Когда во время тренировки ты концентрируешься не на упражнениях, а на том, сколько раз тебя позвали на кухню — тренировка идёт мимо🙃

🩷Фокус на технике, дыхании и движениях помогает:

✔️ Включать в работу нужные мышцы, а не те, которые получилось.
✔️ Избежать травм.
✔️ Добиться результата быстрее.

Так что телефон — в сторону, мысли о «что приготовить на ужин» — на паузу, и пусть твоё внимание будет там, где важно: на выполнении упражнений☝️

⭐️А если ты всё ещё не с нами, то скидка 70% на нашу подписку исправит это досадное недоразумение😉

Хочешь попробовать интервальные тренировки, но боишься не справиться? Тогда встречай премьеру от Ольги Дерендеевой!

Программа «Начинаем худеть. Интервальные тренировки» — это программа с чередованием нагрузки и вариантами аналогичных упражнений для замены😊

🔸20 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 21 минута
🔸1 уровень сложности

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Ты не только проработаешь все мышцы, но и обязательно улучшишь выносливость!

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если ты не будешь забывать про дефицит калорий, то обязательно увидишь результат😉

Открывай первую тренировку и приступим! Ты обязательно справишься🦸‍♂️

⭐️А если ты ещё не с нами, то лови скидку 70% на нашу подписку!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

До Нового года осталось 22 дня, а значит скоро нас ждут оливье, селёдочка под шубой и прочие майонезные изыски😉

Принесли тебе 3 рецепта домашнего майонеза на все случаи жизни (можно трогать, это не только на Новый год)😊

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Важно ☝️
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
Готовь майонез на подсолнечном масле или на смеси оливкового и подсолнечного, если использовать только оливковое масло, особенно экстра‑класса (Extra virgin), то соус будет горчить.

💚МАЙОНЕЗ СО СМЕТАНОЙ И ВАРЕНЫМИ ЖЕЛТКАМИ (рецепт на видео)
В 100гр – 214 ккал🔥

•Желток отварной – 3 шт.
•Сметана жирная – 300 г
•Соль – 1 ч. л.
•Горчица – 2-3 ч. л.

Добавь к желткам горницу и разотри вилкой до однородной консистенции. Введи сметану и соль и тщательно перемешай, чтобы не осталось комочков.

💚МАЙОНЕЗ С ГОРЧИЦЕЙ И ЛИМОННЫМ СОКОМ
В 100 гр – 637 ккал 🔥

•Яйцо сырое – 2 шт.
•Соль – 1 ч. л.
•Сахар – 1 ч. л.
•Горчица – 2 ч. л.
•Растительное масло – 250 мл
•Лимонный сок – 2 ч. л.

Разбей целые яйца в высокую и не слишком широкую ёмкость, например в банку или в специальный стакан для блендера. Делай это аккуратно, чтобы желтки не растеклись.
Добавь соль, сахар и горчицу.
Опусти блендер на дно и взбей смесь до однородной консистенции. Затем, двигая блендером вверх‑вниз и продолжая взбивать массу, тонкой струйкой вливай масло.
Когда соус загустеет, добавь лимонный сок и взбей майонез блендером ещё раз.

💚МАЙОНЕЗ БЕЗ ЯИЦ
В 100 гр – 567 ккал 🔥

•Молоко – 150 мл
•Соль – 1 ч. л.
•Горчица – 2-3 ч. л.
•Растительное масло – 300 мл
•Лимонный сок – 2 ст. л.

В высокую узкую ёмкость влей молоко и масло. Взбей смесь погружным блендером в течение нескольких секунд. У тебя должна получиться густая масса. Добавь горчицу, лимонный сок и соль и взбей ещё раз до однородной консистенции.

Понравились рецепты?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю хотя бы один!
😱 — Я куплю майонез в магазине, чтобы не готовить хотя бы его...
🔥 — До Нового года попробую каждый вариант!

#FitStars_рецепты