Современный ритм жизни вынуждает нас часто жертвовать сном, не задумываясь о последствиях. Но мало кто понимает, что даже если спать положенные 7-8 часов, качество сна и его эффективность может оставлять желать лучшего. И виной тому — не только поздние ужины.
❗️Есть множество привычек, которые мешают полноценному отдыху, нарушая естественные процессы восстановления организма. (продолжение в карусели👉🏻)
❗️Есть множество привычек, которые мешают полноценному отдыху, нарушая естественные процессы восстановления организма. (продолжение в карусели👉🏻)
❤67👍31💯13🔥3
ОРВИ, корона, грипп, ОРЗ - своевременное лечение
Назначение при ОРЗ или ОРВИ или гриппе / парагриппе
ВНИМАНИЕ!
Если врач Вам назначил в первые же дни болезни
Сумамед
Азитромицин
Глюкокортикостероиды (перорально, внутривенно)
АнтиАгреганты
Антикоагулянты
КТ
ЛЮБЫХ препаратов, которые оканчиваются на ....вир
Верный ПРИЗНАК слабости ума врача! Можете бежать от него и забывать, как его зовут!
ЧТО нужно?
1. НПВС (можно несколько, если в течение 3-х часов температура вернулась - принимаем другой. Это золотое правило). Принимать даже если нет температуры. Ниже нормы НПВС температуру снижать НЕ умеют, если у Вас снизилась температура ниже нормы - это признак интоксикации (жидкости и морсов пьем больше.
2. НПВС принимаем во время приема пищи минимум 4 раза в день 4 дня (например, нурофен по 200-400 мг)
3. 2 супрастина на ночь 5 дней минимум (именно супрастина)
4. По 2000 мг витамина С на завтрак и обед неделя, можно и по 4000. Какой лучше? Смотрим - здесь https://ershovlabexpert.ru/preparaty
5. Витамин D - 20 000 на 10 дней во время завтрака. Какой нужно? Смотрим - здесь же https://ershovlabexpert.ru/preparaty
Где купить заранее оригинал - тут: https://ershovlabexpert.ru/zakaz_produkzii
6. Желательно дневной сон, физический покой - однозначно. Свежий воздух в помещении.
7. Малыми порциями, но обильное питье. Лучше натуральные морсы, жидкость с лимоном, цитрусовыми. Жидкости в это время много не бывает
8. Если у Вас С-реактивный белок до 80 - не переживаем ВООБЩЕ
9. Если лейкоцитов больше 10,0 (+ нейтрофилов больше 70%), сопли зеленые, налет на горле/зеве - вероятно, что у Вас бактерия, думаем про антибиотики (ориентир по динамике и состоянию). Мой фаворит - амоксиклав. Да, и я люблю сразу же всё убить и не допустить болезни.
10. Если лейкоцитов меньше 7,0 (+ лимфоцитов больше 35%), сопли прозрачные или их нет - вероятно, что у Вас вирус (ОРВИ, ковид, гриппы - лечатся ОДИНАКОВО!!!!)
11. Понимаю, что нет аппетита, но 4 раза в день маленько, но нужно съедать что-то: орехи, банан, мед, жирная морская рыба, сгущенка. Мне все равно (если нет противопоказаний).
12. Асептика зева (по кругу с интервалом 45 минут): септолете (спрей), каметон, стрепсис, лизобакт, содо-солевой раствор - полощим
13. Кашель? - АЦЦ лонг и/или бромгексин и/или левопронт в зависимости от продуктивности, горячее питьё каждые 30-45 минут. Флюдитек (сироп для детей) - особенно саше, если Вы выходите из дома, то спокойно в карман 2-3 саше и кашель, сопли пройдут гораздо быстрее. По инструкции 3 раза в день, а я люблю 4-5 раз в день.
14. Цинк? Если хотите - можно.
Цинк (пиколинат, 50 мг, now foods) – после ужина по 1 табл. 1 раз в день неделю.
Скидка: «77777» (пять семерок) у официального дистрибьютора
https://nowfoods.pro/minerals/tproduct/683698024542-now-tsink-pikolinat-120-kaps-530mg-zinc
И САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!
Сезон ОРВИ начался - у Вас все это должно быть в аптечке, чтобы лечение началось сразу! Не должно быть так: ой, сейчас посмотрим....ой, и правда - заболел, ой, завтра / вечером схожу в аптеку. Теряя часы (начиная терапию позже) - мы получаем болезнь дольше, тяжелее и с осложнениями. Так делать не нужно.
