🌺اگه احساس بدی دارین،
سعی نکنین با احساسات خوب جایگزینش کنین.

شاید این چند جمله از دکتر گبور مته، دقیقاَ همان چیزی باشد که این روزها نیاز داریم بشنویم.

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺طرحواره‌ی خودِ تحول‌نیافته یا گرفتار چیست؟

🔻🔹در این طرحواره، فرد آن‌قدر از نظر عاطفی و روانی به والدین یا یک شخص مهم زندگی‌اش گره خورده است که گاهی تشخیص خواسته‌ها، احساسات و نیازهای خودش از خواسته‌ها و احساسات آن شخص برایش دشوار می شود.

✅نشانه‌های اصلی:

🔻سختی در نه گفتن به والدین یا شریک عاطفی
🔻احساس گناه هنگام انتخاب خواسته‌های خود
🔻وابستگی شدید به تأیید دیگران
تأثیرپذیری زیاد از ناراحتی یا رضایت دیگران
🔻دشواری در تصمیم‌گیری مستقل
احساس نداشتن هویت یا زندگی شخصی مستقل

🔹🔶خواسته‌ی خودت را از خواسته‌ی دیگران جدا کن.

✅هر روز از خودت بپرس:
من واقعاً چه احساسی دارم؟
خودم چه چیزی می‌خواهم؟
اگر از ناراحت شدن دیگران نمی‌ترسیدم، چه تصمیمی می‌گرفتم؟

🔶🔹ناراحتی دیگران را فوراً مسئولیت خودت ندان.

✅می‌توانی به احساسات مادرت، پدرت یا شریک عاطفی‌ات اهمیت بدهی، بدون اینکه وظیفه‌ی خودت بدانی همیشه آن‌ها را خوشحال کنی.

🔶🔹مرزهای کوچک ایجاد کن.

✅مثلاً لازم نیست تمام جزئیات زندگی خصوصی‌ات را تعریف کنی یا برای هر تصمیم شخصی اجازه بگیری. می‌توانی با احترام بگویی: «می‌دانم نگرانمی، اما دوست دارم این تصمیم را خودم بگیرم.»

🔶🔹احساس گناه را تحمل کن، بدون اینکه فوراً تسلیمش شوی.

✅گاهی وقتی برای اولین بار مرز می‌گذاری، احساس گناه می‌کنی. این احساس لزوماً به معنای اشتباه بودن تصمیم تو نیست.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺🍂🌺🍂🌺🍂
صدای استاد ابتهاج و این شعر زیبا

@DrAzartash

🌺لطفا به این عبارت آلبر کامو دقت کنید : "انسان به جای مواجه شدن با مشکلات، مشتاق گریز از درد است ، «‏وقتی انسان آموخت آن هم نه فقط بر روی کاغذ، که چگونه با رنج‌هایش تنها بماند، چگونه بر اشتیاقش به گریز چیره شود، آنوقت چیز زیادی نمانده که یاد نگرفته باشد.»


🔹🔶به وضوح سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد اجتناب در این عبارت موج میزد ، آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در رویارویی با مسائل ( طرحواره ها یا تله ها ) می داند .

🔹🔶سبک مقابله ای ناکارآمد " اجتناب " همچون پناهگاه و مامنی امن برای فرد عمل می کند و اجازه نمی دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود ، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می کند و همچنان به اثر گذاری عمیق خود در زندگی ، ازدواج ، تحصیلات ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و ....‌ فرد ادامه می هد و در طول زمان فرد را زمین گیر و مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می کند .

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺توكتاب ازدواج بدون شكست، دكتر ويليام گلاسر یه جمله ی قشنگی داره كه ميگه:

📌ازدواج، پایان يه رابطه عاشقانه ست،
مگر اينكه زوجين بتونن رابطه اى شبيه به دوستى و عارى از كنترلگری (مثل نصيحت كردن، غر زدن، تهديد، شک بى جا، تنبيه وقهر طولانى) در بيش بگیرند...!

