В процессе наших сборов на посадку, некоторые пользователи очень сильно переживали за свои деревья. Посадят ли?🪴

Посадили!

Валентина (она руководит проектом «Лес FitStars») пообещала лично посадить сосну Ксении @savonina_sew, чтобы Ксения не волновалась🪴

Видео прилагаем😉

Приятный повод заглянуть в наш интернет-магазин?

Аж два: скидка и бесплатная доставка!🎁

⭐️С 13 по 16 мая дарим тебе –20% на фирменные товары в интернет-магазине FitStars + бесплатную доставку на них!

🩷Хочешь — обновляй свой спорт-арсенал.
🩷Хочешь — выбирай подарок подруге, которая «с понедельника начнёт».

Главное — делай это с выгодой!

⭐️ Забирай скидку по промокоду 2025may😉

💜Наборы в акции не участвуют, но всё остальное ждёт тебя всем сердцем🫶

🟠🟠🟠🟠➡️ Иногда все мы думаем, что с нами что-то не так.
Вокруг все такие успешные, уверенные, подтянутые…
А я — то в себе сомневаюсь, то тревожусь, то залипаю в телефоне по 4 часа🛌

🖤Пытаешься взяться за себя "с понедельника".
🖤Скачиваешь тренировки и забываешь про них.
🖤Покупаешь марафоны. Не доходишь до конца.

Смотришь в зеркало — и не видишь ничего, кроме "опять не получилось".

⭐️А теперь представь: до начала тренировок вес 90 кг, а через год после начала — уже 60! И это не только ушли запасы на голодный год, но и приросли мышцы, которые теперь заносят тебя на 5-й этаж без кряхтения🤗

-30 кг за год. 2,5 кг в месяц. Без лишений, без страданий и без уныния над одиноким листом салата на тарелке. Это отличный (и реальный) результат, который не составит труда удержать! И да, это возможно — стоит только начать.
Не ради идеального отражения. А чтобы просто стало легче и спокойнее🧘‍♀️

Спорт не решит все твои проблемы. Но он даст тебе силы справиться с ними самой☝️

А также он научит тебя:
🩷двигаться не только на тренировке, но и по жизни.
🩷меньше залипать в рилсы и больше жить свою жизнь
🩷меньше тревожиться
🩷смотреть на себя с улыбкой.

И главное — перестать ждать быстрых результатов. Потому что процесс увлекает настолько, что ты начинаешь регулярно тренироваться просто для удовольствия. (а потом, внезапно, джинсы велики😂)

⭐️На FitStars ты найдёшь не только тренировки с простыми и доступными упражнениями для любого уровня подготовки (даже если ты от кровати до холодильника вызываешь такси), но и курсы, которые помогут тебе наладить свой образ жизни так, чтобы тебе было комфортно, а также вкусные и полезные рецепты с уже рассчитанной калорийностью. Здоровью нужен системный подход☝️

💜Никто из нас не идеален. Но мы двигаемся. И главное, чтобы нам нравилось, куда и как мы идём. И чтобы на этом пути от нас ничего не отвалилось😉

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и присоединяйся к нам!

И лови подборку интересных постов, если пропустила:
⭐Ароматерапия во время тренировки
⭐Инсулинорезистентность и что с ней делать
⭐Ожидание идеального момента
⭐Тренировки для борьбы со стрессом
⭐Конфетку на десерт?
⭐История Екатерины: минус 8 кг, минус два размера одежды
⭐Минус 4 кг за 1,5 месяца

Короткие тренировки:
⭐Как правильно качать пресс
⭐Рабочая разминка
⭐Как правильно отжиматься
⭐Подборка тренировок для спины

Зовём тебя на прямой эфир в наш канал "FitStars в офисе"!

Уже завтра, 15 мая, в 18:00 (мск) ты сможешь узнать всё об офисном рационе и том, как пить кофе без нервного тика😉

Обязательно присоединяйся🫶

⭐️Как питаться правильно, когда весь день за компьютером?

Привет, друзья! Если ваш день часто начинается с кофе, продолжается перекусами бутербродами и заканчивается заеданием стресса — этот эфир для вас.

