Знакомо?😉

⭐️Практикуй йогу вместе с FitStars со скидкой 75%🙌

И ставь ❤️, если хоть раз дремала в шавасане😅

Приближается Новый год, и, чтобы встретить его полностью готовой, лови нашу новую акцию «Новый год в форме!»☃️

Со 2 по 31 декабря 2024 года покупай подписку FitStars и получай подарки за свои тренировки!

💜Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
🔹За 5 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 15 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 25 выполненных тренировок – супер-набор «Новогодний» с фитнес-инвентарем, стоимостью 5 990 рублей.

В этот эксклюзивный набор входят: фирменный шоппер, массажный ролл, массажный мяч, стикерпак FitStars.

Наборов всего 5000, поэтому стоит поторопиться😉

💜Купи «Доступ на год» и получай подарки:
🔹За 5 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 21 выполненную тренировку – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 100 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars».

Как принять участие?
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете.
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
—Тренировки учитываются в течение 30 дней с момента начала участия в акции, но не позднее 30 января 2024 года.
—Сертификаты можно использовать для оплаты 50% стоимости товаров в FitStars.shop.
—Срок действия сертификата на набор «Новогодний» – до 5 февраля 2025 года.
—Сертификаты на 2000 и 3000 рублей действуют до 31 марта 2025 года.
—Подтвердить участие в акции можно до 5 января 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте.

Каждый твой шаг на пути к здоровью и гармонии — это наша гордость😊

Каждый раз, когда ты выбираешь растяжку вместо дивана или тренировку вместо прокрастинации, мы мысленно аплодируем🎉

Почему? Потому что регулярность — это главный секрет успеха☝️

Даже небольшие, но постоянные усилия приводят к большим результатам. Тело становится сильнее, выносливее, а настроение — лучше🤗

Мы здесь, чтобы поддерживать тебя на каждом этапе. Создаём программы тренировок, которые вдохновляют. Вкусные и полезные рецепты, которые помогают заботиться о себе. И медитации, которые напоминают: важно не только тренироваться, но и отдыхать.

Вы — наши герои, а мы всегда рядом, чтобы помочь продолжить двигаться вперёд💜

⭐️Со скидкой 70% на нашу подписку, ты легко сможешь сделать первый шаг к здоровью, активности и хорошему настроению!😉

💜А какая программа стала для тебя самой-самой любимой? Поделись в комментариях😊

Сегодня говорим на сладкую тему! Нужно ли вообще избегать сахара, и если да, то зачем?

👉🏻Полный отказ от сладкого — не обязательное условие для здорового образа жизни. Всё дело в количестве.

⭐️Согласно рекомендациям ВОЗ и Американской кардиологической ассоциации (АНА), норма сахара составляет не более 10% от общего количества потребляемых в день калорий. Для взрослого человека это примерно 50 грамм.

Кстати, в одной конфете «‎Ромашка» примерно 8 г сахара. Путём нехитрых вычислений, получаем, что 6 конфет практически закрывают дневную норму😊

⭐️Если в твоём рационе слишком много сахара (выпечка, конфеты, сладкие напитки), это может:

— привести к резким скачкам сахара в крови, что вызывает усталость и апатию;
— нарушить обмен веществ и замедлить прогресс в тренировках;
— повысить риск лишнего веса и воспалений в организме.

Но если ты можешь оставить что-то сладкое в пределах разумного — почему бы и нет?

⭐️Как сократить количество сахара без стресса?

🍏Ищи сладость в природе. Заменяй конфеты и выпечку фруктами или сухофруктами. Они тоже сладкие, но помимо сахара содержат клетчатку и витамины.

🌿Добавь специи. Корица, ваниль или какао помогут сделать блюда и напитки вкусными без добавления сахара.

🥤Помни, что сладкие напитки — самый простой способ переборщить с сахаром. Начни с сокращения их количества.

🍬Не бойся постепенности. Убирай сахар не сразу, а понемногу. Это поможет избежать чувства «запрета», которое часто провоцирует срывы.

Сокращение сахара — это про заботу о себе, а не про жёсткие ограничения☝️

⭐️А с нашей подпиской процесс пойдёт веселее: тренировки помогут тебе стабилизировать эмоциональное состояние и сокращение сладкого в рационе будет проходить ещё спокойнее! Приятная скидка в 70% прилагается😉

А ты любишь сладкое? Делись в комментариях своими хитростями, как справляешься с тягой к нему!😊

Хочешь видеть от нас классные и полезные сторис? 💞

Проголосуй, пожалуйста, по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

Хочешь усложнить свои тренировки? Или, может, опробовать новые? Надеемся у тебя есть для этого необходимый инвентарь😉

⭐️Если нет, то лови дополнительную скидку 20% на наши товары на OZON!

👉🏻Она будет действовать до 8 декабря по промокоду NEWYEARFIT

Порадуй себя к Новому году😊

Когда хочется чего-то легкого, но не просто зеленого салата, а более существенных вещей, то цветная капуста приходит на ум сама собой.

В её арсенале ударная доза белка и при этом минимум калорий.

А чимичурри – это соус родом из Латинской Америки, ставший уже интернациональным и подходящий буквально для всего.

В нем есть всё, что требует соусная душа: острота вкуса и уксусная кислинка😗👌

⭐️Ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

На 2 порции нам понадобится:
• Капуста цветная – 1 кочан
• Укроп/кинза/петрушка – пучок
• Чеснок – 2 зубчика
• Лимон – 1/2 шт.
• Перец чили – по вкусу
• Оливковое масло – 3 ч. л.
• Специи – по вкусу
• Фундук (любой орех) – 20 г

В 1 ст.л соуса – 60 ккал🔥
В 1 стейке капусты – 50 ккал🔥

Соус чимичурри:
Кинзу, укроп, петрушку, оливковое масло, сок лимона, специи, орехи и чеснок измельчить в блендере. Регулировать густоту соуса с помощью добавления масла.

Соус мы готовим с запасом, остаток можно хранить в холодильнике, но максимум на несколько суток, или в морозильную камеру.

Стейки из капусты:
Кочан разрезать вдоль кочерыжки на стейки толщиной 2–3 см. Из одного кочана получится не больше 3-4 стейков. Выложить стейки в один слой на противень, смазать маслом и специями. Запекать 30 минут при 180 градусах.

Подавать готовые стейки с соусом. Украсить по желанию перцем чили и специями.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Не люблю цветную капусту. Приготовлю только соус.
🔥 — Не знала, что из цветной капусты можно сделать стейк!

#FitStars_рецепты