ВСЕМ иммунитета!
Подписаться на канал автора
ПОДРОБНОСТИ:
https://youtu.be/CciXQUIerhg
Назначение при ОРЗ или ОРВИ или гриппе / парагриппе
ВНИМАНИЕ!
Если врач Вам назначил в первые же дни болезни
Сумамед
Азитромицин
Глюкокортикостероиды (перорально, внутривенно)
АнтиАгреганты
Антикоагулянты
КТ
ЛЮБЫХ препаратов, которые оканчиваются на ....вир
Верный ПРИЗНАК слабости ума врача! Можете бежать от него и забывать, как его зовут!
ЧТО нужно?
1. НПВС (можно несколько, если в течение 3-х часов температура вернулась - принимаем другой. Это золотое правило). Принимать даже если нет температуры. Ниже нормы НПВС температуру снижать НЕ умеют, если у Вас снизилась температура ниже нормы - это признак интоксикации (жидкости и морсов пьем больше.
2. НПВС принимаем во время приема пищи минимум 4 раза в день 4 дня (например, нурофен по 200-400 мг)
3. 2 супрастина на ночь 5 дней минимум (именно супрастина)
4. По 2000 мг витамина С на завтрак и обед неделя, можно и по 4000. Какой лучше? Смотрим - здесь https://ershovlabexpert.ru/preparaty
5. Витамин D - 20 000 на 10 дней во время завтрака. Какой нужно? Смотрим - здесь же https://ershovlabexpert.ru/preparaty
Где купить заранее оригинал - тут: https://ershovlabexpert.ru/zakaz_produkzii
6. Желательно дневной сон, физический покой - однозначно. Свежий воздух в помещении.
7. Малыми порциями, но обильное питье. Лучше натуральные морсы, жидкость с лимоном, цитрусовыми. Жидкости в это время много не бывает
8. Если у Вас С-реактивный белок до 80 - не переживаем ВООБЩЕ
9. Если лейкоцитов больше 10,0 (+ нейтрофилов больше 70%), сопли зеленые, налет на горле/зеве - вероятно, что у Вас бактерия, думаем про антибиотики (ориентир по динамике и состоянию). Мой фаворит - амоксиклав. Да, и я люблю сразу же всё убить и не допустить болезни.
10. Если лейкоцитов меньше 7,0 (+ лимфоцитов больше 35%), сопли прозрачные или их нет - вероятно, что у Вас вирус (ОРВИ, ковид, гриппы - лечатся ОДИНАКОВО!!!!)
11. Понимаю, что нет аппетита, но 4 раза в день маленько, но нужно съедать что-то: орехи, банан, мед, жирная морская рыба, сгущенка. Мне все равно (если нет противопоказаний).
12. Асептика зева (по кругу с интервалом 45 минут): септолете (спрей), каметон, стрепсис, лизобакт, содо-солевой раствор - полощим
13. Кашель? - АЦЦ лонг и/или бромгексин и/или левопронт в зависимости от продуктивности, горячее питьё каждые 30-45 минут. Флюдитек (сироп для детей) - особенно саше, если Вы выходите из дома, то спокойно в карман 2-3 саше и кашель, сопли пройдут гораздо быстрее. По инструкции 3 раза в день, а я люблю 4-5 раз в день.
14. Цинк? Если хотите - можно.
Цинк (пиколинат, 50 мг, now foods) – после ужина по 1 табл. 1 раз в день неделю.
Скидка: «77777» (пять семерок) у официального дистрибьютора
https://nowfoods.pro/minerals/tproduct/683698024542-now-tsink-pikolinat-120-kaps-530mg-zinc
И САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!
Сезон ОРВИ начался - у Вас все это должно быть в аптечке, чтобы лечение началось сразу! Не должно быть так: ой, сейчас посмотрим....ой, и правда - заболел, ой, завтра / вечером схожу в аптеку. Теряя часы (начиная терапию позже) - мы получаем болезнь дольше, тяжелее и с осложнениями. Так делать не нужно.
ВСЕМ иммунитета!
Подписаться на канал автора
ПОДРОБНОСТИ:
https://youtu.be/CciXQUIerhg
ershovlabexpert.ru
Топ препаратов от профессора Ершова А.В.
Рекомендуемые добавки для коррекции дефицита витаминов. Нормы дозировок и конкретные фирмы производителей в онлайн клинике
❤286👍225🔥72🙏16💯5✍4👏3🤔2🤣2😘2
С наступлением осени мы снова сталкиваемся с ростом числа ОРВИ, гриппа и других простудных заболеваний. Один из наиболее изнуряющих симптомов — кашель: сухой, влажный, а иногда настолько интенсивный, что сопровождается заложенностью и давлением в носовых ходах.
В клинической практике в таких случаях я использую и рекомендую Флюдитек. Препарат помогает разжижать и выводить мокроту, облегчая дыхание и снижая выраженность кашля. Подробнее рассказываю в видео.
⚠️ Важно
это не реклама, а профессиональная рекомендация действующего врача.
Ссылка на полную схему терапии:
https://t.me/ershovlabexpert/3508
В клинической практике в таких случаях я использую и рекомендую Флюдитек. Препарат помогает разжижать и выводить мокроту, облегчая дыхание и снижая выраженность кашля. Подробнее рассказываю в видео.
⚠️ Важно
это не реклама, а профессиональная рекомендация действующего врача.
Ссылка на полную схему терапии:
https://t.me/ershovlabexpert/3508
👍75❤52🙏13🔥12💯4
📲 В ходе научных исследований доказано, что звуковое сопровождение:
- вызывает гиперактивность ЦНС
- повышает раздражительность
- снижает память
- снижает внимательность
В исследовании с участием людей было доказано, что у людей с беззвучным режимом телефона к концу суток:
- меньше появлялась раздражительность
- было выше внимание
- лучше память
- были более спокойными
по отношению к тем, кто пользовался телефоном со звуковым сопровождением
Ещё лучше были результаты у тех, кто убирал даже вибро (или настраивал их более тщательно, отключая вибрацию на безумном количестве второстепенных чатов, оставляя вибрацию только на важных звонках и чатах)
❓Как же важные звонки, обязательные чаты и важные контакты❓
Сейчас современные возможности телефона позволяют настроить определённые чаты, звонки и т.п. в полностью беззвучный режим, в вибро при необходимости, индивидуально сопровождать звуковым оповещением, но строго определённые диалоги/чаты/звонки
Тест на СДВГ:
https://ershovlabexpert.ru/test/sdvg_wurs
- вызывает гиперактивность ЦНС
- повышает раздражительность
- снижает память
- снижает внимательность
В исследовании с участием людей было доказано, что у людей с беззвучным режимом телефона к концу суток:
- меньше появлялась раздражительность
- было выше внимание
- лучше память
- были более спокойными
по отношению к тем, кто пользовался телефоном со звуковым сопровождением
Ещё лучше были результаты у тех, кто убирал даже вибро (или настраивал их более тщательно, отключая вибрацию на безумном количестве второстепенных чатов, оставляя вибрацию только на важных звонках и чатах)
❓Как же важные звонки, обязательные чаты и важные контакты❓
Сейчас современные возможности телефона позволяют настроить определённые чаты, звонки и т.п. в полностью беззвучный режим, в вибро при необходимости, индивидуально сопровождать звуковым оповещением, но строго определённые диалоги/чаты/звонки
Тест на СДВГ:
https://ershovlabexpert.ru/test/sdvg_wurs
👍62❤45🔥10🐳2
ИСКЛЮЧИТЬ
кисломолочные и молочные продукты (способствуют росту кандидоза)
майонез, горчица
яичный желток
свинину
кофе, цикорий и все аналоги, даже без кофеина
сливочное и подсолнечное масло (можно только оливковое из масел)
мучное
фрукты (можно только лимон и лайм)
сгущенку
варенье
ягоды, сухофрукты, мед, сладкие напитки
сахарозаменители
напитки с самостоятельным добавлением сахара
любой алкоголь в любых дозах
Увеличить прием травяного чая (2-3 раза в день).
кисломолочные и молочные продукты (способствуют росту кандидоза)
майонез, горчица
яичный желток
свинину
кофе, цикорий и все аналоги, даже без кофеина
сливочное и подсолнечное масло (можно только оливковое из масел)
мучное
фрукты (можно только лимон и лайм)
сгущенку
варенье
ягоды, сухофрукты, мед, сладкие напитки
сахарозаменители
напитки с самостоятельным добавлением сахара
любой алкоголь в любых дозах
Увеличить прием травяного чая (2-3 раза в день).
❤92👍35😢24🔥10🤔8👎3🙏1💯1
Всё о контрацепции достоверно и без предвзятостей
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/contrazepciya
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/contrazepciya
❤30👍12🔥7💯2