Если вы хотите подарить себе и своим детям красивую новогоднюю сказку🎄 это можно сделать в Краснодаре, в парке Галицкого. Там такая красота!!!
Говорят, улица Красная тоже украшена здорово, но я там не была и фото у меня нет ☺️

🌈 Raw Dogging Boredom

Недавно узнала о новой подростковой моде, набирающей обороты, тик-токовский челлендж (игра) под названием Raw Dogging (по русски называется "сырая скука").
Впервые в жизни я порадовалась, что тик-ток несёт что-то полезное 😀
Нужно отложить все гаджеты, все предметы и сидя (именно сидя, а не лёжа, чтобы не уснуть) 15 минут не делать ни-че-го.

Для большинства взрослых это вариант нормальной жизни, а вот для очень многих подростков нечто новое с их постоянной привычкой сидеть с телефоном, даже если нет никакой конкретной цели или занятия.

Замечали за своими детьми, что они бессмысленно нажимают любые кнопки, чтобы на экране мелькало что-то, не важно что?

Сегодня было обычное занятие по развитию эмоционального интеллекта в нашей детско-юношеской студии "Радуга эмоций", я предложила подросткам провести этот эксперимент: 15 минут ничего не делать, не говорить.
Они с удовольствием поддержали.
Для многих это непривычно. У одного мальчишки под конец даже голова разболелась.

На самом деле это простое ничего неделание приносит огромную пользу психике.
Остановиться и оказаться наедине с собой, увидеть свои мысли, почувствовать...

У современных детей в мозге формируются нейронные связи, помогающие выживать в бесконечном и хаотичном мире поверхностной информации, зрительных впечатлений, постоянной занятости.

В подобных паузах мозг попадает в непривычную ситуацию, и вынужден выстраивать другие нейронные связи. Для осмысления, осознавания себя,, глубокого проживания реальности.
Это, кстати, хорошая нагрузка, именно поэтому у одного из мальчишек голова и заболела 😉 он как раз самый активный и неугомонный 😅

А когда нейронные связи уже сформированы, то в нужный момент они активируются и используются автоматически 😎

Найдите информацию об этом челлендже в интернете, подкиньте своим детям! Подростковая мода скорее откликнется в их сердечках, чем некие полезные упражнения 😂
Пусть играют и пользу получают 😎

🌈 РОДИТЕЛЬСКИЙ НЕВРОЗ

Родительский невроз - это постоянная тревога за своего ребёнка и постоянная внутренняя оценка своих действий с точки зрения "а хороший ли я родитель?"

Родители в таком состоянии постоянно беспокоятся.
Даже если в данный момент всё благополучно, то всё равно в голове мелькают тревожные мысли о будущем или воспоминания о прошлом, часто связанные с чувством вины.

Причины тревоги разнообразны: здоровье, безопасность, образование, социальный статус, отношения с ровесниками, карьера, личностное развитие....

Родительство в таком состоянии - не радость, а труд, постоянный, тяжёлый.

Тревога за детей, иногда чувство вины за собственные ошибки - это нормально.
Это вложено в психику родителей, чтобы обеспечить потомству наилучшие условия.

Но эти чувства не должны преобладать в жизни родителей!

МИНУТКА САМОДИАГНОСТИКИ 😉

▪︎ Вы постоянно думаете о детях, волнуйтесь, отвлекаетесь на эти мысли от своих дел

▪︎ Вы стараетесь держать всё под контролем, или , хотя-бы, знать всё, что происходит в жизни ребёнка

▪︎ Вы больше фиксируете своё внимание на недостатках и возможных проблемах ребёнка

▪︎ Вы очень эмоционально реагируете на рассказы ребёнка

▪︎ Вы склонны к катострофизации

▪︎ В вашей голове частенько проносится мысли типа: он (с ним) обязательно ..., он всегда (никогда)...,

▪︎ Вы невольно сравнивайте своего ребёнка и других

▪︎ Вы часто раздражаетесь в ситуациях связанных с ребёнком (на него или на других из-за него)

▪︎Вам свойственно местоимение "мы" когда вы говорите о ребёнке

▪︎ Вы считаете, что для вас самое важное в жизни - это ваши дети

Наличие двух или более признаков из этого списка достаточно. Вопрос только в степени.

