Мне такого не подарили 😒
Мне подарили не такого 😀
«Все пыль. Потом поймешь.»

То чувство, когда энергетический вампир готов выпить всю твою энергию еще на стадии прочтения его сообщения о поиске помогающего специалиста себе

Или зачем платить по 500 тыс когда есть чат «ищу психолога»

И ведь найдёт же 😅

Закончился первый сезон проекта Чувства

Я мега-довольна. Готова собирать новую группу)) Так что, кто в прошлый раз сомневался, а сейчас созрел, буду рада вам!

Было 5 участников. Все они на заключительном созвоне оставили свои отзывы. Часть из них я процитирую, чтобы новички могли убедиться, что у нас было классно и безопасно.

понравилось вести дневник: следишь за собой, понимаешь, почему я так отреагировала, а не иначе, разбираешься, что на самом деле послужило причиной раздражения. Например, начаешь сперва беситься, а потом: так, стоп. Поисследовала, обсудили в чате, успокоилась

«Стало спокойней в моей семье и внутри меня»

интересно про эмоции, никогда не думала, что злость может быть продуктивной

«понравилась практика первого дня, за её метафоричность и задействование образного мышления»

Проект помог мне меньше нервничать, чувствовать себя психологически более здоровой и счастливой. И, вместо того, чтобы концентрироваться на неприятных мелочах, своевременно разбираться в них

«Освежила теорию про эмоции, узнала новое про функции грусти и агрессии, поняла природу вины и стыда, научилась с ними договариваться»

В процессе проекта происходили сложные бытовые ситуации, с помощью Елены и участников я быстро из них выходила

«дневники писать не люблю, но внутренний процесс, благодаря ежедневным заданиям, шел постоянно»

Я всегда благодарна тебе за твои проекты, хоть и постоянно кажется, что беру мало, не всё. Мне очень понравилось!

«Пришла с целью разобраться со своим спасательством, прийти к себе. С первым разобралась, по второму понимаю, что это путь длиною в жизнь, но тоже сдвинулось»

Дневник эмоций - лучшее, что было со мной за последнее время. Ситуации не просто случились, я каждую из них разбирала и проживала осознанно! Очень ценно было.

«Атмосфера в семье стала спокойней, пришло принятие всех этих неприятных эмоций. Например, злость, печаль. Раньше я будто размазывала чувства в других, а сейчас это все моё и как-будто получилось взять под контроль. Хотя навык все еще закрепляется»

Полезно было прослушать всю теорию. Очень нравится твоя живая подача. Это всегда, в каждом проекте, для меня самое приятное

«Очень полезны были наши групповые встречи - вроде человек говорит про свою ситуацию, а ты столько своего в ней находишь. Плюс чувство сопричастности в разрешении сложных моментов другими. Тоже очень круто!»

Забронировать свое место по ранней цене в новом сезоне - 5000 руб. Пишите в ЛС @lena_enginee кто хочет. Группы набираю по 5 человек. Количество мест ограничено.

Ставлю пока свои эфиры специально на супер-неудобное для всех время понедельника

в расчете, что поменьше людей придет 🌚 защитная реакция такая 😄

И, судя по плюсикам (а точнее их отсутствию), сегодня будет прям «аншлаг» 😁

А еще мне помогают работать две ротовирусные дочки.

Тем не менее, готовлю презу и настроена провести короткий эфир на тему

ВАЖНОСТИ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ в нашей жизни

Мы ж договаривались 😏

Только не в 12, а в 13 по мск. Думаю, что 1 час погоды не сделает)

Запись эфира про умение договариваться

О содержании хорошо скажет отзыв зрителя:

Спасибо за эфир, пришли инсайты про договоренность, реально думала иногда, что партнер должен догадываться обо всем🙈вобщем спасибо, всем рекомендую пройти марафон Чувства и эмоции💥💥💥👍👍я сама прошла🙏🙌

На скорости х2 просмотр займет всего 15 минут 🌺

Классный мультик смотрим сейчас с детьми. Встретился фрагмент в тему моего проекта ))

Чувствуй!

21 день
15 подкастов (в выходные отдыхаем)
3 групповых встречи со мной
Ежедневные разборы ситуаций из вашего дневника

Программа:

Неделя 1
1) Природа и смысл наших чувств и эмоций: для чего они, откуда берутся и о чем сигнализируют
2) Чужие эмоции - как не заражаться
3) Эмоции из прошлого и их влияние
4) эмоциональная зрелость и инструменты её развития
5) Рэкнтные и аутентичные эмоции в ТА. Как распознать и отделить.

Групповая терапия

Неделя 2
6) Обзор базовых эмоций.
7) Злость, страх
8) печаль
9) Радость,
10) Интерес, любовь

Групповая терапия

Неделя 3
11) Стыд, вина, зависть, ревность
12) Эго-состояния в ТА
13) Экзистенциальные позиции в ТА
14) Люди и игры
15) Как очистить взрослого от контаминаций, освободить детскую часть и вырастить заботливого родителя.

Групповая терапия. Выпускной.

Тарифы:
Групповой - 10000 за всю программу
Индивидуальный - 15000 (входит 2 дополнительных личных сессии)

Чтобы наполниться жизнью и смыслом пишите @lena_enginee

Друзья, вашему вниманию один из подкастов, которые я даю на проекте «Чувствуй!»

Чтобы была возможность, посмотреть, как там все устроено, какого плана задания.
Ну и про про гнев со злостью думаю многим интересно-полезно будет)

День 10 - злость, гнев

Задание: написать эссе «я и злость». Подумайте, какие у вас отношения с ней? Друг, враг, нейтральный персонаж?

Что делать со злостью

Злиться нормально. Плохо, когда её слишком много, слишком мало или когда она выражается способом, разрушительным для других.

Главное в управлении злостью – не дать ей накопиться.

способы работы со злостью

1. Выписать свои переживания. Дневник эмоций наш любимый.

Замечали, что то, что мы выписали, - уже не так уж сильно злит?

2. Разделить с другим

Если рядом есть человек, который понимает, что злиться нормально (психолог, например 😏), вы можете выговориться, посердиться вместе. Человек с высоким уровнем эмоциональной грамотности сможет контейнировать ваши чувства.

Но даже если такого человека нет, рассказать вы всё равно можете: коту, голосовое сообщение записать себе. Психике в общем-то всё равно, кто вас слушает. Главное, проговорить.

Также поможет подходящая музыка. Агрессивная. Алису можно попросить подобрать вам что-нибудь эдакое. Громко спеть (помогает тк мы «орем», повышаем голос). На людей кричать нельзя, а вот в машине или в душе попеть - будет отлично.

3. Прожить в теле

Во время злости хочется кричать и драться. Горло и руки – лучше всего помогают прожить злость. Телу поможет любой спорт: отжимания, приседания, побегать. Просто погулять.

Можно сделать уборку.

Что-нибудь разбить (но важно сделать так, чтобы не повредить ни себя, ни других).