Мы продолжаем идти вверх по телу, следуя по дорожке вопросов из комментариев!

Уже были: щиколотки, колени и бёдра. Теперь на очереди живот🕶️

Традиционно напоминаем, что при похудении жир уходит комплексно. А живот — это просто одно из мест, где телу удобно держать «резерв»😉

Что реально помогает:
🩵Дефицит калорий
🩵Силовые тренировки
🩵Движение в течение дня (шаги, прогулки, активность)
🩵Сон и меньше стресса — кортизол испытывает некоторую страсть к нашим животам💝

А теперь — то, что влияет, но о чём часто забывают:

💜Поперечная мышца живота — твой внутренний корсет.
Когда она активна, живот подтягивается сам.

💜Осанка. Когда мы сутулимся, живот выпячивается вперёд, и даже сильные мышцы выглядят не так, как хотелось бы.

💜Существование менструального цикла — гормоны реально влияют.
Во второй фазе (после овуляции) под влиянием прогестерона может задерживаться вода, замедляться пищеварение и появляться ощущение «надутого» живота.
Это нормально и не значит, что ты что-то делаешь не так. В следующей фазе он снова уйдёт🙏

А вот и наши программы, которые помогут тебе качественно поработать с областью живота:

⭐️Диастаз и тазовое дно. Тренер: Ольга Дерендеева
Рекомендуем начать именно с неё, чтобы качественно пощупать себя за белую линию живота и запомнить варианты замены упражнений при диастазе.

⭐️Убираем выпирающий живот. Тренер: Иванна Идуш
Вторая программа для начинающих. Иванна собрала максимальное количество причин выпирающего живота и поработала со всеми. Даже с плохой подвижностью тазобедренных суставов.

⭐️Плоский живот. Тренер: Марина Бакшиева
Тоже комплексная программа, но посложнее, чем у Иванны. Отлично подходит для улучшения осанки. Также ты научишься правильно дышать и работать над мышцами пресса.

⭐️Работа с гиперлордозом. Тренер: Кристина Вершинина
Если помимо выпирающего живота, ты ещё и гордая обладательница больной поясницы, то, возможно, стоит подойти к вопросу именно со стороны спины😉

⭐️Круглая попа, плоский живот. Тренер: Ольга Дерендеева
Программа для сильных духом и телом. Приступай, если ты готова к продвинутому уровню🦸‍♂️
Краткая выжимка из отзывов: 10 потов сойдёт, но все нужные мышцы поработают. А на следующий день можно отдохнуть на пилатесе.

⭐️Танец живота. Тренер: Юлия Савина
Если живот уже есть, то почему бы им и не потанцевать?💃

Дополнительные курсы:
⭐️Плоский живот, дыхание и тазовое дно. Автор: Юлия Забоева
⭐️Тазовое дно и здоровье женщины. Автор: Ольга Дерендеева
⭐️Вакуум живота. Автор: Дмитрий Ковальчук

И не забывай, что уменьшить живот помогает не наказание, а забота: питание, движение, внимание к телу и... немного терпения😘

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и не забудь нажать кнопку «Участвовать» в веб-версии платформы, чтобы получить за свои тренировки крутые подарки🎁

Хочешь гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело?🙌

⭐️Тогда несём тебе нашу новинку: программу от Яны Серан — «Гибкость и упругость», основанную на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга!

🔸10 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 22 минуты
🔸1 уровень сложности

Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.

Готова стать пластичнее и грациознее? А ощутить легкость и свободу, сняв лишнее напряжение и зажимы?

Тогда встречаемся на первой тренировке!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Зачем снимать тренировку на видео?

Во-первых, чтобы понять, что твой «глубокий присед» на деле — лёгкое сгибание коленей😅
Во-вторых — чтобы потом не гадать, куда именно угуляла твоя поясница в планке.

А вообще — это классный способ:

✅ отследить технику (и кривую спину)
✅ заметить прогресс (он есть, даже если кажется, что нет)
✅ и... да, похвастаться собой в сторис. Почему бы и нет?