В четверг, 15 мая, в 18:00 (мск) нутрициолог Анна Михайлова в прямом эфире на этом канале расскажет, как сохранить здоровье и энергию даже при бешеном ритме.

Что обсудим?
⭐Секреты офисного меню. Чем заменить сладости, чтобы не терять концентрацию?
⭐Кофемания. Как пить любимый напиток без вреда для здоровья?
⭐Стресс и еда. Что делать, если рука тянется к чипсам и шоколадке перед дедлайном?
⭐Ланч-бокс мечты. Быстрые и полезные рецепты для тех, кто вечно спешит.

Почему стоит присоединиться?
💜Узнаете, как планировать питание без жёстких запретов.
💜Сможете задать Анне вопросы и получить ответы в прямом эфире. Кстати, задавать вопросы можно уже сейчас в комментариях под постом!

Здоровые привычки начинаются с маленьких шагов. Сделайте первый уже 15 мая!

На прямом эфире в канале FitStars в офисе будет много полезного. И не забудьте позвать коллег: вместе внедрять правила проще!

Как часто ты забрасывала цель, когда не получалось быстро достичь результата? Самая частая ошибка — лететь к этой цели семимильными прыжками (и споткнуться на полпути).

Хотя секрет достижения успеха именно в этом: идти небольшими шажочками, но уверенно и постоянно🎩

⭐Бесплатный чат-бот «Ну что, начнём?» проследит за тем, чтобы твоя мотивация не исчезла, а мы с Нетологией поможем двигаться к твоим целям без стресса и перегрузок🦸‍♂

Каждые 2 недели в течение 3 месяцев в чат-бот будут добавляться новые разделы с полезными материалами: от спорта и правильного питания до поисков своего стиля.

Мы, кстати, приобщились к разделу спорт и собрали в нём всё самое полезное: упражнения, советы, вдохновение — и даже подарки🎁

Подпишись и начни с малого, а результат обязательно будет😉

Принесли тебе роскошный, сырный рецепт закуски из печёных перцев!

Эта закуска идеально подходит к мясу, но и в соло умопомрачительно хороша🤌🏻

Печёные в духовке или на мангале перцы со сливочной начинкой из двух видов сыра... Слюнки уже потекли?😉

⭐️Кстати, ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты на 2 порции:
•Перцы рамиро – 4 шт.
•Сыр фета – 100 г
•Сыр рикотта – 100 г
•Чеснок – 2 зубчика
•Масло оливковое – 1 ч. л.
•Петрушка/кинза – пучок
•Специи – по вкусу

В 100 г – 82 ккал
Б – 4,3 г, Ж – 5,2 г, У – 5,1 г

Перцы сбрызни оливковым маслом и запекай 15 минут при 200°С. Через 15 минут достань перцы, переверни на другую сторону, накрой фольгой и запекай ещё 10 минут.

Дай перцам остыть и сними кожицу. Срежь верхнюю часть и аккуратно достань семена.

Для начинки:
Смешай сыр фета, рикотта, выдави свежий чеснок (можно использовать сухой), добавь мелко нарубленную зелень и любые специи по вкусу.

Для удобства, выложи начинку в плотный пакет, срежь кончик и начини с помощью «кондитерского мешка» перцы.

При желании укрась зеленью, соусом песто и орехами. Приятного аппетита 🫶🏼

А ты любишь перцы?)

❤️ — Да, очень!
😱 — Нет, они пахнут перцем
🔥 — Да, но больше люблю чили и халапеньо👌

#FitStars_рецепты

Тренировки — это не всегда про красоту и похудение. В конце концов, красивые мы все (не верь зеркалам в примерочных!), а похудеть хочет далеко не каждая (кто-то вообще набрать вес пытается).

Но тренировки точно тебе помогут☝️

💜Суставы получают питание и смазку.
Когда мы двигаемся, в суставы поступает больше жидкости и питательных веществ, которые помогают им оставаться гибкими и здоровыми. Без движения суставы «застывают» — появляется скованность и боль.

