в 19:00 МСК — двухдневный практический курс «Практика неидеальности».
На курсе психолог и схема-терапевт Анастасия Ступникова предлагает разобраться в этом на практике: взять конкретное дело и отделить то, что действительно необходимо для результата, от того, что мы требуем от себя сверх необходимого.
Это возможность не отказаться от качества, а перестать платить за него бесконечными проверками и переделками.
Два практических вечера, чтобы начать по-другому обращаться со своими задачами.
👉 Подробнее о курсе и запись
Когда стремление к качеству превращается в бесконечные проверки.
💭 Знакомы эти мысли?
«Я просто хочу сначала нормально подготовиться».
«Лучше проверю ещё раз, чтобы потом не было стыдно».
«Если можно сделать лучше, зачем оставлять так?»
По отдельности каждая мысль кажется разумной. Но что происходит, когда они становятся привычным способом жить?
🔍 Проверить ещё раз. И ещё раз.
Перед отправкой хочется перечитать. Перед чужой оценкой — убедиться, что всё безупречно.
Вместо самого дела вы всё больше заняты проверкой: точно ли уже нормально, можно ли отправлять, не нужно ли что-то поправить.
И на это тоже уходят время и силы.
А иногда проще сделать самой.
«Проще переделать самой, чем объяснять, как надо».
Так действительно бывает быстрее — в конкретный момент.
Но постепенно всё больше задач оказывается на вас. Делегировать сложно, доверять чужому результату трудно, а ответственность за всё остаётся у вас.
😔 Даже отдых превращается в задачу.
«Не могу отдыхать, когда что-то осталось недоделанным».
Вроде бы можно остановиться, но внутри продолжает звучать список дел.
А если всё уже сделано, появляется следующая мысль: «Можно было лучше».
Получается, что завершение дела больше не приносит облегчения.
И дело не всегда в том, что вы откладываете.
Один человек долго не начинает. Другой не может закончить. Третий всё делает вовремя, но тратит на это гораздо больше сил, чем нужно.
Формы разные. Но за ними может стоять одна и та же трудность: решить, что уже достаточно хорошо.
❓ Почему так трудно остановиться?
Потому что дело может быть уже не только в качестве результата.
Страшно ошибиться. Страшно испытать стыд. Страшно столкнуться с чужой оценкой.
И тогда дополнительные проверки становятся способом справиться с тревогой и вернуть ощущение контроля.
Но проверка не всегда приносит спокойствие.
Вы закончили работу, а в голове продолжаете прокручивать, что можно было сделать иначе.
Отправили результат, но не можете перестать переживать.
Чем больше стараетесь исключить любую возможность ошибки, тем труднее бывает почувствовать, что всё в порядке.
🌿 А если научиться останавливаться?
Не делать хуже. Не отказываться от ответственности. Не переставать заботиться о качестве.
А различать, что действительно необходимо для хорошего результата, а что вы добавляете из страха ошибиться.
Именно с этого начинается практика неидеальности.
Иногда перфекционизм выглядит совсем не как стремление к идеалу. Он может выглядеть как бесконечная подготовка, привычка всё перепроверять, невозможность делегировать или откладывание дела, к которому страшно приступить.
А ещё — как неспособность выдохнуть, даже когда всё уже сделано.
Проблема не в том, что вы хотите хорошего результата. Вопрос в том, сколько сил приходится тратить, чтобы почувствовать, что результат достаточно хорош.
📌 19 и 20 октября в 19:00 МСК — двухдневный практический курс «Практика неидеальности».
На курсе психолог и схема-терапевт Анастасия Ступникова предлагает разобраться в этом на практике: взять конкретное дело и отделить то, что действительно необходимо для результата, от того, что мы требуем от себя сверх необходимого.
Это возможность не отказаться от качества, а перестать платить за него бесконечными проверками и переделками.
Два практических вечера, чтобы начать по-другому обращаться со своими задачами.
👉 Подробнее о курсе и запись
Анастасия Ступникова, психолог, схема-терапевт
👍3❤🔥1❤1🔥1
ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ОСТАНОВИТЬСЯ, ЕСЛИ УЖЕ ДОСТАТОЧНО ХОРОШО?
Что на самом деле стоит за стремлением всё делать идеально.
