Тема интересная сегодня в универе)

Прекрасная поездка в СПб на форум КПТ

Близкие в курсе, что я и КПТ - это примерно как осина и апельсин. Очень далеко) Но коллеги позвали, а я давно хотела нечто подобное... Изначально мотив был - пообщаться, повеселиться, погулять. И потерпеть скучные лекции.

Но в процессе произошел небольшой (мягко говоря) сдвиг.

Я посетила секции:
- про созввисимость
- про нарциссов
- про сексуальность
- про пограничников
- про работу с горем и травмой
- про терапию, основанную на потребностях

Это какое-то невероятное комбо из всех моих интересов. Ну и подход КПТшников, конечно, специфический, но оказывается, они тоже люди 😃 В общем, мы поладили и я кайфанула невероятно.

Тусили тоже. У кого я есть в контактах - в личных сторис все показывала. Не держала в себе эмоции, щедро делилась.

Ну и, пользуясь случаем, приглашаю всех на проект «Чувствуй!». Послезавтра мы уже стартуем. Кто со мной уже работал, напишите мне @lena_enginee, вам будет специальная цена.

Ps: я не слишком усердно набирала эту группу, прогревать прям в этот раз чет сложно 😃

Я тут немного реальностью увлеклась))

Но уже скоро возвращаюсь.

Пока меня не было, появилась целая новая глава моей книги. Частей 20. Но вам я их не покажу)) слишком личное. За гранью допустимого самораскрытия.

Когда-нибудь, я допишу свой шедевр, закончу все главы. Отредактирую, зашифрую получше себя и остальных, чтобы нас никто узнать не смог. И напечатаю.

И это будет очень классно.

Друзья, нужна ваша помощь.

Накидайте, пожалуйста, блогеров - в ТГ, в Инсте, на ютубе - которые говорят про воспитание детей.

Очень надо) Позже расскажу, зачем ❤️

Иллюзия сложности поиска романтического партнера или тусовочная Москва в пятницу вечером

Поделилась с подругой* впечатлениями о вчерашних гуляниях

*подруга вымышленная, когда б я успела, я только проснулась 😁

Ну а может и не вымышленная 😏 И дала мне разрешение упомянуть её здесь. В общем, не суть)

Рассказываю.

Три красивые женщины-девушки идут посидеть в кафе в центр. Затем из любопытства заходят в несколько ночных клубов. Наблюдают, как много везде людей разного пола и возраста, абсолютно на любой вкус. И даже цвет 😄 И как легко можно получить нужного качества внимание за такой вечер, если задаться данной целью. В общем без интересных знакомств (когда они тебе нужны) унести оттуда ноги практически нереально.

Делюсь я значит этим своим наблюдением со знакомой. А она любительница поиграть в «да, но». Мол, «ага вам-то хорошо, вы красивые, молодые, а вот я…» При том что сама очень классно выглядит, ухоженная, эрудированная. Короче наговаривает на себя с 3 короба как это часто у многих бывает.

Я научилась себя сдерживать (почти 😅🙈) и не терапевтировать друзей. С вымышленными это вообще чревато 😆 Можно на патодиагностику в какое-нибудь интересное место уехать 😁 А вот здесь немножко поумничаю.

Психологические игры - наше привычное взаимодействие с людьми. Помимо структурирования времени и замены близости в отношениях, они помогают поддерживать сценарное представление о себе, о других, о мире в целом.

Наш диалог и миллионы таких же помогают этой девушке верить, что все проблемы от того, что с ней что-то не так. На любое предложение или идею у неё очень «веские» всегда аргументы почему это классно, но не для неё.

У подруги (пока что) не получается рассмотреть ситуацию объективно и действовать для реальных изменений своей жизни. В то время как глубокое понимание себя и других принесло бы истинное удовлетворение. Это просто кайф в высшей степени! И почему не все еще в терапии лично мне непонятно 😅

Вот 3 основных совета, которые я бы ей дала (если бы давала советы 🤣).

