🆕🆕🆕 Главное не перепутать «цигун» и «цингун»... главное не перепутать... Бегать по воздуху оставим сериальным ребятам в шикарных париках😁

Тысячи лет люди обращаются к цигун, чтобы восстановить баланс и найти внутреннюю энергию😌

Эта древняя китайская техника мягко работает с телом, улучшает функции мозга, дыхания, пищеварения, кровеносной и нервной систем.

Познакомься с практикой за 10 занятий по 15 минут, где ты шаг за шагом освоишь один из самых известных комплексов цигун — «Восемь отрезов парчи».

Занятия несложные и подойдут для всех уровней подготовки. Выполнять их можно в любом удобном месте, специальный инвентарь не потребуется.

Включай первую тренировку и пробуди внутреннюю энергию!

⭐️ А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок!

Автор: Илья Баринов — инструктор по йоге, цигун и даосским практикам с опытом более 20 лет. Специализируется на физической реабилитации, адаптивной физкультуре и тайцзицюань. Выпускник «Академии русского балета им. А. Я. Вагановой», имеет квалификацию по адаптивной физкультуре в НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Трёхкратный чемпион Европы по тайцзицюань, прикладной кинезиолог, преподаватель курсов подготовки инструкторов по йоге. Помогает восстанавливать здоровье, подвижность и внутреннее равновесие через бережную и осознанную работу с телом.

🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️ Сегодня стартовал сборный марафон-интенсив «Тело в тонусе»!

И вот почему эти 5 дней стоит не пропускать.

⭐Уже сегодня вечером будет эфир с Ольгой Дерендеевой
Живое общение и ответы на вопросы🐱

⭐Также можно пообщаться с Лерой Буры, Анастасией Завистовской и Иланой Сухоруковой — задать любые вопросы и не оставаться один на один с «я что-то не поняла».

⭐И питание тоже не забыли
Будет разбор тарелочек и ответы от нутрициолога, чтобы не впадать в крайности, а питаться сытно, вкусно и полезно.

⭐Бонус — доступ к виртуальному нутрициологу от Dietology.live на 2 недели

Марафон-интенсив — это не просто «поделали тренировки», а формат, где за 5 дней можно втянуться, разобраться и получить ответы.

🩷Если ты уже внутри — просто не сливайся😛

⭐️Если ещё нет — самое время подключиться😎

Как показывает практика, новая форма + новая тренировка = мотивация, которая появляется буквально из воздуха😛
(научно не доказано, но все подтверждают😁)

⭐️А до 7 мая на OZON тебя ждёт секретная акция — супер-скидка 33% по промокоду maymay на наше фирменное оборудование для домашних тренировок☝️

Можно обновить всё, что давно откладывала: форму, аксессуары, всякие мелочи, которые делают тренировки приятнее.

Так что самое время заглянуть на Ozon и забрать это всё с хорошей скидкой🐱

Если у тебя сейчас ничего не грузит — это не повод пропускать тренировки😛

Даже если есть перебои с мобильным интернетом, то у нас на это есть план Б💪

В FitStars можно заранее сохранить тренировки в кэш (с Wi-Fi) и заниматься вообще без интернета.

Скачала → открыла → тренируешься хоть в парке, хоть на даче, хоть там, где есть только «E-шка» и надежда на лучшее.

Особенно актуально на этих майских, когда ты вроде поехала отдыхать, тело хочет немного подвигаться, а интернет отсутствует.

Так что просто заскочи в приложение, сохрани нужные тренировки и не завись ни от связи, ни от обстоятельств!

Интернет может подвести. А ты себя не подведи😛

🍧 Вообще офлайн-режим — это фишка Премиума, но пока со связью такие дела, мы открыли доступ к ней для всех, у кого есть подписка🐱

⭐️ А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок!

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Котик (@Kotik_za_tortik)
2. Aleksandra (@st_leksy)
3. Алена (@Shaporeva89)

✔️Проверить результаты

🌳🌳🌳🌳 Иногда тренировка выглядит так:

— полчаса поуговаривала себя сделать хоть что-то
— 15 минут поделала зарядку
— потянулась
— закрыла приложение

А где-то в этот момент природа такая: «О, спасибо!» 🌳

Напоминаем, что в «Лесу FitStars» за каждые 150 дней тренировок мы высаживаем одно дерево❤️

И нам очень нравится сама мысль, что лес буквально растёт из:

🍧«ладно, сделаю хотя бы короткую»
🍧«ну 10 минут-то можно»
🍧«о, уже 150 дней»

Самое смешное, что деревья вообще не в курсе, насколько драматично иногда даётся решение расстелить коврик😁

⭐️ А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок! Уже 10 мая 2026 года и мы едем высаживать очередные 27 000 сосен🌳

🎁🎁🎁🎁 Не повезло в предыдущем — врывайся в следующий!