🔍 Ведь всегда можно сделать лучше
Кажется, что ещё одна проверка точно не помешает. Ещё одна правка улучшит результат. Ещё немного усилий — и наконец получится так, как надо.
Но у этой логики есть ловушка: если ориентир — идеал, момент, когда можно остановиться, постоянно отодвигается.
🛡 А что, если дело не только в качестве?
За стремлением к идеалу может стоять потребность в безопасности.
Когда всё проверено, исправлено и предусмотрено, появляется ощущение, что ситуация под контролем.
А если допустить ошибку? Если кто-то останется недоволен? Если результат окажется не таким, как ожидалось?
Неопределённость может пугать сильнее, чем сама дополнительная работа.
💭 Иногда это способ справиться с неуверенностью
Если кажется, что собственной ценности недостаточно, возникает соблазн доказывать её результатами.
Делать больше. Стараться сильнее. Не допускать ошибок.
Тогда хорошая работа становится не просто работой, а подтверждением того, что с вами всё в порядке.
И остановиться бывает особенно трудно.
🌱 Откуда берётся эта привычка?
Возможно, когда-то она помогала чувствовать себя увереннее.
Возможно, высокие требования были привычной частью детства, а одобрение зависело от достижений.
А может быть, вы просто привыкли справляться с тревогой через контроль.
Причины могут быть разными. Но привычный способ действовать со временем начинает работать против нас.
⚖️ Поэтому недостаточно просто сказать себе: «Не будь перфекционистом»
Можно сколько угодно убеждать себя, что результат уже хороший.
Но если внутри по-прежнему страшно ошибиться, выдержать чужое недовольство или показаться недостаточно хорошим, рука снова потянется что-нибудь исправить.
Важно разобраться не только с поведением, но и с тем, что его поддерживает.
🔎 Работать важно на двух уровнях
Первый — глубинный: разобраться с причинами, потребностью в безопасности и тем, что усиливает страх ошибки.
Второй — практический: учиться замечать избыточные требования к себе, завершать дела и останавливаться там, где результата уже достаточно.
Не вместо качества, а без лишних усилий и постоянного напряжения.
✨ Вы можете по-прежнему делать хорошо
Важно не отказаться от внимательности, ответственности и высоких стандартов.
А научиться различать, где качество действительно зависит от ваших усилий, а где вы уже перепроверяете, перестраховываетесь и пытаетесь исключить любую возможность ошибки.
Это не про то, чтобы делать хуже. Это про то, чтобы тратить силы осмысленно.
🌿 Можно быть неидеальным — и при этом хорошо справляться
Не всё нужно доводить до совершенства. Не каждую ошибку нужно предотвращать. Не каждый результат требует ещё одной правки.
Можно постепенно возвращать себе время, отдых и ощущение, что сделанного достаточно.
Начать можно с одного конкретного дела.
Перфекционизм не появляется просто так.
За ним может стоять потребность в безопасности, попытка справиться с неуверенностью, страх ошибки или привычка соответствовать высоким требованиям, усвоенным ещё в детстве.
Поэтому просто решить «теперь буду относиться ко всему проще» бывает недостаточно. Если привычка помогала справляться с тревогой, от неё непросто отказаться одним усилием воли.
Но можно постепенно научиться иначе обращаться с собой и своими задачами: замечать, где дополнительные усилия действительно улучшают результат, а где становятся способом перестраховаться.
Именно этому посвящён практический курс Анастасии Ступниковой «Практика неидеальности».
За два вечера вы разберёте собственное дело, исследуете свои требования к результату и попробуете отделить необходимое от того, что добавляете сверх меры.
Ваша задача — не стать менее ответственным человеком. А научиться делать хорошо, не доводя себя бесконечными проверками, переделками и страхом ошибиться.
📅 Уже сегодня, 19 октября, в 19:00 МСК — первый вечер курса «Практика неидеальности»!
Второй вечер — 20 октября, также в 19:00 МСК.
🔗 Подробности программы и запись
Что на самом деле стоит за стремлением всё делать идеально.
🔍 Ведь всегда можно сделать лучше
Кажется, что ещё одна проверка точно не помешает. Ещё одна правка улучшит результат. Ещё немного усилий — и наконец получится так, как надо.
Но у этой логики есть ловушка: если ориентир — идеал, момент, когда можно остановиться, постоянно отодвигается.
