Последняя тренировка в 2025🖤

Первая тренировочка 2026

Нехватка воздуха, ощущение, что не получается вдохнуть полной грудью — знакомо?
Чаще всего с этим идут к врачам с мыслью: «Это тревожность» или «Что-то с сердцем». И нередко в ответ получают антидепрессанты.

❗️Но важно знать: такие симптомы очень часто связаны с классическим железодефицитом.

При недостатке железа ткани испытывают гипоксию — отсюда одышка, слабость, сердцебиение, ощущение нехватки воздуха.
Антидепрессанты здесь не решают проблему.

Начинать нужно с оценки уровня железа и коррекции дефицита, а не с подавления симптомов.

Всё про железодефицит:
https://t.me/ErshovLabExpert/2142

«Не ешьте красную рыбу — там ртуть».
Удивляют не только те, кто это говорит, но и те, кто действительно из-за этого отказывается от рыбы.

Важно понимать базовую вещь: ртутью не травятся через ЖКТ. Основной путь интоксикации — вдыхание паров ртути, а не употребление рыбы в пищу.

🍣 Красная рыба — это источник белка, омега-3 и микроэлементов. Бояться её из-за мифов — значит лишать себя пользы без реальных оснований.