5 причин, почему килограммы возвращаются, а мотивация — нет
Девочки, скажите, вас тоже бесит до безобразия, когда вес уходит… а потом с триумфом возвращается обратно? А ещё огорчает, расстраивает и иногда даже до слёз доводит.
Я вас понимаю: долгое время сама была в лагере «постоянно худеющих». Смотрите на фото 👆🏼
И, конечно, за эти годы у меня появились несколько наблюдений, почему так происходит.
✨ Первая причина — диеты из разряда «кушай одну гречку и радуйся». Да, мы все их пробовали. На первой неделе ты ещё бодрячком, но потом организм такой: «Где нормальная еда?» И возвращает себе всё, что «недоел».
✨ Вторая причина — жизнь без движения. Ну серьёзно, девочки, фигура не будет менять форму, если всё, что двигается, — это ваш палец, листающий ленту соцсетей.
✨ Третья — эмоциональный «заед». Стресс, усталость, скука… И вот уже шоколадка — ваша лучшая подруга. Только вместо поддержки она оставляет лишний вес.
✨ Четвёртая — наш хитрый метаболизм. Когда вы худеете, он переходит в режим экономии: «Меньше кормишь? Меньше трачу».
✨ И пятое — отсутствие стратегии. Мы часто нацелены на быстрый результат: «похудеть к отпуску». А потом возвращаемся к старым привычкам, и вес возвращается вместе с ними.
Но есть хорошая новость: можно худеть так, чтобы вес больше не возвращался! Как? Расскажу об этом на эфире «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой», который пройдёт 16 января в 19:00 МСК.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ МОЖНО ТУТ
Разберём, как:
✅ похудеть без подсчёта калорий и строгих ограничений;
✅ настроить тело и мозг на стабильное снижение веса;
✅ изменить привычки питания без стресса;
✅ сделать правильное питание естественной частью жизни.
Обязательно присоединяйтесь - будет интересно и полезно. 💛
Девочки, скажите, вас тоже бесит до безобразия, когда вес уходит… а потом с триумфом возвращается обратно? А ещё огорчает, расстраивает и иногда даже до слёз доводит.
Я вас понимаю: долгое время сама была в лагере «постоянно худеющих». Смотрите на фото 👆🏼
И, конечно, за эти годы у меня появились несколько наблюдений, почему так происходит.
✨ Первая причина — диеты из разряда «кушай одну гречку и радуйся». Да, мы все их пробовали. На первой неделе ты ещё бодрячком, но потом организм такой: «Где нормальная еда?» И возвращает себе всё, что «недоел».
✨ Вторая причина — жизнь без движения. Ну серьёзно, девочки, фигура не будет менять форму, если всё, что двигается, — это ваш палец, листающий ленту соцсетей.
✨ Третья — эмоциональный «заед». Стресс, усталость, скука… И вот уже шоколадка — ваша лучшая подруга. Только вместо поддержки она оставляет лишний вес.
✨ Четвёртая — наш хитрый метаболизм. Когда вы худеете, он переходит в режим экономии: «Меньше кормишь? Меньше трачу».
✨ И пятое — отсутствие стратегии. Мы часто нацелены на быстрый результат: «похудеть к отпуску». А потом возвращаемся к старым привычкам, и вес возвращается вместе с ними.
Но есть хорошая новость: можно худеть так, чтобы вес больше не возвращался! Как? Расскажу об этом на эфире «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой», который пройдёт 16 января в 19:00 МСК.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ МОЖНО ТУТ
Разберём, как:
✅ похудеть без подсчёта калорий и строгих ограничений;
✅ настроить тело и мозг на стабильное снижение веса;
✅ изменить привычки питания без стресса;
✅ сделать правильное питание естественной частью жизни.
