У нас тут очень опасная информация для твоего кошелька😛

До 14 мая на Ozon действует скидка 33% по промокоду: SAVEMAY

Коврики, резинки, ленты, мячи, роллы для МФР, блоки для йоги, утяжелители, кольцо для пилатеса — всё, что делает твои домашние тренировки удобными и эффективными💪

⭐️Заходи на OZON, добавляй нужное в корзину, вводи промокод SAVEMAY и экономь 33%!

Когда слышишь слово «медитация», в голове сразу может появиться что-то из серии: «очисти разум и стань просветлённой».

Но если убрать всю мистику, медитация — это вполне изучаемый инструмент работы с вниманием, стрессом и состоянием нервной системы.

Например, исследования показывают, что регулярные медитации:
🌳снижают уровень стресса и тревоги
🌳улучшают концентрацию
🌳помогают спокойнее реагировать на эмоциональные триггеры
🌳влияют на работу зон мозга, связанных с вниманием и регуляцией эмоций

Это подтверждают обзоры и исследования мозга с помощью МРТ😀

⭐А как это связано с похудением и тренировками?

Напрямую медитация жир не сжигает. Никто не худеет от одной силы осознанности (а жаль).

Но!

❗Она может влиять на поведение, которое связано с весом и регулярностью.

Например:

❤️уменьшать уровень хронического стресса
А стресс часто связан с перееданием, импульсивной едой и проблемами со сном.

❤️улучшать контакт с ощущениями тела
Человек лучше замечает голод, насыщение и усталость.

❤️снижать эмоциональное переедание
Есть исследования, где практики осознанности помогали уменьшить эпизоды переедания и «заедание эмоций».

❤️помогать не бросать тренировки после первой неидеальной недели
Потому что становится меньше «либо идеально, либо никак».

Это не замена тренировкам и не «волшебная кнопка похудения», но это хороший инструмент, который помогает:
⭐меньше загоняться,
⭐лучше чувствовать себя,
⭐спокойнее относиться к процессу
⭐устойчивее двигаться к своим целям.

⭐️ Медитации доступны в Премиуме, если у тебя его ещё нет, то скорее забирай его со скидкой по этой ссылке😛

Анонсируем жесткач для сильных духом😄

Для уверенных пользователей своего тела💪

И ещё один анонс😛

Тоже долгожданный и запрашиваемый🏃‍♀️

🆕🆕🆕 Ну что за день сегодня! Одни новости и все приятные😛

Обновление в ПРО-программах!

«Контур Силы» разработан для девушек с высоким уровнем подготовки. Программа сфокусирована на детальной проработке мышечного рельефа, создании гармоничных пропорций тела и прогрессивном росте силовых показателей💪

⭐️ Если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок и присоединяйся🫂

Автор: Ксения Пугачёва — сертифицированный фитнес-тренер с опытом работы более 5 лет. Окончила «Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера», имеет профильные знания по функциональному тренингу, анатомии, биомеханике и работе с осанкой. Специализируется на функциональных тренировках, снижении веса, тонусе мышц и улучшении качества движения в повседневной жизни. Помогает выстраивать бережную и понятную систему тренировок с заботой о теле и его возможностях.

Хочешь видеть от нас больше классных и полезных сторис? ❤️

🌳Тогда проголосуй за наш канал по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

«Поехала на випассану и 3 дня молчала»

Звучит либо как начало духовного пути, либо как мечта после работы с людьми😛

Наша Аня Третьякова рассказала FitStars Журналу о своём опыте.

