3 секрета сбалансированного меню для всей семьи
Муж просит чего-нибудь жирного и мясного, а еще ему подавай разнообразие. 🤯
Дети готовы целыми днями жить на макаронах, что-то полезное едят с трудом.🤯
А вы мечтаете сбросить пару кило к лету…😩
И как же поженить это все между собой, но не проводить на кухне каждый вечер?
Раскрываю 3 лайфхака, которые помогут без стресса и часов готовки решить эту задачку:
✔ Готовить на пару вкусные блюда для всей семьи — муж и дети могут добавить хлеб и соусы, чтобы было вкуснее и сытнее.
✔ Готовить менее калорийные версии любимых блюд
✔ Менять привычки питания — например, добавить смузи на завтрак.
Внедрять новые привычки - это самое сложное. Я это знаю не понаслышке.➡️ Поэтому в весенней распродаже будет участвовать одна из моих любимых программ — игра-квест «На 10 лет стройнее». В ней под чутким руководством кураторов и экспертов вы незаметно и легко пройдите сложный путь по внедрению правильных привычек и сбалансированного питания в свою жизнь.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О СКИДКАХ
Приобрести игру-квест можно будет со скидкой и в комплекте с другими курсами «Меню недели».
🌸Весенняя распродажа продлится с 25 февраля по 28 февраля.🌸
👉🏼Старт обозначит вебинар «Готовь быстрее, трать меньше, живи легче!», который пройдет в 19:00 МСК 25 февраля!
Иду на весеннюю распродажу
Для участников вебинара — самые выгодные цены ♥
Муж просит чего-нибудь жирного и мясного, а еще ему подавай разнообразие. 🤯
Дети готовы целыми днями жить на макаронах, что-то полезное едят с трудом.🤯
А вы мечтаете сбросить пару кило к лету…😩
И как же поженить это все между собой, но не проводить на кухне каждый вечер?
Раскрываю 3 лайфхака, которые помогут без стресса и часов готовки решить эту задачку:
✔ Готовить на пару вкусные блюда для всей семьи — муж и дети могут добавить хлеб и соусы, чтобы было вкуснее и сытнее.
✔ Готовить менее калорийные версии любимых блюд
✔ Менять привычки питания — например, добавить смузи на завтрак.
Внедрять новые привычки - это самое сложное. Я это знаю не понаслышке.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О СКИДКАХ
Приобрести игру-квест можно будет со скидкой и в комплекте с другими курсами «Меню недели».
🌸Весенняя распродажа продлится с 25 февраля по 28 февраля.🌸
👉🏼Старт обозначит вебинар «Готовь быстрее, трать меньше, живи легче!», который пройдет в 19:00 МСК 25 февраля!
Иду на весеннюю распродажу
Для участников вебинара — самые выгодные цены ♥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31❤15🔥4
Как избавиться от тяги к сладкому и перестать переедать?
Почему игра-квест «На 10 лет стройнее» — одна из моих любимых программ? Благодаря таким историям👇
Знакомьтесь, Алина. Ее опыт — это идеальная иллюстрация того, какие результаты вы получите, если не просто сбросите вес, а перейдете на здоровое, сбалансированное питание.
❗️За время квеста Алина смогла похудеть на 7 кг, талия уменьшилась на 11 см. Фигура стала более гармоничной, муж не нарадуется и носит на руках.
Вы просто посмотрите, она будто светится изнутри 😍
Алина пришла на квест за мотивацией и изменением пищевого поведения, особенно хотела избавиться от перееданий и зависимости от сладкого (у кого из вас есть такая же проблема, отмечаетесь реакциями 👍🏼).
Во время игры-квеста:
✨ освоила и закрепила новые полезные привычки: пить воду, делать дыхательные упражнения, гулять каждый день, есть много овощей и цельных продуктов;
✨ перестала заедать стресс и эмоции.
