То чувство, когда энергетический вампир готов выпить всю твою энергию еще на стадии прочтения его сообщения о поиске помогающего специалиста себе

Или зачем платить по 500 тыс когда есть чат «ищу психолога»

И ведь найдёт же 😅

Закончился первый сезон проекта Чувства

Я мега-довольна. Готова собирать новую группу)) Так что, кто в прошлый раз сомневался, а сейчас созрел, буду рада вам!

Было 5 участников. Все они на заключительном созвоне оставили свои отзывы. Часть из них я процитирую, чтобы новички могли убедиться, что у нас было классно и безопасно.

понравилось вести дневник: следишь за собой, понимаешь, почему я так отреагировала, а не иначе, разбираешься, что на самом деле послужило причиной раздражения. Например, начаешь сперва беситься, а потом: так, стоп. Поисследовала, обсудили в чате, успокоилась

«Стало спокойней в моей семье и внутри меня»

интересно про эмоции, никогда не думала, что злость может быть продуктивной

«понравилась практика первого дня, за её метафоричность и задействование образного мышления»

Проект помог мне меньше нервничать, чувствовать себя психологически более здоровой и счастливой. И, вместо того, чтобы концентрироваться на неприятных мелочах, своевременно разбираться в них

«Освежила теорию про эмоции, узнала новое про функции грусти и агрессии, поняла природу вины и стыда, научилась с ними договариваться»

В процессе проекта происходили сложные бытовые ситуации, с помощью Елены и участников я быстро из них выходила

«дневники писать не люблю, но внутренний процесс, благодаря ежедневным заданиям, шел постоянно»

Я всегда благодарна тебе за твои проекты, хоть и постоянно кажется, что беру мало, не всё. Мне очень понравилось!

«Пришла с целью разобраться со своим спасательством, прийти к себе. С первым разобралась, по второму понимаю, что это путь длиною в жизнь, но тоже сдвинулось»

Дневник эмоций - лучшее, что было со мной за последнее время. Ситуации не просто случились, я каждую из них разбирала и проживала осознанно! Очень ценно было.

«Атмосфера в семье стала спокойней, пришло принятие всех этих неприятных эмоций. Например, злость, печаль. Раньше я будто размазывала чувства в других, а сейчас это все моё и как-будто получилось взять под контроль. Хотя навык все еще закрепляется»

Полезно было прослушать всю теорию. Очень нравится твоя живая подача. Это всегда, в каждом проекте, для меня самое приятное

«Очень полезны были наши групповые встречи - вроде человек говорит про свою ситуацию, а ты столько своего в ней находишь. Плюс чувство сопричастности в разрешении сложных моментов другими. Тоже очень круто!»

Забронировать свое место по ранней цене в новом сезоне - 5000 руб. Пишите в ЛС @lena_enginee кто хочет. Группы набираю по 5 человек. Количество мест ограничено.

Ставлю пока свои эфиры специально на супер-неудобное для всех время понедельника

в расчете, что поменьше людей придет 🌚 защитная реакция такая 😄

И, судя по плюсикам (а точнее их отсутствию), сегодня будет прям «аншлаг» 😁

А еще мне помогают работать две ротовирусные дочки.

Тем не менее, готовлю презу и настроена провести короткий эфир на тему

ВАЖНОСТИ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ в нашей жизни

Мы ж договаривались 😏

Только не в 12, а в 13 по мск. Думаю, что 1 час погоды не сделает)

Запись эфира про умение договариваться

О содержании хорошо скажет отзыв зрителя:

Спасибо за эфир, пришли инсайты про договоренность, реально думала иногда, что партнер должен догадываться обо всем🙈вобщем спасибо, всем рекомендую пройти марафон Чувства и эмоции💥💥💥👍👍я сама прошла🙏🙌

На скорости х2 просмотр займет всего 15 минут 🌺

Классный мультик смотрим сейчас с детьми. Встретился фрагмент в тему моего проекта ))

Чувствуй!

21 день
15 подкастов (в выходные отдыхаем)
3 групповых встречи со мной
Ежедневные разборы ситуаций из вашего дневника

Программа:

Неделя 1
1) Природа и смысл наших чувств и эмоций: для чего они, откуда берутся и о чем сигнализируют
2) Чужие эмоции - как не заражаться
3) Эмоции из прошлого и их влияние
4) эмоциональная зрелость и инструменты её развития
5) Рэкнтные и аутентичные эмоции в ТА. Как распознать и отделить.

Групповая терапия

Неделя 2
6) Обзор базовых эмоций.
7) Злость, страх
8) печаль
9) Радость,
10) Интерес, любовь

Групповая терапия

Неделя 3
11) Стыд, вина, зависть, ревность
12) Эго-состояния в ТА
13) Экзистенциальные позиции в ТА
14) Люди и игры
15) Как очистить взрослого от контаминаций, освободить детскую часть и вырастить заботливого родителя.

Групповая терапия. Выпускной.

