🎥 Спортивный фильм на выходные - Изо всех сил (Over The Top 1987)

🚛Это фильм, который заставит вас пережить настоящую адреналиновую гонку!

🏆Наш герой решает принять участие в чемпионате по армрестлингу, чтобы выиграть деньги и вернуть сына, которого давно не видел.

⛔️Но на его пути встают сильные соперники и личные проблемы.

❓Сможет ли он преодолеть все трудности и доказать свою силу и настойчивость?

✅Интересный факт: Джон Брезенк, который считается легендой армрестлинга, играл одну из ключевых ролей в создании фильма.

💪Он не только был консультантом по армрестлингу, но и выступил в качестве тренера Сталлоне.

#фильм

@GrailOD

🍏Лучший смузи для укрепления иммунитета.

✅Сейчас, когда иммунитет особо нуждается в «подкормке», стоит налегать на киви — именно этот фрукт лучше всего поможет вашей иммунной системе стать крепче и выносливее.

🥝Киви — один из ведущих источников витамина С. Так, в одном плоде содержится около 71% рекомендуемой суточной нормы этого витамина.

Ингредиенты:

✅Киви - 2 шт
✅Лимон - 1 кружочек
✅Петрушка, мята - по веточке
✅Мед - 1 ч. л.
✅Вода - 100 мл.

Приготовление:

1️⃣Поместить в блендер все ингредиенты и перемешать.

2️⃣Ваш полезный смузи готов!

#питание

@GrailOD

😮 Основные новости фитнеса:
​​
🔺Прошёл Siberian Power Show 2023

🔺Фитнес клубы остались без тренеров

🔺Мой You Tube канал - Подпишись❤️

#новости

@GrailOD

🛌Сон менее 5,5 часа в сутки приводит к набору 6 кг в год

✅Ученые из Бостонского университета провели шестинедельный эксперимент с участием нескольких десятков добровольцев.

⏰Поначалу «подопытным» разрешалось спать по 10 часов, но затем время их ночного отдыха было сокращено на 4,5 часа. В итоге к концу шестой недели участники буквально засыпали на ходу, вдобавок у них на 12 % замедлился метаболизм.

✅На основании полученных данных исследователи сделали вывод, что постоянный недосып нарушает обмен веществ.

‼️Поэтому, даже если питание и физические нагрузки человека не меняются, он начинает прибавлять в весе.

#теория

@GrailOD

✅Тренировка на все тело

✅ Используйте когда мало времени, нет возможности  посетить спортзал. Если  в командировке,  можно выполнять прямо у себя в номере, нужна только стена.

🔥Прорабатываются основные мышцы тела.

#тренировки

#GrailOD

Видео (shorts) тренировки на грудь 🔥

#видео

@GrailOD

🎥 Спортивный фильм на выходные - Триумф (The Greatest Game Ever Played, 2005)

✅Это захватывающая история о том, как обычный человек может достичь невероятных высот благодаря своей стойкости, настойчивости и любви к спорту.

✅Основанный на реальных событиях, фильм рассказывает историю Фрэнсиса Уимета (Шайа ЛаБаф) - бедного мальчика из рабочего района, который мечтает о карьере гольфиста. Но в те дни гольф был спортом элиты, и Фрэнсису приходится бороться со многими препятствиями на своем пути.

🏌‍♂Фрэнсис никогда не сдаётся. Он находит наставника в виде легендарного гольфиста Харри Вардена (Стайерс Скэрсгард), который помогает ему улучшить свою игру. Также Фрэнсису удаётся получить приглашение на участие в U.S. Open 1913 года, который считался одним из самых престижных турниров в мире.

🏌В течение турнира Фрэнсис борется с сильнейшими гольфистами своего времени. Его настойчивость и упорство удивляют зрителей, а его игра заставляет их восхищаться.

🎯Если вы ищете фильм с потрясающей игрой актеров, красивой операторской работой и
захватывающим сюжетом, то "Триумф" - идеальный выбор для вас.

#фильм

@GrailOD

🍏Фриттата с грибами и овощами

✅Вкусный и простой в приготовлении рецепт белкового завтрака. Можно добавить другие овощи, такие как цуккини, баклажаны или морковь, чтобы разнообразить блюдо.

КБЖУ: 72 / 7 / 4 / 2

Ингредиенты:

✅Яйца – 5 шт.
✅Шампиньоны – 5 шт.
✅Молоко – 50 мл.
✅Черри – 5 шт.
✅Болгарский перец – 1 шт.
✅Творог 5 % – 60 г.
✅Сухой чеснок – ½ ч. л.
✅Зеленый лук – 20 г.
✅Соль, перец.

Приготовление:

1️⃣В миску отправляем яйца, молоко, соль, зеленый лук, сухой чеснок. Взбалтываем смесь вилкой.

2️⃣Нарезаем произвольно болгарский перец и грибы, выкладываем на сковороду. Заливаем яичной смесью, сверху кладем помидоры.

3️⃣Творог немного солим, перетираем вилкой, отправляем к остальным ингредиентам.

4️⃣Готовим фриттату на небольшом огне под крышкой 12–15 минут.

#питание

@GrailOD

​​⭐️Начать - никогда не поздно!

✅ Начни свой путь к совершенству с нами!

🔥 Хочешь изменить свою жизнь - став не только привлекательным, но, и, как следствие, успешным?!

◀️ Скоро на моём канале выйдет новое видео тренировок! Смотри, повторяй и получай результат!