Результаты Алины:
✔️ минус: 7 кг на весах, 11 см в талии и 8 см в бедрах.
✔️ Исчезла тяга к сладкому.
✔️ Ушли отеки, улучшилось состояние кожи и волос.
✔️ Перестала болеть голова, ушли боли в пояснице и во время цикла.
✔️ Перестали хрустеть колени, обрела радость движения.
✔️ Появилось больше сил и энергии.
✔️ Питание всей семьи улучшилось, стало более разнообразным. Ребенок стал есть овощные салаты.
Меня такие истории наполняют гордостью и радостью. Давайте поддержим Алину миллионом сердечек ❤️ за ее победы и старания!
***
Если и вы решились изменить жизнь к лучшему, приходите на весеннюю распродажу, где можно будет выгодно купить игру-квест «На 10 лет стройнее» и двигаться к телу и жизни мечты.
Почему игра-квест «На 10 лет стройнее» — одна из моих любимых программ? Благодаря таким историям👇
Знакомьтесь, Алина. Ее опыт — это идеальная иллюстрация того, какие результаты вы получите, если не просто сбросите вес, а перейдете на здоровое, сбалансированное питание.
❗️За время квеста Алина смогла похудеть на 7 кг, талия уменьшилась на 11 см. Фигура стала более гармоничной, муж не нарадуется и носит на руках.
Вы просто посмотрите, она будто светится изнутри 😍
Алина пришла на квест за мотивацией и изменением пищевого поведения, особенно хотела избавиться от перееданий и зависимости от сладкого (у кого из вас есть такая же проблема, отмечаетесь реакциями 👍🏼).
Во время игры-квеста:
✨ освоила и закрепила новые полезные привычки: пить воду, делать дыхательные упражнения, гулять каждый день, есть много овощей и цельных продуктов;
✨ перестала заедать стресс и эмоции.
Результаты Алины:
✔️ минус: 7 кг на весах, 11 см в талии и 8 см в бедрах.
✔️ Исчезла тяга к сладкому.
✔️ Ушли отеки, улучшилось состояние кожи и волос.
✔️ Перестала болеть голова, ушли боли в пояснице и во время цикла.
✔️ Перестали хрустеть колени, обрела радость движения.
✔️ Появилось больше сил и энергии.
✔️ Питание всей семьи улучшилось, стало более разнообразным. Ребенок стал есть овощные салаты.
Меня такие истории наполняют гордостью и радостью. Давайте поддержим Алину миллионом сердечек ❤️ за ее победы и старания!
***
Если и вы решились изменить жизнь к лучшему, приходите на весеннюю распродажу, где можно будет выгодно купить игру-квест «На 10 лет стройнее» и двигаться к телу и жизни мечты.
❤50👍23🔥8
Что нужно на кухне для семьи из 3-5 человек
Какой бы большой ни была кухня, каждая хозяйка знает, что она способна занять очень нужными вещами все шкафы без исключения. Сейчас очень модно быть минималистом и расхламляться, можно найти много видео и книг, как организовать свое пространство с минимумом вещей.
Я составила примерный список вещей, которые нужны на кухне для семьи с детьми. Что-то можно исключить, что-то добавить, у всех свои привычки. Каким я вижу базовый набор, я поделилась в статье на сайте «Меню недели».
В ней вы найдете:
🔸 бытовую технику,
🔸 посуду для приготовления;
🔸 посуду для сервировки;
🔸 кухонную утварь.
Обязательно познакомьтесь со статьей и напишите, что из списка вы бы без зазрения совести убрали со своей кухни, а что добавили бы?
Какой бы большой ни была кухня, каждая хозяйка знает, что она способна занять очень нужными вещами все шкафы без исключения. Сейчас очень модно быть минималистом и расхламляться, можно найти много видео и книг, как организовать свое пространство с минимумом вещей.