Обязательно присоединяйтесь - будет интересно и полезно. 💛
👍20❤7🔥5
Мои хорошие, смотрите, какие пельмени получаются у учениц бесплатного урока 👆🏼🔥
Ирина одна из первых приготовила блюдо и поделилась очень классным отзывом:
Больше уроков за заготовкам вы найдете тут.
Ирина одна из первых приготовила блюдо и поделилась очень классным отзывом:
Добрый вечер). Никогда сама не делала пельмени. В этот раз сделала пельмени по рецепту, но добавила в тесто еще ложку сметаны (моя свекровь почему то так делает)), говорит что тесто так нежнее). Тесто очень тугое, но я справилась💪. Младшая дочь помогала)). Одну партию сварили сразу, пельмени получились вкусными❤️ Спасибо за мастер класс!
Больше уроков за заготовкам вы найдете тут.
👍40❤12🔥7👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День Большой Полезной Покупки: заготовки для экономии времени и сохранения фигуры
Сегодня у меня день покупки продуктов. Чтобы экономить время, я это делаю 1 раз в неделю.
Зачем?
✔️Во-первых, это помогает мне сэкономить мое время в будущем и придерживаться правильного питания для поддержания веса. (Вы в комментариях задавали вопросы, как мне удается готовить для себя отдельно, для семьи - отдельно, и при этом не проводить все время на кухне).
✔️Во-вторых, так я продлеваю срок хранения продуктов.
✔️В-третьих, я люблю чистоту и порядок. Маньяк 😁
Больше лайфхаков о том, как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой (и своей семьей), расскажу завтра на вебинаре. Встречаемся 16 января в 19.00 по Москве.
Всех обняла, ваша Дарья Черненко ❤️
Сегодня у меня день покупки продуктов. Чтобы экономить время, я это делаю 1 раз в неделю.
Зачем?
✔️Во-первых, это помогает мне сэкономить мое время в будущем и придерживаться правильного питания для поддержания веса. (Вы в комментариях задавали вопросы, как мне удается готовить для себя отдельно, для семьи - отдельно, и при этом не проводить все время на кухне).
✔️Во-вторых, так я продлеваю срок хранения продуктов.
✔️В-третьих, я люблю чистоту и порядок. Маньяк 😁
Больше лайфхаков о том, как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой (и своей семьей), расскажу завтра на вебинаре. Встречаемся 16 января в 19.00 по Москве.
Всех обняла, ваша Дарья Черненко ❤️
🔥62❤23👍16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Новая жизнь: с понедельника или прямо сейчас?
Мои дорогие, до очередного понедельника, когда вы планировали начать новую жизнь, осталось 5 дней.
Но есть резонный вопрос: ❓зачем ждать понедельника, если можно начать уже сегодня?
Стакан воды с утра, зелёный смузи, прогулка на свежем воздухе или хотя бы пара минут растяжки — это же не так сложно, правда?
Иногда кажется, что для перемен нужно так много сил и времени, но на самом деле это не так. Главное — начать с малого. А чтобы не превратить «новую жизнь» в очередное «ну ладно, начну в следующий раз», вот вам четыре простых совета, как сделать всё по-человечески, мягко и без срывов:
✨ Оцените свои ресурсы. Если вокруг пожар 🔥 (эмоциональный или реальный), не берите на себя лишнюю нагрузку. Сначала разберитесь с важным, а к изменениям вернётесь, когда почувствуете, что готовы.
✨ Начните с малого. Больше воды. 1 яблоко и салат из свежих овощей в день. На одну чашку кофе меньше. На одну остановку пройтись пешком. Эти шаги уже дадут вашему телу поддержку и заботу.
✨ Уделите внимание эмоциональному состоянию. Подберите то, что помогает вам чувствовать себя спокойнее: медитации, дыхательные практики, танцы, вязание, чтение — всё, что наполняет вас энергией.
✨ Не ждите идеального момента. Если вы готовы, начните прямо сейчас!
Например, приходите на мой эфир «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» 16 января в 19:00 МСК. Разберём, как мягко внедрять новые привычки и оставаться в ресурсе.