🛡 А что, если дело не только в качестве?
За стремлением к идеалу может стоять потребность в безопасности.
Когда всё проверено, исправлено и предусмотрено, появляется ощущение, что ситуация под контролем.
А если допустить ошибку? Если кто-то останется недоволен? Если результат окажется не таким, как ожидалось?
Неопределённость может пугать сильнее, чем сама дополнительная работа.
💭 Иногда это способ справиться с неуверенностью
Если кажется, что собственной ценности недостаточно, возникает соблазн доказывать её результатами.
Делать больше. Стараться сильнее. Не допускать ошибок.
Тогда хорошая работа становится не просто работой, а подтверждением того, что с вами всё в порядке.
И остановиться бывает особенно трудно.
🌱 Откуда берётся эта привычка?
Возможно, когда-то она помогала чувствовать себя увереннее.
Возможно, высокие требования были привычной частью детства, а одобрение зависело от достижений.
А может быть, вы просто привыкли справляться с тревогой через контроль.
Причины могут быть разными. Но привычный способ действовать со временем начинает работать против нас.
⚖️ Поэтому недостаточно просто сказать себе: «Не будь перфекционистом»
Можно сколько угодно убеждать себя, что результат уже хороший.
Но если внутри по-прежнему страшно ошибиться, выдержать чужое недовольство или показаться недостаточно хорошим, рука снова потянется что-нибудь исправить.
Важно разобраться не только с поведением, но и с тем, что его поддерживает.
🔎 Работать важно на двух уровнях
Первый — глубинный: разобраться с причинами, потребностью в безопасности и тем, что усиливает страх ошибки.
Второй — практический: учиться замечать избыточные требования к себе, завершать дела и останавливаться там, где результата уже достаточно.
Не вместо качества, а без лишних усилий и постоянного напряжения.
✨ Вы можете по-прежнему делать хорошо
Важно не отказаться от внимательности, ответственности и высоких стандартов.
А научиться различать, где качество действительно зависит от ваших усилий, а где вы уже перепроверяете, перестраховываетесь и пытаетесь исключить любую возможность ошибки.
Это не про то, чтобы делать хуже. Это про то, чтобы тратить силы осмысленно.
🌿 Можно быть неидеальным — и при этом хорошо справляться
Не всё нужно доводить до совершенства. Не каждую ошибку нужно предотвращать. Не каждый результат требует ещё одной правки.
Можно постепенно возвращать себе время, отдых и ощущение, что сделанного достаточно.
Начать можно с одного конкретного дела.
Перфекционизм не появляется просто так.
За ним может стоять потребность в безопасности, попытка справиться с неуверенностью, страх ошибки или привычка соответствовать высоким требованиям, усвоенным ещё в детстве.
Поэтому просто решить «теперь буду относиться ко всему проще» бывает недостаточно. Если привычка помогала справляться с тревогой, от неё непросто отказаться одним усилием воли.
Но можно постепенно научиться иначе обращаться с собой и своими задачами: замечать, где дополнительные усилия действительно улучшают результат, а где становятся способом перестраховаться.
Именно этому посвящён практический курс Анастасии Ступниковой «Практика неидеальности».
За два вечера вы разберёте собственное дело, исследуете свои требования к результату и попробуете отделить необходимое от того, что добавляете сверх меры.
Ваша задача — не стать менее ответственным человеком. А научиться делать хорошо, не доводя себя бесконечными проверками, переделками и страхом ошибиться.
📅 Уже сегодня, 19 октября, в 19:00 МСК — первый вечер курса «Практика неидеальности»!
Второй вечер — 20 октября, также в 19:00 МСК.
🔗 Подробности программы и запись
👍3
🗂 СОБИРАЛИСЬ ПОГОВОРИТЬ. СОБРАЛИ УЛИКИ.
Надо было всего-то решить, кто вечером зайдёт за продуктами.
💬 — Ты опять забыл?
— А ты всегда всё в последний момент!
Пять минут спустя уже разбирают отпуск трёхлетней давности, чей родственник кому что сказал и почему «с тобой вообще невозможно разговаривать».
Продукты не купили. Зато семейный архив перелопатили так, что историки позавидуют. 🗃
И ведь перед разговором оба знали: спокойно, по делу, без старых обид.