Я составила примерный список вещей, которые нужны на кухне для семьи с детьми. Что-то можно исключить, что-то добавить, у всех свои привычки. Каким я вижу базовый набор, я поделилась в статье на сайте «Меню недели».
В ней вы найдете:
🔸 бытовую технику,
🔸 посуду для приготовления;
🔸 посуду для сервировки;
🔸 кухонную утварь.
Обязательно познакомьтесь со статьей и напишите, что из списка вы бы без зазрения совести убрали со своей кухни, а что добавили бы?
👍28🔥11❤10👏2
Глобальные изменения VS маленькие шаги
Девочки, у вас бывает такое, что вы измеряете победы только глобально? А небольшие результаты слабо мотивируют… (отмечайтесь реакциями, если это про вас 🔥)
Например, если уж наводить порядок на кухне, то все снести и устроить ремонт, а уж потом все сделать по красоте. Но с этим можно тянуть до бесконечности и так ничего и не сделать.
⭐️Большие победы всегда начинаются с маленьких изменений.
Вот история Юли — ученицы «Кулинарной школы». Она давно мечтала навести порядок и избавиться от хлама на кухне, и во время учебы наконец этим занялась.
Во многих ящиках был бардак, Юля часто покупала лишнее, чувствовала, что кухня устроена не совсем удобно, но непонятно, как это изменить.
Во время обучения она:
✔️ Навела порядок в ящиках, на полочках, под раковиной.
✔️Составила список товаров для обновления кухни, начала по нему закупаться.
✔️ Поняла, что не хватает места для хранения овощей, заморозки, бытовой техники.
В будущем планирует делать ремонт — сейчас продумала, как хочет организовать кухню, на какие важные моменты обратить внимание, чтобы сделать пространство удобным и функциональным 🔥
Одной из первых покупок была баночка для масла с кисточкой - ее фото добавлю в комментарии.
Казалось бы, мелочь. Но теперь Юля будет использовать меньше масла при готовке, а значит, питание станет более полезным и менее калорийным.
Такое маленькое действие, но каждый день— в итоге даст хорошие результаты вдолгую.
А через год, сидя на отремонтированной эргономичной кухне своей мечты, Юля вспомнит, что все начиналось с той самой баночки для масла с кисточкой.
Чего я ей искренне и желаю ❤️
Девочки, у вас бывает такое, что вы измеряете победы только глобально? А небольшие результаты слабо мотивируют… (отмечайтесь реакциями, если это про вас 🔥)
Например, если уж наводить порядок на кухне, то все снести и устроить ремонт, а уж потом все сделать по красоте. Но с этим можно тянуть до бесконечности и так ничего и не сделать.
⭐️Большие победы всегда начинаются с маленьких изменений.
Вот история Юли — ученицы «Кулинарной школы». Она давно мечтала навести порядок и избавиться от хлама на кухне, и во время учебы наконец этим занялась.
Во многих ящиках был бардак, Юля часто покупала лишнее, чувствовала, что кухня устроена не совсем удобно, но непонятно, как это изменить.
Во время обучения она:
✔️ Навела порядок в ящиках, на полочках, под раковиной.
✔️Составила список товаров для обновления кухни, начала по нему закупаться.
✔️ Поняла, что не хватает места для хранения овощей, заморозки, бытовой техники.
В будущем планирует делать ремонт — сейчас продумала, как хочет организовать кухню, на какие важные моменты обратить внимание, чтобы сделать пространство удобным и функциональным 🔥
Одной из первых покупок была баночка для масла с кисточкой - ее фото добавлю в комментарии.
Казалось бы, мелочь. Но теперь Юля будет использовать меньше масла при готовке, а значит, питание станет более полезным и менее калорийным.
Такое маленькое действие, но каждый день— в итоге даст хорошие результаты вдолгую.
А через год, сидя на отремонтированной эргономичной кухне своей мечты, Юля вспомнит, что все начиналось с той самой баночки для масла с кисточкой.
