Ноябрь — месяц эстетического здоровья на канале FitStars: фитнес по науке 👩‍🦱

Мы уже говорили в телеграм-канале FitStars: фитнес по науке о здоровье волос, теперь обсудим кожу.

Для этого пригласили врача дерматовенеролога, чтобы поговорить о волнующих вас темы.

Жучков Михаил Валерьевич — врач дерматовенеролог, терапевт, к.мед.наук, юрист, доцент кафедры Рязанского медицинского университета, заместитель главного врача многопрофильного центра красоты Эстклиник, заместитель председателя врачебной палаты Рязанской области.

Задавайте вопросы про здоровье кожи в комментариях.

27 ноября Михиал Валерьевич поделится знаниями и ответит на вопросы*.

*Количество ответов может быть ограничено ввиду занятости специалиста.

Ну а как тут выбрать, если хочется всё?💪

⭐️Лови скидку 75% на платформу FitStars и присоединяйся к нам😛

До нашего Дня рождения остался 1 день!🎉

Завтра — тот самый день, когда мы отмечаем свои 6 лет и нам всё еще сложно поверить, что прошло уже столько времени с тех пор, как мы решили изменить привычный подход к фитнесу, сделав его более комфортным и доступным! Всё это благодаря вам!

В прошлые годы мы дарили подарки, и этот год не станет исключением! 😉 Но главный подарок – это, конечно же, бесплатная онлайн-тренировка с несравненной Ольгой Дерендеевой!

⭐️Завтра в 19:00 мы ждём тебя в Zoom, чтобы зарядиться лёгкостью, бодростью и мотивацией!

💜Важно: обязательно подпишись своим именем и фамилией и не забудь включить камеру, чтобы ни один бот не прошёл🥰

🩷Ссылка на Zoom будет в нашем праздничном канале, присоединяйся😛

С чего начинался FitStars?

С Ютуб-канала и платформы для тренировок YouGifted.

Те самые «первые ласточки» были записаны ещё в 2017 году под этим брендом, но осенью 2019 года Илья Капустин объединил все проекты, в том числе и YouGifted, под уже знакомым тебе брендом ⭐️FitStars❤️

Именно поэтому иногда все путаются, почему нам 6 лет, а некоторые программы датированы ещё 2017-м годом😛

А первыми программами на FitStars были:

🩵Тринити с Ольгой Дерендеевой

🩵Энергетика с Евгением Фабером

🩵Тонус с Олегом Кукумань

🩵Гибкость с Ксенией Михеевой

🩵Гармоничное развитие тела — объединяющая программа, которая собрала элементы всех четырёх, помогая развивать силу, гибкость и выносливость комплексно. Рассчитана на полгода. В ней 180 тренировок! Для настоящих фанатов фитнеса и любителей тренировок погорячее.

🩵Новая жизнь с Михаилом Прыгуновым

🩵Пилатес с Ольгой Дерендеевой

Проходила какую-нибудь из них? Поделись впечатлениями!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то лови супер-скидку в 75%! Такая скидка будет только до конца ноября, поэтому стоит поторопиться с обдумыванием решения😛

Готовность 5 минут!💪

Пора подтягиваться в Zoom🏃‍♀️

Подключайся и выбирай пока приятную музыку для фона 😀

Напоминаем: обязательно подпишись своим именем и фамилией, а также не забудь включить камеру, чтобы ни один бот к нам не прошёл🥰

⭐️Подключиться к конференции Zoom

Идентификатор конференции: 852 0654 8431
Код доступа: 6123

Успей приобрести подписку со скидкой 75% 🔥

Другого шанса купить ее по такой выгодной цене уже не будет!

Сегодня говорим на сладкую тему! Нужно ли вообще избегать сахара, и если да, то зачем?

👉🏻Полный отказ от сладкого — не обязательное условие для здорового образа жизни. Всё дело в количестве.

⭐️Согласно рекомендациям ВОЗ и Американской кардиологической ассоциации (АНА), норма сахара составляет не более 10% от общего количества потребляемых в день калорий. Для взрослого человека это примерно 50 грамм.

Кстати, в одной конфете «‎Ромашка» примерно 8 г сахара. Путём нехитрых вычислений, получаем, что 6 конфет практически закрывают дневную норму😊

⭐️Если в твоём рационе слишком много сахара (выпечка, конфеты, сладкие напитки), это может:

— привести к резким скачкам сахара в крови, что вызывает усталость и апатию;
— нарушить обмен веществ и замедлить прогресс в тренировках;
— повысить риск лишнего веса и воспалений в организме.

Но если ты можешь оставить что-то сладкое в пределах разумного — почему бы и нет?

⭐️Как сократить количество сахара без стресса?

🍏Ищи сладость в природе. Заменяй конфеты и выпечку фруктами или сухофруктами. Они тоже сладкие, но помимо сахара содержат клетчатку и витамины.

🌿Добавь специи. Корица, ваниль или какао помогут сделать блюда и напитки вкусными без добавления сахара.

🥤Помни, что сладкие напитки — самый простой способ переборщить с сахаром. Начни с сокращения их количества.

🍬Не бойся постепенности. Убирай сахар не сразу, а понемногу. Это поможет избежать чувства «запрета», которое часто провоцирует срывы.

Сокращение сахара — это про заботу о себе, а не про жёсткие ограничения☝️

⭐️А с нашей подпиской процесс пойдёт веселее: тренировки помогут тебе стабилизировать эмоциональное состояние и сокращение сладкого в рационе будет проходить ещё спокойнее! Приятная скидка в 75% прилагается😛

А ты любишь сладкое? Делись в комментариях своими хитростями, как справляешься с тягой к нему!😊