Утро всегда в огне🔥
Но я сам это выбрал, поэтому не жалуюсь 😄

Встаю в 6 утра, готовлю завтраки, собираем детей в школу. Готовим им еду с собой. Сегодня у них на ланч овсяно-банановые блинчики (без сахара) и яблоко.

Так как у меня сегодня съемки с 9:00 до 12:00, а потом в 12:40 забирать детей из школы, то я готовлю себе еду с собой. Сегодня это куриная грудка с рисом😅 классика моего жанра💪🏻

Еда продолжает быть для меня в большей степени топливом, нежели удовольствием. Я конечно люблю вкусно поесть, но не делаю это часто.

Слышали наверное, что мозг человека так устроен, что ищет самый легкий путь решения задачи, чтобы экономить энергию и ресурсы. Мой мозг не исключение)

Задача проста: много белка, минимум лишнего масла и углеводов. Решение: приготовь сам! Какое питание, таков и будет результат по телу. А я хочу тело с мышцами и рельефное. Вот и всё! По моему все очень просто, по крайней мере в моей голове 🤓

Вот и мой завтрак🥰 а на часах уже 6:30 утра
Выглядит, может, не очень, но завались белка! Жиры тоже присутствуют. Углеводы на завтрак стараюсь не есть. Они и так потом наберутся за день.

Мой завтрак каждый день одинаковый:
3 целых яйца и 250мл жидких яичных белков
Немного сыра и кетчуп для вкуса 😄
Получается около 35-40гр белка.

Дальше много кофе и немного фиников. Финики полюбил. Люблю сладкое вообще 😍 но не ем каждый день.

Советы:
- если с трудом просыпаетесь по утрам, то нужно налаживать режим. У меня нет секретного средства, как взбодриться утром, ведь это таблетка, которая снимает симптом. Я люблю работать с причиной. Не можешь утром встать, значит тебе просто не хватило сна. Ложись раньше! Я ложусь в 22:00, потому что вставать в 6:00. И я утром хочу быть бодрым, веселым и в ресурсе! 😎

- ешьте то, что любите. Если это очень калорийное, то ешьте это редко.

- ешьте больше белка! 90% людей не добирают в рационе по белку. Белок важен для восстановления, поддержания, или наращивания мышечной массы (в зависимости от тренировок)