💜Мышцы поддерживают суставы.
Сильные мышцы — как хорошая опора для скелета. Они снижают нагрузку на суставы, уменьшая риск травм и хронических болей.

💜Уменьшается частота приступов мигрени.
Физическая активность улучшает кровообращение и снижает уровень гормонов стресса, которые часто провоцируют головные боли. А ещё движение помогает расслабиться и лучше спать — два важных фактора в борьбе с мигренью.

⭐️Так что забирай скидку 70% на все тарифы и утихомиривай скрип суставов с нами!😉

20 мая в нашем научном канале будет проходить День здоровья с врачом Михаилом Кутушовым!😎

Поговорим про отравления, авитаминоз, профилактику онкологии и многое другое.

Обязательно присоединяйся и задавай свои вопросы🫶

Иванна уже ждёт тебя на свой кэмп!😎

Он будет проходить с 7 по 15 июня в городе Сочи🕶️

⭐️А забронировать место можно по этой ссылке🫶

Любовь к майонезу — не приговор!🦸‍♂️

Все мы люди, все мы человеки и вкусные вещи не становятся невкусными, если кто-то в интернете сказал, что они ужасно вредные😉

💚Хорошая новость в том, что здоровое питание не обязано быть скучным и строго 100% «чистым»🍕

Не ищи «идеальный рацион».

Ищи тот, который ты действительно сможешь соблюдать без срывов.

И да, в нём может быть место и для мазика, и для кетчунеза и для сырокопчёной колбаски — просто не в промышленных масштабах и желательно не каждый день🕶️

Майонез в ложке — не страшно. Майонез в каждой ложке — есть вопросы☝️

⭐Кстати, обязательно попробуй ПП-версию любимой вкусняшки, может она не менее вкусная. Но переходи на неё только если она тебе действительно понравилась.
Если нет — не мучайся и оставайся на любимом, просто реже.

Питайся с удовольствием. Чипсы с крабом — не враг, если ты — себе подруга😉

А регулярные тренировки помогут тебе справляться со стрессом и потреблять вкусности, когда этого действительно хочется, а не бессознательно на нервяке🧘‍♀️

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и не забудь про раздел с рецептами: там потрясающе вкусно🤌

Дискуссия о том, полезно или вредно пить кофе, идет уже несколько десятилетий. И очевидно, что как и с любым другим продуктом, польза и вред кофе для организма человека определяются интенсивностью его употребления😅

Но вот сочетание кофеина и тренировок многим не даёт покоя: союзники эти ребята или враги?

⭐Что даёт кофеин перед тренировкой:
— бодрит (понятно)
— улучшает выносливость и внимание
— может помочь «разогнаться» в начале тренировки
— чуть ускоряет метаболизм (не волшебство, но бонус)

🩵Но есть нюансы:
— может поднять пульс сильнее обычного
— может повысить давление (актуально, если оно и так «скачет»)
— может вызвать дрожь, тревожность и «бешеные глаза» — особенно в утреннее время и натощак

💜Через сколько после кофе лучше тренироваться?
— 30–60 минут — оптимальное окно: кофеин уже подействовал, но не бьёт по сердцу
— если пьёшь с молоком/перекусом — ориентируйся ближе к часу
— если чувствительна к кофеину — лучше вообще не надо. Или выпей кофе примерно через час после тренировки

А если тренируешься вечером — пить кофе не стоит.
Тренировка даст бодрость и без него, а вот уснуть потом будет проще.

Кофе и тренировки вполне совместимы, если:
✔️ тебе комфортно
✔️ ты соблюдаешь паузу
✔️ не злоупотребляешь (после литровой чашечки крепкого кофе тренироваться точно не стоит)
✔️ и слушаешь своё тело.

⭐️А если хочешь тренироваться в кайф (с кофе или без него), всё нужное — у нас на FitStars ещё и со скидкой 70%😎

Чтобы шопинг был ещё приятнее, принесли тебе скидку 20% на наши товары на OZON🥊

⭐️С 17 по 20 мая покупай любимые товары для тренировок выгоднее, используя промокод F2025MAY при оформлении заказа😉

Обнови свой спорт-арсенал или выбери подарок близким со скидкой🎁