Дарья Черненко | Меню недели 🍏 | Кулинарная школа
92K subscribers
5.28K photos
1.43K videos
8 files
2.08K links
Как тратить на кухне минимум 🕑времени 💪🏻сил и 💰денег
и при этом всех вкусно и полезно накормить

Система Меню недели. 🍳Кулинарная школа Дарьи Черненко.

🍏Мой сайт https://menunedeli.ru/
🍓Моя Кулинарная школа https://goo.su/anHnimS

4946923672
Download Telegram
3 возраста, когда дети открыты к здоровой еде — а мамы могут использовать эту возможность!

А подойдет ли курс [по питанию для школьников], если ребенку 11 лет?


Такой вопрос мне задали в чате предзаписи на курс для заботливых мам. И я пообещала подробнее рассказать про «окна возможностей». Обещала - выполняю 😉

🧒 1. Дошкольники (3–6 лет).
Они ещё «мамины помощники» и с удовольствием тянутся к процессу готовки, хотят лепить, мешать, украшать.

В это время вы можете вместе готовить что-то простое, но вкусное и полезное — овощные котлетки, сырники, цветные смузи.

Так вы не просто хорошо проводите время вместе, а еще и закладываете любовь к полезным блюдам.

👦 2. Возраст 9–11 лет.
Появляется тяга готовить что-то самостоятельно. Дети пытаются испечь печенье, сделать кекс, повторить рецепт из тиктока.

И здесь вы можете аккуратно «подбросить» рецепты полезных сладостей: пп-батончики, домашнее мороженое, конфеты из сухофруктов.

Важно объяснить, что такие рецепты помогут быть сильнее, умнее, быстрее на тренировке или в учёбе.

👧 3. Подростки.
Тут уже появляется мощная мотивация нравиться себе и другим.

В этом возрасте заходит посыл: «эта еда — для чистой кожи», «от этого завтрака волосы будут гуще», «вот так питаются ребята, у кого спортивная фигура».

С таким подходом вы будете на одной стороне. Можете вместе находить рецепты, обсуждать состав, учить читать этикетки. И это сработает не только для здоровья, но и на укрепление отношений 👍

На моем новом курсе «Ланч-боксы и контейнеры для школьников без стресса» мы будем работать, в основном со вторым и третьим окном. То есть с детьми, которые уже ходят в школу. А также будем использовать другие методы и фишки, чтобы влюбить ваших детей в здоровое питание и убедить, что это действительно важно.

А вы решите вопрос школьного питания без стресса, нотаций и уговоров🔥

Регистрируйтесь в предзапись прямо сейчас, чтобы получить выгодные условия на курс и попасть в закрытый канал для заботливых мам:

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ


А 9 сентября мы встречаемся на закрытой презентации курса, где я открою продажи и подробнее расскажу про обучение.

Приходите, и вы сможете организовать питание ребёнка так, чтобы быть спокойной каждый день.
❤55🙏3🥰2
Кулинарное путешествие: Кыргызстан

Девочки, привет! Я недавно вернулась из Кыргызстана. И была бы у меня возможность, я бы везла оттуда не только специи, но и повара. Потому что то, как готовят в Средней Азии… ну, это не гастрономия, это обряд посвящения. В тесто. И в мясо. Одновременно. И с луком.

Буду честной: кухня Средней Азии меня скорее пугает, чем привлекает. Ну, вы понимаете — три основных ингредиента (мясо, тесто, лук), жир так и льётся по скатерти, а весы дома уже строчат письмо жалобы в ООН. 😀

Но признаю — это было вкусно. Настолько, что я составила личный ТОП-10 блюд, которые стоит попробовать сегодня, а с завтрашнего дня на ПП.

1️⃣Представьте, что вы в ресторане заказали хлебную корзинку. Представили,пару кусочков хлеба и масло? А теперь посмотрите первое видео и разделите мой восторг. Это лучшая «хлебная корзинка» в моей жизни! Чак-чак как наркотик, остановиться невозможно.

2️⃣Бешбармак - мелко накрошенное отварное мясо с лапшой. Но посмотрите на втором видео, какая подача! Если бешбармак, то только так. Размер порций тоже поражает.

3️⃣Лагман - в вариации Босо Лагман (жареный). Представьте, что лапшу, мясо и овощи обжаривают на сковороде или в воке, а затем перемешивают. Можно съесть вместе с тарелкой.

4️⃣Манты. Самые вкусные в маленьких кафешках, где продают только манты. С мясом - классика. С картошкой - часто. Но манты с джусаем (зелень по вкусу что-то среднее между черемшой и луком) мне понравились больше всего!

5️⃣Аш-лянфу́ - лапша с кусочками крахмала в холодном бульоне. Да, звучит как наказание, но на вкус — как подарок. На сайте нет рецепта, потому что я сама не уверена, что это было.

6️⃣Самса - самая вкусная на рынке в Бишкеке. Но он заслуживает отдельного поста.

7️⃣Плов, конечно. Какая Центральная Азия без плова. И в каждом регионе он свой, особенный и «самый правильный». На видео тоже интересная подача.

8️⃣Куурдак - то тушеное мясо с картошкой и луком. Моя белорусская душа оценила.

9️⃣Казы - колбаса из конины. Да, я пробовала. Пусть меня все простят, но это правда вкусно.

1️⃣0️⃣Шорпо - во многих вариантах. Тоже вроде бы ничего особенного: мясо, бульон, картофель. Но как вкусно!

А если вы не собираетесь в Кыргызстан, но попробовать хочется, то вот рецепты с моего сайта:

Бешбармак
Манты
Чак-чак
Лагман
Шорпо

Обещала вам только 10 вкусняшек, поэтому на этом остановлюсь.

Есть тут кто из Кыргызстана? Что я забыла добавить в этот список и попробовать обязательно надо?

P.S. И да, я была в Кыргызстане не ради еды. Была ради гор. Природы. Хайкинга. Там такая красота! Все показала и поделилась местами, которые точно стоит посетить в своем личном канале тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥99❤72👍13👏6🤩1
Даю деньги — сам покупает себе перекус.


Но лучше не думать, что это будет 🙈

Девочки, недавно я задавала вопрос о том, как питаются школьники. И очень многие мамы ответили, что дают деньги на обед или перекус.

Они же и признаются, что уверены - это будет не творожок или яблоко 😔 Скорее всего, сладкие батончики, газировка, булка из буфета (и это еще не самый плохой вариант).

Не потому, что ребенок плохой или хочет вам «насолить». Просто дети еще не умеют выбирать здоровую еду. Это навык, а не инстинкт.

Но, если мы не включимся в процесс обучения, не поможем детям СЕЙЧАС, позже придется разбираться с проблемами со здоровьем 🤔

На моём курсе по полезному питанию для школьников мы с вами:
✨научим ребёнка делать осознанный выбор,
✨ освоим вкусные, простые рецепты,
✨  сформируем здоровые пищевые привычки без давления.

И всё это в формате, который подходит обычной занятой маме.

Во вторник, 9 сентября, в 19.00 мск я проведу презентацию курса. Покажу, как можно заботиться о здоровье ребёнка с помощью вкусных и полезных перекусов.

👉🏼 Записывайтесь в список предзаписи и приходите на нашу онлайн-встречу.
❤47🔥5
Дайджест недели

Привет, мои хорошие! Как прошла ваша неделя? Влились в новый школьный ритм?

У меня неделя была очень насыщенной! Подготовка к старту юбилейного потока Кулинарной школы и к презентации нового школьного курса - очень много всего классного нас ждет!

И, конечно, я не забывала в этой суете делиться с вами проверенными рецептами:

1️⃣Лепешка с сыром и зеленью: https://t.me/Dasha_Chernenko/6065

2️⃣Гречка с курицей на сковороде: https://t.me/Dasha_Chernenko/6063

3️⃣Ленивые голубцы в сметанном соусе: https://t.me/Dasha_Chernenko/6047

4️⃣Суп с галушками и фрикадельками: https://t.me/Dasha_Chernenko/6045

5️⃣Идеи: что заморозить в сентябре: https://t.me/Dasha_Chernenko/6043

Девочки, как вам рецепты? Что забираете себе в рацион на будущее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥36❤22🥰9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Мама, я просто устал…»

Девочки, замечали, как еда влияет на поведение ребёнка?

А все дело в том, что питание ребенка сказывается не только на дефицитах нутриентов, но и на работу всех внутренних органов и систем. И напрямую сказывается на успеваемости в школе, поведении, уровне энергии и настроении🤔

А ведь всё начинается с того, что у ребёнка на завтрак, и что лежит в его ланч-боксе. Или не лежит вовсе.

Когда дети едят на бегу и всухомятку, запивают это сладким соком или закидываются булочками в буфете:
❌Снижается концентрация, повышается утомляемость
❌Могут возникнуть гастрит, переедание, лишний вес
❌Появляется зависимость от сладкого и быстрых углеводов.
❌Формируются неправильные привычки питания с детства.

Ну и боль современных родителей — это проблемы с зубами и походы к стоматологу, которые сжигают нервные клетки и опустошают кошелек 😱

📅 Именно поэтому я запускаю курс по здоровому питанию для школьников. И если вы хотите:
— быть уверенной, что ребенок питается правильно;
— приучить его к самостоятельности;
— и при этом не стоять у плиты каждый вечер,
➡️приходите на презентацию 9 сентября, обсудим этот важный вопрос, и вы поймете, как вам организовать полезное питание для ребенка без стресса.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37