Почему остановиться трудно
Пауза возвращает к исходному чувству.
Поднимается тревога без слов.
Импульс к разрядке оказывается быстрее осознанной регуляции.
Именно в этот момент рука автоматически тянется к экрану.
Момент, который трудно выдержать
Поздний вечер.
Невыполненная задача.
Тишина, в которой становится слышно себя.
Возникает лёгкое напряжение.
Следует движение пальца.
Через некоторое время появляется расщепление. Одна часть продолжает листать. Другая фиксирует утечку времени и усиливающееся обесценивание.
Пауза возвращает к исходному аффекту. Поднимается тревога без слов. Импульс к разрядке оказывается быстрее осознанной регуляции. Мысль запаздывает.
Разрыв цикла
Разрыв начинается с восстановления способности выдерживать внутреннее напряжение.
Несколько секунд паузы.
Признание возникающего чувства.
Перевод его в мысль.
Письмо, аналитический диалог, медленное чтение укрепляют внутренний контейнер. Ограничение времени использования, как показывают данные University of Pennsylvania, сопровождается снижением депрессивной симптоматики в течение нескольких недель.
Лента остаётся инструментом.
Вопрос заключается в том, управляет ли она внутренним состоянием или остаётся лишь средством, которое используется осознанно.
Doctor Safiya
Пауза возвращает к исходному чувству.
Поднимается тревога без слов.
Импульс к разрядке оказывается быстрее осознанной регуляции.
Именно в этот момент рука автоматически тянется к экрану.
Момент, который трудно выдержать
Поздний вечер.
Невыполненная задача.
Тишина, в которой становится слышно себя.
Возникает лёгкое напряжение.
Следует движение пальца.
Через некоторое время появляется расщепление. Одна часть продолжает листать. Другая фиксирует утечку времени и усиливающееся обесценивание.
Пауза возвращает к исходному аффекту. Поднимается тревога без слов. Импульс к разрядке оказывается быстрее осознанной регуляции. Мысль запаздывает.
Разрыв цикла
Разрыв начинается с восстановления способности выдерживать внутреннее напряжение.
Несколько секунд паузы.
Признание возникающего чувства.
Перевод его в мысль.
Письмо, аналитический диалог, медленное чтение укрепляют внутренний контейнер. Ограничение времени использования, как показывают данные University of Pennsylvania, сопровождается снижением депрессивной симптоматики в течение нескольких недель.
Лента остаётся инструментом.
Вопрос заключается в том, управляет ли она внутренним состоянием или остаётся лишь средством, которое используется осознанно.
Doctor Safiya
Прошли тест-исследование по уровню скролинга и выхода из него ?
Anonymous Poll
73%
Да, было интересно . Теперь понимаю причину
4%
Нет, пока отложу
19%
Что же теперь делать
8%
Это не про меня
Кто управляет вашим вниманием?
Зачем проходить этот тест
Цель теста заключается не в самокритике, а в восстановлении саморегуляции.
Если лента регулирует тревогу, необходимо развивать навыки эмоциональной модуляции.
Если она глушит внутреннюю опустошённость, требуется восстановление субъективного смысла.
Если заменяет контакт, необходима реальная связь.
Если обслуживает стыд, работа с внутренним критическим объектом становится центральной.
Вопрос не в количестве минут.
Вопрос в том, сохранён ли исполнительный контроль.
Когда внимание возвращается под управление сознания,
восстанавливается способность перерабатывать аффект,
выдерживать паузу и действовать не из импульса, а из выбора. ( отдельный слайд)
Кто управляет вниманием, управляет качеством жизни.
Этот тест — инструмент самонаблюдения.
Он помогает понять, какую внутреннюю функцию обслуживает лента.
Doctor Safiya
Зачем проходить этот тест
Цель теста заключается не в самокритике, а в восстановлении саморегуляции.
Если лента регулирует тревогу, необходимо развивать навыки эмоциональной модуляции.
Если она глушит внутреннюю опустошённость, требуется восстановление субъективного смысла.
Если заменяет контакт, необходима реальная связь.
Если обслуживает стыд, работа с внутренним критическим объектом становится центральной.
Вопрос не в количестве минут.
Вопрос в том, сохранён ли исполнительный контроль.
Когда внимание возвращается под управление сознания,
восстанавливается способность перерабатывать аффект,
выдерживать паузу и действовать не из импульса, а из выбора. ( отдельный слайд)
Кто управляет вниманием, управляет качеством жизни.
Этот тест — инструмент самонаблюдения.
Он помогает понять, какую внутреннюю функцию обслуживает лента.
Doctor Safiya