1. Поработать с эго-состояниями (Родитель, Взрослый, Ребенок) - осознать, «расчистить» от контаминаций (включения во взрослого родительских стереотипов и детских мешающих эмоций), научиться наблюдать и выбирать для взаимодействий наиболее подходящую «роль».

2. Изучить свои эмоции, мотивацию, убеждения, потребности - увидеть, что мешает в поиске романтических партнеров и поддержании с ними отношений.

3. Развить умение общаться, убедиться в безопасности установления глубоких связей и близких контактов.

Поддержка терапевта в этих процессах конечно же помогает перестроить экзистенциальную позицию после чего шансы на успех повышаются многократно.

И привычные игры больше становятся не нужны ❤️

Сегодня внесла последний платеж по кредиту за наставничество 🎉

Господи, какая же идиотка 🙈

Но как многому я благодаря этому научилась! Как дофига про себя поняла) Такой вот ценник 😏

Чтобы полюбить одиночество, нужно воистину родить троих.
Испытать 8 лет без одиночества. Умотаться от этого просто в хлам…

Ну и годы терапии конечно же 🤣

Чего-то последнее время не пишется совсем)

Пропал смысл.
Клиентов достаточно.
Общения, признания и в жизни столько, что устаю.

Но у нас же тоже с вами… отношения) И неплохо бы в них вкладываться 😀

Так что. Поделюсь чем-нибудь ценным-драгоценным.

Курс транзактного анализа короткий (параллельный большому и долгому) прохожу сейчас. Осталось 3 модуля из 8. Многое ложится по-другому. Плюс идет работа с внутренними процессами (а она всегда идет, это непрерывно).

Вот например, драйверы и предписания систематизировались, наконец-то))

Будь сильным!
Будь совершенным!
Старайся, пытайся!
Радуй других!
Спеши!

Не живи!
Не думай!
Не чувствуй!
Не будь значимым!
Не будь ребенком!
Не расти!
Не будь самим собой!
Не достигай!
Не делай!
Не принадлежи!
Не будь близким!
Не будь здоровым!

Вы себе какие взяли?
Лично я собрала букетик тот еще…

А ведь ребенок сам решает, что из этого прекрасного набора выбрать, от чего отказаться и как интерпретировать. И Берн утверждал, что раз исходное решение добровольно принято, то и перерешить легче легкого. Склонна верить)

А еще примеряю антисоциальную и пассивно-агрессивную адаптации на себя. Тоже по новому инфа ложится 😏 Раньше я такая в белом пальто вся, муж козлина, все вокруг ненормальные. И сама скромным шизоидом себе представлялась с истерическими включениями. Ага 😂

Если подытоживать.

На шкале автономности, спонтанности, способности к интимности и счастью я сильно продвинулась. А еще красивая девочка в этом году нашлась во мне, которую безуспешно лет 5 заставляла силой пробудиться, потому что специалист по матрице души и архетипам так рекомендовали 😁

Но оно так не работает.

В общем, заканчиваю этот поток сознания. Побежала на свидание к кумиру своей юности.

Всем адьёс! 😄

Мозг в декрете сужается до размеров грецкого ореха

Не хочу никого обидеть, говорю за себя, исследование проводила на единственном испытуемом 😆

Конечно, здесь имеют значение исходные данные: сценарий, ранние детские выводы - о себе, других и мире в целом, «правильно» подобранный супруг, «грамотно» настроенный фильтр реальности…

В общем, с мозгом-то на физиологическом уровне особо ничего не происходит. А вот самооценка может барахлить. Плюс пролактин, какие-то послеродовые процессы, первые 0,5-1 год симбиоза с младенцем...

И вот уже кажется, ты никогда не справишься с тем, что легко получалось раньше. Появляется ощущение, что так будет всегда.

Ты останешься тупой навсегда.