👉🏼 Регистрируйтесь здесь👈🏼 Пусть это эфир станет первым и важным шагом к новой здоровой жизни!
Мои дорогие, до очередного понедельника, когда вы планировали начать новую жизнь, осталось 5 дней.
Но есть резонный вопрос: ❓зачем ждать понедельника, если можно начать уже сегодня?
Стакан воды с утра, зелёный смузи, прогулка на свежем воздухе или хотя бы пара минут растяжки — это же не так сложно, правда?
Иногда кажется, что для перемен нужно так много сил и времени, но на самом деле это не так. Главное — начать с малого. А чтобы не превратить «новую жизнь» в очередное «ну ладно, начну в следующий раз», вот вам четыре простых совета, как сделать всё по-человечески, мягко и без срывов:
✨ Оцените свои ресурсы. Если вокруг пожар 🔥 (эмоциональный или реальный), не берите на себя лишнюю нагрузку. Сначала разберитесь с важным, а к изменениям вернётесь, когда почувствуете, что готовы.
✨ Начните с малого. Больше воды. 1 яблоко и салат из свежих овощей в день. На одну чашку кофе меньше. На одну остановку пройтись пешком. Эти шаги уже дадут вашему телу поддержку и заботу.
✨ Уделите внимание эмоциональному состоянию. Подберите то, что помогает вам чувствовать себя спокойнее: медитации, дыхательные практики, танцы, вязание, чтение — всё, что наполняет вас энергией.
✨ Не ждите идеального момента. Если вы готовы, начните прямо сейчас!
Например, приходите на мой эфир «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» 16 января в 19:00 МСК. Разберём, как мягко внедрять новые привычки и оставаться в ресурсе.
👉🏼 Регистрируйтесь здесь👈🏼 Пусть это эфир станет первым и важным шагом к новой здоровой жизни!
❤26👍11🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Что бы съесть, чтобы похудеть?
Девочки и мальчики, привет!
Хочу поделиться историей, которая меня тронула. Её рассказал мой коллега и со-ведущий игры-квеста «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой», Николай Куклин.
И знаете, что особенно вдохновляет? Герой этой истории — мужчина!
Кирилл решил присоединиться к квесту благодаря супруге. На тот момент у него было много причин задуматься о переменах: лишний вес, одышка, скачки давления, постоянный кашель, три вида таблеток в день и ощущение, что жизнь выходит из-под контроля. Даже подобрать одежду стало настоящей проблемой.
Но перемен Кириллу всё же хотелось, и вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» мигал в голове, как красная лампочка.
✨ Теперь представьте, как всё изменилось после квеста:
✔️ Вес со 120 кг снизился до 91 кг.
✔️ Одышка, кашель и давление — в прошлом.
✔️ Из трёх видов таблеток осталась только одна.
✔️ А та самая любимая майка из 2017 года теперь сидит идеально!
Кирилл говорит, что сейчас его питание основано на разрешённых продуктах, но никаких ограничений он не чувствует.
Честно, такие истории цепляют до мурашек. Они прямо кричат: перемены возможны для каждого, если решиться и просто сделать первый шаг!
Кстати, уже сегодня в 19:00 МСК в эфире «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» мы поговорим, как худеть комфортно, без срывов и жёстких ограничений, и сделать здоровые привычки естественной частью вашей жизни.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ
И не откладывайте на другой день, начните уже сегодня! 💛
Девочки и мальчики, привет!
Хочу поделиться историей, которая меня тронула. Её рассказал мой коллега и со-ведущий игры-квеста «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой», Николай Куклин.
И знаете, что особенно вдохновляет? Герой этой истории — мужчина!
Кирилл решил присоединиться к квесту благодаря супруге. На тот момент у него было много причин задуматься о переменах: лишний вес, одышка, скачки давления, постоянный кашель, три вида таблеток в день и ощущение, что жизнь выходит из-под контроля. Даже подобрать одежду стало настоящей проблемой.
Но перемен Кириллу всё же хотелось, и вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» мигал в голове, как красная лампочка.
✨ Теперь представьте, как всё изменилось после квеста:
✔️ Вес со 120 кг снизился до 91 кг.
✔️ Одышка, кашель и давление — в прошлом.
✔️ Из трёх видов таблеток осталась только одна.
✔️ А та самая любимая майка из 2017 года теперь сидит идеально!
Кирилл говорит, что сейчас его питание основано на разрешённых продуктах, но никаких ограничений он не чувствует.
Это вкусно, разнообразно, и я полностью изменил свой образ жизни!
Честно, такие истории цепляют до мурашек. Они прямо кричат: перемены возможны для каждого, если решиться и просто сделать первый шаг!
Кстати, уже сегодня в 19:00 МСК в эфире «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» мы поговорим, как худеть комфортно, без срывов и жёстких ограничений, и сделать здоровые привычки естественной частью вашей жизни.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ
И не откладывайте на другой день, начните уже сегодня! 💛
👍21❤10🔥6
Мои хорошие, привет!👋🏼
С самого утра думаю о том, что вчерашний эфир «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» прошёл просто потрясающе!
Спасибо вам всем, кто был с нами онлайн, за вашу включённость, активность, вопросы, сердечки и поддержку. Вы — моя мотивация делать всё ещё лучше!❤️
А ещё я хочу выразить огромную благодарность своему со-ведущему и коллеге Николаю Куклину — сертифицированному нутрициологу и фитнес-тренеру с многолетним стажем.
Николай — это человек, который не просто рассказывает, а вдохновляет до мурашек. Слушаешь его и думаешь: «Ну это же просто, я смогу!» Он объясняет сложные вещи так доступно, что после эфира ты уже не боишься начинать, а хочешь действовать.
И как тренер на игре-квесте «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» Николай — просто находка. Ни один вопрос не остаётся без ответа, всё объясняется с такой заботой, вниманием и искренней любовью к делу, что перемены становятся неизбежными.
Спасибо Николаю за эту поддержку, невероятную экспертность и вдохновение, которое наполняет каждого! С таким подходом путь к стройности и здоровью действительно становится лёгким, понятным и даже радостным. 💛
P.S. Информация для тех, кто спрашивал про повторы и запись. Сегодня в 13.00 и 19.00 пойдут повторы эфира. Ссылка на подключение будет тут.
С самого утра думаю о том, что вчерашний эфир «Как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» прошёл просто потрясающе!
Спасибо вам всем, кто был с нами онлайн, за вашу включённость, активность, вопросы, сердечки и поддержку. Вы — моя мотивация делать всё ещё лучше!❤️
А ещё я хочу выразить огромную благодарность своему со-ведущему и коллеге Николаю Куклину — сертифицированному нутрициологу и фитнес-тренеру с многолетним стажем.
Николай — это человек, который не просто рассказывает, а вдохновляет до мурашек. Слушаешь его и думаешь: «Ну это же просто, я смогу!» Он объясняет сложные вещи так доступно, что после эфира ты уже не боишься начинать, а хочешь действовать.
И как тренер на игре-квесте «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой» Николай — просто находка. Ни один вопрос не остаётся без ответа, всё объясняется с такой заботой, вниманием и искренней любовью к делу, что перемены становятся неизбежными.
Спасибо Николаю за эту поддержку, невероятную экспертность и вдохновение, которое наполняет каждого! С таким подходом путь к стройности и здоровью действительно становится лёгким, понятным и даже радостным. 💛
P.S. Информация для тех, кто спрашивал про повторы и запись. Сегодня в 13.00 и 19.00 пойдут повторы эфира. Ссылка на подключение будет тут.
