💚 Конкурс «Между нами» 💚

Заниматься вместе с близкими приятнее, а пропустить тренировку сложнее 😉

Для этого в FitStars есть функция «Между нами»: создай группу, пригласи подруг, семью или коллег и вместе следите за личным и общим прогрессом, поддерживайте друг друга реакциями. А недавно в группах появился чат, и теперь можно общаться прямо там.

И у нас к тебе просьба: помоги придумать новое название для этой функции 🙌

🔹Приём названий: с 22 по 29 октября
🔹Как участвовать: придумай название и отправь его в короткой форме.
🔹Победителя выберет жюри FitStars
🔹Приз: большой бокс с инвентарём FitStars
🔹Итоги объявим 30 октября в 17:00 мск в Telegram-канале.

Где найти «Между нами»: в личном кабинете на сайте, рядом с «Днями в ритме». Функция доступна с любой подпиской. Создай группу и позови близких: вместе и название придумывать веселее 😉

🥗🥗🥗Кто ещё не устал от тыквы?🎃

Несём рецепт сытного и плотного по текстуре тыквенно-кокосового смузи!✨

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 350 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• тыква сырая – 130 г
• морковь средняя – 1 шт.
• семена чиа – 2 ст. л.
• кокосовое молоко – 250 мл

Калорийность на порцию – 295 ккал
Б-6, Ж-20, У-25

1️⃣Очисти и нарежь кубиком тыкву и морковь.

2️⃣Замочи семена чиа в кокосовом молоке на 10-15 минут.

3️⃣Всё смешай и пробей блендером.

Такой смузи:
🍀богат клетчаткой
тыква и морковь содержат много пищевых волокон и улучшают перистальтику кишечника, а также считаются лидерами по содержанию бета-каротина, который полезен для зрения и здоровой кожи. Лучше усваивается при наличии жиров (кокосовое молоко).

🍀богат омега-3
семена чиа полезны для здоровья сердца, пищеварительной системы и суставов, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, клетчатки, кальция, магния и антиоксидантов.

Тыква ещё не надоела?)

❤️ — Нет, готова есть её круглогодично!
😱 — Да, сколько можно?
🔥 — Нет, для этого я слишком редко её ем

#FitStars_рецепты

В феврале 2025 года Юлия захотела изменить свою жизнь: похудеть, бросить работу, которая высасывала из неё все силы, начать зарабатывать на блоге и, наконец-то, почувствовать себя свободной! Уже через год, вдохновлённая девизом: «Не можешь начать серьёзно — начни по приколу», — она добилась всего, чего хотела.

Юлия довольно быстро поняла, что дело не только в лишнем весе.

На тот момент она весила 83 кг, работала в SMM, мало двигалась и чувствовала, что живёт на автопилоте. Хотелось больше энергии, больше активности, больше времени с семьёй и меньше вечеров с чипсами и пивом перед экраном.

Чтобы не бросить всё через неделю, Юлия рассказала о своей цели в соцсетях: она начала показывать своё питание, выкладывать тренировки и рассказывать о том, что получается, а что нет.

Сначала Юлия тренировалась по роликам из интернета, а потом пришла на FitStars.

Основой стала программа Ольги Дерендеевой «60 дней нон-стоп». Каждое утро Юлия просто выходила на тренировку и делала то, что запланировала.

Начинать путь пришлось как раз в сезон праздников и семейных застолий. Родные не всегда понимали её новый образ жизни, предлагали расслабиться, пропустить тренировку или съесть что-нибудь «за компанию». Но Юлия никого не переубеждала и не спорила, а просто продолжала гнуть свою линию.

Через три месяца весы показали минус 20 кг.

Но главным результатом стали не цифры.

Появилась энергия. Стало легче двигаться и справляться с повседневными делами. После уборки дома больше не болела спина. Захотелось гулять, плавать, пробовать новое и вообще жить активнее🤩

Постепенно изменения заметили и близкие. Муж тоже начал тренироваться и похудел на 15 кг. Мама и сестра пришли на FitStars. Даже дети стали повторять упражнения за родителями.

Как плохой пример заразителен, так и хороший тоже. Иногда достаточно просто начать с себя.

Сегодня Юлия продолжает тренироваться, ведёт блог и помогает другим людям менять образ жизни. А началось всё с одного решения — не искать очередную диету, а постепенно менять привычки и отношение к себе!

