Ставлю пока свои эфиры специально на супер-неудобное для всех время понедельника

в расчете, что поменьше людей придет 🌚 защитная реакция такая 😄

И, судя по плюсикам (а точнее их отсутствию), сегодня будет прям «аншлаг» 😁

А еще мне помогают работать две ротовирусные дочки.

Тем не менее, готовлю презу и настроена провести короткий эфир на тему

ВАЖНОСТИ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ в нашей жизни

Мы ж договаривались 😏

Только не в 12, а в 13 по мск. Думаю, что 1 час погоды не сделает)

Запись эфира про умение договариваться

О содержании хорошо скажет отзыв зрителя:

Спасибо за эфир, пришли инсайты про договоренность, реально думала иногда, что партнер должен догадываться обо всем🙈вобщем спасибо, всем рекомендую пройти марафон Чувства и эмоции💥💥💥👍👍я сама прошла🙏🙌

На скорости х2 просмотр займет всего 15 минут 🌺

Классный мультик смотрим сейчас с детьми. Встретился фрагмент в тему моего проекта ))

Чувствуй!

21 день
15 подкастов (в выходные отдыхаем)
3 групповых встречи со мной
Ежедневные разборы ситуаций из вашего дневника

Программа:

Неделя 1
1) Природа и смысл наших чувств и эмоций: для чего они, откуда берутся и о чем сигнализируют
2) Чужие эмоции - как не заражаться
3) Эмоции из прошлого и их влияние
4) эмоциональная зрелость и инструменты её развития
5) Рэкнтные и аутентичные эмоции в ТА. Как распознать и отделить.

Групповая терапия

Неделя 2
6) Обзор базовых эмоций.
7) Злость, страх
8) печаль
9) Радость,
10) Интерес, любовь

Групповая терапия

Неделя 3
11) Стыд, вина, зависть, ревность
12) Эго-состояния в ТА
13) Экзистенциальные позиции в ТА
14) Люди и игры
15) Как очистить взрослого от контаминаций, освободить детскую часть и вырастить заботливого родителя.

Групповая терапия. Выпускной.

Тарифы:
Групповой - 10000 за всю программу
Индивидуальный - 15000 (входит 2 дополнительных личных сессии)

Чтобы наполниться жизнью и смыслом пишите @lena_enginee

Друзья, вашему вниманию один из подкастов, которые я даю на проекте «Чувствуй!»

Чтобы была возможность, посмотреть, как там все устроено, какого плана задания.
Ну и про про гнев со злостью думаю многим интересно-полезно будет)

День 10 - злость, гнев

Задание: написать эссе «я и злость». Подумайте, какие у вас отношения с ней? Друг, враг, нейтральный персонаж?

Что делать со злостью

Злиться нормально. Плохо, когда её слишком много, слишком мало или когда она выражается способом, разрушительным для других.

Главное в управлении злостью – не дать ей накопиться.

способы работы со злостью

1. Выписать свои переживания. Дневник эмоций наш любимый.

Замечали, что то, что мы выписали, - уже не так уж сильно злит?

2. Разделить с другим

Если рядом есть человек, который понимает, что злиться нормально (психолог, например 😏), вы можете выговориться, посердиться вместе. Человек с высоким уровнем эмоциональной грамотности сможет контейнировать ваши чувства.

Но даже если такого человека нет, рассказать вы всё равно можете: коту, голосовое сообщение записать себе. Психике в общем-то всё равно, кто вас слушает. Главное, проговорить.

Также поможет подходящая музыка. Агрессивная. Алису можно попросить подобрать вам что-нибудь эдакое. Громко спеть (помогает тк мы «орем», повышаем голос). На людей кричать нельзя, а вот в машине или в душе попеть - будет отлично.

3. Прожить в теле

Во время злости хочется кричать и драться. Горло и руки – лучше всего помогают прожить злость. Телу поможет любой спорт: отжимания, приседания, побегать. Просто погулять.

Можно сделать уборку.

Что-нибудь разбить (но важно сделать так, чтобы не повредить ни себя, ни других).

Когда утро доброе, а ты нет

10 полных смен в апреле надо отработать в московских ПНД

с 8 до 14 или с 14 до 20 время.

Будет: патодиагностика в паре с психологом, расшифровка методик, психообразование, групповая работа

То-то после защиты курсовой мне показалась скучноватой жизнь, но нашлось прекрасное развлечение)

Вспоминаю в Росприроднадзоре практикантов. Я любила их, помогала, обучала, заботилась. Многие остались потом работать на постоянке. В Тайм юните, экологической конторе, тоже часто присылали из разных универов птенцов. И тоже они, выполняя ответственные поручения Елены Шмелевой, становились частью рабочей команды нашей.

Интересно оказаться по другую сторону и как все сложится в итоге там….

С огромным удивлением узнала, что есть люди, которым страшно разбираться со своими чувствами!

Прикиньте?!

Привет! Я конечно смотрела все твои прогревы, но я очень боюсь в это погружаться

Боюсь разбираться с чувствами, что меня накроет

Мне очень страшно, но вы Елена мне близки как-то , поэтому решила идти

Лично мне сегодня сказал человек, который не видел меня 2 года, что сама я очень изменилась:

Ты стала совсем другая. Не замученная! Вот!!

Ну понятное дело - ведь меня «перестали мучить»! В первую очередь я сама себя не насилую больше. Во многом благодаря тому, что разобралась с чувствами, научилась управлять эмоциями.

Не бойтесь, приходите 🙏 очень хочется побольше «не замученных» людей! Для записи можно постучаться мне в ЛС @lena_enginee

Тарифы и подробности тут

Не ленитесь 😄 пройдите тест на свой уровень созависимости!

[если вы уже подписаны на бота, просто перезапустите его, введя команду /start, или можно проще -выбрать слово «тест» в меню]

14 простых вопросов.
Время прохождения 2 минуты.

Точность и валидность не слишком высокие, вопросы прямые, в лоб, не метафоричные, предполагаю, что ответы можно угадать и поставить социально одобряемые, правильные.

Но лично мне было интересно посмотреть на баллы в конце.

Желающие получить комментарий психолога-меня в ответ на результат – скидывайте скрин своей шкалы, которую выдаст программа, мне в ЛС @lena_enginee .

Это бесплатно!
(фраза, повышающая конверсию в ответ 🤣)

В понедельник началась практика

…но из-за карантина по кори этот день нам просто так зачли. А вот с сегоооодня – мне надо будет отработать целых 5 смен в поликлинике 😄

У Москвичей есть возможность прийти за бесплатной психологической помощью. И собственно, мы, студенты, помогаем клиническому психологу местному проводить диагностику, тестирования всякие, а если повезет, то и терапию. А если очень повезет, то и не только посмотреть…

В общем, жизнь активная и очень интенсивная. Еще что-то интересное в канал выкладывать не успеваю. Но новые серии про Катю зреют, месяц даром не прошел 😄

Так что, дорогие фанаты моего творчества, скоро всё будет, осталось совсем немного потерпеть 😁

Недавно в одном чате девушка-психолог представила себя в цифрах

2000 часов работы с клиентами, 400 личной терапии и тд.

Я впечатлилась и задумалась: «а у меня как?» И посчитала свои часы 😀 Получилось вот:

122 часа с клиентами (8 лет мне в таком темпе до той девушки, но я ускоряюсь). И тут, понятное дело, только часы где я именно платный психолог. Распаковки если прибавить еще, тренировочные часы с обучений, то тыщи 1,5 прирастет. Но это не совсем честно и я так делать не хочу 😀

185 часов личной терапии (примерно 4 года, с небольшими перерывами)

25 часов супервизии (каждые 5 встреч по каждому клиенту я беру второе мнение, для нашей с ним общей безопасности)

3 года обучения, за которые параллельно получено уже 5 разных сертификатов, свидетельств и других бумажек, дающих право на работу с людьми. В следующем году будет диплом магистра.

— Лена, вы замечаете, как много вкладываетесь? В противовес девочкам, которые короткую переподготовку закончили и спокойно работают?
— Да.
— Стоимость вашего часа уже тыщи на 4 тянет.
— Морально я готова брать пока только 2,5

Но устойчиво иду к 4. Да.

Как отличить взрослое надо от «свинского»?

Все мы знаем, что:

- не все действия приносят удовольствие
- не все действия приносят пользу
- не все удовольствия приносят пользу
- не для всех удовольствий нужно что-то делать 😂 вот я сейчас усиленно лежу и мне прекрасно! 😁

Но понять, действительно это надо делать или заставляет что-то (причем, не очень здравое) –бывает непросто.

Вот, к примеру, не так давно я решила, что буду выбирать, что мне подходит, а что нет. Но как раз столкнулась с эээм…некоторой запутанностью. А не подходит - это как? Мне больно от этого? Неприятно? Мы так не договаривались? Или что?

Например, процесс похода к зубному врачу - никакого удовольствия, сплошной дискомфорт- как физический, так и материальный 😃 Но как бы надо. Потому что по итогу - здоровые зубы.

Или фитнес. Особенно на старте, когда организм еще не привык - тоже может быть трудно, неохота, приятней полежать или поработать или что угодно поделать, только бы не идти. Но тоже надо. Вроде. Забота о теле, физической красоте, здоровье опять-таки.

Или продвижение своих услуг. Радости тоже обычно мало. Сплошной «позор» и страдания 😆 гораздо интересней просто с клиентами работать, а продается…. пусть само как-нибудь.. Но если так рассуждать, клиентов просто не будет. Откуда?

А терпеть ненавистную госслужбу, потому что пару лет осталось до пенсии? Это благо или насилие? В конце куча плюшек. Ну а если эти годы потратить на то, что нравится?…внутренний ребенок ведь может выделить стооолько энергии и сил, что плюшек получится в 5 раз больше 🤔

А мириться с недостатками партнера? Например, вы хотите вечером посидеть вместе, пообниматься, поболтать, а он устает и закрывыется в комнате, агрессивно требуя, чтобы его никто не трогал. Вот вроде каждый имеет право отдыхать, как ему удобно, как хочется, но тут какое-то прям…несовпадение. И тоже много терпения и боли: «Ладно, подожду еще года 3, пока моя квартира достроится, потом подумаю, что делать».

Это все реальные примеры живых людей, которые не могут понять, в каком случае «надо» – это дисциплина взрослого, а в каком – иллюзия запутавшегося адаптивного ребенка.

Путем долгих размышлений, выманивания информации у всех, кого можно, пришла к выводу, что есть всего 4 важных составляющих чтобы оценить любое «надо» на адекватность:

1. Размер пользы от действия
2. Масштабы бедствия от бездействия
3. Желание делать (размер удовольствия/неудовольствия в процессе и по итогу)
4. Соответствие ценностям

Ну и наличие альтернатив - действительно ли это единственный способ решения задачи? А если иначе поступить, как тогда будут выглядеть пункты 1-4?

Не знаю, как вы, а я пошла примеры из поста на адекватность оценивать 😄

Веселой всем субботы

https://t.me/psy_umor