Приседания и выпады — классика, но что, если колени против? 🤔

Не переживай, Ольга Дерендеева уже подготовила отличные альтернативы, которые помогут прокачать ноги и ягодицы без лишней нагрузки на суставы🔥

Смотри видео, пробуй упражнения и пиши в комментариях – какое замещение тебе понравилось больше всего?😊

А ещё больше вариантов замены ты найдёшь в программе Ольги «Здоровые колени»☝️

⭐️Программа доступна по нашей подписке, забирай её со скидкой 70%😉

Беременность — это время больших перемен. Всё, что раньше казалось привычным, теперь требует особого подхода. И тренировки не исключение☝️

Наша новая программа «Тренировки для беременных» от Виктории Вакулиной — это нежный и заботливый курс, созданный специально для того, чтобы помочь тебе оставаться активной, чувствовать себя комфортно и подготовить тело к растущей нагрузке и родам.

🔸19 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 28 минут
🔸1 уровень сложности

В программе нет сложных упражнений, интенсивных нагрузок или работы на результат. Тренировки не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры, а решают актуальные для этого времени задачи☝️

Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов😊

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то не забывай про скидку 70% и присоединяйся!😉

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Если на Масленицу надоело есть обычные блины, то шоколадный блинный торт с заварным кремом — прекрасная альтернатива классике, особенно понравится любителям "Наполеона"🤌🏻

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Для блинов на 10 шт.:
•Молоко безлактозное – 300 мл
•Яйцо – 2 шт.
•Какао для выпечки – 1 ст. л.
•Овсяная мука – 150 г
•Сахар ванильный – 8 г

Для крема:
•Молоко безлактозное – 300 мл
•Желтки – 3 шт,
•Крахмал кукурузный – 15 г
•Сахар ванильный – 8 г
•Сахар тростниковый – 5 г
•Какао – 3 ст. л.

В 100 г – 141 ккал 🔥

ДЛЯ БЛИНОВ:
Смешать молоко, яйцо, какао, ванильный сахар и овсяную муку. Выпекать на разогретой сковороде. Должно получиться 10 блинов диаметром 22 см.

ДЛЯ КРЕМА:
Желтки растереть с крахмалом и сахаром. Постепенно вливать теплое молоко и перемешивать венчиком.

Довести крем до загустения (практически до кипения) постоянно помешивая, чтобы не было комочков. На заваривание крема понадобится 10-15 минут. Дать ему остыть.

Готовые блины разрезать пополам. Промазать заварным кремом. Каждый третий слой крема присыпать какао. Оставить торт на 2 часа для пропитки. После посыпать сверху какао и подрезать лишнее. При желании можно немного разогреть его в микроволновке.

Приятного аппетита 🫶🏼

А ты отмечаешь Масленицу?)

❤️ — Разумеется! Блины — одно из лучших изобретений человечества
😱 — Я не люблю блины, поэтому и к Масленице равнодушна
🔥 — Зима утомительна. И к её окончанию хочется сжечь что-нибудь. И блинов.

#FitStars_рецепты

Мы тут подумали… а почему бы не порадовать тебя приятным бонусом?🎁

Лови скидку 25% на фирменные товары в нашем интернет-магазине!😎

С 25 по 28 февраля вводи промокод cool и закупайся спортивными сокровищами по выгодной цене!

🩷Хочешь новые фитнес-резинки? Пожалуйста!
🩷Нужен подарок тому, кто постоянно говорит «с понедельника начну»? Легко!
🩷Мечтаешь обновить спорт-арсенал, потому что «инвентаря много не бывает»? Полностью поддерживаем!

Помни, что со специализированным инвентарём тренироваться удобнее и приятнее, чем с бутылками воды, пакетами гречки и котом вместо утяжелителей🫶

Котики были бы очень плохими ведущими передачи «Что? Где? Когда?»🎁

Пока наш маскот отвлёкся на коробку, хватай скидку 70% на подписку и начинай выходить из зимней спячки! Весна уже через 3 дня! А за ней и лето😳

А ещё не забудь порадовать любимую подруженьку подарком к 8 марта: на наши сертификаты скидка также распространяется🎩

❗️Внимание: берегитесь мошенников❗️

Друзья, мы обнаружили, что некоторые недобросовестные аккаунты предлагают купить наши программы, или раздают «очень выгодные промокоды», хотя не имеют никакого отношения к FitStars☝️

⭐️Мы просим вас быть бдительными и помнить:

— Все оригинальные программы FitStars доступны только на нашем официальном сайте и в приложении.

— Для использования скидочного промокода нужен только промокод, а не ваши личные данные (номер телефона, электронная почта или даже имя и фамилия)☝️

— Мы никогда не просим переводить деньги на сторонние счета — все платежи проходят только через нашу платформу.

— Сомневаетесь в источнике? Свяжитесь с нашей службой поддержки — мы всегда готовы помочь разобраться!

Давно мы не напоминали тебе об осанке🙌

⭐️Исправляемся, напоминаем и дарим скидку 70% на нашу подписку, чтобы твоя спина не отваливалась😉

Время вспомнить про разминку!🫶