🌺پائولو کوئلیو توی کتاب "انسان جدید، زندگی جدید" یه توصیه خیلی ارزشمند داره که میگه:

🔷🔹«بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.

🔷🔹خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاش هایتان را بشناسند و عشق تان را بفهمند. دَر را ببندید، آهنگ را عوض کنید، خانه تکانی کنید، گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید و به آنچه که واقعا هستید روی آورید...»

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

با پای شکسته ات راه برو
و هیچ نشانی از دستت
بر شانه‌ی هیچکس باقی مگذار.

@DrAzartash

🌺تله بی اعتمادی/ بد رفتاری

💠🔺اگر درگیر این تله باشی شما دائم این ترس رو داری که دیگران سرت کلاه بذارن، بهت دروغ بگن، رودست بخوری تحقیر بشی یا به شما آسیب برسونن و از شما سوء استفاده کنن.

💠🔺در واقع این تله یعنی اینکه شما انتظار داشته باشی دیگران به شما صدمه بزنن یا به نحوی با شما رفتار بدی رو داشته باشن، برای حمایت از خودت با دیوار بی‌اعتمادی سنگر می‌گیری به دیگران اجازه نمیدی با شما صمیمی بشن، نسبت به نیت دیگران مشکوک و بدگمان هستی.

💠🔺بدترین خیال‌ها رو در ذهن خودت می‌پرورونی انتظار داری که دوستاتون به شما خیانت کنن، و با شگردهای مختلف سعی میکنی با دیگران رابطه برقرار نکنی.

💠🔺رابطه شما با دیگران سطحی و تظاهرآمیزه واقعاً نمی‌تونی با دیگران صمیمی بشی و با اونا راحت حرف بزنی اگر دیگران با شما بدرفتاری کنن دچار عصبانیت و کینه‌توزی می‌شی و عطای روابط رو به لقای اون می‌بخشی.

💠🔺شما به احتمال زیاد در گذشته عذاب بدرفتاری رو چشیده‌ای روابط فعلی‌ت واقعاً دردآفرینه، در روابط احساس راحتی نمی‌کنی و آسیب پذیر میشی دیگران به جای اینکه به شما اطمینان آفرین و شادی بخش باشن فکر می‌کنی که دیگران به شما صدمه می‌زنن خیانت می‌کنن و از شما سوء استفاده می‌کنن پس باید در برابر دیگران همیشه حالت دفاعی داشته باشی.

💠🔺اعتماد کردن به دیگران برای شما سخته حتی به عزیزان خودتون، در واقع نسبت به افراد صمیمی زندگی تون نیز بی‌اعتماد هستی فکر می‌کنی که دیگران مخفیانه قصد دارن به شما آسیب بزنن و اگر رفتار فردی با شما خوب، انسانی و احترام آمیز باشه در ذهنت به دنبال این مسئله می‌گردی که انگار کاسه‌ای زیر نیم کاسه هست.

💠🔺منتظری که به شما دروغ بگن و از شما سوء استفاده کنن انگار اعتقاد راسخ داری که سلام گرگ بی‌طمع نیست.

💠🔺در واقع بدرفتاری و بی‌اعتمادی شما رو در حالت گوش به زنگی افراطی قرار میده شما همیشه در حالت دفاعی هستی هر لحظه ممکنه فردی شما رو تهدید کنه وقتی کسی با شما آشنا می‌شه منتظری که اتفاق بدی برای شما بیفته پس باید حواستون شش دانگ جمع باشه.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🍂🌺🍂🍂🌺🍂
❤️

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

📌تا حالا شده کسی واقعاً قصد بدی نداشته باشه، اما تو به خاطر تجربه‌های گذشته نتونی بهش اعتماد کنی؟

🌺بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید بدونی :

🔳چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه ؟

🔷چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه ؟

🔳اهداف شریک عاطفیت برای ۱تا۵ سال آینده چی هست؟

🔷وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه ؟

🔳زبان عشق شریک عاطفیت چیه ؟

🔷هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه ؟

🔳بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه ؟

🔷شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست ؟

🔳بهترین و سخت ترین اتقاق زندگی شریک عاطفیت چی هست ؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺با افرادی معاشرت کنید که عادت‌هایی دارند که دوست دارید خودتان داشته باشید! انسان‌ها با هم رشد می‌کنند.