Но тут второй человек взял и сказал не то, что ожидалось. Какая наглость! 🙃
⚡ Самое интересное происходит как раз в эту секунду: разумный план ещё помнишь, а действуешь уже по-старому.
🎥 Про этот момент и про то, как с ним работать, — мой видеоразбор.
▶ Смотреть
Надо было всего-то решить, кто вечером зайдёт за продуктами.
💬 — Ты опять забыл?
— А ты всегда всё в последний момент!
Пять минут спустя уже разбирают отпуск трёхлетней давности, чей родственник кому что сказал и почему «с тобой вообще невозможно разговаривать».
Продукты не купили. Зато семейный архив перелопатили так, что историки позавидуют. 🗃
И ведь перед разговором оба знали: спокойно, по делу, без старых обид.
Но тут второй человек взял и сказал не то, что ожидалось. Какая наглость! 🙃
⚡ Самое интересное происходит как раз в эту секунду: разумный план ещё помнишь, а действуешь уже по-старому.
🎥 Про этот момент и про то, как с ним работать, — мой видеоразбор.
▶ Смотреть
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту
❤🔥2😁1
ОТНОШЕНИЯ — ТИХАЯ БОЛЬ
ОН НЕ ХОЧЕТ ЖИТЬ ВМЕСТЕ. А ВЫ ИЩЕТЕ ОШИБКУ В СЕБЕ.
Он спокойно говорит: «Жить вместе пока не хочу». Не впервые.
Вы тоже спокойно киваете. А вечером на кухне уже разбираете себя по запчастям. Почему не уходите? Боитесь одиночества? Не хватает решительности? С самооценкой опять что-то не то?
Погодите. Мужчина обозначил свою позицию. А вы уже назначили проблемой себя.
Возможно, страх действительно есть. А возможно, вы любите этого человека, цените то, что между вами осталось, и пока не готовы расстаться. Или есть вполне реальные обстоятельства, которые нельзя отменить одним решительным движением.
Это не оправдания и не призыв терпеть. Это разные причины. И разбираться с ними придётся по-разному.
🔎 Почему одно и то же поведение может иметь разные объяснения и как не начать исправлять в себе то, что ещё даже не проверили, — об этом моё новое видео.
▶️ Посмотреть видео
ОН НЕ ХОЧЕТ ЖИТЬ ВМЕСТЕ. А ВЫ ИЩЕТЕ ОШИБКУ В СЕБЕ.
Он спокойно говорит: «Жить вместе пока не хочу». Не впервые.
Вы тоже спокойно киваете. А вечером на кухне уже разбираете себя по запчастям. Почему не уходите? Боитесь одиночества? Не хватает решительности? С самооценкой опять что-то не то?
Погодите. Мужчина обозначил свою позицию. А вы уже назначили проблемой себя.
Возможно, страх действительно есть. А возможно, вы любите этого человека, цените то, что между вами осталось, и пока не готовы расстаться. Или есть вполне реальные обстоятельства, которые нельзя отменить одним решительным движением.
Это не оправдания и не призыв терпеть. Это разные причины. И разбираться с ними придётся по-разному.
🔎 Почему одно и то же поведение может иметь разные объяснения и как не начать исправлять в себе то, что ещё даже не проверили, — об этом моё новое видео.
▶️ Посмотреть видео
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, трансформатор мышления
❤1😢1
А какой вопрос вы давно хотели задать психологу, но так и не решились?
Отношения, дети, деньги, сложные жизненные ситуации или вы сами. Иногда один вопрос может стать началом важного разговора.
💬 Задайте его Игорю Науменко в комментариях или в сообщениях сообщества.
Возможно, именно ваш вопрос станет темой следующего разбора.
И будьте готовы: ответ может оказаться совсем не таким, как вы ожидали. Но, возможно, именно таким, какой вам сейчас нужен 😉
Отношения, дети, деньги, сложные жизненные ситуации или вы сами. Иногда один вопрос может стать началом важного разговора.
💬 Задайте его Игорю Науменко в комментариях или в сообщениях сообщества.
Возможно, именно ваш вопрос станет темой следующего разбора.
И будьте готовы: ответ может оказаться совсем не таким, как вы ожидали. Но, возможно, именно таким, какой вам сейчас нужен 😉