⭐️ Начать создавать свою историю до/после можно тут, со скидкой 70%☝🏻

Сегодня День кроксов!😎

И пусть они выглядят как плод любви резиновой уточки и дуршлага... Удобно же!🥰

А раз уж сегодня праздник обуви, которая не требует от стоп особых церемоний, давай поговорим о самих стопах.

Потому что мы их катастрофически недооцениваем.

В каждой стопе 26 костей, 33 сустава и целая компания мышц, сухожилий и связок.
Целый инженерный отдел. А мы его в носки и под стол...

Между тем стопы помогают нам держать равновесие, адаптироваться к поверхности, ходить, бегать, прыгать и распределять нагрузку при движении.

И если стопам некомфортно или они плохо справляются с нагрузкой, это может отражаться на походке и движениях выше — в голеностопах, коленях и бёдрах😳

Что можно сделать для их здоровья?

🐾Давать стопам двигаться.
Попробуй медленно поднимать большие пальцы ног, оставляя остальные на полу. А потом наоборот. Если пальцы отказываются выполнять команды и начинают жить собственной жизнью — пора ими заняться поплотнее.
🐾Укреплять мышцы.
Подъёмы на носки, упражнения на равновесие и контроль свода стопы помогают развивать силу и устойчивость.
🐾Не забывать о подвижности.
Стопам и голеностопам полезно двигаться в разных направлениях, а не только существовать внутри обуви.
🐾Выбирать обувь по задаче.
Кроксы могут быть удобны для повседневных дел, но для бега, прыжков и активных тренировок лучше выбирать подходящую спортивную обувь.

⭐А если хочется заняться стопами не по принципу «ну, вроде чем-то пошевелила», у нас есть сразу две программы, которые помогут твоим ножкам пережить даже каблуки, купленные в шопоголическом угаре:
⭐«Здоровые стопы»
⭐«Здоровые стопы 2»

❤️А если у тебя нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70% и получи коврик в подарок🧞

Оплатить подписку можно частями — если не хочется расставаться со всей суммой сразу.

🌸Стопы достойны внимания не меньше, чем пресс или ягодицы.

Они вообще-то носят нас всю жизнь. И ни разу не попросили отпуск. Хотя, судя по популярности кроксов, намекают уже довольно прозрачно😛

Железный результат💪

Для тренировок нужны кроссовки, удобная одежда и железо.

Нет, не то, которое мы мощно поднимаем в разных положениях😁

🔖Как понять, хватает ли организму железа, что такое ферритин и почему к сдаче анализов тоже нужно готовиться?

Рассказываем вместе с Евгением Космыниным, врачом-терапевтом ИНВИТРО.

Железо — один из ключевых микронутриентов для тех, кто тренируется. Оно отвечает за транспорт кислорода, энергетический обмен и работу мышц. Без него не будет ни выносливости, ни прогресса.

📎Дефицит железа у спортсменов встречается гораздо чаще

Особенно уязвимы бегуны, триатлеты и все, кто работает на выносливость.

Снижение мотивации, усталость, тяжесть в ногах, одышка, головные боли — всё это может быть сигналом дефицита.

Наиболее показательный анализ для скрининга — ферритин

Это белок-хранилище, который связывает железо и высвобождает его по мере необходимости. Лабораторные стандарты часто считают «нормальными» значения ферритина, которые для спортсменов уже являются слишком низкими.

Как часто сдавать анализы?

Для спортсменов рекомендуется проверять показатели обмена железа 2 раза в год, соблюдая простые правила:

⭐сдавать кровь примерно в одно и то же время, лучше утром
⭐за 12–24 часа до анализа необходимо исключить интенсивные физические нагрузки
⭐важно следить за уровнем гидратации (пить воду перед анализами можно и даже нужно)
⭐следует избегать сдачи анализов во время болезни или травмы
⭐женщинам сдавать анализ лучше в конкретные дни менструального цикла (в зависимости от цикла уровень железа может меняться)

Важно: самостоятельное назначение препаратов железа не только не нужно, но и опасно. Если по анализам есть дефицит, обратись к терапевту.

✅Совместно с ИНВИТРО мы запустили программу по диагностике анемии: сделай расклад на метафорических картах и посмотри, какие состояния могут сопровождать дефицит железа.

До 5 января 2027 года пройди комплекс тестов в ИНВИТРО со скидкой 20% по промокоду ЖЕЛЕЗО20

*Скидка действует на исследования: ОБС309, ОБС297, ОБС298, ОБС68, ОБС185, ОБС191, ОБС243, ОБС244, №51 Ферритин.