📚 کتاب : #خرده_عادت‌ها
✍️ اثر : #جیمز_کلییر

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺رهاشدگی مبتنی بر وابستگی:

💠🔹اگر در دوران کودکی والدین شما سخت حمایتگر باشن و با هیچ چالشی رو به رو نشده باشی یعنی نذارن آب تو دلت تکون بخوره احتمالا رهاشدگی مبتنی بر وابستگی در ذهن تون شکل میگیره.

🌺رهاشدگی مبتنی بر بی ثباتی و فقدان:

💠🔹اگر در دوران کودکی در محیطی بزرگ شده باشی از لحاظ هیجانی بی ثبات باشن و شما به هیچ وجه رنگ ثبات و امنیت رو ندیده باشید توی ذهن تون رهاشدگی مبتنی بر بی ثباتی و فقدان شکل میگیره.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺

خش خش صدای پای خزان است، یک نفر
در را به روی حضرت پاییز وا کند…🍁🍂

@DrAzartash

🌺افسردگی پاییزی چيست؟🍂


🔶🔷با شروع فصل پاییز و زمستان،برخی از افراد،علائم افسردگی را از خود نشان می‌دهند؛

🔶🔷البته اینکه افراد در زمان‌های مختلف،حالات روانی متفاوتی داشته باشند،امری کاملاً طبیعی است؛

🔶🔷مثلاً بی‌حوصله بودن در زمستان را بسیاری افراد تجربه می‌کنند،اما وقتی این حالات از حدی فراتر می‌رود،می‌توان آن‌ را به عنوان یک اختلال بررسی کرد؛

🔶🔷اختلال خلقی فصلی" (disorder affective seasonal ) که به افسردگی فصلی نیز مشهور است،اختلالی است که در اثر کاهش نور آفتاب به هنگام نزدیک شدن فصل پاییز و زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند؛

🔶🔷کوتاه شدن روز و کاهش اشعه ی خورشید و به دنبال آن کاهش تولید ملاتونین در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد و زمینه ی بروز افسردگی فصلی را خصوصاً در افرادی که آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند،ایجاد می کند؛

🔶🔷احساس غم و ناراحتی عمیق با منشأ نامعلوم،تصور پوچ و بی‌ارزشی،ناتوانی در تصمیم‌گیری درست،بی‌انرژی بودن برای هرکاری،سرزنش دائمی خود به خاطر مسائل واقعی یا موهوم،احساس کسالت شدید،اضطراب بی‌دلیل و عدم تمرکز از علائم این اختلال است.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺کمبود ویتامین B باعث عصبانیت می‌شود؟

◽️🔷ویتامین‌های گروه B در خلق و خو به‌ دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.

◽️🔷ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است.

🔷توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲  بیشتر در شیر و لبنیات یافت می‌شود.

@DrAzartash

� چرا بعضی افراد از تعریف و تحسین معذب می‌شوند؟

🔶 اگر فرد در گذشته کمتر مورد تأیید یا تشویق قرار گرفته باشد، تعریف دیگران ممکن است برایش باورپذیر نباشد.

🔶 در نتیجه، تعریف را کوچک می‌شمارد یا سریع موضوع را عوض می‌کند.

🔶 پذیرش تحسین سالم، بخشی از عزت‌نفس سالم است.

Reference: Kernis (2003).

@DrAzartash

🌺بخش بزرگی از دلیل آنکه چرا به‌نظر می‌رسد فقرا گویی بدترین تصمیم‌ها را می‌گیرند(مثلا با آنکه درآمد کافی برای غذا خوردن ندارند تلویزیون، گوشی‌ تلفن همراه و سایر کالاهای به نسب لوکس می‌خرند و با وجود فقر، هزینه‌های گزافی برای مراسم عروسی یا عزای خود صرف می‌کنند)،

🔷🔹می‌تواند به این دلیل باشد که آنها در واقع با به زحمت انداختن خود برای پس‌انداز کردن و استفاده درست از پول، شانس خود را برای رسیدن به جایی بسیار متفاوت بسیار کم می‌بینند و بنابراین دلیلی نمی‌بینند که به همین لذت‌های کوچک نیز دل‌خوش نباشند.

🔷🔹همانند سایرین، آن‌ها نیز با نیاز اولیه بشر برای یک زندگی دلپذیر برانگیخته می‌شوند و خرید این قبیل کالاها زندگی بی‌روح و تکراری آنها را کمی کمتر ملال‌آور می‌کند.


✍️اقتصاد فقیر؛ باز اندیشی در شیوه مبارزه با فقر جهانی، آبهجیت بنرجی و استر دوفلو، با ترجمه : جعفر خیرخواهان، مهدی فیضی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