🔥 ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С ОГУРЦОМ, АВОКАДО И СЫРОМ ФЕТА 🔥

В 1 порции 412 ккал.

Легкий зеленый салат, с яркой и ароматной кислой заправкой.

✅ На 1 порцию нам понадобится:
• Огурец средний — 1шт.
• Лук красный — ½ шт.
• Авокадо — ½ шт.
• Сыр фета — 50 г
• Шпинат свежий — 50 г
• Масло оливковое — 1 ст. л.
• Яблочный уксус — 1 ст. л.
• Прованские травы — 5 г
• Чеснок — 1 зубчик.
• Сок лимона — ½ шт.
• Соль — по вкусу

✅ Готовим вместе:

Замочить шпинат в соленой воде на 15 минут. Хорошо промыть. Порезать слайсами огурец, красный лук и авокадо крупным кубиком. Добавить все овощи к шпинату, полить лимонным соком.

✅ Для заправки:

Смешать 2 столовые ложки оливкового масла с 1 столовую ложку яблочного уксуса, зубчик давленного чеснока, прованские травы и соль.

Полить заправкой салат. Сверху посыпать сыром фета и перемешать.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

Наверняка ты с нами, чтобы становиться лучше каждый день ☺️

И мы хотим принести тебе ещё больше пользы!

❓Расскажи, какой вопрос о еде тебя сейчас волнует больше всего? Может быть, ты не знаешь, стоит ли отказываться от любимой картошечки, или хочешь знать, можно ли сбросить вес за три дня…

Задавай свои вопросы в комментариях, а мы попросим нутрициолога ответить на них, а потом опубликуем ссылку на полезную статью с ответами здесь, в нашем телеграм-канале 😌

Мы частенько слышим, что найти время на тренировку очень сложно, а расстелить коврик еще сложнее!

Мы придумали альтернативу: 3 упражнения на осанку, которые можно сделать прямо в кровати после пробуждения 😌

Сохраняй, чтобы не потерять!

Более 150 программ домашних тренировок ждут тебя в нашей подписке 🔥 Переходи по ссылке, забирай скидку -70% и приступай к тренировкам!

✨ Лови дайджест полезных статей из нашего Медиа ✨

Читай статьи и пиши в комментарии, какая из них была для тебя самой полезной!

А также подписывайся на наш канал FitStars Медиа, в котором ты найдешь множество новостей из мира ЗОЖ и информацию о всех наших вышедших статьях 😉

✅ Алексей Рогожин сбросил с помощью домашних тренировок 10 кг и стал настоящим амбассадором FitStars, несмотря на юный возраст.

История Алексея — яркий пример того, как домашние тренировки и упорство в достижении цели приносят плоды. Парню 13 лет, а он уже год активно тренируется и сумел похудеть на 10 кг.

✅ Паспорт родинок.

В статье FitStars Медиа расскажет, что такое паспорт родинок и почему однажды он может вам пригодиться.

✅ Учёный меняет профессию: история нутрициолога Анны Садасюк.

Кто такой нутрициолог? Когда и зачем к нему идти? Ответила на вопросы и рассказала о том, как решиться изменить свою карьеру и жизнь нутрициолог без крайностей Анна Садасюк.

Хотите узнать, чем ужинает наш топ-тренер Михаил Прыгунов?

Накидайте 500 реакций на этот пост ✨🔥

А вот и один из вариантов ужина Михаила ✨

Смотри и пиши в комментарии, чем ты ужинал(а) сегодня ❤️

А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊

1. @tyssyyaatok — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @DrfetisovaOA — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. @menada17 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @Asya_JUJ — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @dancing_doctor13 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
6. Мария Халилова — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.

Продолжим? 😉

❗️Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.

В следующий понедельник мы опубликуем список с именами 5-ти лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

Встречай нашу премьеру — программу «Зарядки без коврика. Сила океана» от Иванны Идуш 🌊

Новые энергичные зарядки без коврика на берегу острова Бали! Упражнения помогут поднять настроение и пробудить всё тело. День после таких зарядок обязательно станет прекрасным 😌

Программа состоит из 7 зарядок по 8 минут. Можно выполнять как дома, так и на улице.

✅ Забирай скидку -70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Ждем твои ответы в комментариях ✨

🔥 РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ 🔥

С добавлением овощей котлеты из куриного филе становятся ещё нежнее, сочнее и полезнее.

В 1 котлете 84ккал!

✅ На 9 котлет нам понадобится:
• Филе индейки — 500 г
• Перец сладкий — 1шт.
• Брокколи — 20 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мука рисовая — 2 ст. л.
• Чеснок сушеный — 1 ч. л.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри — 1 ч. л.

✅ Готовим вместе!

1. Нарезать мелко филе индейки, соцветия брокколи и сладкий перец.
2. Добавить яйцо, 2 столовых ложки рисовой муки, карри, соль и молотый перец. Хорошо перемешать. При желании также можно добавить сметану или мелко натертый сыр.
3. Сформировать котлеты и обжарить на оливковом масле на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки.
4. Затем потушить на сковороде под крышкой или запечь в духовке 10 минут при температуре 180С.
5. Подавать котлеты со свежим шпинатом и черри.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

«Йога перед завтраком», «Йога для новичков», «Горячая йога», «Йога для беременных», — это лишь несколько программ по йоге из множества тех, что есть на нашей платформе 😌

Ведь, как известно, йога — залог активного долголетия и хорошего самочувствия!

Поэтому сегодня, в День йоги, мы хотим подарить тебе скидку -70% на любой наш тариф, чтобы ты могла попробовать наши программы по йоге! Забирай скидку по ссылке ❤️

И, конечно, мы не можем не поздравить с этим праздником наших прекрасных тренеров: Леру Буры, Юлию Зайцеву, Дмитрия Ковальчука, Дарью Груздеву, Лесю Белусяк, Анастасию Башкирову, Сержа и Шанти Тафинцевых ✨

Если ты уже с нами, пиши в комментарии, какая программа по йоге на FitStars твоя самая любимая?

Всем привет, на связи контент-менеджер FitStars Даша ✨

Сегодня хочу поговорить с тобой на тему начала пути на FitStars. Расскажи в комментариях, с какой программы начались твои тренировки на нашей платформе?

Например, моей первой программой стала «Зарядки на каждый день» с Михаилом Прыгуновым, Анастасией Завистовской и Ольгой Дерендеевой. Помню, как было интересно «знакомиться» с тренерами, наблюдать за тем, как по-разному они подают материал, выявлять для себя любимые упражнения и начинать свой путь в мир домашних тренировок.

И по сей день эту программу я очень люблю и частенько перепрохожу. Плюс ко всему, она вызывает у меня особый трепет в душе, сразу вспоминается время, когда я только-только узнала о FitStars, такие это… особенные чувства ❤️😌

Жду твои ответы в комментариях!)

А для тех, кто еще не с нами, дарю промокод на скидку -70%, который можно забрать по ссылке 💞