ООО «ИНВИТРО – Объединенные коммуникации»
ОГРН: 1107746221076
erid: 2VSb5yLczFk

Казалось бы, человек, который записывает практики для других, наверняка умеет в любой момент закрыть глаза, сделать вдох и обрести внутренний покой🧘‍♀️

Но даже у экспертов есть любимые медитации. И мы решили заглянуть в личные медитативные сохранёнки Леры Буры!❤️

🎙️Лера — тренер по йоге и эксперт по медитациям FitStars, а ещё человек, благодаря которому у нас появился целый раздел медитаций.

Она считает, что тело — невероятно интересный, сильный и способный инструмент. И что контакт с собой начинается не только с движения, но и с умения услышать, что происходит внутри.

Поэтому мы попросили Леру выбрать 10 любимых медитаций и собрали их в новую подборку.

Там целое маленькое путешествие:
🍀«Мой внутренний сад» и «Ночной поезд» — уже одни названия звучат как приглашение ненадолго выйти из суеты.
🍀«Деревенская улица во время снегопада» — для тех, кому иногда хочется оказаться где-нибудь далеко от уведомлений.
🍀«Послание женщине», «Встреча с собой в 80 лет», «Я — хорошая мама» — практики, в которых можно уделить внимание себе и своей ценности.

А ещё в подборке есть «Метта с прикосновением», «Динамическая медитация», «Утро без спешки» и «Сила рода».

От почти сказочных сюжетов до глубоких разговоров с собой☺️

Маленький секрет: некоторые из этих медитаций Лера не слушает, а читает себе, потому что, по её собственному признанию, слушать свой голос в записи странновато😅

А вот нам повезло: мы можем устроиться поудобнее и насладиться убаюкивающими Лериными интонациями😇

И никуда не торопиться, ничего не достигать и не пытаться стать улучшенной версией себя за пятнадцать минут. Просто выбрать практику под настроение и прислушаться.

«Собрала для вас свой медитативный топ-10: от любимой сказки на ночь до касания глубоких слоёв самоценности. Прислушайтесь к себе вместе со мной».

Новая подборка уже в Премиуме🧘‍♀️

⭐️А если Премиума ещё нет, то забирай его со скидкой 70% по этой ссылке🧘‍♀️

🌟Какую медитацию включишь первой: «Ночной поезд» или «Встречу с собой в 80 лет»?🥰

Ты бесплатно работаешь нашим отделом продаж. А мы вообще-то готовы платить😛

Сколько раз ты уже советовала подругам FitStars?
«Вот эту программу попробуй!»
«А у этого тренера классные силовые!»
«Смотри, тут скидка, оплата частями и подарки за тренировки!»

Спасибо, конечно. Но вообще-то за такие рекомендации можно получать деньги! И блог-миллионник тебе для этого не нужен.

Например, наша амбассадор Юлия начинала с 60 подписчиков в Telegram. Просто показывала свои тренировки и делилась результатами. А в её рекордный месяц продажи подписок превысили 2,4 млн ₽!

Что предлагаем тебе?
⭐5 000 ₽ бонусом на старт: 2 000 ₽ за прохождение обучения в кабинете и ещё 3 000 ₽ за первую рекламу в течение 14 дней после регистрации.
⭐В среднем около 4 500 ₽ с каждой продажи по твоему промокоду. Сумма зависит от ранга и стоимости подписки.
⭐Помощь команды: подскажем, как сделать первую рекламу, поможем с маркировкой и выплатами.

И сейчас самое время присоединиться (ведь грядёт ноябрь — месяц акций, скидок, специальных предложений).

Так что если ты и так всем рассказываешь, какие классные тренировки на FitStars, — пора перестать делать это исключительно за спасибо😉

⭐Становись амбассадором FitStars

Для участия нужна своя страница или канал в соцсетях и оформление в качестве самозанятого, ИП или ООО. Если с оформлением нужна помощь, менеджер подскажет🌳

А что, если больше никогда не продлевать подписку на тренировки?🤩

Не вспоминать, когда заканчивается доступ, не искать промокод и уж, конечно, не обнаруживать в понедельник, когда ты наконец-то собралась позаниматься, что подписка закончилась ещё в пятницу☹️

Просто открыть FitStars и тренироваться. Хоть сегодня, хоть через пять лет, хоть через 10.

Звучит приятно? Вот поэтому у нас и есть тариф «Доступ Навсегда»🥰

И дело не только в том, что за него платишь один раз.

