🤩 В какое время суток тренироваться?

В этом вопросе все индивидуально. Нет четких правил и законов, которые работают для всех.

Но в фитнесе существуют несколько теорий:

1️⃣ По данным ученых, которые исследовали возможности человеческого тела, лучшее время для тренировки с 12:00 до 18:00.

2️⃣ Другое мнение: стоит ориентироваться на свои биологические часы и ощущения.

У многих график работы не позволяет тренироваться тогда, когда этого хочется. Приходится идти в спортзал, когда есть время.

Это неплохой вариант, если придерживаться нескольких правил:

✅ есть за 1,5-2 часа до тренировки;

✅ быть физически здоровыми и энергичным в этот день.

Не стоит идти в зал, если чувствуешь, что сегодня не выспался или слишком устал после рабочего дня.

Переутомляемость никому не идет на пользу.

А в какое время любишь ходить в зал ты?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория

🤩 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ заряжены на успех и хорошее настроение!

Хотите начать заниматься с тренером?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 С первым днём весны !

5 признаков того, что тренировки проходят не на пользу

😉 Для чего мы приходим в спортзал? За красивым подтянутым телом, крепким здоровьем, бодростью и хорошим настроением, так?

Как понять, что занятия в зале идут во вред организму?

1.Не пропадает боль в мышцах. Если через 3 дня неприятные ощущения в мышцах не угасают – значит, они не восстановились. Продли отдых и сходи на массаж.

2.Часто болеешь. При перенапряжении на тренировках снижается иммунитет. Организму становится трудно противостоять простудным и другим заболеваниям.

3.Получил травму. Когда организм перегружен, то тренировки проходят в ослабленном состоянии. Это повышает риск получить травму. Если так произошло, нужно отдохнуть, восстановиться от травмы и выстроить правильный тренировочный план.

В этом тебе поможет персональный тренер. Он составит план тренировок с учетом твоей подготовленности и целей🔥

Так, чтобы тренировки были в удовольствие😍

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

🤩 Сегодня расскажу, что точно не стоит надевать и брать с собой в спортзал, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно.

❌ Слишком свободную или длинную одежду. Так как она может зацепиться за тренежер или мешать тебе при выполнении упражнений.

❌ Хлопковые вещи. Они очень хорошо впитывают влагу и долго сохнут. Создается эффект «парилки», что вредит коже.

❌ Тесную одежду. Вещи, которые не по размеру, будут сковывать движения, мешать тебе тренироваться в полную силу.

❌ Кроссовки на высокой платформе. Такая обувь может стать причиной травмы. Одно неловкое движение и…

Помни, кроссовки должны: быть устойчивыми, удобными, нигде не жать, не скользить.

🔥 Важный момент: Когда собираешься в спортзал, оставь дома украшения. Длинные цепочки, кольца или серьги могут потеряться, порваться, а еще хуже – нанести травму тебе.

✅ Подходи к выбору спортивной формы ответственно. Это важно для эффективной тренировки в зале. Комфорт и безопасность – главное!

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#теория

🤩 Выбираю дизайн для креатина. Хотите больше лайф-контента на канале?

👍 - ДА

👎 - НЕТ

🤩 Чтобы снизить вес, нужно больше есть.

Удивлены?

✅ Правильное питание+кардио+четко выстроенный тренировочный план.

1️⃣ Составлю рацион правильного питания, секрет в правильном соотношении белков, жиров и углеводов.

2️⃣ В тренажерном зале делался упор на круговые многоповторные тренировки и кардио.

🔥 С помощью такой системы удаётся снизить вес.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 Советы для новичков в тренажёрном зале.

🔥 Читай до конца и сохраняй.

✅ Не гонись за быстрыми результатами и не бросайся с места в карьер, пытаясь сразу выйти на высокую нагрузку.

✅ Старайся отключиться от личных и бытовых проблем и полностью сосредоточиться на тренировке. Это поможет не только привести тело в форму, но и улучшить настроение.

✅ Находясь на тренировке, забудь про телефон.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

Спортивные товары для фитнеса на OZON

🤩 Приходите тренироваться сейчас, а если хотите получить классный результат - занимайтесь с персональным тренером.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация

🤩 А с тобой знакомятся в зале?

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

Спортивные товары для фитнеса на OZON

#юмор

🤩 Всем отличной пятницы!

Когда занимаешься спортом, настроение улучшается и нет ̶с̶и̶л̶ желания обижаться.

Твой помощник

✅@fitness_mentor_bot

#мотивация