Forwarded from
🌺وبینار آموزشی
🔴 درباره رابطه جنسی، چقدر آموزش درست دیده‌ایم؟
🎓 وبینار رایگان «رابطه جنسی سالم»
📌آنچه در مدرسه و خانواده یاد نگرفتیم؛
🔺از شناخت بدن و میل جنسی تا لذت، رضایت و صمیمیت 🌱
👩🏫 مدرس: دکتر فاطمه آذرتاش
🗓 جمعه ۲۲ آبان | ⏰ ۱۲ تا ۱۳:۳۰
🎥 همراه پاورپوینت و ویدیوی آفلاین
📜 گواهی اختیاری با هزینه
🔥 همین حالا «وبینار» را به پشتیبانی تلگرام یا بله بفرست:
🆔 @poshtibanrpa
📞 ۰۹۱۲۰۹۳۰۹۶۶
💙 آن‌مایند | مرکز آموزش‌های تخصصی
@DrAzartash
🔴 درباره رابطه جنسی، چقدر آموزش درست دیده‌ایم؟
🎓 وبینار رایگان «رابطه جنسی سالم»
📌آنچه در مدرسه و خانواده یاد نگرفتیم؛
🔺از شناخت بدن و میل جنسی تا لذت، رضایت و صمیمیت 🌱
👩🏫 مدرس: دکتر فاطمه آذرتاش
🗓 جمعه ۲۲ آبان | ⏰ ۱۲ تا ۱۳:۳۰
🎥 همراه پاورپوینت و ویدیوی آفلاین
📜 گواهی اختیاری با هزینه
🔥 همین حالا «وبینار» را به پشتیبانی تلگرام یا بله بفرست:
🆔 @poshtibanrpa
📞 ۰۹۱۲۰۹۳۰۹۶۶
💙 آن‌مایند | مرکز آموزش‌های تخصصی
@DrAzartash
👍6
🌺زندگی در اضطرابِ اتفاقاتی که هنوز نیفتاده‌اند
🔶گاهی ما نه از خودِ اتفاقات، بلکه از تصور اتفاقاتی رنج می‌بریم که هنوز رخ نداده‌اند. ذهنمان آینده را به دادگاهی تبدیل می‌کند که در آن، پیش از شنیدن حکم، خودمان را محکوم کرده‌ایم.
🔶روان‌شناسی به این الگو فاجعه‌سازی (Catastrophizing) می‌گوید؛ یعنی ذهن، بدترین سناریوی ممکن را تصور می‌کند و آن را چنان واقعی می‌بیند که گویی همین حالا اتفاق افتاده است.
🔶درمان شناختی‌رفتاری (CBT) به ما کمک می‌کند میان «واقعیت» و «فکر و پیش‌بینی ذهن» تفاوت قائل شویم.
قرار نیست هر فکری که از ذهنمان عبور می‌کند، حقیقت داشته باشد.
🔶قرار نیست هر ترسی به اتفاق تبدیل شود و قرار نیست قبل از رسیدن روزهای سخت، تمام آرامش امروزمان را خرج کنیم.
🔶گاهی لازم است به خودمان یادآوری کنیم: من هنوز جواب آزمایش را نگرفته‌ام، هنوز نتیجه مصاحبه مشخص نشده و هنوز کسی نرفته است؛ پس چرا باید رنج اتفاقی را تحمل کنم که هنوز رخ نداده؟
🔶زندگی در زمان حال، یعنی به آینده فرصت بدهیم خودش را نشان دهد، نه اینکه با ترس‌هایمان آن را از پیش زندگی کنیم.
📌رفرنس علمی:
Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy. Lyle Stuart.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
🔶گاهی ما نه از خودِ اتفاقات، بلکه از تصور اتفاقاتی رنج می‌بریم که هنوز رخ نداده‌اند. ذهنمان آینده را به دادگاهی تبدیل می‌کند که در آن، پیش از شنیدن حکم، خودمان را محکوم کرده‌ایم.
🔶روان‌شناسی به این الگو فاجعه‌سازی (Catastrophizing) می‌گوید؛ یعنی ذهن، بدترین سناریوی ممکن را تصور می‌کند و آن را چنان واقعی می‌بیند که گویی همین حالا اتفاق افتاده است.
🔶درمان شناختی‌رفتاری (CBT) به ما کمک می‌کند میان «واقعیت» و «فکر و پیش‌بینی ذهن» تفاوت قائل شویم.
قرار نیست هر فکری که از ذهنمان عبور می‌کند، حقیقت داشته باشد.
🔶قرار نیست هر ترسی به اتفاق تبدیل شود و قرار نیست قبل از رسیدن روزهای سخت، تمام آرامش امروزمان را خرج کنیم.
