Руки — одна из тех зон, где хочется увидеть результат сразу. И желательно с возможностью поднять чашку с чаем на следующий день😅

Наши посты по зонам тела, которые ты, возможно, пропустила:
🩵щиколотки,
🩵колени,
🩵бёдра,
🩵живот,
🩵подмышки.

С руками, как и всегда, важен системный подход👇

🩷1. Локально похудеть, увы, нельзя (традиционное напоминание)
Тело само решает, где убирать жир — и начинает с более «охотных» зон. Но мы можем ускорить процесс, подключая кардио, силовые и питание.

🩷2. Делай акцент на силовые тренировки
Особенно с отягощением: гантелями или резинками. Работают упражнения на трицепс, плечи, грудные мышцы — именно они формируют силуэт руки.

🩷3. Не бойся «накачать банки»
Для женского тела это реально сложно (да и для мужского — не на 5 минут дело). А вот красивый рельеф, подтянутость и ощущение силы — это как раз то, что будет.

🩷4. Удели внимание осанке и спине
Сутулость визуально делает руки объёмнее. А правильная осанка вытягивает силуэт и разгружает плечевой пояс.

🩷5. Проверь питание и уровень стресса
Избыток соли, сахара и стресса — всё это может провоцировать задержку жидкости и отёки, в том числе в руках.

Ну и конечно, лови подборку программ, которые помогут в работе над красивыми и здоровыми руками!

⭐️ЛФК от Ольги Дерендеевой
5 и 6 тренировки на плечевой сустав. 9 и 10 — на шею и грудной отдел.
Поверь, будет проще работать с руками. А если у тебя есть сколиоз, то не забывай и про 11-ю тренировку этой программы.

⭐️Здоровые суставы от Виктории Вакулиной
Обрати внимание на тренировки на грудной отдел (7 тренировка), шейный (9 тренировка), плечевой сустав (11 тренировка) , запястья (10 тренировка), лопатки (12 тренировка).
Заниматься красотой рук гораздо приятнее, если они не хрустят, их не заклинивает и ты можешь двигать ими на всю амплитуду без ойканья.

⭐️Фуллбоди с резинками и гантелями от Ольги Дерендеевой
А также вариант только с резинками

⭐️Функциональная йога от Леры Буры

⭐️Рельефное тело с гантелями от Михаила Прыгунова

⭐️30x30 от Михаила Прыгунова

⭐️Верх тела с гантелями от Ольги Дерендеевой

⭐️Upper Body от Елизаветы Прокудиной

⭐️Рельефные руки за 8 минут от Иванны Идуш

⭐️Рельефные руки от Виктории Вакулиной

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и присоединяйся к нам! Чтобы все части твоего тела были здоровыми, конечности — подвижными, а ты счастливым и довольным котиком без комплексов (можно ещё классные подарки за тренировки получить)🫶

✈️ Если ты застряла в аэропорту и вот-вот начнёшь разговаривать с розеткой, у нас есть план получше ✈️

Открой FitStars и зайди в раздел «Медитации». Интернет есть, наушники есть, немного тишины — и ты уже не в хаосе, а внутри себя.

⭐️ Что тебя там ждёт:
— 4 новые практики каждый месяц
— 4 голоса: 2 мужских и 2 женских
— Один из них — голос Леры Буры, нашей звезды йоги и осознанности 🧘‍♀️

Особенно советуем раздел «Спокойствие» — для тех, кто не может повлиять на вылет, но может повлиять на своё состояние.

🌿 Медитации, которые точно пригодятся:
— Место силы. Стресс.
— Морской бриз. Расслабление.
— Скорая помощь.
— Фокус на приятном.
— Остановка внутреннего комментатора.
— Я могу не справляться.
— Освобождение от накопленной усталости.
— Отпускание контроля.