Забота о детях и беспокойство за детей - это разные состояния. Действия при них мало отличаются.
И заботящаяся и беспокойная мама обе тепло оденут ребёнка в мороз и проследят за его учёбой.
Отличаются эти состояния лишь эмоциональным фоном.

Забота - это радостное, глубокое, но спокойное чувство.
Беспокойство - состояния радости мало, больше тревожности и часты негативные эмоции.

🌈 К ЧЕМУ ПРИВОДИТ РОДИТЕЛЬСКИЙ НЕВРОЗ? (продолжение темы)

Первое, что приходит в голову - нарушение отношений в семье, когда ребёнок становится подростком. Многие детско-родительские конфликты растут именно из этого состояния.

Но есть и последствия у самих детей, психика которых формируется рядом с тревожными родителями , они разнообразны, часто диаметрально противоположны из-за разности детских характеров, темперамента и других особенностей.

✅️ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ: избегание, неумение противостоять трудностям;
нежелание ходить в школу;
прилипание к родителям

✅️ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ:
раздражительность, напряжённость, плаксивость, различные страхи. Неумение или страх строить отношения со сверстниками, отсутствие друзей.
Страх осуждения, высмеивания.
Страх отвечать у доски, быть в центре внимания. Зависимость от чужого мнения, или же, наоборот, категоричное и бездумное отставание своего, напористость.

✅️ ФИЗИЧЕСКИЕ:
головные боли, проблемы с пищеварение, дыханием. Нарушения сна.

✅️ КОГНИТИВНЫЕ:
трудности с концентрацией внимания, страх ошибиться. Затруднённость в принятии решений.
Отсутствие веры в себя, низкая самооценка.
Нежелание учиться.

❗️ Очень часто родители приводят детей с подобными симптомами к психологу, считая, что проблемы исключительно в ребёнке, но это не так.

Если подобные симптомы проявлены у подростка, то работать с психологом нужно и подростку (так как в психике уже многое сформировано) и родителю (чтобы убрать корень, причину проблем ребёнка, да и самому родителю жить становится куда радостнее😎)

Если же подобные симптомы у детей маленьких, лет до 10, то в большинстве случаев достаточно просто работы с родителем. Семейная атмосфера меняется и детские проблемы тают сами.

🌈 МНОГО СЛОВ 😳

В большинстве семей, когда ребёнок что-то сделал не так, как от него ожидали , родители начинают долго объяснять что именно не так. Иногда объяснения длятся часами 😵‍💫
Родители надеются, что ребёнок, если ему подробно всё рассказать, то уж точно поймёт.

Но у любого человека в ситуации , когда приходится долго выслушивать чьё-то недовольство, даже если это любимая мама, включается защита, психика отгораживается, человек перестаёт слышать. И результата мы не достигаем.
Именно по этому наши нотации детям так редко помогают и приходится снова и снова говорить одно и то-же.
На самом же деле мы не объясняем, а выливаем на ребёнка свою досаду, избавляем себя от неприятных эмоций, больше ничего.

✅️ Гораздо эффективнее вместо большого потока слов провести внутреннюю работу. Понять, что именно в поступке ребёнка не нравится, чем это вредно для вас или для него, чего бы вы хотели.
Акцент здесь делается именно на поступке, а не на личности ребёнка.

Сформулируйте кратко эти мысли и выдайте их ребёнку в виде 4-5 предложений.
Этот подход гораздо более эффективен, чем длительные эмоциональные нотации.

Правда, здесь нужно работать и над собой 😉

🌈 ЧТО ТАКОЕ ПИСЬМЕННЫЙ АНАЛИЗ И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН?

Письменный самоанализ бывает 3 видов:

1️⃣ ДНЕВНИКИ РАЗЛИЧНЫХ НАЗНАЧЕНИЙ:

1. Дневники успеха, благодарности, маленьких радостей. Они помогают улучшить самооценку, выйти из депрессивных состояний и тому подобное.

