🔥 Слойки с брокколи и рикоттой из теста фило 🔥

Ленивые и низкокалорийные слойки из популярного тонкого слоеного теста фило. Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой и не готов отказывать себе в выпечке.

В 1 слойке — 240 ккал.

✔️ Для 3 слоек нам понадобится:

• Тесто фило — 3 листа (150 г)
• Соцветие брокколи — 150 г
• Сыр рикотта — 2 ст. л.
• Чеснок молодой — 2 зубчика
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Перец черный молотый/соль — по вкусу
• Копченая паприка — 1 ч. л.

✔️ Для начинки:

Отварить брокколи в кипящей воде 2 минуты. Мелко нарезать брокколи и молодой чеснок. Обжарить все на оливковом масле с добавлением копченой паприки 1 минуту. В готовую начинку добавить рикотту. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать.

Форму смазать маслом. Взять 2 листа теста фило, выложить на них начинку, сформировать слойку. Смазать оливковым маслом. Выпекать при 180С примерно 15-20 минут до золотистой корочки.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

На этой неделе мы просили прислать вас фотографии и видео своих тренировок с FitStars на улице ✨

Благодарим всех, кто не поленился, и написал комментарий 🔥

Одному случайному комментатору мы обещали подарить наши фирменные фитнес-ленты!

Победителем становится @Katrishkaa

Поздравляем 🥳 С вами в скором времени свяжется наш менеджер!)

Лови полезные упражнения для подтянутых ягодиц от тренера FitStars Елизаветы Прокудиной 🔥

Выполняй и делись своими впечатлениями в комментариях 😉

А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊

1. @menada17 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @boginya_biologinya— приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. @msmirenova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @jul_arbuzova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.

Продолжим? 😉

❗️Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.

В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

✨ Новинка платформы FitStars на этой неделе — программа «Барре», вдохновленная балетом и придуманная балериной ✨

✔️ Программа состоит из 10 функциональных тренировок, которые помогут сформировать стройный рельеф, выстроить ровную и здоровую осанку, развить силу и выносливость. Для тренировок потребуется коврик и стул.

Благодаря высокоинтенсивным и непродолжительным упражнениям, ты сможешь не только избавиться от лишних килограммов, но и исполнить свою мечту — попробовать себя в балете ☺️

Если ты еще не с нами, забирай по ссылке промокод на скидку -70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам.

👉 Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Сегодня кстати отмечается Международный день левшей ☺️

Поздравляем всех причастных к этому празднику и дарим промокод на скидку -70% на любой наш тариф!

Ведь тренироваться на FitStars может каждый, и это несомненно здорово 🔥

🔥 Кабачково-творожный рулет с томатами 🔥

В 1 порции рулета — 272 ккал.
В соусе — 68 ккал.

✔️ На 2 порции нам понадобится:

• Кабачок — 1 средний
• Творог 5% — 180 г
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Помидор — 1 шт.
• Итальянские травы — 1 ч. л.
• Мука рисовая — 3 ст. л.
• Творожный сыр — 2 ст. л.
• Перец/соль — по вкусу

✔️ Для соуса:

• Йогурт греческий — 100 мл
• Укроп — пучок
• Итальянские травы — 1ч. л.

✔️ Готовим вместе!

1. Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю влагу.
2. Смешать в глубокой миске творог, натертый кабачок, яйцо куриное, итальянские специи, соль и перец.
3. Добавить 3 столовые ложки рисовой муки.
4. Все хорошо перемешать.
5. Противень застелить пергаментом (чтобы рулет не прилипал, используйте пергамент на силиконовой основе).
6. Выпекать при 180 градусах 20-25 минут.
7. Достать рулет из духовки, остудить.
8. Смазать творожным сыром.
9. Выложить нарезанный на тонкие слайсы помидор.
10. Скрутить рулет, дать ему пропитаться в течение часа.
11. Нарезать на кусочки. Подавать с соусом.

Для соуса: смешать греческий йогурт, мелко нарезанный укроп, итальянские травы и соль.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты