🤩 Устали от новогодней суеты?!

Купить подарки, завершить проекты, придумать, как отметить, а еще пробки и мороз…

Проведите всего 1 час на тренировке! Фитнес не решит все вопросы, НО:

🔸 Тренировка поможет отвлечься от забот: сложно думать, что подарить коллеге во время третьего подхода отжиманий
🔸 Улучшится настроение за счет эндорфинов, которые вырабатываются от активных движений
🔸 Мысли встанут на свои места, станет легче решить важные вопросы. Ведь мы знаем: физическая активность положительно влияет на работу мозга.

Если кажется, что вы ничего не успеваете, сделайте выбор в пользу своего здоровья: физического и ментального.

#теория

✅@fitness_mentor_bot

Делюсь личным опытом снижения веса и набора мышечной массы 🔜нажми🔙

Заказывай печенья и батончики для тренировок

Угости тренера или подружку 😉

🎁 Промокод
для подписчиков →  fitmasters

Используй его на https://sojmarket.ru/

🤩 Не обязательно ждать 1 января, чтобы ̶н̶а̶ч̶а̶т̶ь̶ ̶н̶о̶в̶у̶ю̶ ̶ж̶и̶з̶н̶ь̶, начать тренироваться.

Начни сегодня, чтобы 1 января уже гордиться собой!

#мотивация

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

Спортивные товары на OZON

❌ Забудьте о "похудеть к лету, хочу влезть в праздничное платье на новогодний корпоратив".

✅ Переходи в телеграм канал , помогу оставаться в форме круглый год!

🎄 С наступающим Новым годом!

#мотивация

Твой помошник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Как начать заниматься?
⠀
🔸 Поставьте конкретные цели. Сбросить столько-то килограммов. Накачать бицепсы до такого-то размера. Есть цель - есть мотивация заниматься.
⠀
🔸 Следите за результатами. Они обязательно придут! Когда виден прогресс, появляется стремление двигаться дальше

🔸 Позаботьтесь о качественной и красивой спортивной одежде и обуви. Приятный внешний вид вдохновляет .
⠀
🔸 Получайте удовольствие. Выполняйте упражнения под любимую музыку .

🔥 Особенный совет: начните с индивидуальных тренировок. Они эффективнее, если вы новичок в тренажерном зале. Персональный тренер составит план тренировок, будет отслеживать прогресс, контролировать технику. И, конечно, мотивировать.
⠀
Помогу сделать спорт правильной привычкой.

#мотивация

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Возвращаемся к полезным продуктами, не менее вкусным.

🔥 Записывайте рецепт на ближайший вечер - дорадо с овощами в духовке.

Ингредиенты:

✅ Дорадо - 2 шт.
✅ Кабачок - 400 гр.
✅ Батат - 250 гр.
✅ Брокколи - 150 гр.
✅ Морковь - 70 гр.
✅ Лук шалот - 50 гр.
✅ Репа - 50 гр.
✅ Лук красный - 50 гр.
✅ Петрушка - 10 гр.
✅ Лимон - 0,5 шт.
✅ Масло ГХИ (можно растопить для удобства) - 3 ст. л.
✅Перец и соль.

Способ приготовления:

1️⃣ Рыбу помыть, почистить. Смазать маслом внутри и снаружи. Посолить;
2️⃣ Измельчить укроп и зафаршировать им рыбу. Добавить туда же половину дольки лимона;
3️⃣ Форму для запекания смазать маслом;
4️⃣ Овощи порезать кружочками, смазать маслом, посолить, поперчить;
5️⃣ Выложить слоями в форму. Сверху - рыбу. Закрыть фольгой;
6️⃣ Разогреть духовку до 180’ и выпекать под фольгой 40 мин. Затем убрать её и выпекать ещё 20-30 минут;
7️⃣ Из оставшегося лимона выдавить сок на рыбу и овощи.

Помогу сделать спорт правильной привычкой.

#питание

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 8 января празднуют День без глютена

🔺 Почему не у всех появляются кубики пресса?

🔺 Фитнес-тренер объяснила, как восстановить мышцы.

🔺 Фитнес-эксперт назвала способы избавиться от похмелья с помощью упражнений.

🔺 Мой You Tube канал - Подпишись

Уже более 167 тыс. просмотров❤️

#новости

Твой помощник

✅@Fitness_mentor_bot

🤩 Самый простой способ прийти в форму после новогодних праздников: пойти в фитнес-клуб.

А эффективнее всего - записаться на тренировки с персональным тренером.

Мы разные. Факт! Кому-то необходимо больше кардио, кому-то - больше силовых нагрузок.

🔥 Персональный тренер составит план тренировок, исходя из ваших данных и целей. И не только. Поможет скорректировать режим питания.

Узнайте про варианты индивидуальных тренировок.

#мотивация

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Когда мы хотим красивые фотографии, обращаемся к профессиональному фотографу.

Хотя у всех есть камера в телефоне, или даже классный фотоаппарат. Сейчас легко найти программы тренировок, но мы советуем обращаться к профессионалам
⠀
Зачем нужен ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР?
⠀
🔸Чтобы получить РЕЗУЛЬТАТ.
Подберет правильную нагрузку, которая будет рассчитана на ваш уровень подготовки, с учётом физиологических особенностей и целей.
⠀
🔸Чтобы тренировки были БЕЗОПАСНЫМИ.
Научит правильной технике выполнения упражнений.
⠀
🔸Чтобы заниматься в УДОВОЛЬСТВИЕ.
Разнообразит тренировочный процесс, занятия не будут скучными и однообразными.
⠀
🔸Чтобы улучшить РАЦИОН.
Проконсультирует в вопросах питания, поможет откорректировать режим питания и подобрать полноценный рацион.
⠀
💪 Персональный тренер – ваш друг, наставник и мотиватор в тренажёрном зале.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

Спортивные товары на OZON

🤩 У вас как?

Тоже чувствуете, что во время планки время замедляется?

#юмор

@fitness_mentor_bot

🤩 10 дней отдыха, как вернуться к тренировкам?!

✅ Делимся простыми советами для успешного старта:

1️⃣ Начните с легких упражнений и небольших весов.
2️⃣ Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
3️⃣ Первые дни делайте акцент на базовых упражнениях.
4️⃣ Давайте мышцам качественный отдых.
5️⃣ Помните о растяжке и разминке.

🔥 Помогу вернуться к эффективным тренировкам.

#мотивация

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Оставляйте в комментариях реакции , если у вас также.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#юмор

🤩 5 неочевидных плюсов растяжки:

1️⃣ Улучшается настроение за счет выработки эндорфинов
2️⃣ Уменьшается боль в спине и шее за счет снижения нагрузки на позвоночник.
3️⃣ Увеличивается подвижность суставов.
4️⃣ Улучшается осанка, баланс и координация.
5️⃣ Повышается самооценка

❕Но увидеть положительные изменения можно только, если заниматься растяжкой регулярно.

#теория

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot