Тебе тут сообщение от Иванны😉

Ты когда-нибудь засыпала в шавасане? Не осуждаем. Мы тоже😁

Вообще-то шавасана и была придумана, чтобы расслабить тело и успокоить нервную систему.
Так что если тебе удалось сладко придремать на коврике — считай, цель выполнена😉

А ещё это может означать, что ты банально не выспалась.
(Тоже понимаем. Но одобрять не будем. Сама знаешь, как важен сон🧘‍♀️)

💜Лайфхак: запомни ощущения перед шавасаной — и перед сном прокрути их в голове вместо бесконечной ленты рилсов. Работает, проверено ✨

Кстати, регулярные тренировки и практика расслабления реально улучшают сон, снижают тревожность и помогают… не засыпать стоя в метро, например🙏

⭐️Хочешь попробовать? Забирай скидку 70% на подписку и пусть твоя следующая шавасана закончится только зевком, а не фазой глубокого сна😉

Не знаешь, с чего начать восстановление после родов?
Встречай нашу новую программу «Восстановление после родов», которая поможет мягко вернуться в форму.

Топ-тренер Ольга Дерендеева и мама четырёх детей — блогер и иллюстратор Мария Горбунова — расскажут и покажут, что заниматься после родов не страшно. Главное — по чуть-чуть и в своём темпе☝️

🔸12 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 16 минут
🔸1 уровень сложности

💜На первом этапе ты освоишь простые, безопасные упражнения, которые подходят даже в первые недели после родов.
💜Тренировки меняются и подстраиваются под твой ритм восстановления — шаг за шагом, без перегруза.

Заниматься можно когда удобно и даже по частям, если малыш диктует свой график😊

Программа подойдёт на период с первой по восьмую неделю после родов — она помогает подготовиться к более серьёзным тренировкам, улучшить осанку и укрепить мышцы тазового дна.

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Май — пора шашлыков не только на праздники.

А маринованный лук — отличное дополнение не только к шашлыкам😉
А ещё и к салатам из свежих овощей, шашлыкам, сендвичам и боулам. Готовится он быстро, добавляет пикантность и приятную кислинку блюдам🤌

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
•вода — 450 мл
•лук красный — 2 шт.
•уксус яблочный 6% — 4 ст. л.
•сахар — 2 ст. л.
•соль — 0,5 ч. л.
•орегано — 1 ч. л.

В 100 г – 53 ккал 🔥

Нарежь лук на тонкие кольца. Обдай его кипятком, чтоб убрать лишнюю горечь.

Дальше готовим маринад: смешиваем в холодной воде уксус, сахарный сироп и соль. Потом доводим до кипения в сотейнике добавив туда лавровый лист и щепотку орегано.

В банку укладываем лук, заливаем горячим маринадом, перемешиваем, закрываем крышкой и даём остыть. Убираем в холодильник минимум на два часа, а лучше – на ночь.

Готовый лук оптимально хранить в холодильнике 2-3 дня, пока он остаётся хрустящим и насыщенным на вкус. В герметичной банке/контейнере — до 7 дней.

Приятного аппетита 🫶🏼

А ты уже сгоняла на шашлыки?)

❤️ — Да, отлично время провела!
😱 — Нет, потому что не хочу+погода+не с кем
🔥 — Да, и даже не объелась!

#FitStars_рецепты

У тебя бренд, у нас бренд — может, это знак?😉

Мы в поиске партнёров для совместных интеграций в соцсетях, которые понравятся всем — и твоей аудитории, и нашей.

🩷Если ты чувствуешь, что твой бренд классно дополняет наш — пиши на почту: d.egolaeva@fitstars.ru
Приложи информацию о своём бренде и ссылки на соцсети — и мы свяжемся!

FitStars ждёт тебя. И твой бренд тоже🫶

Хочешь в Сочи с Иванной?🦸‍♂️

⭐️С 7 по 15 июня тебя ждёт не просто фитнес-кэмп, а целая система от тренера, которая знает, как сделать тело здоровым и сильным — без надрыва и истерик😉

🩷Иванна — мастер спорта по чирлидингу, вице-чемпионка Европы и человек, который считает, что тренировки должны приносить радость, а не выносить тебе мозг😎

Программа включает:
— лимфодренажные и дыхательные тренировки
— зарядки на природе
— работу с осанкой, стопой и животом
— растяжку, кардио, МФР и прогулки
— лекции, где можно спросить «А это нормально?» — и получить ответ

Снижение веса от 2 до 5 кг — как побочный эффект🕶️

⭐️Не упусти свой июнь! Кэмп с Иванной — это когда тренировки становятся заботой, а результат — твоим новым «нормально»🌿

Если тебе вдруг написал кто-то из FitStars — не пугайся! Возможно, это действительно мы🎩

Да, мы правда иногда пишем в личные сообщения. Особенно если ты участвовала в наших кэмпах или челленджах — и мы хотим опубликовать твою историю!

⭐️Что важно знать:
— Мы никогда не просим коды из СМС
— Не просим перевести нам деньги

⭐️Что можем попросить:
— Подписать согласие на публикацию
— Рассказать свою историю тренировок
— Поделиться фото (до/после, тренировки, еда, ЗОЖ-детали)
— И да — мы платим за это!

Вознаграждение за опубликованную историю — 5000 ₽.

🖥️Важно! Перевод мы делаем жителям РФ. Если ты за границей, то нужен рублёвый счёт. Иначе перевод невозможен.

Но, если ты сомневаешься в личности написавшего, — просто напиши нам в поддержку или в соцсетях, и мы всё подтвердим (или опровергнем).

⭐️FitStars — это не только про тренировки, но и про настоящих людей. И мы гордимся вашими историями! 💪

Иногда хочется просто позаниматься в тишине.

Без прыжков, без топота по голове соседей снизу и без падений предметов с близлежащих поверхностей.

Делимся с тобой именно такими упражнениями: тихими, спокойными, но мощными🫶

У нас вышла новая программа — и на этот раз она для самых зажигательных участников семьи💃

⭐️«Танцы для детей» с Иланой Сухоруковой уже на платформе!

Весёлые, энергичные и понятные тренировки для детей от 5 до 9 лет — а ещё для родителей, бабушек, дедушек и всех, кто готов танцевать вместе😎

В программе:
⭐10 танцевальных занятий по 15 минут
💚Развитие ритма, координации, памяти и выносливости
💜Заряд позитива и желание двигаться с первой минуты

Можно заниматься всей семьёй. Можно подключить друзей.
Можно просто включить первую тренировку и устроить мини-дискотеку на кухне😉

⭐️Главное: программа доступна без подписки (как и все детские программы) — просто заходи и танцуй!

Двигаемся, улыбаемся, растём и качаем энергию!🫶

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.