🔶گاهی لازم است به خودمان یادآوری کنیم: من هنوز جواب آزمایش را نگرفته‌ام، هنوز نتیجه مصاحبه مشخص نشده و هنوز کسی نرفته است؛ پس چرا باید رنج اتفاقی را تحمل کنم که هنوز رخ نداده؟
🔶زندگی در زمان حال، یعنی به آینده فرصت بدهیم خودش را نشان دهد، نه اینکه با ترس‌هایمان آن را از پیش زندگی کنیم.
📌رفرنس علمی:
Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press.
Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy. Lyle Stuart.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍7❤4
Forwarded from (Fatemeh Azartash)
ممکنه کسی که میگه عاشقته، ته دلش از موفقیت و پیشرفتت خوشحال نباشه؟
تجربه هاتون رو برام بفرستيد
تجربه هاتون رو برام بفرستيد
Anonymous Poll
53%
بله ممكنه
29%
نه عشق يعني حمايت
29%
ديدن نتايج
👍4
🌺اگر از هزار و پانصد نفر که دهه‌ها در کنار هم زندگی کرده‌اند (و حتی آن‌ها که طلاق گرفته‌اند) بپرسید مهم‌ترین رازِ یک رابطه‌ی طولانی چیست، به یک پاسخِ شگفت‌انگیز و تکراری می‌رسید:
«عشق، کافی نیست!»
🔺🔺عشق یک احساس است و احساسات همواره در نوسان‌اند. یک روز با تمام وجود عاشقید و روز دیگر از دست شریکتان کلافه‌اید و می‌خواهید سر به تنش نباشد! چیزی که رابطه را در روزهایِ نبودنِ عشق (روزهای خستگی، بیماری، بی‌پولی و بحران) سر پا نگه می‌دارد، «احترام» است.
🔺🔺شما نمی‌توانید همیشه عاشق بمانید، اما می‌توانید همیشه احترام بگذارید. احترام یعنی هرگز پشت سر همسرتان بدگویی نکنید، به حریم خصوصی او احترام بگذارید، و سعی نکنید هویتش را تغییر دهید.
🔺🔺تنها چیزی که می‌تواند شما و همسرتان را از سقوط در ورطه‌ی خطاپذیریِ انسان نجات دهد، احترامِ پایدار به یکدیگر است. بدون احترام، کم‌کم به نیت‌های هم شک می‌کنید، مدام یکدیگر را قضاوت می‌کنید و ترک‌ها آرام‌آرام بر پیکره‌ی رابطه نمایان می‌شوند.
📚 از کتاب دوستت دارم، اما...
@DrAzartash
«عشق، کافی نیست!»
🔺🔺عشق یک احساس است و احساسات همواره در نوسان‌اند. یک روز با تمام وجود عاشقید و روز دیگر از دست شریکتان کلافه‌اید و می‌خواهید سر به تنش نباشد! چیزی که رابطه را در روزهایِ نبودنِ عشق (روزهای خستگی، بیماری، بی‌پولی و بحران) سر پا نگه می‌دارد، «احترام» است.
🔺🔺شما نمی‌توانید همیشه عاشق بمانید، اما می‌توانید همیشه احترام بگذارید. احترام یعنی هرگز پشت سر همسرتان بدگویی نکنید، به حریم خصوصی او احترام بگذارید، و سعی نکنید هویتش را تغییر دهید.
🔺🔺تنها چیزی که می‌تواند شما و همسرتان را از سقوط در ورطه‌ی خطاپذیریِ انسان نجات دهد، احترامِ پایدار به یکدیگر است. بدون احترام، کم‌کم به نیت‌های هم شک می‌کنید، مدام یکدیگر را قضاوت می‌کنید و ترک‌ها آرام‌آرام بر پیکره‌ی رابطه نمایان می‌شوند.
📚 از کتاب دوستت دارم، اما...
@DrAzartash
👍10❤6
� چرا بعضی خانواده‌ها احساسات را نادیده می‌گیرند؟
📌در بعضی خانواده‌ها شنیدن جمله‌هایی مثل «گریه نکن»، «بزرگش نکن» یا «قوی باش» رایج است.
🔹 این پیام‌ها ممکن است به کودک یاد بدهند احساساتش را پنهان کند، نه اینکه آن‌ها را مدیریت کند.
🔹 سرکوب احساسات، به معنای حل شدن آن‌ها نیست.
✅ پذیرش احساسات، اولین قدم برای تنظیم هیجان است.
📚 John Gottman (1997); Gross (1998)
@DrAzartash
📌در بعضی خانواده‌ها شنیدن جمله‌هایی مثل «گریه نکن»، «بزرگش نکن» یا «قوی باش» رایج است.