А потом заходишь в интернет. А там все говорят, что можно зарабатывать и без мозгов, в декрете. И начинаешь верить, что только это круто, а офис фу. И вообще. Вон есть наставники, плати 500 тыщ и будешь также зарабатывать по 500 тыщ с клиента. А додекретная, жизнь, карьера – становятся ненужной фигнёй, которая никогда в жизни не пригодится.

Да и кому ты там нужна уже, тупая с ребенком?! С тремя??!

Так вот. Офис кажется чем-то недостижимым, невозможным, да и ненужным (отсюда лозунги, что это для неудачников, которые онлайн-бизнес просто не смогли построить). А выйти на работу, каждый день на нее ходить, ездить… – да, ну…нереально. Организовать себя, вставать каждый день в определенное время, рано. Организовать детей - няни, сады итд. А вдруг они будут болеть? А вдруг все мы будем страдать? А вдруг? А вдруг? В общем, все очень страшно. И кажется невозможным. Не для меня.

И вот идешь во всякие фантастические истории.

А попадая снова в найм, понимаешь, что не пропали никуда твои мозги 😄 Вот же они с нами в этой комнате! Нет, 7 лет декрета, конечно, сказались, честно. Мне труднее, я дольше раскачивалась, медленнее соображала первое время, в законодательстве стала ориентироваться похуже. Но просто нужно было немного времени на адаптацию. И это не значит, что я вообще ничего не могу. Все работает прекрасно.

А! Еще прикол. Сотрели новых людей вместе с hr-ом. Так вот зарплатные ожидания 200-300-400 тыс/мес. При том, что по описанию я это тоже умею всё. И даже больше)) И приходит мысль: а че так можно было? Есть перспективы, короче 😃

Плюс новую профессию активно использую. В труде и обороне, так сказать 😀 Учебы свои многочисленные не забросила, клиентов веду, супервизии-интервизии-тренинги-конференции посещаю. На личную терапию хожу, хоть там сейчас и ничего не происходит) Потому что, на первый взгляд, уже всё есть для счастья. И психика сопротивляется. Нафиг что-то ещё?!)

Но просто жить и замечать, как это клёво, тоже надо иногда)

Школа - это вам не детский сад

С началом учебного года у всех родителей (в основном, у нас в стране этим занимаются мамы) добавилось логистических задач. Некоторые семьи решают вопросы «собой», другие - деньгами. Дополнительная финансовая нагрузка чаще ложится на пап.

- Отвести/отвезти
- Забрать (продленка 5 дней в неделю для человека 8 лет - это ад);
- Помочь с успеваемостью по школьной программе, сделать уроки
- Организовать среду для развития собранности и внимания: комплектация портфеля - учебники/тетради на завтра; наличие чистой одежды - светлый верх за 1 носку становится темным/с пятнами и надо либо 100500 запасных, либо дополнительно стирать и гладить;
- Выбрать и записать на доп занятия. Организовать доставку ребенка туда и обратно.
- Качественное свободное время с родителями, чтобы не лез от скуки в гаджеты…

Если что-то упустила - дополняйте.
У нас хоть вроде все и под контролем, но я пока в режиме адаптации.

А вы как? Может лайфхаками какими друг с другом поделимся?))

Про рэкеты

Сейчас я веду занятия с группой 4 потока проекта «Чувствуй»

И девчонки попросили более подробно объяснить тему рэкетов.

Более подробные объяснения получились ниче так вроде 😀 Делюсь со всеми. Сразу уточню, рассуждения мои через призму одной из концепций транзактного анализа. КПТшники бы рассказали по-своему. Но суть одна))

Все мы рождаемся с настоящими, живыми эмоциями. Они необходимы для выживания, обучения, защиты. В первые годы жизни мы только так можем общаться с близкими.

А как же иначе?

Такая своего рода телепатическая связь, позволяющая родителям распознавать потребности ребенка и откликаться на них. Однако, по мере взросления, мы начинаем осваивать более сложные способы общения.

