❗️Объем менструации в норме составляет около 80-85 мл за весь цикл.

🧮 Как рассчитать свой объем менструации?

Переходите на мой сайт — там Вы найдете все необходимые инструменты и рекомендации (в поиске вводите «Расчет кровопотери при менструации»)

Расчёт объёма менструации:
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/objem_menstruazii


Оценка объёма менструации с визуализацией:
https://ershovlabexpert.ru/test/kalkulatory_zdorovia/ozenka_crovotecheniy



🌐 ershovlabexpert.ru

Контрацепция в послеродовом периоде — это не про "не забеременеть", а про здоровье будущего ребёнка.
⠀
Ранняя беременность после родов — риск и для женщины, и для малыша. Важно правильно подобрать метод контрацепции: безопасный для лактации, эффективный и комфортный для пары.

Какой метод подойдет именно Вам и как его выбрать, описано в памятке для женщин под редакцией ведущего гинеколога страны, профессора Радзинского. 

📌 Памятка для скачивания

Как жить в эпоху достигаторства?
Эта модная многозадачность – когда хочешь ощущать себя тем , кто «всё может, умеет» и, соответственно - хочет. И какое-то время это получается, даже ловишь кайф от того, что ты «моногорукий Шива».

А потом тебя накрывает усталость и апатия, но нет, не сдаемся! Есть же кофе и иные стимуляторы!
Пьем, активничаем, бодримся, просаживая свою нервную систему и сжигая запасы нейронов.

Через какое-то время ты уже ничего не хочешь, не можешь, устал, эмоционируешь, хочешь, чтобы от тебя отстали… Литры кофе и бешеные дозы витаминов не работают, отдых помогает на короткое время…, если вообще помогает.

Поздравляю, мы истощили центральную нервную систему. Почему? Потому что достигаторство – это жизнь в постоянном стрессе, сначала остром, а потом хроническом, это истощение резвервов нейронов, нарушение их активности, взаимодействия. А гормоны стресса сначала как будто придают сил, а, на самом деле, истощают «нейромедиатор ума» - ацетилхолин, а за ним нейромедиатор бодрости и желания быть активным – дофамин. Далее присоединяется недостаток «медиатора спокойствия и нормального сна» - серотонина.

В итоге – плохо соображаем, ничего не хочется, появляется тревожность и нарушается сон.
Что делать? Пить дальше кофе или остановиться? Остановились и далее все заново: активность, кофе, многозадачность, истощение.

Конечно, наладить режим труда и отдыха, правильное питание. А также «накормить» центральную нервную систему.
Чем?
Предшественником ацетилхолина – «медиатора ума», в достаточной дозе, не менее 500 мг на приём, в режиме 2 раза в сутки. Это Холин. А чтобы весь Холин оказался в нужном месте, а именно в мозге, нужно ему помочь. Таким помощником может быть экстракт Гинкго билоба, который улучшает кровоснабжение и способствует доставке Холина в ЦНС. А вслед за ацетилхолином «подтягивается» уровень дофамина, а ещё Гинкго взаимодействует с серотонином, повышая чувствительность рецепторов к нему. В итоге можно получить повышение умственной работоспособности, бодрости, нормализация сна и снижение тревожности.
А для удобства, Холин и Гинкго помещены в 1 капсулу в продукте Холин Стронг. 2 вещества, эффективность каждого из которых доказана, действуют по принципу 1+1=3, проявляя синергию.
Эксперты-неврологи рекомендуют приём Холин Стронг не менее 3х месяцев. Но про режим труда и отдыха, правильное питание и достаточную физическую активность забывать не следует.
Будьте здоровы!

Хотите быстрее постареть? 🤔

Сегодня эстетическая медицина предлагает массу "уколов красоты", и многие начинают процедуры всё раньше — в попытке замедлить старение.

💉 Но важно понимать: любой укол — это воспаление, на которое организм тратит ресурсы. Каждое такое вмешательство не замедляет, а наоборот — ускоряет старение тканей.

❗️Именно поэтому грамотный специалист не станет “назначать молодость в шприце”. Он будет работать мягко, физиологично, не нарушая целостности кожи, помогая ей восстанавливаться и функционировать правильно, а не перегружать её стрессом.