👍18❤5🔥4
Всё о похудении и ЗОЖ теперь в одном месте! Переходите, чтобы не пропустить
Девочки и мальчики! Посмотрела на этот канал и поняла: у нас тут столько всего полезного и интересного - просто 🥰! Но пора наводить порядок. Поэтому тема похудения и здорового образа жизни теперь переезжает в отдельный Телеграм-канал «На 10 лет стройнее».
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Если вам важны стройность, здоровье и новые привычки — добро пожаловать! Этот канал станет вашим путеводителем в мир лёгкости и красоты.
✨ Что вас ждёт? Включения всех экспертов игры-квеста «На 10 лет стройнее», где они будут делиться своим опытом и находками, чтобы сделать путь к здоровью простым и вдохновляющим:
✔️ Николай Куклин — нутрициолог и фитнес-тренер, который умеет так мотивировать, что после его советов хочется жить на полную! Расскажет, как питаться вкусно и с результатом.
✔️ Дарья Черненко (то есть я 😊) — покажу, как превратить правильное питание в удовольствие, систематизировать его и сделать максимально удобным для вас.
✔️ Елена Котвицкая — психоаналитик и специалист по телесной психотерапии, поможет понять, почему мы переедаем, и найти ключ к своим привычкам.
✔️ Елена Аронина — косметолог-практик, поделится секретами, как выглядеть свежо, ухоженно и моложе своих лет.
✔️ Наталья Самойлова — куратор для женщин с маленькими детьми, поможет организовать себя и заботиться о здоровье всей семьи.
Это будет настоящий кладезь вдохновения и полезностей!
Подписывайтесь на Телеграм-канал На 10 лет стройнее и забирайте море пользы, которые мы готовы вам отдать.💛
Девочки и мальчики! Посмотрела на этот канал и поняла: у нас тут столько всего полезного и интересного - просто 🥰! Но пора наводить порядок. Поэтому тема похудения и здорового образа жизни теперь переезжает в отдельный Телеграм-канал «На 10 лет стройнее».
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Если вам важны стройность, здоровье и новые привычки — добро пожаловать! Этот канал станет вашим путеводителем в мир лёгкости и красоты.
✨ Что вас ждёт? Включения всех экспертов игры-квеста «На 10 лет стройнее», где они будут делиться своим опытом и находками, чтобы сделать путь к здоровью простым и вдохновляющим:
✔️ Николай Куклин — нутрициолог и фитнес-тренер, который умеет так мотивировать, что после его советов хочется жить на полную! Расскажет, как питаться вкусно и с результатом.
✔️ Дарья Черненко (то есть я 😊) — покажу, как превратить правильное питание в удовольствие, систематизировать его и сделать максимально удобным для вас.
✔️ Елена Котвицкая — психоаналитик и специалист по телесной психотерапии, поможет понять, почему мы переедаем, и найти ключ к своим привычкам.
✔️ Елена Аронина — косметолог-практик, поделится секретами, как выглядеть свежо, ухоженно и моложе своих лет.
✔️ Наталья Самойлова — куратор для женщин с маленькими детьми, поможет организовать себя и заботиться о здоровье всей семьи.
Это будет настоящий кладезь вдохновения и полезностей!
Подписывайтесь на Телеграм-канал На 10 лет стройнее и забирайте море пользы, которые мы готовы вам отдать.💛
❤10👍4
Даша, почему у меня не получается жареная картошка? А вместо нее получается тушеная или подгоревшая снаружи и сырая внутри?
Вот такой вопрос получила и подумала, может сделать для вас урок о том, как жарить картошку?
Вроде бы базовый кулинарный навык, все умеют. Но может не все?
Чтобы вот как на втором видео получалась: ровная, с хрустящей золотистой корочкой? Это я вчера жарила и подумала, вдруг еще не все умеют? Такую картошку я жарю не во фритюре, а на обычной сковородке.
Если наберем 200 реакций ❤️, открою для вас урок.