🔹 این پیام‌ها ممکن است به کودک یاد بدهند احساساتش را پنهان کند، نه اینکه آن‌ها را مدیریت کند.
🔹 سرکوب احساسات، به معنای حل شدن آن‌ها نیست.
✅ پذیرش احساسات، اولین قدم برای تنظیم هیجان است.
📚 John Gottman (1997); Gross (1998)
@DrAzartash
👍7
🌺شاید امروز بهترین کاری که از دستمون برمیاد، فقط استراحت کردنه، کمک خواستنه، نه گفتنه یا حتی کنسل کردن یه برنامه‌ست.
✅همیشه قرار نیست بهترینِ خودمون بودن، یه شکل مشخص داشته باشه. ✨
@DrAzartash
✅همیشه قرار نیست بهترینِ خودمون بودن، یه شکل مشخص داشته باشه. ✨
@DrAzartash
👍13❤4
🌺🍂🌺🍂🌺🍂
🍂براى آرزوهایت گام بردار
هر روز ڪمے بیشتر از دیروز🍁
امیدوار و مصمم
امروزتون بہ رنگ آرزوهاے قشنگتون...
@DrAzartash
🍂براى آرزوهایت گام بردار
هر روز ڪمے بیشتر از دیروز🍁
امیدوار و مصمم
امروزتون بہ رنگ آرزوهاے قشنگتون...
@DrAzartash
❤7🎉1
🌺افزایش شناخت در دوران اشنایی
🔶توی شرایط مختلف دقت کنی ببینی طرف اگه به چیزی که میخواد نرسه چه احساسی پیدا میکنه؟ چه واکنشی نشون میده؟
🔶اگر توی موضوع مهمی باهاش مخالفت کنی چه برخوردی باهات میکنه؟ چطور سعی میکنه قانعت کنه؟
🔶اگر درخواستی ازش داشته باشی که مثلا نتونه برات انجامش بده چه واکنشی نشون میده؟ با چه لحن و ادبیاتی بهت میگه که نمیتونه؟
🔶وقتی میخوای در مورد موضوعی که خلاف عقاید و باوراش هست باهاش حرف بزنی و نظرتو بگی، چقدر انعطاف پذیری و احترام نشون میده؟
🔶وقتی ازت ناراحته یا بحث و مشکلی بینتون پیش اومده چطور باهات برخورد میکنه؟ چقدر روی رفتارا و خشمش کنترل داره؟
🔶چقدر در طول زمان از شما و آدمای دیگه کینه به دل میگیره؟ چقدر مشکلات و اتفاقات قدیمی بینتون رو تکرار میکنه؟
🔶چقدر توی رفتاراش (و نه حرفاش) شما رو نسبت به دیگران در اولویت قرار میده؟ چقدر حاضره برای این رابطه تلاش کنه؟
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
🔶توی شرایط مختلف دقت کنی ببینی طرف اگه به چیزی که میخواد نرسه چه احساسی پیدا میکنه؟ چه واکنشی نشون میده؟
🔶اگر توی موضوع مهمی باهاش مخالفت کنی چه برخوردی باهات میکنه؟ چطور سعی میکنه قانعت کنه؟
🔶اگر درخواستی ازش داشته باشی که مثلا نتونه برات انجامش بده چه واکنشی نشون میده؟ با چه لحن و ادبیاتی بهت میگه که نمیتونه؟
🔶وقتی میخوای در مورد موضوعی که خلاف عقاید و باوراش هست باهاش حرف بزنی و نظرتو بگی، چقدر انعطاف پذیری و احترام نشون میده؟
🔶وقتی ازت ناراحته یا بحث و مشکلی بینتون پیش اومده چطور باهات برخورد میکنه؟ چقدر روی رفتارا و خشمش کنترل داره؟
🔶چقدر در طول زمان از شما و آدمای دیگه کینه به دل میگیره؟ چقدر مشکلات و اتفاقات قدیمی بینتون رو تکرار میکنه؟
🔶چقدر توی رفتاراش (و نه حرفاش) شما رو نسبت به دیگران در اولویت قرار میده؟ چقدر حاضره برای این رابطه تلاش کنه؟
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍6💯5
🌺یکی از بزرگ‌ترین سم‌های رابطه، «بازیِ سرزنش» است. وقتی مشکلی پیش می‌آید، ناخودآگاه انگشت اتهام را به سمت شریکمان می‌گیریم.
🔶ما تمام دردها، ناراحتی‌ها و دلخوری‌ها را در چیزی جمع می‌کنیم به نام «کیسه‌ی سیاه رنجش».
