«С понедельника начинаю новую жизнь!»

Звучит бодро, пока не пытаешься эту новую жизнь организовать одновременно со всех фронтов: тренировки, белок, клетчатка, вода, подсчёт калорий, отказ от десертов, прогулки, сон и спокойная реакция на стресс😁

Представь, что здоровый образ жизни — это дом.

И мы часто пытаемся одновременно закладывать фундамент, возводить стены, прокладывать трубы и проводку, ставить крышу и поклеить обои. Обязательно с растительным принтом! Клетчатка же!

Если даже что-то и получится, конструкция выйдет весьма шаткой и рухнет от первого дуновения стресса😭

На самом деле гораздо проще двигаться постепенно, по приоритетности задач.

🍧Например, начать со сна. Да, это не так интересно, как спорить про интервальное голодание или искать идеальный суперфуд😁

Но когда сна мало, обычно сильнее хочется сладкого и жирного, тяжелее контролировать аппетит, хуже идёт восстановление после тренировок и сложнее находить силы на любые полезные привычки.

Поэтому первый шаг может быть очень простым: максимально наладить сон.

Ложиться пораньше и примерно в одно и то же время, не переедать перед отходом в кровать, выполнять антистресс-тренировки перед сном (они очень хорошо расслабляют и помогают уснуть), подключить медитации...

А когда это станет нормой, можно добавить следующий элемент.

Так гораздо выше шанс, что новый образ жизни не закончится вместе с ближайшим понедельником😉

А если не хочется самостоятельно разбираться, за что хвататься в первую очередь, в FitStars уже собраны все основные опоры здорового образа жизни:

😴курсы про сон и восстановление;
🍕курсы по питанию и рецепты;
💪тренировки от 5 минут до полноценных занятий;
🧘‍♀️антистресс-практики и йога.

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скорее присоединяйся к нам со скидкой 70%!

Здоровье редко строится на одном идеальном решении.

Зато отлично строится на маленьких шагах, которые остаются с нами надолго❤️

Такие девушки как звёзды,
Что занимаются с FitStars.
В одну из них легко и просто
Влюбиться раз и навсегда😎

Кстати, о звёздах...

Пока одни светят на небе, другие регулярно начисляются тебе за пройденные тренировки, чтобы их можно было потратить в Звёздном магазине✨

Загляни проверить баланс — возможно, там уже ждёт что-то приятное😉

Напоминаем, что с Премиумом звёзды копятся в два раза быстрее🤩

Когда мы придумывали эту акцию, нами двигала простая мысль: за то, что мы делаем для себя, нас редко кто-то поощряет.

Многие читают условия и думают: «Ну да, подарки, прикольно».

Но давай посмотрим ещё раз😛

⭐15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
⭐35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
⭐50 тренировок — фитнес-набор.

Ты и так собиралась начать тренироваться (раз присматривалась к нашей подписке😉) — а с этой акцией забота о себе ещё и приносит подарки🥰

⭐Забирай нашу подписку со скидкой 70%, жми кнопку "Участвовать" в личном кабинете и забирай классные подарки за тренировки!

До конца акции осталось 6 дней😎

🆕🆕🆕

«У вас дисбактериоз». «Нужно почистить печень». «Сдайте анализ на всё сразу». «Попейте вот этот препарат — хуже точно не будет».

Наверняка многие хотя бы раз слышали что-то подобное.

Проблема в том, что в гастроэнтерологии до сих пор существует огромное количество мифов, из-за которых люди тратят деньги на ненужные обследования, получают несуществующие диагнозы или месяцами лечат совсем не то.

Поэтому на FitStars вышел новый курс «Доказательная гастроэнтерология для каждого»🥰

Его автор — Алексей Парамонов, гастроэнтеролог, терапевт, кандидат медицинских наук, основатель одной из первых в России клиник доказательной медицины «Рассвет», медицинский директор и управляющий партнёр объединённой клиники «Клиника Фомина 1905 года (Рассвет)» и автор книг «Кишечник с комфортом» и «Медицина для умных».

За 12 уроков ты узнаешь:

🍧какие заболевания ЖКТ действительно существуют, а какие — миф;
🍧какие анализы помогают поставить диагноз, а какие чаще всего оказываются пустой тратой денег;
🍧что делать при тошноте, вздутии, запоре, диарее, изжоге и других распространённых симптомах;
🍧как отличить современный подход к лечению от устаревших схем.

Этот курс не заменит приём врача. Но поможет задавать правильные вопросы, лучше понимать своё здоровье и принимать решения, опираясь на доказательную медицину, а не на страшилки из интернета.

Смотри новый курс уже в подписке FitStars❤️

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скорее присоединяйся к нам со скидкой 70%!

Насколько ты гибкая? Проверим?😛

Не все мечтают сесть на шпагат. Но вот двигаться без ощущения, что тебя собрали вчера из конструктора и забыли смазать детали, хочется всем🤩

⭐Завязать шнурки на кроссовках, не сгибая коленей
Вердикт: легендарная задняя поверхность бедра

⭐Обернуться в машине за сумкой на заднем сиденье, не разворачиваясь всем корпусом
Вердикт: великолепная живость грудного отдела позвоночника

⭐Сидя в "бабочке", колени смотрят не вертикально вверх
Вердикт: потрясающая мобильность тазобедренных суставов

⭐Почесать себе спинку рукой на любом её участке
Вердикт: умопомрачительная подвижность плечевого пояса

⭐Надеть и снять резиновый сапог без судороги на всю ногу
Вердикт: абсолютная гибкость голеностопа

Если на каком-то пункте стало подозрительно смешно и немного грустно, возможно, телу не хватает не героических тренировок, а мягкой растяжки и мобильности.

