🔥 ОКРОШКА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ С МОРЕПРОДУКТАМИ 🔥

В 1 порции 375 ккал.

✅ На 1 порцию нам понадобится:
• Куриное филе — 100 г
• Креветки — 50 г
• Картофель бейби — 5-6 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Редис — 2 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Лук зеленый — пучок
• Петрушка — пучок
• Тан — 250 мл
• Хрен белый — 1 ч. л.
• Соль — по вкусу
• Черный молотый перец — по вкусу

✅ Готовим вместе!
1. Отвари картофель в кожуре 20 минут в холодной подсоленной воде. После приготовления картофель полностью остуди, нарежь кубиками среднего размера.
2. Отвари яйца вкрутую (8–10 минут в соленой воде). Остуди под проточной водой. Разрежь пополам.
3. Огурцы нарежь кубиком, редис соломкой.
4. Отвари куриное филе в течение 15 минут. Остуди и нарежьте кубиком.
5. Очисти креветки от панциря, промой водой. Отвари в течение 5 минут. Остуди.

✅ Для заправки:
1. Нарежь мелко зеленый лук и петрушку. Залей таном (кисломолочный газированный напиток), добавь хрен, соль и молотый перец. Хорошо перемешай.
2. Все нарезанные ингредиенты выложи в глубокую тарелку, посоли. Залей заправкой. Перемешать. При желании добавь греческий йогурт.

Приятного аппетита ✨

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

⏺Прямой эфир⏺

В среду, 3 июля, в 19:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир на тему «Детокс».

Спикер — Маргарита Мелихова — нутрициолог и методолог проекта @dietologylive

❤️ Практический опыт более 5 лет.
❤️ Дипломы Академии нутрициологии NSA (Россия), биомедицины CNM (London) и сертификат Stanford MCME.

Обсудим:
❓Полезно ли для организма проводить разгрузочные дни
❓Как разгружаться правильно и безопасно
❓Как это влияет на печень, почки, кожу

А также Маргарита ответит на вопросы о детоксе и разгрузочном питании.

Не пропусти! И, конечно, задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉

Встречай премьеру этой недели — программу «Йога перед завтраком» от Леры Буры ✨

Забирай по ссылке промокод на скидку -70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам прямо сейчас!

Каждая тренировка в этой программе начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать тебе просыпаться с утра и насыщать организм кислородом.

✅ Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.

Программа состоит из 20 классов по 15 минут.

Практика подходит абсолютно для любого уровня. Тебе понадобится только хорошее настроение, 15 минут твоего времени, коврик и удобная одежда.

😌 Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

⏺Пост для комментариев и вопросов к эфиру!

Присоединяйтесь 😍

Пиши свои мысли, которые посещают тебя во время работы, в комментарии 😁

Расскажи, какую программу на FitStars ты очень хочешь пройти, но постоянно откладываешь на потом и почему?

Пиши в комментарии 😉

Бинго FitStars!

Делай скриншот, зачёркивай окошко, если было, и присылай свой вариант в комментарии ✨

Кому знакомо? 😁

✨ Напиши отзыв о платформе FitStars и получи приз ✨

❕Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате вы можете писать отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах, курсах, сопровождая их хештегом #отзыв_о_FitStars.

В понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов.

Победители получат сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Каждый отзыв должен быть уникальным, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Все отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтинтом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊

1. @avramenko_victoria — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @natalya_shved — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. @annyawww — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @alyonalysenko1 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @aliar3535 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.

Продолжим? 😉

❗️Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.

В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

Встречай премьеру недели — программу «Кардио без прыжков 2» от Михаила Прыгунова 🔥

В этой программе, как и в первой ее части, по-прежнему не будет прыжковых упражнений, чтобы избежать вредной ударной нагрузки на позвоночник и суставы.

😌 Кардиотренировки очень полезны для сердца и сосудов, что напрямую несёт пользу здоровью. Также с помощью кардиотренировок ты избавишься от лишнего веса и улучшишь форму своего тела.

✅ Программа состоит из 10 тренировок. Всего 20 минут в любое удобное для тебя время и никакого дополнительного оборудования.

Переходи по ссылке, забирай скидку -70% на любой наш тариф и начинай тренировки!

👉 Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.

⏺Прямой эфир⏺

В четверг, 11 июля, в 19:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир на тему: «Распространенные мифы о раке, в которые давно пора перестать верить, и которые могут навредить здоровью».

Спикер — Татьяна Бобровицкая — онколог-химиотерапевт, эксперт сервиса «Просто спросить» фонда «Не напрасно».

Не пропусти! И, конечно, задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉

🔥 БРУСКЕТТА С ПЕРСИКАМИ И ГОРГОНЗОЛОЙ 🔥

Идеальная летняя закуска прямиком из Италии в нашей авторской версии.

В 1 порции 472 ккал.

✅ На 1 порцию нам понадобится:
• Тартин — 1 кусок
• Персик — 1 шт.
• Сыр творожный — 1 ст. л.
• Горгонзола — 10 г
• Грецкий орех — 5 г
• Рукола — пучок
• Мед — 1 ч. л.
• Сливочное масло — 10 г

✅ Готовим вместе!

1. Порезать тартин (полезный хлеб на закваске) и поджарить на сухой сковороде или гриле.
2. Порезать персик дольками. Обжарить на разогретой сковороде на сливочном масле 1 минуту, раскрошить в него горгонзолу и добавить мёд. Помешивая карамелизовать персик, пока не расплавится сыр.
3. Хлеб смазать творожным сыром, сверху выложить руколу, обжаренные персики, посыпать грецким (или любым другим) орешком и полить медом.
4. Наслаждаемся потрясающим сочетанием сочности, с кислинкой персика, яркости и сливочности горгонзолы и сладости меда.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

⏺Сегодня в 19:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир на тему: «Распространенные мифы о раке, в которые давно пора перестать верить, и которые могут навредить здоровью».

Задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉

P.S. Запись эфира будет опубликована на нашем канале.

⏺Пост для комментариев и вопросов к эфиру!

Присоединяйтесь 😍