День 7: Время для перезагрузки 🧘‍♀️

Предпраздничная суета в сочетании с концом года на работе может выматывать настолько, что уже никакого праздника не захочется🤤

⭐️Поэтому сегодняшнее задание — уделить хотя бы 5-10 минут настоящему отдыху.

Мы часто забываем про паузы, пока стресс и усталость не начинают нас догонять. А короткий отдых помогает сбросить напряжение, улучшить настроение и собрать мысли в порядок.

🩵Ты можешь помедитировать, можешь сделать небольшую анти-стресс тренировку, можешь послушать любимую музыку или порисовать (как умеешь, хоть каракули). Главное, чтобы не было никаких дел и спешки — только ты и твоё душевное состояние. Мир подождёт😊

А у тебя получается притормозить и разгрузиться? Или думаешь, что нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее?😉

#Адвент_@FitStarsClub

А ты подписана на наш RuTube-канал?

Нет? А зря! Мы выкладываем там отдельные тренировки, которые можно выполнять в перерывах между программами😉

Например, сегодня можешь выполнить тренировку «Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих»

⭐️И лови скидку 70% на нашу подписку, если у тебя её ещё нет (или у тебя есть неохваченные подарками приятели🎁)

День 8: Танцуй, будто никто не видит!💃

Сегодняшнее задание нашего адвент-календаря — устроить танцевальную разминку.

Никаких сложных движений — просто включай любимую музыку и двигайся, как душа просит!

У танцев много плюсов:

💜улучшают настроение;
💜отличное кардио, которое не ощущается как тренировка;
💜ты чувствуешь себя свободнее и увереннее (даже если танцевать ты абсолютно не умеешь).

Поэтому выбери трек, который поднимает настроение, и просто начни двигаться. Махи руками, покачивания бёдер, кружения... Да хоть в присядку иди — твой танцпол, твои правила!😎

Делись в комментариях: какую песню выбрала для разминки? И сколько раз кот посмотрел на тебя с осуждением?😄

#Адвент_@FitStarsClub

Сегодня уже девятый день нашего адвента✨

И задание такое — устроить настоящий домашний СПА-день. Только не нужно доделывать домашние дела с маской на лице☝️

Мы часто думаем, что «уход за собой» — это галочка в списке дел. Но на самом деле это способ дать телу и голове немного отдыха.

💜Зажги вкуснопахнущие свечи, набери ванну с пеной или солью (или и с тем и с другим), сделай маску для всего, на что только можно нанести маску... расслабься, посмотри любимый фильм, почитай интересную книжку.

💜Поухаживай за собой по максимуму (и не забудь вкусно накормить)!

P.S. если тебе кажется, что мы постоянно хотим тебя расслабить, то тебе не кажется 😉

#Адвент_@FitStarsClub

Новогодний стол — это не просто еда, а настоящее испытание! Оливье, шуба, горячее, мандарины…

Несём тебе 5 полезных советов, как не превратиться в шарик😉

1️⃣Не голодай весь день.
Если весь день обходиться одним бутербродом, вечером ты захочешь съесть всё, включая ёлочные игрушки. Пообедай нормально, и на ужин сможешь остановиться вовремя.

2️⃣Возьми маленькую тарелку.
На ней даже три ложки салата выглядят внушительно. Главное, не бери добавку десять раз — это читерство😂

3️⃣Делай паузы.
Потанцуй, зажги бенгальские огни, обсуди с гостями все животрепещущие темы... Хоть настолки доставай! Чем больше отвлечёшься, тем меньше успеешь съесть.

4️⃣Слушай своё тело.
Если желудок подаёт сигнал «хватит», не игнорируй его. Не пытайся доказать ему, что он тебя недооценивает!

