Миллениалы (и все остальные поколения), мы понимаем, что в любой непонятной ситуации хочется разучиться дышать, но над нами нет километров воды, и не бьют хвостами киты☝️

Поэтому не забываем:
🩷Во время силовых выдыхаааать на усилии. Понимаете, воздуху тесно, в наших лёгких так мало места🏋️‍♀️
🩷Делать вдох-выдох во время медитаций и дыхательных практик. Играть в любимых — не обязательный пункт🧘‍♀️
🩷Что взглянуть на небо и посмотреть как плывут облака можно и после кардио. А пока — не сдавайся, дыши🏃‍♀️

⭐️А пока наша скидка 70% на подписку FitStars манит, дурманит и зовёт пойти с собой, пиши в комментариях какая песня последней всплывала в твоей голове без всякой на то причины (или просто любимую песню)🕺

Хорошие новости☺️

⭐️До 26 марта на OZON тебя ждёт секретная акция — дополнительная скидка 13% по промокоду cool25 на наше фирменное оборудование для домашних тренировок☝️

Ты ещё не укомплектована резинками/гантелями/утяжелителями, а очень хочется?
Или, может, твой коврик использован котом, как когтеточка и уже требует замены?

💜Тогда скорее переходи прямо по этой ссылке и обновляйся!🦸‍♂️

Знаешь, сколько стоит абонемент в зал + персональные тренировки? А сколько подписка навсегда на FitStars?😅

Разница значительная😎

И это ещё без учёта формы (в которой не стыдно на люди показаться) и дороги до зала🎩

💜А теперь представь: ты в пижаме, дома, с водичкой в чашке и тренировкой на любом удобном гаджете. И занимаешься под чутким руководством наших тренеров🙃

Нам вот интересно, кто-нибудь считал, сколько уже сэкономил? Пиши в комментах — будем вести подсчёты😉

⭐️Ну а если хочешь начать экономить прямо сейчас — вот тебе скидка 70% на подписку! 🎉

В комментариях были абсолютно правы: мы про массаж лица не просто так спрашивали😄

⭐️Премьера этой недели — программа «‎Массаж лица»‎ от Ольги Дерендеевой!

Давай вернём молодость и красоту лица за счёт избавления от отёчности и мышечных зажимов😌

🔸15 тренировок в программе (+вступление☝️)
🔸1 тренировка = 19 минут
🔸1 уровень сложности

Каждое занятие включает в себя разминку для шеи и грудного отдела, запуск лимфы и массажный комплекс.

💜Мы уберём зажимы в жевательных мышцах, проработаем носогубные складки и зону глаз, чтобы взгляд стал ещё более распахнутым и сияющим.

Тебе понадобится МФР-мяч и скребок Гуаша. Но если у тебя их нет, то не страшно. Можно обойтись руками🤗

Только не забудь очистить кожу, подготовить зеркало и хорошее настроение🏃‍♀️

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то хватай скидку 70% и присоединяйся к нам😉

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Почему у нас нет чисто силовых программ на отдельные группы мышц для новичков?🖥️

Потому что мы заботимся о тебе💘

Силовые тренировки — дело классное. Но если ты только в начале пути, они могут быть чересчур: большая нагрузка, риск ошибки, техника, которую ты пока не наработала. Вместо эффекта — только ах, ой и «зачем я это начала?»🛌

У нас всё продумано: сначала приводим себя в тонус, а потом уже переходим к точечному прокачиванию силы или выносливости😉

⭐️Мягкие программы — чтобы укрепиться, восстановиться и влиться в режим.

⭐️Комплексные тренировки — с акцентом на тонус и грамотную нагрузку, без перегруза и страданий.

А уже потом можно и к силовому прогрессу переходить — с кайфом, а не со слезами😉

🎁Забирай подписку на FitStars со скидкой 70% — и начни прокачку с комфортом и заботой о себе 🫶

Хочешь помочь сделать наше приложение ещё лучше?😉

Сейчас мы работаем над улучшением FitStars и ищем пользователей, которые готовы поделиться обратной связью. Твоё мнение — бесценно! А мы, конечно, скажем спасибо не только словами🎁

Что нужно сделать?

🩵Выделить 30–60 минут на созвон с компьютера (важно, нужно будет транслировать экран с прототипом приложения, который мы отправим)
🩵Посмотреть прототип и ответить на вопросы — всё просто!
🩵За участие мы подарим промокод на будущий марафон (когда он стартует)

🩷Если ты активно пользуешься приложением и хочешь внести свой вклад — заполни форму по ссылке🦸‍♂️

Мы выберем несколько участников и свяжемся с ними!

Спасибо, что ты с нами🫶

«Да кому нужны эти резинки?!» — мысль неверная во всех возможных контекстах.

Но мы сегодня про фитнес-резинки🩰

Они могут вывести твои тренировки на новый уровень, ведь при их растяжении создается сопротивление, обеспечивающее дополнительную нагрузку на мышцы💪

⭐️Обязательно попробуй наши программы с фитнес-резинками и оцени ощущения (не те, но зато какие!)

А по промокоду FREE ты получишь скидку 10% и бесплатную доставку товаров из подборки «‎Товары для фитнеса»‎! Но только до 29 марта😉

Помимо резинок в этой подборке также есть: коврики, мячи и ролики для МФР, гантели, утяжелители и фитнес-ленты☝️

⭐️Забирай скидку и пополняй свой инвентарь🩰

Пока ты собираешься начать «ту самую» программу, мы каждый понедельник приносим новую😅

А послезавтра, между прочим, выйдет ещё и курс!🖥️

Так что, может, сегодня — это и есть тот самый понедельник?😎

⭐️Присоединяйся к FitStars со скидкой 70% — и наконец-то начни проходить программы, а то их количество увеличивается каждую неделю😉

Квашеная капуста — это не только вкусно, но и невероятно полезно!

Она богата пробиотиками, которые поддерживают здоровье нашего кишечника и укрепляет иммунитет☝️

Всего одна порция содержит множество витаминов, особенно витамина C, который помогает бороться с простудами. Кроме того, квашеная капуста способствует пищеварению и может помочь в контроле веса😊

⭐️Кстати, ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Рецептов квашенной капусты великое множество (если у тебя есть фирменный, то ждём его в комментариях), и мы выбрали один из самых простых😎

Для него понадобятся:

•Белокочанная капуста – 1 кг
•Морковь – 300 г
•Крупная соль – 18 г
•Клюква – 100 г

В 100 г – 29,5 ккал 🔥

Шинкуем капусту, натираем морковь, солим. Хорошо перемешиваем руками до образования сока.

Раскладываем в банку, очень плотно утрамбовываем капусту рукой. Слои присыпаем клюквой, оставляя 2-3 см сверху свободного места для выделения сока.

Накрываем банку марлей, ставим под пресс и оставляем при комнатной температуре на 2-3 дня, в зависимости от температуры
в вашем доме (пробуй на вкус).

Готовность капусты для себя определяй по уровню кислоты.

*Утром и вечером прокалываем капусту деревянной палочкой для выхода газа, если опустить момент прокалывания, то тогда не ставь пресс. И обязательно поставь банку в емкость, в случае переливания сока через край.

Спустя 2-3 дня убираем в холодильник и храним до 3-х месяцев.

Приятного аппетита 🫶🏼

А ты ешь квашенную капусту?)

❤️ — Иногда, под настроение
😱 — ТАМ ДОЛЖНА БЫТЬ БРУСНИКА. НЕ КЛЮКВА.
🔥 — Да! Вёдрами!
🤯 — Не люблю такое

#FitStars_рецепты

Кто соскучился по Насте Завистовской?😉

На нашем Rutube-канале ты найдёшь её новое видео с растяжкой в удовольствие✨

А уже в понедельник на FitStars выйдет новая программа от Насти, так что если у тебя ещё нет нашей подписки, то держи скидку 70% и присоединяйся к нам🦸‍♂️

Осознанность — это навык, который можно и нужно прокачать, в том числе через вдумчивую и последовательную физическую активность😉

⭐️И сделать это можно при помощи нашей подписки! По ссылке скидка 70%, между прочим🎩

P.S. А ты, кстати, смотрела сериал «Разделение»? Как он тебе?👀