В статье — история про:
⭐контроль и усталость от вечной эффективности
⭐тревогу «я недостаточно делаю»
⭐тишину, в которой сначала некомфортно, а потом неожиданно спокойно
⭐и про право иногда просто быть, а не всё время улучшать себя

Без «просветления за 3 дня», зато с очень узнаваемыми мыслями, в которых многие точно узнают себя❤️

⭐Почитать можно тут⭐

Тренировки тренировками… но роллы тоже важная часть баланса😛

Поэтому у нас тут очень вкусная коллаборация с Сушиселл 🍣

Если ты сделаешь заказ от 1399 ₽ до 31 мая с промокодом FITSTARS — то получишь:

✨ ролл в подарок (Акира маки или Акира с креветкой — можно выбрать)

И это ещё не всё 👀

Каждый заказ с промокодом автоматически участвует в розыгрыше призов от FitStars:
— наборы программ
— и даже 6 месяцев подписки FitStars

Всего разыграем 205 призов 😏

Причём схема максимально приятная: чем больше заказов — тем больше шансов выиграть.

Розыгрыши проходят весь май, а главные призы разыграют в июне в телеграм-канале Сушиселл:

Идеальный сценарий выглядит так: заказываешь роллы → получаешь роллы → выигрываешь тренировки → тренируешься → снова заказываешь роллы😁

🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️Почему марафон Иланы называется «Всё и сразу»?🤔

Потому что там правда всё связано.

Танцы, силовые, йога, дыхание, антистресс — это не набор «рандомных тренировок», а система, которая помогает твоему телу работать не отдельными кусками, а как слаженный механизм.

1️⃣Танцы — это не просто «подвигаться под музыку».
Это и кардио, и координация, и мышцы-стабилизаторы, плюс мозг постоянно учится новым движениям.

За счёт этого растёт общая активность, выносливость и вовлечённость тела. А ещё танцы помогают тем, кто ненавидит классическое «подход, подход, ещё подход».

2️⃣Силовые тренировки помогают:
— подтянуть тело
— сохранить и развить мышечную массу
— сделать фигуру более «собранной»
— увеличить общий расход энергии

Если совсем просто: мышцы — это твой метаболически активный «капитал». Поэтому только танцами обычно сложнее прийти к ощущению «тело в тонусе».

3️⃣Йога и работа с дыханием помогают:
— улучшить подвижность
— снизить уровень напряжения
— лучше чувствовать тело
— восстановиться между нагрузками

Плюс есть данные, что практики осознанного движения и дыхания реально снижают уровень стресса и улучшают восприятие собственного тела🙆

И вот в этом весь смысл марафона.

Не «сжигаем калории любой ценой», а постепенно собираем: силу, подвижность, контакт с телом и удовольствие от движения😖

Поэтому и «Всё и сразу»😛

⭐️Старт уже 18 мая! Присоединяйся!

⭐️Марафон доступен в Премиум-подписке (как и другие марафоны)✨

«Когда всё устаканится — тогда и начну вести блог» — это уже почти фэнтези😁

Платформы меняются, алгоритмы тоже меняются, блокировки пугают.

А, между тем, люди, которые начали вести блог пару лет назад «в самый неподходящий момент», сейчас на нём зарабатывают.

⭐Поэтому мы запускаем обновлённый курс «Блогер с нуля» — про то, как вести блог в реальности 2026 года, а не в мире «идеальных условий».

Старт — 18 мая.

⭐И это не про «стань блогером-миллионником за неделю», а про:
— понять, куда вообще идти сейчас
— научиться вести блог системно
— перестать бояться камеры и осуждения
— собрать свою аудиторию
— и начать зарабатывать, даже если у тебя пока 200 подписчиков, а не 200 тысяч

⭐В курсе нет «секретной кнопки успеха», зато есть:
— актуальные площадки 2026
— работа с ИИ без магии и страшных слов
— реальные способы монетизации
— как не выгореть через 2 недели
— как адаптировать контент под разные соцсети
— как вести блог легально и без паники от слова ERID😁

Спикеры — люди, которые прямо сейчас ведут большие блоги и реально на этом зарабатывают: Spottykit, Историчка, Нетипичный фермер и другие.

А ещё это классная точка входа в амбассадорство FitStars😛

Есть тест-драйв, есть поддержка кураторов, уроки в записи и рассрочка от 992 ₽ в месяц.

Так что если мысль «хочу вести блог» сидит в голове уже давно — это знак перестать ждать идеального момента!

⭐️Присоединяйся!⭐️