Скидка 30% на подписку по промокоду BALANCE уже ждет тебя по ссылке ✨

Продолжаем радовать тебя новыми программами🦸‍♂️

Если ты давно мечтаешь стать сильной и гибкой, то программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой спешит тебе на помощь!😉

🔸10 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 21 минута
🔸1 уровень сложности

Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Поэтому, благодаря этой программе, ты сможешь качественно поработать и над рельефом и над гибкостью🦸‍♂️

Для занятий тебе потребуется набор фитнес-резинок🩰

Увидимся на первой тренировке!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

А ты знала, что синтез коллагена в коже начинает снижаться уже с 25 лет? Это может приводить к снижению упругости, появлению морщин и изменению контуров лица☝️

Мы объединились с маркой Vichy, чтобы рассказать о главном: заботиться о здоровье кожи нужно комплексно. Это не только про уход за кожей, но и про хороший сон, отсутствие вредных привычек, сбалансированное питание, спорт и, конечно, психоэмоциональное состояние.

⭐️На нашем курсе «Сила коллагена: здоровая кожа изнутри и снаружи» ты узнаешь о том,
🔹 как работает коллаген,
🔹 почему кожа «устаёт»,
🔹 и как с помощью ухода, питания и психоэмоционального фона вернуть ей ресурс.

Собрали дерматолога, нутрициолога и психолога — чтобы ты получила максимально полные знания и рекомендации🫶

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Как у тебя на работе с заботой о себе?

Есть ли спортзал, корпоративная йога, прогулки с коллегами на свежем воздухе — или максимум фитнеса это бег до кофемашины?😁

Российская газета хочет разобраться, как компании в России заботятся о well-being сотрудников: поддерживают ли физическую активность, помогают ли сохранять энергию и баланс.

👉Поделись своим опытом — это займёт пару минут, а твой голос поможет понять, как сделать рабочие будни здоровее😉

⭐️Пройти опрос⭐️

Наш пресс-тур амбассадоров FitStars в Армении продолжается и это уже 4-ый его день🔥

Впереди еще несколько дней в Армении, будем держать в курсе последних новостей ✨

Ну и, конечно, не забывай тренироваться ✨

⭐️Лови скидку 70% на нашу подписку и присоединяйся к тренировкам🫶

Надеемся черешня и вишня этим летом употреблена тобой в количестве удовлетворяющем душу и сердце😉

А мы несём тебе рецепт летнего салатика с черешней и страчателлой 🍒

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• томат розовый – 1 шт.
• черешня – 100 г
• красный лук – 1/2 шт.
• страчателла – 60 г
• кедровые орехи – 5 г
• оливковое масло – 5 мл
• соль – по вкусу
• базилик – для украшения

В 1 порции – 362 ккал
В 100 г – 101 ккал

Крупно нарежь томат. Черешню разрежь пополам и достань косточки. Нарежь лук на тонкие слайсы.

Соедини все ингредиенты вместе, посоли, заправь маслом и перемешай.

Сверху выложи страчателлу, укрась кедровыми орехами и базиликом.

Приятного аппетита 🫶🏼

Вишня или черешня?)

❤️ — Черешня!
🔥 — Вишня!
😱 — Не могу выбрать.

#FitStars_рецепты

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Надежда (@monzhnad)
2. Nemezida (@Goingtohisdeath)
3. Катя (@katet_kate)
4. 𝔾𝕣𝕦𝕓𝕓𝕪 (@V4D05)
5. Наталья (@viktorova_natasha)
6. Ekaterina (@kate_e_1)
7. Хозяин (@hozyainvsego)
8. Анастасия (@YtsaNK)
9. Елена (@elenevgennn)
10. Анна (@a_kozyrkina)

✔️Проверить результаты

Наш жаркий армянский пресс-тур амбассадоров FitStars продолжается, мы потеряли счет времени, количеству выполненных тренировок и мест, которые мы посетили🔥

Если ты также хочешь погрузиться в атмосферу фитнес-тура, присоединяйся к йога-кемпу с Лерой Буры в Сочи со 2 по 10 сентября😉

⭐️Узнать подробности и забронировать местечко🫶