Тарифы:
Групповой - 10000 за всю программу
Индивидуальный - 15000 (входит 2 дополнительных личных сессии)

Чтобы наполниться жизнью и смыслом пишите @lena_enginee

Друзья, вашему вниманию один из подкастов, которые я даю на проекте «Чувствуй!»

Чтобы была возможность, посмотреть, как там все устроено, какого плана задания.
Ну и про про гнев со злостью думаю многим интересно-полезно будет)

День 10 - злость, гнев

Задание: написать эссе «я и злость». Подумайте, какие у вас отношения с ней? Друг, враг, нейтральный персонаж?

Что делать со злостью

Злиться нормально. Плохо, когда её слишком много, слишком мало или когда она выражается способом, разрушительным для других.

Главное в управлении злостью – не дать ей накопиться.

способы работы со злостью

1. Выписать свои переживания. Дневник эмоций наш любимый.

Замечали, что то, что мы выписали, - уже не так уж сильно злит?

2. Разделить с другим

Если рядом есть человек, который понимает, что злиться нормально (психолог, например 😏), вы можете выговориться, посердиться вместе. Человек с высоким уровнем эмоциональной грамотности сможет контейнировать ваши чувства.

Но даже если такого человека нет, рассказать вы всё равно можете: коту, голосовое сообщение записать себе. Психике в общем-то всё равно, кто вас слушает. Главное, проговорить.

Также поможет подходящая музыка. Агрессивная. Алису можно попросить подобрать вам что-нибудь эдакое. Громко спеть (помогает тк мы «орем», повышаем голос). На людей кричать нельзя, а вот в машине или в душе попеть - будет отлично.

3. Прожить в теле

Во время злости хочется кричать и драться. Горло и руки – лучше всего помогают прожить злость. Телу поможет любой спорт: отжимания, приседания, побегать. Просто погулять.

Можно сделать уборку.

Что-нибудь разбить (но важно сделать так, чтобы не повредить ни себя, ни других).

Когда утро доброе, а ты нет

10 полных смен в апреле надо отработать в московских ПНД

с 8 до 14 или с 14 до 20 время.

Будет: патодиагностика в паре с психологом, расшифровка методик, психообразование, групповая работа

То-то после защиты курсовой мне показалась скучноватой жизнь, но нашлось прекрасное развлечение)

Вспоминаю в Росприроднадзоре практикантов. Я любила их, помогала, обучала, заботилась. Многие остались потом работать на постоянке. В Тайм юните, экологической конторе, тоже часто присылали из разных универов птенцов. И тоже они, выполняя ответственные поручения Елены Шмелевой, становились частью рабочей команды нашей.

Интересно оказаться по другую сторону и как все сложится в итоге там….

С огромным удивлением узнала, что есть люди, которым страшно разбираться со своими чувствами!

Прикиньте?!

Привет! Я конечно смотрела все твои прогревы, но я очень боюсь в это погружаться

Боюсь разбираться с чувствами, что меня накроет

Мне очень страшно, но вы Елена мне близки как-то , поэтому решила идти

Лично мне сегодня сказал человек, который не видел меня 2 года, что сама я очень изменилась:

Ты стала совсем другая. Не замученная! Вот!!

Ну понятное дело - ведь меня «перестали мучить»! В первую очередь я сама себя не насилую больше. Во многом благодаря тому, что разобралась с чувствами, научилась управлять эмоциями.

Не бойтесь, приходите 🙏 очень хочется побольше «не замученных» людей! Для записи можно постучаться мне в ЛС @lena_enginee

Тарифы и подробности тут

Не ленитесь 😄 пройдите тест на свой уровень созависимости!

[если вы уже подписаны на бота, просто перезапустите его, введя команду /start, или можно проще -выбрать слово «тест» в меню]

14 простых вопросов.
Время прохождения 2 минуты.

Точность и валидность не слишком высокие, вопросы прямые, в лоб, не метафоричные, предполагаю, что ответы можно угадать и поставить социально одобряемые, правильные.

Но лично мне было интересно посмотреть на баллы в конце.

Желающие получить комментарий психолога-меня в ответ на результат – скидывайте скрин своей шкалы, которую выдаст программа, мне в ЛС @lena_enginee .

Это бесплатно!
(фраза, повышающая конверсию в ответ 🤣)

В понедельник началась практика

…но из-за карантина по кори этот день нам просто так зачли. А вот с сегоооодня – мне надо будет отработать целых 5 смен в поликлинике 😄

У Москвичей есть возможность прийти за бесплатной психологической помощью. И собственно, мы, студенты, помогаем клиническому психологу местному проводить диагностику, тестирования всякие, а если повезет, то и терапию. А если очень повезет, то и не только посмотреть…

В общем, жизнь активная и очень интенсивная. Еще что-то интересное в канал выкладывать не успеваю. Но новые серии про Катю зреют, месяц даром не прошел 😄

Так что, дорогие фанаты моего творчества, скоро всё будет, осталось совсем немного потерпеть 😁