❤500👍24😁6👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, привет! В начале года делаю «чистку» своих закладок с рецептами. То, что я сохраняла, чтобы когда-нибудь приготовить, но год прошел, и только захламила свою «кулинарную книгу».
Есть железное правило: если я увидела интересный рецепт, сохранила его и внесла в меню на ближайшую неделю, то 90% вероятность, что я его приготовлю.
Но если я просто сохранила…. То 90% вероятность что это произойдет после дождичка в четверг. 😀
А у вас также?
Вывод прост: хотите регулярно пробовать что-то новое и готовить новые рецепты?
👉🏼 Планируйте меню на неделю. С этого начинается система Меню недели, это база.
А перед удалением поделюсь с вами прекрасным. Тем, что я никогда не приготовлю, но красиво же?
Есть железное правило: если я увидела интересный рецепт, сохранила его и внесла в меню на ближайшую неделю, то 90% вероятность, что я его приготовлю.
Но если я просто сохранила…. То 90% вероятность что это произойдет после дождичка в четверг. 😀
А у вас также?
Вывод прост: хотите регулярно пробовать что-то новое и готовить новые рецепты?
👉🏼 Планируйте меню на неделю. С этого начинается система Меню недели, это база.
А перед удалением поделюсь с вами прекрасным. Тем, что я никогда не приготовлю, но красиво же?
🔥60👍18❤12👏2
Первый FOOD-фестиваль в «Меню недели»
Девочки, я вам сейчас такое расскажу! 🥰 Мы с командой готовимся широко отметить День Рождения проекта «Меню недели» и потому приготовили для вас кое-что просто невероятное.
🔥 FOOD-фестиваль — первый в истории нашего проекта! 🔥
Праздник, который объединит лучшие рецепты, бесплатные мастер-классы, конкурсы, розыгрыши и море вдохновения.
🗓 С 18 января по 9 февраля вас ждёт:
✔️ Три полезных прямых эфира.
✔️ Разнообразные конкурсы: от семейных рецептов до звания «Лучшая хозяйка».
✔️ Народный рейтинг кухонной техники: выберем лучший вакууматор, пароварку и мультиварку, чтобы готовить дома стало ещё проще и удобнее!
✔️ Проведём вкусную неделю рецептов, где каждый день будем готовить что-то очень вкусное.
🎁 А ещё будут розыгрыши и подарки за участие: печеньки, гайды, сборники и, конечно, море вдохновения.
FOOD-фестиваль «Меню недели» — это праздник, который вы не захотите пропустить.
💛 Вас ждут недели кулинарного волшебства, где каждый день будет что-то вкусное, интересное и полезное.
Скорее присоединяйтесь по ссылке 👇🏼
Девочки, я вам сейчас такое расскажу! 🥰 Мы с командой готовимся широко отметить День Рождения проекта «Меню недели» и потому приготовили для вас кое-что просто невероятное.
🔥 FOOD-фестиваль — первый в истории нашего проекта! 🔥
Праздник, который объединит лучшие рецепты, бесплатные мастер-классы, конкурсы, розыгрыши и море вдохновения.
🗓 С 18 января по 9 февраля вас ждёт:
✔️ Три полезных прямых эфира.
✔️ Разнообразные конкурсы: от семейных рецептов до звания «Лучшая хозяйка».
✔️ Народный рейтинг кухонной техники: выберем лучший вакууматор, пароварку и мультиварку, чтобы готовить дома стало ещё проще и удобнее!
✔️ Проведём вкусную неделю рецептов, где каждый день будем готовить что-то очень вкусное.
🎁 А ещё будут розыгрыши и подарки за участие: печеньки, гайды, сборники и, конечно, море вдохновения.
FOOD-фестиваль «Меню недели» — это праздник, который вы не захотите пропустить.
💛 Вас ждут недели кулинарного волшебства, где каждый день будет что-то вкусное, интересное и полезное.
Скорее присоединяйтесь по ссылке 👇🏼
❤35🔥16👍11👏3