Иногда хочется чего-то сытного, сладкого, но чтобы не только душа радовалась, но и тело что-то получило...

Держи рецепт, который умеет всё это сразу 🍂

Сытный и не «пустой» десерт, который отлично насыщает, улучшает пищеварение, а также богат антиоксидантами, витаминами А и С и омега-3😛

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты на 2 порции:
• тыква запечённая – 150 г
• семена чиа – 2 ст. л.
• апельсин – 1 шт.
• шоколад горький – 45 г
• мёд – 1 ч. л.
• микс семян – 1 ст. л.

На 100 г – 151 ккал
Вес одной порции – 160г

Тыкву раздели на части, удали семена и и запекай в разогретой до 200°С духовке 45 минут.
Чтобы ускорить время запекания, можно порезать тыкву на маленькие кусочки. Дай ей остыть.

Растопи шоколад в микроволновой печи, нарезав его на мелкие кусочки.

Смешай в блендере мякоть тыквы, семена чиа, выдави сок целого апельсина, по желанию добавь мед и растопленный шоколад (15 г - 3 дольки). Выложи готовый десерт в форму.

Растопи ещё 30 г шоколада (6 долек) и закрой им сверху десерт. Посыпь миксом семян. Заверни в фольгу и убери на ночь в холодильник.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь тыкву?)

❤️ — Да!
😱 — Нет
🔥 — Жду каждую осень ради всех тыквенных штук мира!

#FitStars_рецепты

🥔 Картошка, которая стала стикером 🥔

Нам недавно написал блогер:

«Привет, а давайте я сделаю вам стикеры?»

Мы на секунду зависли.
А потом подумали — почему бы и нет?

У нас в команде есть Саманта — тимлид команды менеджеров FitStars по закупке рекламы у блогеров. Она из Беларуси. И да, она любит картошку больше, чем кто-либо на этом свете (мы её всецело в этом поддерживаем). Особенно — драники. Горячие, румяные, со сметанкой...🥰

🩷И вот, что получилось! Стикеры с картошкой, но не просто с картошкой, а с характером и душой😌

✨ Напиши в комментариях: что ты любишь так же сильно, как Саманта любит картошку?

Если бы для тебя сделали стикеры, что бы на них было изображено? Коты? Чай? Варенье? Хомяки? Нам очень интересно!🫶

Иногда странные идеи — лучшие😛

Запястья ноют, пальцы немеют, а в кистях как будто пробегает ток?

Это может быть не просто усталость, а первые звоночки туннельного синдрома — зажима нерва в запястье из-за постоянного напряжения☝️

💜Это состояние всё чаще встречается у тех, кто много печатает, скроллит, работает за компом или сидит в телефоне по 8+ часов в день.

Туннельный синдром — одна из самых распространённых «офисных» проблем, и чем раньше начать профилактику, тем легче избежать боли и ограничения движений.

Мы собрали короткий, но эффективный комплекс, который поможет:

✔️ снять напряжение с запястий
✔️ улучшить кровоток
✔️ сохранить подвижность и лёгкость в кистях

📹 Включай видео и повторяй за Кристиной!😛

⭐️И забирай скидку 70% на любую нашу подписку🥰

🇷🇺FitStars теперь и в MAX

Хочешь плоский живот, упругие ягодицы и лёгкость в теле — без изнуряющих тренировок и непомерных «волевых усилий»?

⭐️Тогда скорее регистрируйся на марафон с Викой Вакулиной!

Он стартует 20 октября и продлится 21 день☝️

⭐21 день — чтобы почувствовать силу, уверенность и свободу в движении💪

Что тебя ждёт:
🩷5 тренировок на мобильность грудного отдела и дыхание под нагрузкой. Лёгкое дыхание и свобода движений
🩷5 тренировок на мобильность таза и активацию ягодиц. Подвижный таз, активные мышцы
🩷5 тренировок на упругость ягодиц. Подтянутая форма и тонус
🩷6 тренировок на мышцы пресса. Сильный кор и подтянутый живот

Что ещё?

⭐Каждый день — видео-мотивация от Виктории. Это поможет тебе готовиться к тренировкам, не опускать руки и двигаться к цели!
⭐Комьюнити единомышленников, с которым будет легче добиться целей и дойти до конца.
⭐Прямые эфиры, на котоых мы разберём ключевые нюансы: от ошибок в упражнениях до дыхания и восстановления — всё, что реально поможет добиться желаемого результата!
⭐ Нутрициолог на связи:
— удобные чек-листы и трекеры для отслеживания изменений
— еженедельный разбор питания
— вебинар на тему эффективного снижения веса и налаживания пищевых привычек, а также прямой эфир с ответами на любые вопросы о питании и похудении.

Марафон подходит всем уровням — тренировки легко адаптируются под твои возможности.
И да — ты получишь доступ ко всем тренировкам FitStars на время марафона😎

⭐️ Присоединяйся со скидкой 30%👍

Сегодня — Всемирный день ходьбы.

В нашем канале «FitStars: Фитнес по науке» мы сегодня рассказываем про ходьбу и как сделать её реально полезной, особенно в формате скандинавской☝️

Что часто идёт не так с ходьбой:

🤍 трекинговые (или ещё хуже лыжные) палки вместо специальных;

🤍 удары палками.

В итоге: проблемы в шейном отделе, боли в лучезарястных суставах.

На самом деле, и при всём уважении к старшей возрастной группе, скандинавская ходьба — это спорт в первую очередь для молодых.

Подписывайся, чтобы узнать больше о правильной и неправильной ходьбе😛

А в комментариях пиши: сколько шагов ты обычно нагуливаешь?😖