⭐️ И как раз для этого 6 июля стартует марафон «Твоё гибкое тело» с Анастасией Завистовской: 14 дней мягких тренировок до 30 минут, без боли, шпагатного шантажа и самосаботажа «ну я деревянная, мне поздно».

Гибкость — это навык. И его можно развивать в любом возрасте❤️

До конца акции осталось 5 дней😎

Все смотрят на сертификаты и фитнес-наборы.

А мы напомним про самый недооценённый подарок нашей акции😀

Каждый участник получает доступ к личному нейро-нутрициологу Dietology.live на 3 месяца.

Даже если твоя главная цель сейчас не похудение😛

Потому что вопросы вроде:

🌳что есть летом кроме салата и мороженого;
🌳как бороться с отёками;
🌳как собрать продуктовую корзину, чтобы она работала на меня, а не только я на неё;
🌳почему постоянно хочется сладкого/жирного/солёного —

возникают у многих.

Так что подарок тут не только для тела, но и для душевного спокойствия🤩

⭐Забирай нашу подписку со скидкой 70%, жми кнопку "Участвовать" в личном кабинете и забирай классные подарки за тренировки!

Объект: SCP-FIT-033
Класс объекта: Евклид
Уровень допуска: 2
Условное название: Спортивный инвентарь FitStars

Особые условия содержания:
Объект должен храниться вдали от лиц, склонных к импульсивным покупкам, а также лиц, склонных к [ДАННЫЕ УДАЛЕНЫ]

Описание:
SCP-FIT-033 представляет собой набор спортивного инвентаря: фитнес-резинки, роллы для МФР, массажные мячи, коврики и другие вспомогательные тренировочные артефакты.

На первый взгляд объект не проявляет аномальных свойств.

Однако после перехода по ссылке у испытуемых наблюдается резкое снижение критического мышления и появление следующих мыслей:

— «Ролл у меня есть, но уже какой-то не такой»;
— «Резинки лишними не бывают»;
— «Массажный мячик места не занимает»;
— «Это не трата денег, это инвестиция в здоровье».

После этого субъект вводит промокод и внезапно обнаруживает, что ролл для МФР ему жизненно необходим, резинки давно пора обновить, а массажный мячик вообще должен быть в каждом приличном доме.

Попытки сопротивления чаще всего заканчиваются словами: «Ну со скидкой-то можно»

Примечание научного сотрудника Дерендеевой:
«Если инвентарь помогает тренироваться регулярно, то, возможно, это не аномалия, а вполне разумное решение».

❗С 26 по 28 июня объект находится под воздействием аномальной скидки 33% на OZON.

Для получения доступа используйте в корзине промокод: MAXPULSE

Дальнейшая информация доступна сотрудникам с уровнем допуска 3 и выше.

❗❗❗❗❗❗ 30 июня в 18:00 (МСК) проводим специальную онлайн-тренировку только для пользователей Премиума🤩

Обычно в тренировках FitStars тренеры подробно объясняют технику, но иногда всё равно хочется, чтобы на тебя посмотрели лично🤓

Вдруг колено немного уехало в сторону, плечи поднялись к ушам, а поясница решила, что сегодня она главный герой тренировки?

30 июня в 18:00 (МСК) встречаемся в Zoom с Лерой Буры.

Будет 45 минут силовой тренировки и растяжки, а потом ещё 15 минут живого общения в формате «Вопрос–Ответ».

Главное — можно будет включить камеру и получить обратную связь прямо во время занятия. Лера посмотрит, как ты выполняешь упражнения, подскажет, на что обратить внимание, и поможет сделать тренировку ещё полезнее именно для тебя😉

Такие закрытые встречи — один из особых бонусов Премиум-подписки. Это возможность потренироваться с любимым тренером почти как на живом групповом занятии и задать вопросы, которые давно хотелось задать.

🪷Так что если у тебя до сих пор нет Премиума, то исправить это можно по этой ссылке😉

А если Премиум уже есть, то следи за письмами на своей электронной почте😎

До встречи 30 июня😛

Если посмотреть на программы тренировок, можно заметить интересную закономерность.

Самые сложные упражнения далеко не всегда самые полезные, а самые полезные — далеко не всегда самые зрелищные.

Сегодня рассказываем про 5 упражнений, которые часто недооценивают, хотя именно они могут заметно улучшить качество движения и самочувствие 😉

Затесался ли небольшой спойлер в это видео? О, да!😁

⭐️Так что если у тебя ещё нет нашей подписки, то скорее присоединяйся к нам со скидкой 70%!

Мы почему-то очень избирательно относимся к усталости.

Если весь день таскала коробки, копала огород или пробежала полумарафон — всё понятно, отдых заслужен.

А если просто сидела за компьютером, решала рабочие задачи, отвечала на сообщения, переживала, прокручивала в голове десятки мыслей и к вечеру почувствовала себя выжатой...

Сразу появляется внутренний голос: «Да что я такого сделала, чтобы устать?»

Но устать может не только тело. Иногда сильнее всего устаёт голова и ей тоже нужен отдых.

Именно поэтому в этом месяце мы собрали подборку медитаций для восстановления и спокойного сна.

Не чтобы стать «идеально осознанным человеком», а чтобы дать мозгу возможность перестать обрабатывать бесконечный поток информации хотя бы на несколько минут.

В подборке тебя ждут практики расслабления, шавасаны, медитации перед сном и атмосферные истории с настоящими звуками моря, снегопада, деревенской улицы и других мест, где так легко отпустить тревожные мысли и постепенно погрузиться в сон.

Иногда лучший способ позаботиться о себе — не сделать ещё что-то, а наконец позволить себе немного ничего не делать🐱

⭐️ Медитации доступны в Премиуме, если у тебя его ещё нет, то забирай его со скидкой по этой ссылке😛