🎥 Спортивный фильм на выходные - Добейся успеха (Bring it On, 2000)

🤩 Добро пожаловать в захватывающий мир чирлидинга и страсти. Этот фильм - настоящее открытие для всех, кто готов погрузиться в атмосферу соревнований и дружбы.

🍿 Интрига начинается с капитана команды чирлидинга, который стремится к победе на национальных соревнованиях. Однако на пути к успеху встречаются непредвиденные препятствия и соревнование с другой командой.

🤸 В этот решающий момент на сцену выходит наставник, который становится их опорой и помогает воплотить мечты в реальность.

🏆 Это и история о том, как важно иметь наставника, готового подарить совет и поддержку в самые сложные моменты. Он покажет, что наставник - это тот, кто может стать ключом к победе и помочь раскрыть потенциал каждого.

🎯 Присоединитесь к героям фильма в их невероятном стремлении к победе и достижению своей цели. Картина подарит вам заряд энергии и уверенности в себе, покажет, что с поддержкой настоящих друзей, можно покорить любые вершины.

🥇 Не упустите шанс окунуться в мир танцевальных страстей и соревновательного духа, который ожидает вас в этом фильме!

#фильм

@FitMasters

🤩 Обратные подтягивания в TRX

🔥 Отлично подходит для финала тренировки спины. Можно применить методический прием – создать статическую нагрузку.

👍 Наиболее хорошо подходит для задних сегментов трапециевидных мышц, в них преобладают медленные мышечные волокна, рассчитанные на длительную непрерывную работу.

✅ В исходной позиции тело должно быть практически параллельно полу. Расстояние от спины до пола не больше 10 см. Слегка прогните поясницу и выпрямите ноги. Тело должно быть сплошной прямой линией в каждой точке. Рукоятки TRX держать на прямых не расслабленных руках.

✅ Взрывным усилием мышц спины подтяните тело кверху. Локти отводим в стороны. Вверху задержитесь на 5-8 сек. Нужно удерживать спину в максимальном статическом напряжении все это время.

✅ Медленно опуститесь в исходную позицию, но не расслабляйте руки и плечевой пояс. Мускулатура всегда находится в активном состоянии.

💡 Можно выполнять узким хватом. Акцент смещается на мышцы сгибатели рук, спина тоже получает нагрузку.

#упражнения

@FitMasters

😮 Основные новости фитнеса и спорта:

🔺 5 сентября празднуют День опозданий (Be Late for Something Day)

🔺 Фитнес тянется к новым показателям.

🔺 Эксперты рассказали о замедляющих похудение привычках.

🔺 Как научиться плавать кролем?

🔺 Мой You Tube канал - Подпишись

Уже более 164 тыс. просмотров❤️

#новости

@FitMasters

🍏 Салат со стручковой фасолью.

🤩 Идеальный вариант легкого, диетического и вкусного перекуса, который может заменить полноценный ужин.

КБЖУ: 54 / 4,3 / 2,4 / 3,4

Ингредиенты:

✅ Стручковая фасоль (свежая или замороженная) – 200 г.
✅ Натуральный йогурт – 2 ст. л.
✅ Яйцо – 1 шт.
✅ Чеснок - 1 зуб.
✅ Соль, перец, зелень – по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Стручковую фасоль и яйцо следует отварить.

2️⃣ Нарезанное небольшими кусочками яйцо смешать с фасолью, выжать чеснок давилкой и заправить йогуртом. Добавить соль, зелень, специи по вкусу.

🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!

#питание

@FitMasters

🤩 Всех с пятницей, друзья!
⠀
Впереди два выходных, и надеюсь, что вы прекрасно их проведете 😉

На сегодня составил список хороших фильмов на выходные. Конечно же, в спортивной тематике 👍
⠀
1. Ford против Ferrari (Ford v Ferrari), 2019
2. Малышка на миллион (Million Dollar Baby), 2004
3. Эдди «Орёл» (Eddie the Eagle), 2015
4. Тоня против всех (I, Tonya), 2017
5. Легенда №17, 2012
6. Гонка (Rush), 2013
7. Воин (Warrior), 2011
8. Невидимая сторона (The Blind Side), 2009
9. Человек, который изменил всё (Moneyball), 2011
10. Пеле: Рождение легенды (Pelé: Birth of a Legend), 2015
11. Тренер Картер (Coach Carter), 2005
12. Костолом (Mean Machine), 2001
⠀
✅ Изменив образ мышления - изменится жизнь.

Приятного просмотра!

#фильм

@FitMasters

🤩 Почему утро - лучшее время для начала дня?

🌅 Утро - это время, когда мы можем задать тон своему будущему дню.

ПОЧЕМУ?
Правильное начало дня может улучшить качество вашей жизни и здоровья.

✅ ➡️ Качество сна: Ранние подъемы позволяют вам заложить фундамент для здорового сна. Физическая активность в утренние часы помогает устанавливать режим бодрствования и отдыха, что в свою очередь способствует глубокому и качественному сну. Разбудите свое тело утренней пробежкой и ваш сон станет более стабильным.

✅ ➡️ Улучшение физической формы: Утренняя зарядка или пробежка - отличный способ начать день и подготовить тело к насыщенному дню. Это поможет вам улучшить свою физическую форму, сжигая лишние калории, укрепляя мышцы и повышая вашу выносливость. Со временем вы заметите, как ваше тело станет более красивым и подтянутым.

✅ ➡️ Улучшение эмоционального состояния: Утренние тренировки способствуют выделению эндорфинов, которые называются "гормонами счастья". Это означает, что с самого утра вы будете в отличном настроении и энергичными.

✅ ➡️ Улучшение продуктивности: Ранние подъем и утренние тренировки помогают запустить ваш мозг и повысить свою интеллектуальную активность. Они активизируют вашу концентрацию и фокус, что делает вас более продуктивными в решении задач и достижении ваших целей.

Не забывайте - каждая грань вашей жизни важна, и правильно начатый день с зарядки или пробежки может быть первым шагом к изменениям в лучшую сторону.

Не откладывайте свое здоровье и счастье на потом, начните сегодня!
💪

#мотивация

@FitMasters

✅ Протеиновые коктейли - отличный источник белка для людей, которые активно занимаются спортом, стремятся к укреплению мышц и повышению энергии. Они обладают множеством преимуществ, включая удобство и быстрое усвоение организмом.

❌ Однако, не всем нужно вводить протеиновые коктейли в свой рацион. Если ваша физическая активность не требует интенсивного мышечного восстановления или вы уже получаете достаточное количество белка из других источников питания, то вам, возможно, это не понадобится. Возможно, стоит сделать упор на силовые тренировки в зале для наращивания мышечной массы.

‼️ Важно помнить, что протеиновые коктейли не являются панацеей и не заменяют полноценного питания.

☝️ Оставайтесь здоровыми и внимательными к своему организму!

#питание

@FitMasters

🤩 На сегодня лучшая подборка фильмов про спорт на реальных событиях:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ ТРЕНЕР (2014)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Тренер создает команду по легкой атлетике из обычных парней - мелких «хулиганов» - и доводит эту команду до вершины спортивного Олимпа.⁣⁣⠀
В ролях Кевин Костнер.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ МАЛЫШКА НА МИЛЛИОН⁣⁣⠀
(спортивная драма)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Неожиданно в жизни пожилого тренера по боксу, Фрэнка, появляется 31-летняя официантка, Мэгги, мечтающая стать боксером. Фрэнк не желает тренировать женщину, но упорство Мэгги заставляет его передумать. Впереди их главное сражение, требующее собрать в кулак всю волю и мужество.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ БОЕЦ БЕЗ ПРАВИЛ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ник, родившийся без руки, становится профессиональным рестлером. Он получает редкий шанс побороться за чемпионство в легком весе. Победа важна не только лично для Ника, но и для всех людей с физическими особенностями и травмами.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🎞 Приятного кинопросмотра.

#фильм

@FitMasters

🤩 Фитнес тур - это твой выбор!

🌴 Что ты получишь:

✅ Занятия по улучшению здоровья с опытным реабилитологом.

✅ Бесплатные курсы массажа от профессионального массажиста.

✅ Занятия в тренажёрном зале с элит тренером.

✅ Полезную информацию по питанию и тренировкам.

✅ А также уроки по гольфу, занятия на свежем воздухе, обучение бегу, функционал, кроссфитнес, лфк, экскурсии и многое другое.

✅ Всех участников ожидают конкурсы и призы во время всего Фитнес Тура!

✈️ Отдыхай качественно и доступно вместе с нами!

🔥 Фитнес Тур Silver 🔜 Красная Поляна.

Беларусь Красная Поляна 3*

15.10 на 7 ночей, от 101 000 руб с человека при двухместном размещении.

Номер Стандарт с 2 раздельными кроватями.
Питание - полный пансион. (завтрак, обед и ужин)

Прямой перелет Н.Новгород-Сочи-Н.Новгород.
Багаж 20 кг, ручная кладь 10 кг.
Трансфер аэропорт-отель-аэропорт.
Экскурсия в Абхазию.
Экскурсия "Прогулка на Яхте".

📞 Подробности и запись на Фитнес Тур.

📞 Сергей +79524437251
Telegram @SCargo

📞 Наталья +79200733356
Telegram @belyaeva_turagent

🔥 Сейчас самые выгодные условия.

#фитнестур

@fitmasters

🎯 Призыв…

🏌‍♂ Двигаться вперед и стать лучшей версией себя, неудержимая энергия и стремление к успеху!

🚴‍♂️ Через спорт я открыл для себя новые возможности. И лучшее в этом, что и ты можешь также!

📕 Начни с малого и придерживайся плана каждый день, и ты сможешь достичь удивительных результатов.

🚀 Но не забывай, что работа над собой - это не временное явление, а постоянный процесс.

🤩 Ежедневное самосовершенствование порождает настоящие перемены.

🏋‍♂ Каждое упражнение, каждый пройденный километр и каждая преодоленная граница - это шаг к тебе новому.

🏁 Чувство, что ты живешь, успех, гордость и удовлетворение ждут тебя на финишной черте.

#мотивация

@FitMasters

😱 Эти утверждения звучат настолько часто и убедительно, что в них легко поверить.

Когда только начинаешь самостоятельно изучать информацию о споре и правильном питании, легко столкнуться с заблуждениями, которые звучат убедительно, но в реальности мешают прогрессу.

Читайте дальше, чтобы знать только достоверную информацию.

❌ МИФ 1. Весы всегда говорят правду.

Показания весов могут быть обманчивыми. Возьмем в пример двух девушек с одинаковым весом. Вы удивитесь, насколько разное у них может быть телосложение. Ведь килограмм жира занимает в четыре раза больше пространства, чем мышечная ткань. Поэтому куда достовернее ориентироваться на отражение в зеркале и параметры в сантиметрах.

МИФ 2. Нельзя запивать еду.

❌ Запивать еду - нормально. Только в идеале нужно делать это именно водой, а не сладкими, газированными напитками. Жирную пищу лучше не запивать холодной водой.

❌ МИФ 3. Жиры - это всегда плохо.

Не стоит избегать жиров в питании. Правильные, полезные жиры важны в любом рационе. Их источником являются рыба, авокадо, оливковое масло, орехи.

❌ МИФ 4. Нельзя есть после 18:00.

Есть после 18:00 можно, но ужин не должен быть тяжелым и вредным. Желательно, чтобы он состоял из белковых продуктов и салатов, зелени.

❌ МИФ 5. Чем дольше тренировка, тем лучше.

Оптимальная продолжительность тренировки составляет 40-60 минут в зависимости от сложности — не перебарщивайте, чтобы избежать перетренированности.

⁉️ Какие мифы уже знали, а какие стали для вас открытием?

#теория

@FitMasters

✅ Факт 1 : Утверждение, что для поддержания здорового веса необходимо питаться 5 раз в день - ложь.

Универсального ответа на этот вопрос не существует. Некоторым людям лучше принимать пищу 3 раза в день, другим - 2 или даже 4 раза в день. Главное - найти оптимальный вариант и убедиться, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ.

✅ Факт 2 : Фруктовый сок не может полноценно заменить фрукты.

Фруктовый сок - это концентрированный источник сахара, и в нем нет такого количества клетчатки, как в цельных фруктах. Это означает, что он может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

✅ Факт 3 : Не весь холестерин вреден. Это один из видов жира, который содержится во всех клетках организма. Он необходим для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот.
Однако слишком большое количество холестерина может накапливаться в артериях, что приводит к их сужению и повышает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

✅ Факт 4 : Питаться фабричными продуктами вредно. Да, даже самыми дорогими сосисками из цельной говядины.

Переработанные продукты часто содержат много вредных жиров, сахара и калорий. Кроме того, в них может быть мало питательных веществ. Это объясняется тем, что при их изготовлении часто используются рафинированные ингредиенты и сахар.

✅ Факт 5: Без мяса полноценно писаться нельзя, скажите вы и будете не правы.

Правильно спланированная растительная диета может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Более того, многие исследования показали, что растительная диета может быть полезна для здоровья. Это объясняется тем, что растительная пища, как правило, содержит много клетчатки, витаминов и минералов.

Напомню, я всегда помогу составить правильное и сбалансированное питание.

🔥 И, поверьте, даже вкусно и разнообразно питаясь, можно прийти к своим целям в похудении

#питание

@FitMasters