FitStars💪 домашние тренировки
103K subscribers
3.03K photos
1.17K videos
33 files
2.73K links
Download Telegram
🌱 Лето. Ты. Перезагрузка.

14 июля стартует наш марафон «Летняя перезагрузка» — 21 день, который изменит твои привычки, тело и отношение к себе 💪

⭐️Ольга Дерендеева — легендарный тренер FitStars, чьи тренировки любят все. Даже те, кто «ну вообще не спортивный человек»
⭐️Катя Spottykit — главная по мотивации! Зарядит на весь марафон.
⭐️Нутрициологи Dietology.live — без диет и подсчёта каждого листика. Только реальные польза и удобство.

Что будет:
💜Программа на 21 день, разработанная Ольгой Дерендеевой с учётом силовой подготовки, кардионагрузок и восстановления:
— 3 силовые тренировки в неделю в паре с Катей Spottykit: тяжёлая, многоповторка и круговая
— 2 кардиотренировки в неделю в паре с Катей Spottykit: работа на выносливость и жиросжигание
— 3 растяжки и 3 тренировки пилатеса
Дополнительные утренние зарядки и массажные практики для лица и тела + миофасциальный релиз 2 раза в неделю

💜Раз в неделю Ольга будет выходить в прямой эфир, чтобы ответить на вопросы, разобрать технику упражнений, дать рекомендации по тренировочному процессу и поделиться лайфхаками по восстановлению

💜Ежедневная поддержка от нутрициологов в чате и помощь в формировании здорового рациона, а также вебинар с нутрициологом.

💜И главное — результат, который держится не неделю, а надолго🫶

Необходимый инвентарь: резинки (тканевые или латексные) и гантели. Если же у тебя отсутствует необходимое оборудование, то Ольга будет предлагать альтернативные варианты🦸‍♂️

⭐️Старт: 14 июля

Готова перезагрузиться? Тогда лови скидку 30% и присоединяйся!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤94🔥18💯16🎉3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Важное напоминание😉

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и заботься о себе в любое время дня и ночи😎

Не забудь нажать кнопку «Участвовать» в веб-версии платформы, чтобы получить за свои тренировки крутые подарки🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61💯25👍6👏2
Наш научный канал поднял интересную тему🫶

Обсудим?😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🩹 Заклеивать рот на ночь — это полезно или опасно?

Мы уже рассказывали про тейпирование рта. Сторонники считают, что оно помогает дышать через нос, лучше спать и меньше храпеть.

Носовое дыхание действительно полезнее: оно увлажняет и фильтрует воздух, помогает расслабиться и насыщает тело кислородом.

Некоторые исследования показывают, что заклеивание рта снижает храп и апноэ у людей с лёгкой формой этого нарушения.

⚠️ Но если есть проблемы с носовым дыханием — например, аллергия, искривлённая перегородка или синусит — это может быть опасно. Возможны побочные эффекты: сухость во рту, бессонница, головные боли. А при астме или других болезнях дыхательной системы — риск особенно велик.

А пробовали ли вы тейпировать рот на ночь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55😱20🤯82
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо иметь подружку для тренировок.

Но проблема: подружка то «забыла», то «погода не та», то «мне что-то таааак лениво, давай не будем шевелиться?».
А ты уже настроилась, и что теперь?🏋️

💜С FitStars ты в таком положении не останешься!

У нас есть всё, чтобы заниматься одной и с удовольствием:
— любимые тренеры, которые никогда не отменят тренировку
— тренировки на любой вкус и уровень
— и вайб, будто ты на коврике с подружкой

Так что если твоя фитнес-пара снова слилась — включай FitStars и занимайся с тем, кто точно не подведёт 😉

⭐️Если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70% и наслаждайся спортом, который максимально подстраивается под тебя😎

Не забудь нажать кнопку «Участвовать» в веб-версии платформы, чтобы получить за свои тренировки крутые подарки🎁

p.s. а после тренировки можно и видео подружке скинуть: «смотри, что ты пропустила» 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤83🔥36🥰9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ты правильно отжимаешься? Лови шпаргалку для проверки😉

Сколько раз ты можешь отжаться? Пиши в комментариях🦸‍♂️

⭐️И не забывай про скидку 70% на нашу подписку: наши тренеры подробно объясняют технику выполнения упражнений😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤173🔥66👍257❤‍🔥5🥰1
Хочешь усложнить свои тренировки? Или, может, опробовать новые? Надеемся у тебя есть для этого необходимый инвентарь🦸‍♂️

⭐️Если нет, то лови дополнительную скидку 30% на наши товары на OZON по промокоду HOTJUNE2025!

👉🏻Она будет действовать до 30 июня☝️

Промокод нужно вводить в корзине😉

Порадуй кота новой когтеточкой😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁30🔥11❤9🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ты можешь тренироваться в любой точке мира, потому что с FitStars — тренировки всегда под рукой!🫶

⭐️Если ты ещё не с нами, лови скидку 70% на нашу подписку😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰76👍37❤15😱9🔥7💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочешь поддержать молодость и здоровье? Новая программа от Анастасии Завистовской «Я хочу быть гибкой» поможет тебе в этом начинании!

🔸12 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 30 минут
🔸1 уровень сложности

Гибкость — это то, что уходит в первую очередь, если не развивать и не поддерживать. И именно она отвечает за молодость, здоровье и свободу движений✈️

Для тренировок тебе потребуются коврик, подушка, ремень (пояс от халата или скакалка) и опционально блоки для йоги.

Программа подходит для любого уровня подготовки, поскольку упражнения модифицированы для разной степени гибкости🙌

Вперёд, делать стретчинг хорошей привычкой!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥112❤47💯15
На выходных у нас была тёплая и эмоционально заряженная встреча амбассадоров FitStars в Москве! 🔥

И потренировались, и помедитировали, и пообщались, и вдохновились на свершения с нашими тренерами Викой Вакулиной и Лерой Буры🦸‍♂️

И это был только разогрев перед конференцией «Амбассадоры 2025 by FitStars», которая состоится 18 сентября!

🩵Место проведения: г. Москва, Рязанский просп., 8А, стр. 10, площадка “TAU”

Мероприятие подойдет для блогеров, амбассадоров брендов, предпринимателей, контент-креаторов и маркетологов😉

⭐️Тебя ждут:
🔹Экспертные выступления от топ-амбассадоров FitStars, ведущих блогеров и экспертов индустрии.
🔹Обсуждение трендов продвижения на 2025-2026 годы.
🔹Кейсы амбассадоров с личной выручкой и амбассадоров с командой.

⭐️Темы, которые мы рассмотрим:
— Развитие социальных сетей и использование альтернативный площадок для продвижения: VK, TELEGRAM, RUTUBE, ДЗЕН и др.
— Как строить доверительные отношения с подписчикам
— Уникальность и аутентичность: как выделиться среди других блогеров
— Как увеличить вовлеченность подписчиков
— Как удерживать и развивать лояльную аудиторию
— Как увеличивать продажи, увеличивать средний чек и растить лояльную аудиторию
— Уникальные способы подачи рекламных интеграций, какие механики использовать для своей аудитории
— Как подходить с разных сторон к продажам
— Закрытие возражений, лояльность аудитории

Забирай билеты со скидкой 30% по промокоду FSsmm!

⭐️Подробности и регистрация на сайте!😎

Присоединяйся к нам! Создадим самое большое комьюнити амбассадоров ЗОЖ вместе 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍97❤‍🔥35❤29🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лето, клубника и брауни — тройка, которая не подводит👌

Этот десерт простой, как утро выходного, и роскошный, как вечер пятницы.
Какао, творожный крем, клубничка — всё на месте. Осталось только испечь😉

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
•Банан – 2 шт.
•Яйцо – 2 шт.
•Мука овсяная – 4 ст. л.
•Творожный сыр – 200 г
•Клубника – 200 г
•Какао – 2 ч. л.
•Разрыхлитель – 0,5 ч. л.
•Семена чиа – 10 г
•Мед – 1 ч. л.
•Масло оливковое – смазать форму

В 100 г – 94 ккал
Б – 3,9 г Ж – 4,7 г У – 12,6 г

💚Пробей блендером (или разомни вилкой) банан до состояния однородного пюре. Разбей к нему яйца, перемешай.

💚Добавь просеянную муку, разрыхлитель, какао и снова хорошо перемешай. Тесто должно получиться довольно густым.

💚Форму смажь маслом и вылей тесто примерно на 2/3 формы. Выпекай в разогретой до 180°С духовке 35 минут.

💚Пока запекается брауни, пробей клубнику в блендере, затем смешай с семенами чиа и оставь набухать на 20 минут.

💚К творожному сыру добавь мёд (или любой другой подсластитель), хорошо перемешай.

💚Достань брауни из духовки и дай остыть. После смажь творожным кремом, добавь слой из пюре клубники с чиа, сделай узоры вилкой. Укрась клубникой и можно подавать к столу.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь брауни?)

❤️ — Да!
😱 — Нет, но люблю клубнику
🔥 — Да, у меня есть ТОП десертов и брауни в нём есть. А ТОПом я поделюсь в комментариях


#FitStars_рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤214👍33❤‍🔥28😱27🥰1💯11