🔶هرچه این کیسه بزرگ‌تر شود، بیشتر احساس قربانی بودن می‌کنیم. برای اینکه دیگر قربانی نباشیم، باید این کیسه‌ی سنگین را زمین بگذاریم و سهمِ خودمان را در مشکلات بپذیریم.
🔶یکی از راه‌های دور ریختنِ این کیسه، حذف کلماتِ «همیشه»، «هیچ‌وقت» و «هرگز» از دعواهاست.
🔶به جای اینکه بگویید: «تو هیچ‌وقت به من توجه نمی‌کنی!» (که فوراً طرف مقابل را وارد فاز دفاعی و گارد گرفتن می‌کند)، بگویید: «من این روزها احساس تنهایی می‌کنم و دلم برات تنگ شده.»
🔶تفاوت این دو جمله، تفاوت بین یک دعوای فرسایشی بی‌سرانجام و یک گفت‌وگوی سازنده است.
🔶در نهایت همیشه از خودتان بپرسید: آیا می‌خواهید همیشه «مُحِق» باشید، یا می‌خواهید رابطه‌ای «شاد» داشته باشید؟ گاهی باید بین حق‌به‌جانب بودن و آرامش، دومی را انتخاب کرد.
📚 دوستت دارم، اما...
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
🔶ما تمام دردها، ناراحتی‌ها و دلخوری‌ها را در چیزی جمع می‌کنیم به نام «کیسه‌ی سیاه رنجش».
🔶هرچه این کیسه بزرگ‌تر شود، بیشتر احساس قربانی بودن می‌کنیم. برای اینکه دیگر قربانی نباشیم، باید این کیسه‌ی سنگین را زمین بگذاریم و سهمِ خودمان را در مشکلات بپذیریم.
🔶یکی از راه‌های دور ریختنِ این کیسه، حذف کلماتِ «همیشه»، «هیچ‌وقت» و «هرگز» از دعواهاست.
🔶به جای اینکه بگویید: «تو هیچ‌وقت به من توجه نمی‌کنی!» (که فوراً طرف مقابل را وارد فاز دفاعی و گارد گرفتن می‌کند)، بگویید: «من این روزها احساس تنهایی می‌کنم و دلم برات تنگ شده.»
🔶تفاوت این دو جمله، تفاوت بین یک دعوای فرسایشی بی‌سرانجام و یک گفت‌وگوی سازنده است.
🔶در نهایت همیشه از خودتان بپرسید: آیا می‌خواهید همیشه «مُحِق» باشید، یا می‌خواهید رابطه‌ای «شاد» داشته باشید؟ گاهی باید بین حق‌به‌جانب بودن و آرامش، دومی را انتخاب کرد.
📚 دوستت دارم، اما...
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍8💯1
🌺قبل از ازدواج راجع به چی صحبت كنيم ؟
🔺درباره ى نوع پوشش ، بايد حتما به تفاهم و توافق ونقطه ی مشترک برسيد
🔻درباره ى محل سكونت فاصله ى محل زندگی تاخانواده ها وزندگی به طور مستقل ؟
🔻درباره ى مسائل مالى: شاغل بودن يا نبودن خانم ، درباره ى پرداخت هزينه ها و درباره ى پس انداز و ....
🔺درباره ى اولويت ها ، چون بعد ازدواج اولويت ها دستخوش تغيير ميشه
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
🔺درباره ى نوع پوشش ، بايد حتما به تفاهم و توافق ونقطه ی مشترک برسيد
🔻درباره ى محل سكونت فاصله ى محل زندگی تاخانواده ها وزندگی به طور مستقل ؟
🔻درباره ى مسائل مالى: شاغل بودن يا نبودن خانم ، درباره ى پرداخت هزينه ها و درباره ى پس انداز و ....
🔺درباره ى اولويت ها ، چون بعد ازدواج اولويت ها دستخوش تغيير ميشه
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍6❤1💯1
🌺گاهی اضطراب خودش رو این‌طور نشون میده:
* 🔺افکار مزاحم و نشخوار ذهنی
* 🔺اختلال در خواب
* 🔺حملات اضطرابی
* 🔺مشکلات گوارشی
* 🔻سردرد، لرزش و تنش عضلانی
* 🔺دشواری در تمرکز و یادآوری
* 🔻تحریک‌پذیری و زودرنجی
@DrAzartash
* 🔺افکار مزاحم و نشخوار ذهنی
* 🔺اختلال در خواب
* 🔺حملات اضطرابی
* 🔺مشکلات گوارشی
* 🔻سردرد، لرزش و تنش عضلانی
* 🔺دشواری در تمرکز و یادآوری
* 🔻تحریک‌پذیری و زودرنجی
@DrAzartash
👌7💔4