5️⃣Не ешь из-за скуки.
Если разговор за столом перестал вызывать у тебя желание в нём участвовать, это не повод съесть ещё одну ложку шубы😂

⭐️А лучшие домашние тренировки для возвращения в форму ждут тебя по ссылке со скидкой 70% 😉

Главное — помни: Новый год — это про радость, а не про бесконечный марафон еды.

А ты какой лайфхак используешь, чтобы не переесть? Делись в комментариях✨

Нам осталось совсем чуть-чуть, чтобы снова публиковать сторис💕

⭐️Поддержи нас, пожалуйста, по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

День адвент-календаря №10: Пробуй новое, несмотря на страх! 💪

Сегодняшнее задание — сделать что-то новое, что, возможно, давно хотелось, но было страшно пробовать.

На прыжках с парашютом не настаиваем (хотя, если хочется, то вперёд, главное — с инструктором, а не с зонтиком с ближайшего гаража), а вот попробовать что-то новое очень рекомендуем.

Можешь начать проходить программу тренировок, которая кажется сложной, или осваивать фриволите.

💜Не пугайся, что-то попроще тоже подойдёт.
Даже попытка повторить сложный макияж из интернета или приготовление нового блюда засчитывается😉

🩵Каждый раз, когда ты делаешь шаг вперёд, мир становится шире. Ты чувствуешь: «Я могу больше, чем думала!» И это невероятно вдохновляет!

🩵А ещё даже маленькая победа над страхом даёт ощущение контроля и вносит в жизнь свежесть. Возможно, то, что казалось сложным или скучным, станет твоим любимым занятием☝️

🩵Ну и новые нейронные связи образуются, куда же без них😉

Помни, даже если ничего не получится, попробовать — это уже победа😊

⭐️Делись в комментариях: что новенького попробуешь сегодня?💜

#Адвент_@FitStarsClub

Незаметно мы подошли к концу нашего адвент-календаря💜

И задание, которое тебя сегодня ждёт — это вспомнить всё хорошее, что произошло с тобой в этом году. Даже если кажется, что год был сложным, хорошие моменты точно найдутся!

🩵Мы часто концентрируемся на проблемах и упускаем из виду радостные моменты. А ведь даже маленькие приятности делают жизнь лучше.

Умение замечать хорошее тоже можно и нужно тренировать🦸‍♂️

🩵И это, кстати, отличный способ начать новый год с позитивным настроем😉

Подумай о больших событиях: достижениях, успехах, важных моментах. А ещё о мелочах: уютных вечерах, добрых словах, вкусной чашке кофе в нужный момент.

Делись в комментариях: какой момент этого года стал для тебя самым ярким и запоминающимся? Закончим адвент-календарь на радостной ноте!🎄

#Адвент_@FitStarsClub

Самое нужное видео в конце года!✨

Пиши в комментариях каких спортивных успехов ты достигла в этом году! Даже если это просто начать подниматься на свой этаж без одышки😉

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её прямо сейчас со скидкой 70%, ведь в январе цены поднимутся☝️

А ты заметила? Наш котик-маскот прятался в адвент-календаре!🎄

Сколько раз он там появлялся?🤔

💜Напиши в комментариях, сколько котиков ты нашла!

Завтра мы объявим победителя — того, кто первым назовёт правильное число. А в подарок он получит утяжелители для ещё более эффективных тренировок! 💪

Проверяй картинки и оставляй свой ответ — удачи! ✨

Искать проще по хештегу: #Адвент_@FitStarsClub

Помнишь, мы обещали новогодний сюрприз?😉

Вот и он — долгожданная аэробика!

🔸4 тренировки в программе
🔸1 тренировка = 11 минут
🔸1 уровень сложности

Совместная новогодняя программа от Иванны Идуш и блогеров Ники из Минска и Арины из магазина.

Надевай свой самый яркий и красивый наряд и включай тренировку. Давай вместе зарядимся на новый год, потанцуем и повеселимся!😊

⭐️А если у тебя ещё нет подписки, то нужно срочно это исправить! Держи скидку 70%!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.