2. Дневник мыслей и состояний. Это место, куда вы сливаете накопившийся негатив. Подобные практики широко использовались ещё в древней Руси. Женщины с началом весны делали куклы-мотанки из лоскутков ткани или соломы. В течении всего года ей рассказывали про все свои горести, обиды, болезни свои и детей. Куколки накапливали негативную энергию, снимая её с домочадцев. Хранили её под подушкой, оттуда и фраза "плакать в подушку". А с наступлением новой весны, на Масленицу все женщины сжигали её в месте с Масленицей. И весь негатив сгорал. Потом делалась новая кукла.
Были и другого назначения куклы. Помните в сказках Сироткам помогали маленькие куколки? Теперь вместо куколок можно использовать бумагу и ручку, эффект тот же.

2️⃣ ПИСЬМЕННЫЕ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

Это действительно глубокий самоанализ. Вы задаёте себе вопросы и сами на них отвечаете. Анализируете себя и ситуации, в которых находитесь. Причины их возникновения, возможные последствия.

Если писать в потоке и без само-цензуры, вы принимаете психологический "душ" и очищаетесь ментально и эмоционально.
Это практика "сам себе психолог".
Терапию не заменит, но в какой-то степени поможет разобраться в себе.
Известно, что в дореволюционной аристократии подобные дневники были обычным делом.

Матери с помощью таких письменных рассуждений очень многое могут изменить в своих отношениях с ребёнком, помогут лучше понять его и подобрать лучшие слова чтобы донести до ребёнка то, что нужно.

3️⃣ ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ .

1.Например, письмо для преодоления обиды. Если вы сильно обижены, но не можете это сказать (начальнику, свекрови), поможет письмо. В нём вы пишите свои чувства и мысли, искренне, без цензуры.
Письмо можно порвать, сжечь, просто выкинуть.
В отличие от первого пункта, где вы описываете просто своё состояние, здесь вы выговариваете конкретному человеку.

2. Или же умер кто-то близкий, бабушка, например. А вы не попрощались, не сказали многое...
Напишите это в письме. Это часто сильно меняет жизнь к лучшему! Уходит чувство вины, какая-то тяжесть.

ПОЧЕМУ НУЖНО ИМЕННО ПИСАТЬ?

☘️ Так гораздо эффективнее. Наши мысли никогда не бывают чёткими, а формулируя текст на бумаге мы вынуждены мыслить глубже и чётче. Многое вытаскивается из подсознания. Прорабатывается. Так можно многое новое узнать о самих себе.

☘️ Когда мы пишем, подключается тело, которое сильно связанно с психикой. Прописывая, мы отпускаем и прорабатываем ещё и телом, на нейронном уровне.

Очень часто от детей (иногда и от взрослых) можно услышать, что "все так делают! Почему я не могу?"
Таким образом негатив в мире только растёт.
Действительно, хочешь жить в добром, честном, чистом мире, где безопасно во всех смыслах этого слова, где можно просто жить и быть собой, начни с себя!

🌈 ПРЕСЫЩЕННОСТЬ
Лет 50-70 назад дети жили совсем по другому. Им многое было нельзя, многое недоступно. О многом они мечтали.
Затем уровень жизни на планете значительно вырос. Да и культура воспитания сильно изменилась.
"Ежовые рукавицы"  давно уже не в моде 😅
И родители стараются сделать чтобы у детей было "всё  самое лучшее". Компенсируя дефицит своего детства.

Но теперь проблема многих современных детей - пресыщенность.
Игрушку - пожалуйста! Одежда - не вопрос. В кафешка с друзьями - обязательно сходи.

Им нечего хотеть, желания исполняются быстро.

Мы хотим, чтобы дети были счастливы и обеспечиваем это.
Но результат оказывается другим.

ПРИЗНАКИ ПРЕСЫЩЕННОСТИ:
✓ Инфантильность
✓ Капризность
✓ Требование всё новых впечатлений (иногда острых, экстремальных)
✓ Рассеянность
✓ Отсутствие ценности вещей
✓ Снижение творческого потенциала
✓ Трудности с самоконтролем
✓ Поверхностное отношение к жизни
✓ Часто потеря уважения к окружающим
✓ Отсутствие целей, устремлений
✓ Скука при обилии возможностей
✓ Депрессия