Варикоз – это весьма распространенное заболевание среди населения в возрасте от 30 лет, сутью которого является воспаление стенок вен, их выбухание, появление узелков и в тяжелых случаях язв.

Что необходимо делать, чтобы было меньше варикоза❓

❌ Очень редко надеваем или не надеваем вообще обувь на каблуках
❌ Не закидываем ногу на ногу
❌ Если долго сидите (на работе или просто) необходимо двигаться каждые 30-40 минут
❌ Работать в положении стоя КРАЙНЕ ВРЕДНО (все сосудистые хирурги в таком случае говорят сменить работу)

Что необходимо делать, чтобы не было варикоза❓
(особенно девочкам)

✅ Чулки - прекрасное средство или колготки
✅ Бассейн
✅ Подушка под пятки во время сна
✅ Побольше цитрусовых
✅ Привести в норму массу тела
🙅🏼‍♂️ Не пить, не курить

Всё.

Подробнее рассказываю в видео 👆🏻

#ErshovLabExpert_varikoz

#сосудистыезаболевания #лечениеварикоза #профилактикаварикоза #венозныеболезни #здоровыеноги #предотвращениеварикоза #ershovlabexpert

Водный баланс организма: безвозвратные и возвратные потери жидкости.

💧Водный баланс – это разница между поступлением и выведением жидкости. Если вы потребляете меньше воды, чем необходимо, то организм экономит ее, что приводит к сбоям в его работе. Если объем потребляемой воды выше нормы, то происходят сбои в работе почек и сердца, появляются отеки.

Есть общепризнанная цифра рассчета индивидуальной нормы потребления воды: 30 мл на 1 кг массы тела.

Однако многие недооценивают важность поддержания водного баланса и пренебрегают этим аспектом, считая, что у них итак все в порядке. 🤷🏼‍♂️

Давайте разбираться.
Есть два типа потерь жидкости: возвратные и безвозвратные.

✅ Возвратные потери - это те потери жидкости, которые возвращаются (обратно всасываются) в организм в толстой кишке и за потери данной секреции мы не считаем. Такие потери включают в себя: слюну, желудочный сок, желчь, секрет поджелудочной железы.

❎ В противоположность им, безвозвратные потери (но возобновляемые) - это потери жидкости, которые могут быть возобновлены путем приема жидкости. Безвозвратные потери воды включают такие потери, как дыхание, пот, моча и тд.

❗️Подробнее рассказываю об этом в видео 👆🏻

Так вот, сбалансированный водный баланс в организме является ключевым фактором для поддержания здоровья.

‼️Важно уделять внимание как возвратным, так и безвозвратным потерям воды, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс и обеспечивать нормальное функционирование организма.

#ErshovLabExpert_vodnyy_balans

#питьевойрежим #жидкостьворганизме #потреблениеводы #безвозвратныепотерижидкости #возвратныепотерижидкости #водаиздоровье #ershovlabexpert

Сколько мы тратим энергии и на что?

🔋Энергия - это ключевой фактор для нашего выживания и функционирования организма. Мы получаем её из пищи и расходуем на различные процессы, чтобы поддерживать нашу жизнедеятельность.

Но на что конкретно уходит эта энергия и как правильно распоряжаться ею, не допускать чрезмерных энергодефицитов, чтобы не навредить своему организму и жизненно важным процессам?

1️⃣ Дыхание и базовый метаболизм
2️⃣ Пищеварение и термический эффект пищи (ТЭП)
3️⃣ Рост и обновление клеток
4️⃣ Физическая активность и тренировки
5️⃣ Мозговая активность

❓Сколько энергии и калорий мы тратим на все эти процессы.
❓Как правильно расходовать энергию.

Описано в карусели 👉🏻

#ErshovLabExpert_rashod_energii
#расходэнергии #ростклеток #пищеварение #физическаяактивность #мозговаяактивность #жизненнаяэнергия #ershovlabexpert

Чем больше у мужчины живот, тем меньше он мужчина 🤷🏼‍♂️

Уровень жировой ткани в организме мужчины оказывает прямое воздействие на его гормональный статус. Это связано с процессом, который происходит в жировых клетках и называется ароматазой.
Ароматаза – это фермент, который отвечает за превращение тестостерона, мужского полового гормона, в эстрогены, женские половые гормоны.

Чем больше жира в организме, тем больше тестостерона может быть преобразовано в эстрогены. 🚹👉🏻🚺

❗️Этот дисбаланс гормонов несет серьезные последствия на здоровье мужчины: снижение либидо, ухудшение общего самочувствия, возможность развития заболеваний, таких как артериальная гипертензия и даже определенные виды рака.

Но это работает и в обратную сторону - уменьшение жировой массы способствует снижению активности ароматазы, что, в свою очередь, поддерживает баланс тестостерона в организме мужчины.

Поэтому, мужчины, идем все в спортзальчик! 💪🏻

#ErshovLabExpert_testosteron

#жироваятканьитестостерон #эстроген #тестостерон #гормональныйбаланс #жириздоровье #мужскиегормоны #мужскоездоровье #ershovlabexpert