⭐️Больше 350 программ тренировок всегда под рукой. Силовые, пилатес, йога, растяжка, кардио — можно менять направления хоть каждую неделю. Сегодня ты человек с гантелями, завтра — выясняешь, что такое баласана. Послезавтра разминаешь стопы, потому что узнала, что твоей позе дерева нужна дополнительная опора.

⭐️Не нужно угадывать, какой ты будешь через год. Сейчас хочется похудеть, потом — стать сильнее, позже — поработать над подвижностью. Цели меняются, а доступ к тренировкам остаётся.

⭐️Новые программы тоже будут появляться. Не придётся покупать подписку заново каждый раз, когда у нас выходит что-нибудь интересное😉

А сейчас у тарифа есть ещё несколько приятных бонусов!

🌳Фирменный коврик FitStars в подарок. Чтобы было на чём начинать эту долгую и прекрасную историю отношений со спортом.
🌳Подарки за тренировки. Участники акции "Октябрь в тонусе" на тарифе «Навсегда» могут получить сертификаты в наш интернет-магазин на 2 000 ₽ за 20 тренировок, на 3 000 ₽ за 40, а за 60 — сертификат на 6 000 ₽ для получения фитнес-набора.
🌳Возможность вырастить лес своими тренировками. Каждые 150 дней тренировок превращаются в одно дерево, которое мы подарим и позже высадим в национальном парке.

В общем, тариф «Навсегда» — это когда можно сколько угодно раз начинать новую спортивную жизнь, менять планы, влюбляться в новые программы и возвращаться после перерывов❤️

❤️А если у тебя нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70%🐾

Во Вселенной миллиарды звёзд: одни превращаются в сверхновые, другие собирают стадионы, третьи снимаются в кино и просят не фотографировать их без макияжа...

А у нас звёзды можно обменять на подарки!🤩

Да-да, речь про Звёздный магазин FitStars ✨

Пока Бетельгейзе готовится когда-нибудь устроить грандиозное космическое шоу, ты можешь устроить себе кое-что поприятнее: тренировку, за которую получишь звёзды😛

Пока голливудские звёзды получают награды за роли, ты получаешь свои за то, что не сдалась на последнем подходе💪

А пока кто-то мечтает достать звезду с неба, ты можешь просто открыть FitStars и посмотреть, на что хватит уже накопленных🥰

Как это работает?
⭐Занимаешься на FitStars и копишь звёзды.
⭐Заглядываешь в Звёздный магазин.
⭐Выбираешь, на что их обменять, из доступных предложений.

И всё! Никаких ракет, скафандров и знакомств с Илоном Маском😁

Проверяй свой звёздный баланс и заглядывай в магазин! Возможно, твоя маленькая спортивная галактика уже накопила на что-нибудь приятное✨

Воскресенье — день, когда можно попробовать что-нибудь новенькое😎

В будни мы люди привычек: одна и та же дорога, одни и те же дела, любимая тренировка, которую уже знаешь наизусть.

А в воскресенье можно немного побыть исследователем: например, попробовать йогу, хотя всю жизнь считала, что это не для тебя. Или наконец разобраться в теме, до которой никак не доходили руки. Или включить тренировку с незнакомым тренером — вдруг это любовь, а ты и не в курсе?😛

И для этого совершенно не обязательно выходить из дома, покупать билет в другую страну или записываться на гончарный мастер-класс за миллион деняк.

Мы как раз собрали несколько программ и курсов FitStars, с которыми можно провести воскресенье чуть интереснее обычного:

Программы:

Балет для всех
Горячий экспресс
Ямайские уличные танцы для начинающих
Цигун для начинающих
Степ для начинающих
Королева ринга
Танцы для мозга
Горячая йога

Курсы:

Психология здорового тела
Фитнес и сердце
Головная боль
Здоровый сон для активной жизни
Сексуальное здоровье
Женское здоровье после родов
Кулинарный мастер-класс

Выбирай то, что давно хотелось попробовать. Не обязательно сразу становиться экспертом, покупать специальную экипировку и объявлять всем, что теперь это твоя новая личность.
Можно просто попробовать и посмотреть, понравится ли😛

А если хочется не одного эксперимента, а целую коллекцию новых увлечений — присмотрись к подписке FitStars🤩

С ней можно сегодня открыть для себя пилатес, завтра влюбиться в силовые, а через неделю внезапно обнаружить, что тебе очень нравится танцевать😉

⭐Забирай подписку со скидкой 70% и начни знакомство с новыми направлениями🐱

А ты сегодня за привычный уют или за эксперименты?😎