С 20 по 31 октября на берегу Чёрного моря пройдёт офлайн-фитнес-тур «FitStars Вершина» с Иванной Идуш ✨

У тебя есть вопросы по поводу тура? Задавай их в комментарии! Иванна с удовольствием ответит на каждый из них.

⭐️ Подробности и регистрация на тур доступны по ссылке.

Встречай нашу новинку — программу «Силовые тренировки с гантелями только для женщин» от Ольги Дерендеевой 🔥

🔹10 тренировок в программе
🔹1 тренировка = 40 минут
🔹2 уровень сложности

Особенность этой программы заключается в том, что весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла.

✅ Начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений).
✅ Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше.
✅ Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные.

Тренировки подойдут всем, кто уже знает базовые упражнения, и кто хоть когда-то работал с гантелями. Для прохождения программы тебе понадобятся разные по весу гантели, а также утяжелители при наличии.

😉 Если ты еще не с нами, переходи по ссылке, забирай скидку -70% и приступай к тренировкам!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Мы запускаем мега-конкурс, в котором любой из вас сможет выиграть классный приз — поездку в Санкт-Петербург на съемки программы FitStars с любимым тренером 🔥

✅ Как участвовать?

Если ты уже добилась достойных результатов с FitStars, присылай в комментарии или на почту (d.egolaeva@fitstars.ru) фото и видео в хорошем качестве своего «До/после», а также короткую историю о том, с чего начался твой путь на нашей платформе.

❗Чем лучше (качественнее, красивее) будут фото и видео и интереснее история, тем выше твои шансы на победу!

10 октября мы соберем все фотографии и видео, а экспертное жюри выберет одного счастливчика, который сможет принять участие в съемке новой программы с FitStars! Остальные участники, которые наберут достаточное количество баллов, смогут попасть на наш сайт в раздел «Результаты с FitStars» ✨

Желаем удачи! И не забудь рассказать о конкурсе своим друзьям 😉

Публикуя материал, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

P. S. Можете сделать фото/видео «До» даже сегодня, а «После» — через месяц, и прислать нам 😉

Выполняй эти 3 упражнения и начинай день максимально бодро! Сохрани, чтобы не потерять 😉

Через нейрозарядки мы воздействуем на наши сенсорные системы и бодрим не только тело, но и мозг ☝️

Программ по каким направлениям тебе не хватает на нашей платформе?

Пиши свое мнение в комментарии ✨

А вот и лучший участник нашего конкурса отзывов за неделю 😊

1. @kanalya_black — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.

Продолжим? 😉

❗️Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.

В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

Вы просили — мы сделали!

Встречай новую программу часовых практик йоги «Йога 60 минут» от Леры Буры 🔥

🔹6 тренировок в программе
🔹1 тренировка = 60 минут
🔹1 уровень сложности

Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.

Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, ты сможешь повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.

✅ Если ты еще не с нами, переходи по ссылке, забирай скидку -70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам!

Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Расскажи в комментариях, какая твоя цель тренировок на FitStars, чего ты хочешь добиться с помощью наших тренировок? ✨

Быть может, похудеть или поддержать свое здоровье? Или, наоборот, набрать мышечную массу или развиваться с нашими обучающими курсами?

Ждем твой рассказ в комментариях 🔥

P. S. Одному случайному комментатору мы подарим наш фирменный МФР-ролл.

🔥 ЗАВТРАК В «БОКАЛЕ» ЗА 10 МИНУТ 🔥

Простой и вкусный рецепт завтрака, который выручит, когда на готовку нет времени, а глазунья надоела.

В 1 порции — 341 ккал.

✅ Для 1 порции нам понадобится:
• Мука овсяная/гречневая — 40 г
• Молоко — 15 мл
• Яйцо куриное– 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Груша — 30 г
• Нектарин — 15 г
• Сахар ванильный — 1 ч. л.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.

✅ Готовим вместе!

1. В керамической кружке/форме смешать кусочки банана, яйцо и гречневую (или овсяную) муку, разрыхлитель, ванильный сахар и немного молока (можно альтернативное).
2. Внутрь добавить любые ягоды, сверху украсить баном, или любыми другими фруктами.
3. Запекать в духовке при 180 градусах 25 минут или в микроволновке 7-10 минут.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты