⏰ До конца Летней распродажи осталось всего 7 часов! Успейте забрать материалы со скидкой до 67%:
 
✔️Курс «Летний день — год кормит» — сезонная заморозка, сушка и консервация — создаем стратегический запас на весь год.
✔️Справочники по заморозке — пошаговая технология заморозки всего — от ягод до полуфабрикатов и готовых блюд.
✔️Карточки с летними рецептами на 5–15 минут — спонсор вашего свободного и легкого лета.
✔️Курс «Что приготовить и как организовать праздник на природе: шашлык, пикник» — для идеального выезда на дачу или на пикник.
 
Таких цен не бывает даже на вебинарах! И больше не будет!

Как кормить семью на каникулах и не сойти с ума?

Девочки, я не просто так задала вам вопросы выше. На днях мне написала подписчица: полное ее сообщение на скрине.👆🏼

Если коротко, то Екатерина хочет узнать, как подстроиться под разные кулинарные вкусы детей и не сойти с ума от готовки на каникулах. Как же я ее понимаю)

Я ей предложила ей несколько вариантов решения вопроса.

Если интересно узнать, что ей посоветовала, накидайте ❤️

Вижу ваши реакции — рассказываю, что посоветовала.

👉 Первый вариант — спросить у семьи, что они хотят. Просто, но не всегда очевидно. Сюда же добавить делегирование. Если старшие дети дружат с готовкой, то простые рецепты им можно смело доверить.

👉 Второй — готовить впрок. То есть делать заготовки, заморозку.
Но второй способ не сработает, если вы не ответите на главный вопрос: что приготовить?

Вот здесь в игру вступает один из моих самых любимых инструментов - планирование меню. Основа основ.

Планируя меню, вы
📍 разгружаете голову — точно знаете, что готовить не в конкретный день и час, а в целом на неделе;
📍 накормите детей без стресса, потому что они сами выберут блюда для меню на неделю;
📍 сможете приобщить детей к готовке с помощью, например, карточек для планирования меню;
📍 сделаете свое меню и меню детей разнообразным и сбалансированным - наконец-то сможете приготовить тот десерт из сохраненок (это я про лимонный курд, например 😉) или «подложить» детям полезные блюда в карточках.

Планирование работает, даже если в семье едят в разное время и у всех свои вкусы.

И, конечно, я пригласила Екатерину на будущий практикум по планированию меню, чтобы показать, что она может не думать по утрам о том, что готовить. А открыть план и следовать по нему. Она обещала прийти 🙃

Кстати, девочки, я вас тоже приглашаю. Практикум пройдет уже в ближайшую субботу, 14 июня.
Подробности и билеты тут. 👈🏼

Девочки, а вы успели «привести себя в форму» к лету?

Если нет, отмечайтесь ❤️ и читайте дальше 👇🏼

Лето только начинается. Главное, не опускать руки.
❌ Не садитесь на жёсткие диеты.
❌ Не нужно питаться на ходу и потом корить себя за шоколадку перед сном.

Я придерживаюсь сбалансированного питания уже многие годы и точно знаю, что есть рабочий инструмент, который поможет вам питаться правильно. И это планирование меню.

Оно помогло мне похудеть на 36 кг ❗️

Вам нужно 3 простых шага:
1️⃣ Составить меню с учетом кбжу (сбалансированное, сытное, без голода).
2️⃣ Закупить продукты раз в неделю (и забыть про стихийные покупки).
3️⃣ Готовить по простым рецептам из вашего плана.

Как это работает?
Девочки, вспомните себя в момент аврала. Вы весь день на работе, приходите домой уставшая и голодная — а в холодильнике глазированный сырок… дальше все, как в тумане.😀 и ужин уже не нужен.

А что если бы:
👉🏼 вы точно знали, что на ужин сегодня паста или рис с вкусным гарниром;
👉🏼 все продукты уже есть в вашем холодильнике;
👉🏼 а выбранные рецепты не займут более 15-20 минут.

Стали бы тогда тратить прием пищи на сырок?

Ответ: да, потому что люблю сырки не принимается 😀 потому что история вовсе не про него. А про то, как один простой инструмент помогает вам быть дисциплинированной.

Почему планирование работает:
✅ У вас есть готовое меню с нужной калорийностью — и вы просто питаетесь по нему всю неделю, не срываетесь.
✅ Закупаетесь заранее — можете быстро собрать здоровый ужин из продуктов, которые уже есть.
✅ Не срываетесь на лишние «вкусняшки» — есть здоровые варианты перекусов и основных блюд.
✅ Сможете питаться по своему плану и худеть, даже если нужно кормить домашних обычной едой.

И уже в эту субботу, 14 июня, вы можете сделать первый шаг к здоровой стройности и фигуре мечты — на практикуме по планированию меню.

Научитесь держать калорийность рациона под контролем без постоянных метаний с весами. Один раз составили сбалансированное меню — и худеете со вкусом.

🎁 Бонус для вас: мастер-класс нутрициолога Николая Куклина «Как кормить семью сытно, а самой — худеть»

👉🏼 Присоединяйтесь здесь 👈🏼