Чего я ей искренне и желаю ❤️
🔥36👍22❤13👏2
Forwarded from Елена
Дарья, добрый день! Мне очень нравится ваши заготовки. Спасибо ❤️ большое ! А где можно купить такие чудесные карточки ))
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍2
Одно из самых долгожданных предложений — на распродаже!
Вы очень часто спрашиваете про них в комментариях! И этокарточки (набор из 1000 штук) и справочник по заморозке (в 5 частях).
С начала 2025 года у нас нет в продаже отдельно карточек и справочника по заморозке. Но! в рамках Весенней распродажи я на 4 дня открою к ним доступ. Да еще и с хорошей скидкой.
✅ Карточки с рецептами на 5-10 минут из простых продуктов — это удобный инструмент для занятых хозяек. Их можно распечатать на магнитной бумаге, повесить на холодильник и готовить по ним хоть каждый день! Быстро, вкусно, просто!
С ними удобно планировать меню и ходить за покупками.
✅ Справочник по заморозке в 5 частях — подробная инструкция, как замораживать все что угодно — от сезонных ягод до домашних полуфабрикатов и готовых блюд.
В рамках распродажи будет 100 комплектов карточек и 50 справочников, которые можно оформить по выгодной цене.
❗ Обязательно регистрируйтесь на весеннюю распродажу - обещаю вас удивить другими выгодными предложениями!
Хочу на Весеннюю распродажу
Хочу на Весеннюю распродажу
Хочу на Весеннюю распродажу
И до встречи в прямом эфире 25 февраля ❤️
Вы очень часто спрашиваете про них в комментариях! И это
С начала 2025 года у нас нет в продаже отдельно карточек и справочника по заморозке. Но! в рамках Весенней распродажи я на 4 дня открою к ним доступ. Да еще и с хорошей скидкой.
С ними удобно планировать меню и ходить за покупками.
В рамках распродажи будет 100 комплектов карточек и 50 справочников, которые можно оформить по выгодной цене.
❗ Обязательно регистрируйтесь на весеннюю распродажу - обещаю вас удивить другими выгодными предложениями!
Хочу на Весеннюю распродажу
Хочу на Весеннюю распродажу
Хочу на Весеннюю распродажу
И до встречи в прямом эфире 25 февраля ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤5
Девочки, а Масленица-то уже на носу!🥞 Планируете печь блины?
Anonymous Poll
19%
Да, хочу каждый день печь блины, блинчики, оладушки
48%
Да, пару раз точно сделаю
26%
Планирую только в выходные
7%
Не планирую
👏12❤8
Что приготовить на 23 февраля: вкусные и сытные рецепты ⭐️
Мои хорошие, успели уже порадовать своих мужчин подарками на 23 февраля? А вкусным завтраком? Если нет, то я спешу на помощь с подборкой простых и сытных рецептов на любой вкус.
Основные блюда, салаты, закуски и десерты — всё, что нужно для праздничного стола, чтобы порадовать любимых мужчин!
🔸Салат «Генерал» со свеклой к 23 февраля
🔸Рулетики из ветчины с творожным сыром
🔸Скумбрия, запеченная с картофелем в духовке
🔸Торт с ананасами и грецкими орехами
🔸Сочная куриная грудка в духовке
🔸Салат с говяжьим языком
🔸Печёночный торт
🔸Буженина, запеченная в духовке
🔸Шоколадные капкейки с крем чизом
🔸Форель на сковороде стейками
Саму подборку можно найти на сайте «Меню недели».
И, конечно, сегодня я хочу поздравить мужчин с 23 февраля! Будьте сильными, честными и несите в этот мир добро и любовь! Рядом с вами мы чувствуем себя спокойными, уверенными и счастливыми!