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺یکی از محبوب ترین باورهای دنیای امروز اینه که …..

@DrAzartash

🍂🌺🍂🌺🍂🌺

صبح بخیر به دل‌های مهربون
الهی امروزتون پر از لبخند باشه
و خدا بهترین‌ها رو براتون رقم بزنه 🍁🍂

@DrAzartash

🌺قبل از جدی شدن رابطه عاطفی بپرس :

۱. 🔴اگه به چیزی که میخوای نرسی چیکار میکنی؟

۲. 🔴اگه با پارتنرت در مورد مسئله مهمی اختلاف نظر داشته باشی چطوری سعی می کنی متقاعدش کنی؟

۳. 🔴اگه شریک زندگیتون چیزی ازتون بخواد و نتونین فراهم کنین ، طرف مقابل رو برای درخواستش سرزنش می کنی؟

۴. 🔴میتونی به روز باشی و با مسائل جدید روبرو بشی یا با دیدگاه متفاوت به مسائل نگاه کنی ؟

۵‌. 🔴می تونی نظرات مخالف خودت رو بشنوی و در صورت قانع شدن بپذیری؟

۶. 🔴در مورد نیاز هات توی رابطه صادقانه حرف می زنی ؟

۷. 🔴به کینه داشتن اعتقاد داری؟ آدم کینه ای هستی؟

۸. 🔴معمولا شیوه ابراز محبت و عشقت چطوریه؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

📌چی میشه که از به جایی به بعد یک خانم تو رابطش حال خوب رو نداره؟

🌺زنان بیشتر احساس می کنند که مسئول حفظ صمیمیت و رسیدگی به نیازهای عاطفی رابطه‌اند؛ اگر این تلاش متقابل نباشد، رضایتشان کاهش پیدا می‌کند.

📌تقسیم نابرابر کار عاطفی: در برخی روابط، زن بیشتر آغازگر گفت‌وگو، پیگیر حل دلخوری‌ها و مراقب حال عاطفی شریکش است. اگر حمایت متقابل دریافت نکند، ممکن است خسته شود.

📌تفاوت در شیوه ابراز و دریافت حمایت: ممکن است یک نفر دنبال همدلی و شنیده‌شدن باشد، اما دیگری فقط راه‌حل پیشنهاد دهد یا مشکل را کوچک بشمارد. در نتیجه، حتی با وجود علاقه، فرد احساس می‌کند درک نشده است.

📌تکرار تجربه‌های منفی: اگر بیان نیازها بارها به بی‌توجهی یا دعوا منجر شود، فرد ممکن است کمتر حرف بزند، کمتر صمیمیت نشان دهد و از رابطه فاصله بگیرد.

📌رفرنس:
Gordon & Diamond (2023), درباره احساس درک‌شدن و رضایت از رابطه: PubMed⁠

Totenhagen et al. (2015)، درباره کار عاطفی و کیفیت رابطه: متن پژوهش⁠

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺مردان طلاق‌گرفته ۳۰ درصد بیشتر از زنان در معرض مرگ زودرس هستند!

🔺محققان با بررسی ۶.۵ میلیون زوج در ۱۱ کشور جهان به این نتیجه رسیدند که خطر مرگ در زوج‌هایی که طلاق گرفته‌اند، بیشتر از همتایان متاهل آن‌هاست. همچنین مردان طلاق گرفته در مقایسه با زنان بیشتر در خطر مرگ زودرس هستند. مردان طلاق‌ گرفته ۳۰ درصد بیشتر از زنان طلاق‌ گرفته در معرض مرگ زود‌درس هستند.

🔻این تفاوت به دلایل مختلفی از جمله استرس روانی بیشتر، تغییر در رفتارهای بهداشتی و کاهش شبکه‌های حمایتی اجتماعی در مردان نسبت داده می‌شود.

@DrAzartash

🌺چرا وقتی پدر و مادرت رو دوست داری کنارشون احساس می کنی «دیگه نمی کشم »

#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar