🩸 Сегодня анализы на инсулинорезистентность стали широко распространены, и многие пациенты сталкиваются с этим диагнозом. Однако не все знают, что регулярная физическая активность может существенно повлиять на чувствительность клеток к инсулину.

🤽‍♀️ При длительных нагрузках (более 40–45 минут) мышцы начинают использовать глюкозу без участия инсулина. Это означает, что мышцы из инсулинозависимого органа превращаются в инсулиннезависимый, и утилизируют сахар напрямую, снижая его уровень в крови.

Этот процесс не только помогает контролировать уровень глюкозы, но и предотвращает негативные последствия инсулинорезистентности – избыточное отложение жира, гормональные нарушения и метаболические сбои.

❗️Регулярная физическая активность – ключевой фактор в профилактике и коррекции инсулинорезистентности. Достаточно ежедневно уделять время ходьбе, плаванию, силовым или аэробным тренировкам, чтобы улучшить углеводный обмен и снизить риски развития метаболических нарушений.

🌐 ershovlabexpert.ru

Частая ошибка в коррекции железодефицита – прекращение поддержки уровня железа после достижения нормальных показателей. Поднять ферритин и вылечить анемию – это только часть пути. Важно не допустить его повторного снижения.

Что делать, чтобы железо не упало снова?
✔ Следить за питанием и включать продукты, богатые железом
✔ Контролировать объём менструальной кровопотери
✔ Предупреждать инфекции (кандидоз, хеликобактер, кишечная палочка), которые могут мешать усвоению железа
✔ Принимать железосодержащие препараты на регулярной основе

Для долгосрочного поддержания уровня железа лучше выбирать формы, которые не раздражают ЖКТ, например, липосомальное железо или Вожея.

🌐 ershovlabexpert.ru

С 8 марта!!!

Можно просто молча переслать мужчине🤭 - пусть боица