И также я хочу передать поздравления прекрасной половине подписчиц:
🌸 вы с детства учите мальчиков быть мужчинами, прививаете понимание основных человеческих ценностей;
🌸 вы - надежная опора и тыл, человек, который дарит заботу, согревает теплом, дарит уют и любовь;
🌸 и несмотря на огромную собственную силу, вы умеете быть нежными, слабыми и ранимыми, давая мужчинам проявлять свою силу, мужественность и защиту.
Пусть сегодняшний день для всех пройдет в хорошем настроении и за прекрасным столом в компании близких!
Мои хорошие, успели уже порадовать своих мужчин подарками на 23 февраля? А вкусным завтраком? Если нет, то я спешу на помощь с подборкой простых и сытных рецептов на любой вкус.
Основные блюда, салаты, закуски и десерты — всё, что нужно для праздничного стола, чтобы порадовать любимых мужчин!
🔸Салат «Генерал» со свеклой к 23 февраля
🔸Рулетики из ветчины с творожным сыром
🔸Скумбрия, запеченная с картофелем в духовке
🔸Торт с ананасами и грецкими орехами
🔸Сочная куриная грудка в духовке
🔸Салат с говяжьим языком
🔸Печёночный торт
🔸Буженина, запеченная в духовке
🔸Шоколадные капкейки с крем чизом
🔸Форель на сковороде стейками
Саму подборку можно найти на сайте «Меню недели».
И, конечно, сегодня я хочу поздравить мужчин с 23 февраля! Будьте сильными, честными и несите в этот мир добро и любовь! Рядом с вами мы чувствуем себя спокойными, уверенными и счастливыми!
И также я хочу передать поздравления прекрасной половине подписчиц:
Пусть сегодняшний день для всех пройдет в хорошем настроении и за прекрасным столом в компании близких!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥20❤16😁1
Интересный факт: в России стали покупать❗️больше магазинных полуфабрикатов за последние 5 лет
Нашла пару статей, в которых эксперты отмечают рост популярности полуфабрикатов и готовых к употреблению блюд, требующих только разогрева.
Например, выпуск охлажденных полуфабрикатов из мяса птицы вырос на 88% за 5 лет.
Почему меня зацепила эта новость? Когда речь заходит про приготовление домашних полуфабрикатов, сразу начинается. «Это не вкусно», «мой муж такое есть не будет». «Из морозилки - не то» 🤯
А котлеты из магазина из рога единорога, получается, «то»? И муж будет есть с удовольствием? 🤔
Домашние полуфабрикаты — это полезно, вкусно и выгодно. В «Кулинарной школе» девочки морозят котлеты мясные и рыбные, добавляют в них разные овощи, чтобы было больше пользы.
Например, Ирины написала в чате своего потока:
Как думаете, почему люди одновременно и любят полуфабрикаты, и не любят, когда кто-то готовит из дома сам? 😬 Давайте обсудим в комментариях!
Нашла пару статей, в которых эксперты отмечают рост популярности полуфабрикатов и готовых к употреблению блюд, требующих только разогрева.
Например, выпуск охлажденных полуфабрикатов из мяса птицы вырос на 88% за 5 лет.
Почему меня зацепила эта новость? Когда речь заходит про приготовление домашних полуфабрикатов, сразу начинается. «Это не вкусно», «мой муж такое есть не будет». «Из морозилки - не то» 🤯
А котлеты из магазина из рога единорога, получается, «то»? И муж будет есть с удовольствием? 🤔
Домашние полуфабрикаты — это полезно, вкусно и выгодно. В «Кулинарной школе» девочки морозят котлеты мясные и рыбные, добавляют в них разные овощи, чтобы было больше пользы.
Например, Ирины написала в чате своего потока:
Если добавить в замес размятую фасоль из банки и немного лука мелко, то получаются котлеты, которые мой капризный ребенок всегда ест без уговоров.
Как думаете, почему люди одновременно и любят полуфабрикаты, и не любят, когда кто-то готовит из дома сам? 😬 Давайте обсудим в комментариях!
❤32👍19🔥6