Не знаешь как добрать белка, чтобы было ещё и вкусно?😉

А мы к тебе с рецептом слоек из рисовой бумаги с творогом!

Это облегченная версия классических слоек — она получается низкокалорийная и богатая белком.

Можно ещё сделать вариант с ягодной начинкой, предварительно затянув её на сковороде с крахмалом и подсластителем, чтобы она не вытекла при выпекании.

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
•Рисовая бумага — 6 шт.
•Творог 2% — 180 г
•Твердый сыр — 80 г
•Яйцо — 2 шт.
•Сливки — 30 мл
•Соль/специи — по вкусу
•Петрушка — пучок
•Кунжут — 5 г

В 100 г — 200 ккал (Б —16,5 г, Ж — 9,9 г, У — 14,5 г)
В 1 слойке — 128 ккал

Для начинки:
Смешай в миске творог, натертый сыр, порубленную петрушку (или любую зелень), соль и специи по вкусу.

Для теста:
Хорошо перемешай яйца со сливками, затем перелей в тарелку большого диаметра с бортами.

Окуни в готовую смесь лист рисовой бумаги на 1-2 минуты, пока он не пропитается и не станет мягким. Затем дай лишнему стечь.

Выложи пропитанный лист на тарелку, равномерно распредели руками, положи в центр начинку и сверни в рулетик, как показано на видео.

Пока ты заворачиваешь один лист, второй в это время пропитывается в яично-сливочной смеси.

После выложи слойки на силиконизированный пергамент, смажь оставшейся яичной смесью и посыпь сверху кунжутом.

Запекай в разогретой духовке 20 минут при 180°С.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Не люблю творОг. Или твОрог.
🔥 — Обожаю слойки!

#FitStars_рецепты

Эфир уже сегодня, не пропусти😉

⭐️Прямой эфир с Екатериной Капустиной: как строить команды, которые не разваливаются

Когда сотрудники растут, растёт и бизнес. Как этого добиться без бесконечной текучки, кадрового потолка и найма «абы кого»?
⠀
Уже 29 апреля в 16:00 по московскому времени приглашаем вас на прямой эфир в телеграм-канале FitStars в офисе!

Разберём:
⭐как увидеть слабые места в команде и превратить их в зоны роста;
⭐почему сотрудники уходят и что можно исправить за 30 минут;
⭐как построить устойчивую команду, даже если у вас пока нет HR-отдела;
⭐как внедрение обучения усиливает HR-бренд работодателя.

Эфир будет практическим: с реальными кейсами и методами, которые дают результат уже сегодня.
⠀
⭐️Не пропустите — будет полезно всем, кто строит сильные команды и хочет расти без кадровых рисков!

Ждём вас 29 апреля в 16:00!

Наконец-то погода май-месяц! (надеемся у тебя она хорошая)😉

А у нас стартует новая акция: «Переходи на FitStars»!

⭐️С 1 по 31 мая 2025 года покупай подписку FitStars и получай подарки за свои тренировки!

💜Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 30 выполненных тренировок – подарок — фитнес-набор на выбор!
Мы подарим тебе сертификат на 6000 ₽ с 100% скидкой, который ты сможешь использовать на любой набор из раздела «Фитнес-наборы» в нашем магазине.

Количество подарков ограничено — только 5000 наборов!

💜Купи «Доступ на год» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars». Вноси вклад в экологию вместе с нами!

Как принять участие?
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии.
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
—Тренировки учитываются в течение 35 дней с момента начала участия в акции, но не позднее 30 июня 2025 года.
—Сертификаты можно использовать для оплаты 50% стоимости товаров в FitStars.shop.
—Срок действия сертификата на фитнес-наборы – до 5 июля 2025 года.
—Сертификаты на 2000 и 3000 рублей действуют до 30 августа 2025 года.
—Подтвердить участие в акции можно до 5 июня 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте!🫶

Каждый, кто тренируется дома, знает: спорт — это не только про силу воли, но и про диплом по семейной дипломатии😂

⭐Ребёнок думает, что ты на полу — значит, это игра и он в деле
⭐Кот считает коврик новой лежанкой и когтеточкой и протестует против использования не по назначению
⭐Муж проходит мимо с лицом «опять она с ума сошла»
⭐А мама по телефону говорит: «Зачем тебе это? У тебя и так хорошая фигура»

Но иногда случается чудо:
— муж берёт гантели
— ребёнок находит Принцессу Витаминку
— мама открывает для себя ЛФК
— кот — всё ещё на коврике, но смирился с необходимостью делиться

А у тебя как дома с этим? Поддерживают? Присоединились? Или наблюдают из кухни с печенькой? Делись в комментариях!😉

⭐️А если хочешь, чтобы домашние тоже втянулись — просто включи тренировку на FitStars. У нас есть и короткие, и весёлые — и да, можно без коврика (чтобы кот не нервничал). А если нет подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😉

Тренируйся с кайфом! И пусть даже бабушка потом спросит: «А где это включить?»