Вновь дарим трём счастливицам (или счастливчикам!) сразу по два бонуса для заботы о себе:

🎁подписку FitStars на месяц — чтобы начать тренироваться дома легко и с удовольствием
🎁и набор тканевых резинок — чтобы добавить телу тонуса, а тренировкам — огня!

Условия участия просты, как разминка:

💜подпишись на наш телеграм-канал;
💜нажми кнопку «Я в деле!»;
💜отправь ссылку на этот пост одному другу.

А уже 20 мая бот выберет победителей🥳

И помни, один приз в одни руки🤩

Желаем удачи— и пусть участие в розыгрыше станет твои первым шагом к движению!🥰

🥗🥗🥗Творожная запеканка как у бабушки👵🍰

Эта запеканка получается очень нежной, прямо как в детстве. После холодильника становится более плотной по текстуре, похожей на чизкейк.

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• яйцо куриное – 3 шт.
• сметана домашняя – 200 г
• творог фермерский 9% – 0,5 кг
• сахар тростниковый – 70 г
• манка – 45 г
• ванильный сахар – 8 г
• масло оливковое – смазать форму

Калорий на 100 г — 170 ккал
Б — 13 г, Ж — 8 г, У — 11 г

1️⃣Яйца взбей с сахаром с помощью венчика. Добавь в яичную смесь сметану, ванильный сахар и манку, снова взбей.

2️⃣Затем добавь творог и пробей массу погружным блендером (или в блендере с чашей) до однородной текстуры. Тесто должно получиться как густая сметана.

3️⃣Форму обязательно смажь маслом. Выпекай в разогретой до 190°С духовке 45 минут. Затем дай запеканке остыть в выключенной и приоткрытой духовке.

4️⃣Подавай с любыми ягодами, медом, или вареньем.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь творог?)

❤️ — О, да!
🔥 — Люблю тревожные запеканки, а сам по себе творог не очень.
😱 — Не люблю творог ни в каком виде

#FitStars_рецепты

🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️«Я деревянная», «Я не умею танцевать», «Я буду выглядеть странно».

Наш новый марафон от Иланы Сухоруковой создан ровно для этих мыслей😛

⭐18 мая стартует «Все и сразу» — марафон, где нужно не идеально повторить за тренером, а про контакт с собой и своим телом.

Ведь очень важно начать чувствовать своё тело и двигаться так, как может и хочет именно оно❤️

В марафоне будут:
⭐танцы
⭐силовые
⭐йога
⭐дыхание
⭐антистресс-практики
⭐работа с координацией и пластикой

Всё ради того чтобы перестать зажиматься, начать двигаться свободнее, лучше чувствовать тело, и наконец перестать быть для себя самым злым критиком😌

При этом не нужно быть гибкой ланью или уметь танцевать. Наоборот — марафон как раз для тех, кто:
🏋️боится выглядеть нелепо
🏋️считает себя «деревянной»
🏋️хочет двигаться, но без давления и насилия над собой

Тренировки по 20–25 минут, нагрузка комфортная, с вариантами проще/сложнее.

⭐Илана — не просто тренер, а танцевально-двигательный терапевт с 15-летним опытом. Она работала и в больших танцевальных проектах, и с людьми, которые только учатся чувствовать своё тело без стыда и напряжения.

Плюс внутри марафона будут нутрициологи — чтобы твоё питание соответствовало и твоим потребностям и твоим целям☝🏻

Всё, чтобы тебе жилось комфортно в своём теле❤️

⭐️ Присоединяйся!

⭐️Марафон доступен в Премиум-подписке (как и другие марафоны)✨

🆕🆕🆕 Короткая, но эффективная работа на пресс — именно то, чего иногда не хватает тренировке💪

Ольга Дерендеева и Елена, преданная пользовательница FitStars, пройдут вместе с тобой 10 занятий по 8 минут. Добавляй их к своим основным тренировкам, и пресс будет гореть!

Тебе понадобятся гантели, резинки и МФР-ролл. Но если чего-то нет, мы предусмотрели альтернативы и варианты без оборудования🫂

Приступай и держи огнетушитель наготове!

⭐️ А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.