И в процессе жизни то, как мы выражаем свои чувства, сильно меняется. Под разными видами воздействий 😏

Ребенок плачет => мама отвечает гневом => он может начать ассоциировать грусть с чем-то плохим. И решить, что это бесполезная или даже опасная штука. Куда выгодней быть всегда довольным радостным клоуном. А, вырастая, носит маску радости, самоиронии, не понимая, что у него внутри на самом деле. И уж тем более не давая этого увидеть другим.

Все эмоции нормальны!

Позволяя себе их испытывать и выражать, мы становимся более свободными и счастливыми.

Однако, не все эмоции, которые автоматически у нас возникают, позволяют решать проблемы) Поэтому так важно разбираться, что там такого понамешано, что я именно таким образом себя чувствую/веду?

[В следующую группу можно записаться. Старт по мере набора от 5 человек. С личкой сложнее, но тоже обсуждаемо]

Все. Ушла директорствовать 😀

Если психологу оторвать голову….

…. бородатый мем про то, что мы очень любим учиться - на самом деле не мем ❤️

В этом году я заканчиваю магистратуру МГУ по специальности «Психология здоровья». Вместе с универским дипломом получу еще пачку свидетельств и сертификатов о переподготовке (я поступала по справкам и такие были договоренности - будет псих.диплом, получишь и эти документы).

Но всего этого мало, чтобы называть себя клиническим психологом. А очень хочется. Для этого нужно пройти годовую переподготовку именно на клиника. И аттестацию потом. И только тогда будет возможность работать в мед учреждениях. Я правда туда и не планирую, но мало ли 😅.

И вот пока мои однокурсники выбирали себе место, кто где будут эту переподготовку проходить, я пребывала в полной уверенности, что уж в этом году точно не пойду никуда. Хватит, довольно!! 😃 Курса по транзактному анализу – с головой мне.

До вчерашнего дня.

Скинули ссылку на практикум, там была классная преподаватель, я посчитала деньги, время, силы…. Дальше как в тумане 😃

Подала документы. И так хорошо сразу стало. Понятно. Осмысленно…

Не знаю, как закончить пост.

Интересно спросить про вашу сверх ценность – в чем она? Дети? Семья? Работа? Учеба тоже? Развлечения? Тело? Молодость?…

Ну или можете за меня порадоваться просто и восхититься, ну 😁

Психотерапия и обучения мои бесконечные помогли:

▫️видеть в каждом человеке его маленького ребенка
▪️понимать, откуда лезет 💩, замечать хорошее
▫️быть благодарной себе и другим
▪️находить правильные слова, от которых хорошо, а не больно
▫️выбирать, кому хочу быть близкой, а с кем “спасибо не надо”
▪️все равно иногда ошибаться
▫️косяки свои рассматривать как ценный опыт
▪️заменить чувство вины словом ответственность
▫️получать удовольствие от своих выборов и знания, что они мои
▪️понять, что ценностью или функцией я делаю себя сама, а не другой кто-то
▫️ бесить окружающих осознанностью и просветленностью 😁

P.s и клиенты со временем все это могут
p.s.s. …и мужа люблю…
p.s.s.s. и если нашли себя в треугольнике, задаем 3 вопроса:
1) какой мой собственный вклад, что я здесь оказался?
2) какие мои вторичные выгоды продолжать тут оставаться?
3) что я игнорирую и какой все же есть реалистичный компонент?
Если честно ответить – все шансы выбраться))

Не подходи ко мне, я обиделась

хотела записать подкаст участникам «Чувствуй», а получился материал, который подумала, что будет важен для всех ❤️

Как всегда 😀 Наслаждайтесь!

Итак, что мы можем сделать с обидой?

1. Подавить

проглотить, сделать вид, что всё в порядке. Врем, короче.

