Как погодка? Позволяет ещё тренироваться на улице?😀

Напоминаем, что с нашей подпиской можно тренироваться где угодно: хоть дома, хоть на улице, хоть в гостях, если вам совсем скучно стало😉

⭐️Забирай скидку 70% на любую нашу подписку и помни, что в сентябре цены подрастут ☝️

Кружится голова и бросает в пот при разминке шеи и плеч👀

Иногда это нормальная реакция организма на резкое изменение положения головы и кровотока. Но иногда такие ощущения — сигнал, что стоит прислушаться к себе и, возможно, обратиться к врачу.

Что может быть причиной:

📎Слишком резво взялась за дело.
Не забывай, что шея — нежная и хрупкая часть тела, поэтому разминать её нужно мееедлеееннооо и не сильно размашисто.

📎Проблемы с давлением.
Если оно резко падает или повышается, организм реагирует слабостью, холодным потом и ощущением, что земля уходит из-под ног.

📎Сосудистые и неврологические особенности.
Шейный остеохондроз, спазм сосудов — всё это может дать такой эффект даже при лёгкой разминке.

📎Недостаток энергии.
Да, для того чтобы повертеть головой тоже нужна энергия. Пустой желудок, обезвоживание и плохой сон — плохие помощники в абсолютно любой тренировке. Даже самой лёгкой.

📎Фаза менструального цикла.
За несколько дней до менструации и в первые дни цикла сосуды могут реагировать сильнее из-за колебаний гормонов и давления, что повышает риск головокружений.

⭐️Что делать в моменте:
Остановись и присядь, если стоишь (можешь даже прилечь, если сильно голова закружилась).
Сделай несколько глубоких вдохов, попей водички и НЕ продолжай тренировку, пока состояние не пройдёт

⚠️ Если такое происходит часто, а тем более сопровождается шумом в ушах, резкой болью, онемением или двоением в глазах — обязательно проконсультируйся с врачом!

Делимся с тобой сегодня рецептом шоколадного суфле — лёгкого десерта, который порадует тебя не только приятным вкусом, но и нежной текстурой 🤌

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Ингредиенты:
• ряженка – 250 мл
• какао – 1 ст. л.
• желатин – 8 г
• мед – 1 ст. л.
• ягоды для украшения (любые) – 1 ст. л.

В 100 г – 91 ккал
Б-5, Ж-3, У-10

Залей желатин холодной кипяченой водой на 30 минут. Затем прогрей его на водяной бане до полного растворения. Важно: не кипятить желатин☝️

Смешай ряженку, какао, мёд, готовый желатин. Пробей в блендере.

Залей суфле в стакан и убери на 6-8 часов (или на ночь) в холодильник. Готовое суфле укрась ягодами.

Приятного аппетита 🫶

Понравился рецепт?)

❤️ — Обязательно приготовлю
🔥 — Отличный десерт, давно в арсенале!
😱 — фе, ряженка

#FitStars_рецепты

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Ирина (@irenka2305)
2. Марина (@marina_ys_marina)
3. Света (@sveta1331)
4. Lin_Bay (@GoodWellj)
5. Oksana (@oksn8)
6. Julia (@Poisonish)
7. Alena (@Bes_Alyona)
8. Svetlana (@makarenkosv)
9. Лада (@lada_190)
10. Mary (@mjob01)
11. Анастасия (@anastasia073)
12. Элина (@ElinaK14)
13. rrra (@Evgeni_dzekson)
14. Mariia
15. Катерина (@Katerina21ctef)
16. Svet A🌶️ (@Svetlachok_Lana)
17. °♡ 𝕄𝕚𝕝𝕒 ♡° (@Mila_Beloglazova)
18. Светлана (@sweet_lana1980)
19. £v@
20. Юлия (@Moyulchik)
21. Дарья (@babushkina_ds)
22. Наталья
23. Татьяна (@meowl25)
24. Анастасия (@nastenbka93)
25. Olesya (@Mlesy21)
26. Анастасия (@anastasyarudenko1)
27. Екатерина (@katepeakss)
28. Юлия
29. sasha
30. Denis (@D0e1n0)

✔️Проверить результаты

Если после тренировки есть возможность полежать, то почему бы и не полежать?😂

🏋️Напоминаем, что с 1 сентября стоимость подписки вырастет☝️

⭐️Поэтому скорее забирай подписку FitStars со скидкой 70%😘

Всем и каждому голосовое от Иванны Идуш 🌸

И всем и каждому напоминание, что стоимость подписки вырастет уже завтра!

⭐️Поэтому забирай скидку 70% на любой тариф и присоединяйся к нам✈️

🔥 -33 кг и новая жизнь!

Анастасия — яркий пример того, что даже когда кажется «ничего не работает», всё возможно🫶

Она перепробовала всё: спортзалы (куда приходилось бежать через весь город), жёсткие диеты (срывы обеспечены), бесконечные попытки начать заново...

И только с FitStars получилось по-настоящему💘

🩷С чего всё началось:
Когда весы показали 114 кг, Настя решила — хватит, пора что-то делать.

Сначала часто видела нашу рекламу, иногда заходила на сайт посмотреть тарифы и снова закрывала страницу. А потом приобрела подписку, начала заниматься и понемногу втянулась.

Первыми программами на платформе стали «Stretching 35+» с Ольгой Дерендеевой и «Йога перед завтраком» с Лесей Белусяк. Уже через несколько недель Настя почувствовала прилив сил!

За 3 месяца Настя успела сбросить 10 кг, а потом узнала, что беременна.

Но даже во время беременности Настя не бросила тренировки, просто перешла на специализированные. И в итоге вышла из роддома на 10 кг легче, чем была в начале😎

⭐️Сегодня её результаты такие:
— минус больше 30 кг
— объёмы ушли на 20–22 см
— мышцы стали сильнее, осанка — ровнее
— настроение стабильно на уровне «готова горы свернуть»
— сон стал крепче, а энергия появилась для всего

🍕Вместе с тренировками Настя изменила питание: больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов, теперь считает калории и БЖУ. Сейчас проходит наш курс по здоровому питанию — и продолжает двигаться к цели💪

А цель у неё амбициозная: сбросить ещё 10–15 кг и сохранить новый образ жизни.

💜 Мы гордимся Настей и её историей!
Она доказала: если идти к цели без крайностей, шаг за шагом и с удовольствием — результат обязательно будет🫶

⭐️Знай: получится и у тебя!
А чтобы старт был легче — лови подписку FitStars со скидкой 70%. Начни сегодня и уже через несколько недель почувствуешь разницу✨

Завтра стоимость подписки вырастет, поэтому не откладывай новую жизнь😉

🩵А полную историю Анастасии читай в нашем Медиа🦸‍♂️

🍁Сентябрь в ритме FitStars — включайся в движение!🦸‍♂️

⭐️Купи подписку на FitStars до 30 сентября и получи подарки за свои тренировки!
️
💜Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 30 выполненных тренировок – подарок — фитнес-набор на выбор!
Мы подарим тебе сертификат на 6000 ₽ с 100% скидкой, который ты сможешь использовать на любой набор из раздела «Фитнес-наборы» в нашем магазине.

Количество подарков ограничено — только 5000 наборов!

💜Купи «Доступ на год» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

💜Доступ на 1 месяц к разделу медитации FitStars
За покупку любого тарифа на email придет доступ к медитациям на FitStars

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars». Вноси вклад в экологию вместе с нами!

Как принять участие?
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии☝️
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
— Тренировки учитываются в течение 35 дней с момента начала участия в акции
— Сертификаты на 2000 ₽ и 3000 ₽ можно использовать для оплаты до 50% стоимости заказа в FitStars.shop
— Сертификат на 5000 ₽ даёт 100% скидку на набор из раздела «Фитнес-наборы»

Срок действия сертификатов:
— на фитнес-наборы (6000 ₽) — до 5 ноября 2025
— на 2000 ₽ и 3000 ₽ — до 31 декабря 2025
—Подтвердить участие в акции можно до 5 октября 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте!🫶

Устаёт спина? Думаешь, что сделать, чтобы стало легче? Специально для решения этой задачи разработан курс супер-зарядок для спины!

🔸15 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 15 минут
🔸1 уровень сложности

Для выполнения тебе не понадобится никакое оборудование, а в некоторых — даже коврик😉

Тренировки подходят для любого уровня подготовки. Их можно использовать как разминку перед более сложными программами или в качестве самостоятельной зарядки.

Контентщица уже выполнила две тренировки в качестве рабочей разминки — тоже отлично подошло👍

Так что включай первое видео и вперёд приводить в порядок спину!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🫶

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Сезон лисичек потихоньку заканчивается, но на роскошную запеканку их ещё точно хватит🍕

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Ингредиенты:
• картофель молодой – 600 г
• филе индейки – 250 г
• лисички – 300 г
• сметана – 150 г
• сыр чеддер – 100 г
• лук ялтинский – 1/2 шт.
• чеснок – 2-3 зубчика
• паприка копченая/соль/перец – по вкусу

В 100 г – 106 ккал
Б-7, Ж-4, У-10

Замочи лисички на 15 минут в глубокой тарелке, затем промой под проточной водой.

Отвари молодой картофель в «мундире» в подсоленной воде в течение 20 минут на среднем огне (время приготовления зависит от размера картофеля).

Обжарь лисички на сильном огне пока не выпариться влага. Добавь мелко нарезанный лук и чеснок и обжаривай на среднем огне ещё 4-5 минут.

Отдельно обжарь филе индейки в течение 5 минут на среднем огне. Соедини филе с грибами, добавь сметану, паприку, соль, перец или другие специи по желанию. Потуши начинку пару минут на среднем огне.

Смажь маслом форму. Раздави картофель с помощью стакана, затем разомни оставшиеся кусочки вилкой и оформи края запеканки с помощью ложки.

Выложи на картофель начинку, присыпь паприкой и сыром. Запекай в разогретой до 200°С духовке 15-20 минут.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь лисички?🦊

❤️ — Да, но больше тяготею к другим грибам, напишу в комменты
🔥 — Да! Съела все лисички в городе и останавливаться не собираюсь
😱 — Не люблю грибы

#FitStars_рецепты

Двигайся! Помогай планете!🌳

21 сентября мы вместе с проектом «Сохрани лес» снова поедем высаживать 20 000 сосен в национальном парке «Мещерский»🌳

В этом большом лесу уже есть твоя часть🌳
— 9294 дерева натренировали пользователи FitStars
— ещё 10 706 деревьев посадит наша команда

Представь: у каждой тренировки, у каждого твоего шага появился настоящий зелёный результат — дерево, которое будет расти десятки лет 🌱

А каждое дерево в «Лесу FitStars» — это чья-то зарядка или разминка🙆

⭐️ Каждый, кто «вырастил» своё дерево, получит:
💚именной сертификат
💚возможность отслеживать рост именно своего дерева
💚промокод для активации на платформе

Твои тренировки это уже гораздо больше, чем просто фитнес. Это про то, как маленькие шаги незаметно превращаются в большой вклад в будущее🌳

И не забывай, что ты тоже можешь поехать с нами, приняв участие в конкурсе «Мой путь — моё дерево»💚

❗️Условия участия:
1. Участвовать могут те, у кого выполнено от 150 тренировок и уже есть непосаженное дерево в аккаунте;
2. Необходимо развёрнуто ответить на вопросы анкеты: https://forms.yandex.ru/cloud/68a894a449363938f8d57174/

Расскажи:
— как ты начала заниматься;
— что давалось с трудом;
— и что уже получилось благодаря регулярным тренировкам;
— добавь фото до/после и кадры с твоего пути — тренировки, питание, привычки, эмоции — всё, что важно именно тебе.

❗️Истории принимаем до 7 сентября включительно.

🏆 Победитель отправится вместе с нашей командой на высадку деревьев 20 сентября 2025 года в рамках проекта «Лес FitStars». Перелёт и проживание — за наш счёт🫂

Ну жизнь же?😅

После тренировки всегда лучше, чем до, поэтому даже, если лениво, помни, что после будет вау!😛

⭐️ Лови скидку 70% на платформу FitStars и присоединяйся к нам🥰

✨ Тренерское дело: делись мотивацией и выигрывай место на курсе! ✨

Хочешь стать фитнес-тренером или прокачаться в профессии?

Тогда не упусти шанс бесплатно попасть на курс «Тренерское дело» от нашего топ-тренера Анастасии Завистовской! Или забрать крутые призы 😛

Участвуй в нашем конкурсе, где ценится не скорость, а искренность ❤️
Несколько простых шагов, и шанс на победу твой.

⭐️ Что нужно?

— Быть подписанным на наш канал
— Заполнить анкету и написать нам письмо (описание внутри)

Всё — ты в игре!

⭐️ Призы для победителей:

1 место — тариф с обратной связью
2 место — тариф без обратной связи
3 место — подарочный бокс от Анастасии Завистовской
4 место — электронная книга Анастасии Завистовской

✨ Бонус: абсолютно все, кто выполнит условия — получат скидку 40% на курс!

Обязательно прими участие, ведь:

⭐ Твоё письмо может вдохновить многих
⭐ Ты можешь выиграть место на курсе «Тренерское дело» (и стать топ-тренером, например!)
⭐ Даже если не победишь в конкурсе, удвоишь шанс прийти в профессию и заберёшь бонус 😛

Ждём всех, кто искренне хочет помогать другим стать сильными и здоровыми!

Результаты объявим 17-го сентября💜

Тебе тут сообщение от Кати @spottykit🌳