У человека была потребность, но
удовлетворить её не получилось. Можно притвориться, что
этого не было, но оно не исчезнет. Глотающий обиды живет в иллюзии, что другие догадаются, прочитают мысли и изменятся. Сами. Ага 😏 А когда этого не происходит, недалеко и до психосоматики серьезной.

2. Накопить

Если в 1 случае мы просто делаем вид, что всё в порядке, то тут идет сначала молчание, а потом внезапно предъявляются счета. Должник в шоке/негодовании.

За примером далеко ходить не будем 😃 Наша любимая Катя 10 лет притворялась, что её устраивают отношения, а потом устроила Алексею. Сюрприз.

Очевидно, такой приступ
внезапной откровенности может не вызвать понимания и сочувствия.

Почему?

1) Люди редко меняют сложившуюся систему после одного разговора. Несколько раз напоминать, дать время привыкнуть, терпеливо поправлять... Но «накопители» как правило один раз говорят и ждут, что всё сразу станет как им надо. Этого не происходит, мы снова обижаемся, молчим, счета растут еще больше..

2) на нападение естественно ответить защитой, а не сочувствием.

3) в отношениях уже сложились правила (в результате договоренностей или на базе выводов в голове)

В общем - копить обиды многие очень любят, это привычно, это удобно, но неэффективно вообще.

3. Манипулировать

пытаться насильно заставить другого сделать то, что от него хотят. Хорошо
работает, но вскоре вызывает стойкое нежелание общаться.

Вообще получается сюр:
обида = мои ожидания не
совпали с реальностью.
Манипуляция обидой =
попытка заставить реальность измениться под мои ожидания.

И более конструктивные способы

4. Восстановить равновесие

И тут возникает вопрос: а в каких единицах измерять обиду? Адекватно ли поведение мстящего проступку, совершённому другим? вообще: это действительно та ситуация, когда неправ именно обидевший? Для поиска разумных ответов нужна холодная голова, а в обиде она не такая. Да и есть ли право у человека обижать другого, даже если тот поступил нехорошо?

5. Простить

Но:
1) чтобы простить, нужно внутри пройти все стадии: отрицание, торг, гнев, депрессию, принятие. На это нужно время и внутренний ресурс.

2) идея о необходимости обязательно всех простить - это издевательство над собой и не ускоряет процесс вообще. Меня разрывает от боли и несправедливости + ещё и простить надо этого м@ка… Ну такое.

3) простить =/= позволять и дальше так делать. Простить = не держать зла, эмоционально отцепиться, перестать позволять этому влиять на свою жизнь, а обидчику – занимать место в душе.

Обида привязывает к человеку сильнее влюблённости.

Если не путать прощение с мазохизмом – хороший выход.

Некоторые вещи простить нельзя. Но дальше жить нужно.

6. Пересмотреть ожидания

Обида – лекарство от глюков и логично применить его по назначению – отказаться от своих мультиков. Остановиться и подумать: где и кого я обманываю? Как изменить представление о мире, чтобы оно было с учетом реальности?

7. Отказаться от общения

чувство обиды утихнет, но не потому, что порвали связь, а
потому, что прошло время.

Вполне здраво отказаться от общения с человеком, который систематически и сознательно нас обижает. Если он знает, что своим поведением или словами причиняет боль, но бодро продолжает, надо быть полным мазохистом, чтобы продолжать...

Но важно разобраться, действительно ли мы донесли до другого, что именно делает больно? А он понял? Все шансы использовал? Если да, но ситуация не изменилась, можно с чистой совестью выходить из этих отношений: свою часть ответственности я на себя взяла.

После разрыва обида ещё останется. Она может утихнуть
или преследовать еще долго. Если горечь не проходит, можно проговорить (или прописать) чувства и вернуть себе себя (ту часть, которую вы отдали обидчику).

Станет полегче проверено!

На 26 просмотров ни одной реакции (мои ❤️) не считаются. Удаляю? Не интересно?