Но!
Помни, что это вообще не обязательно.
Можно тренироваться в пижаме, с растрёпанным пучком и не оставляя улик😉

Но если хочется — снимай!
Себя, гантели, кота, который пришёл поддержать — всё годится.
Иногда одно видео даёт мотивации больше, чем даже обещание поездки на Мальдивы😅

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и тренируйся хоть с видео-съёмкой, хоть без😉
И не забудь нажать кнопку «Участвовать» в веб-версии платформы, чтобы получить за свои тренировки крутые подарки🎁

А ты снимаешь свои тренировки на видео?🩰

Со 2 по 10 сентября отправляемся в Сочи на йога-кэмп с Лерой Буры!

Просветляться заранее необязательно, главное — взять подходящую одежду, купальник и своё желание наконец выдохнуть и расслабиться.

Что тебя ждёт?

🙏Йога
Специальные асаны и виньясы, которые развивают гибкость, укрепляют мышцы и помогают чувствовать своё тело.
Динамичные последовательности, которые сжигают калории и ускоряют метаболизм.
Практики, направленные на развитие осознанности и внутреннего баланса.

🧘‍♀️Медитации для души и разума
Техники, которые помогут замедлиться, почувствовать себя в настоящем моменте и обрести эмоциональное спокойствие.
Обучение управлению эмоциями и внутренним состоянием.

🦸‍♂️ Интервальные тренировки по протоколу табата
Ежедневные бодрые комплексы упражнений для тонуса, рельефа и мощного заряда энергии.

🕶️Отдых у моря
Проживание в центре «Вершина», где комфорт и красота сочетаются идеально. Уютные номера с видом на горы или море, SPA-зона, лечебные процедуры и вкусное сбалансированное питание.

🫶И хорошая компания — потому что вместе всегда веселей

⭐️Регистрируйся по ссылке, место на кэмпе ждёт именно тебя😉

Не важно идёшь ты на тренировку или треговку, главное, её выполнить, пусть даже совсем коротенькую, а у нас и такие есть😁

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и не забудь нажать кнопку «Участвовать» в веб-версии платформы, чтобы получить за свои тренировки крутые подарки🎁

⭐️Большая тренировка с топ-тренером FitStars Ольгой Дерендеевой в КСК Измайлово 

Готова к незабываемому спортивному дню на свежем воздухе в легендарном месте?😍
Наш амбассадор Екатерина пригласила нас к себе в гости❤️

🏋️ Когда?

✨19 июля 2025 г. с 12:00 до 16:00✨

КСК «Измайлово» — один из лучших конноспортивных центров мира с богатейшей историей!

😎Что тебя ждет?

🌸Большая тренировка для взрослых с Ольгой Дерендеевой — зарядишься энергией и проработаешь все группы мышц под руководством топ-тренера FitStars

🌸Шоу-представление «Конкур» — увидишь преодоление препятствий всадниками и лошадьми КСК

🌸Большая тренировка для детей с Ольгой Дерендеевой — юные чемпионы тоже не останутся без внимания

🌸Экскурсия на конюшню — увлекательное погружение в мир конного спорта

🌸 Мастер-класс по верховой езде — занятия отлично подходят, как для начинающих всадников, так и для продвинутых

🌸Мастер-класс по хоббихорсингу — самый необычный фитнес-тренд, который имитирует верховую езду, но вместо настоящей лошади используется деревянная палка с прикрепленной к ней головой лошади

❣️Количество мест ограничено!
Успей зарегистрироваться по ссылке🫶

Воспользуйся уникальной возможностью провести день с пользой, получить заряд бодрости от Ольги Дерендеевой и погрузиться в атмосферу премиального конного спорта 🤩

За несколько дней до мероприятия на почту придет подтверждение записей 💝

СКИДКА 30% + бесплатная доставка😎

И всё это в интернет-магазине FitStars с 10 по 13 июля по промокоду: salejuly

Промокод работает на все фирменные товары — коврики, ролы, гантели, ленты и всё, что делает тренировки приятнее и мощнее🦸‍♂️

Но не на наборы (они в другой акции участвуют).

⭐️ Жми, выбирай, радуй себя😉

Принесли тебе немножечко бэкстейджа со съёмок одной из наших новых программ😉

Всем намасте, здоровых спин и места в плотном графике недопройденных программ🙏

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🫶

Бывало?😉

Сложное дело — объяснить друзьям, что ты действительно не хочешь чипсы (и сама от этого в шоке), а не сидишь на жёсткой диете😁

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и присоединяйся к нам!🫶

Твой досуг точно станет гораздо интереснее, а ты узнаешь о себе много нового😉

Продолжаем тренироваться с RUTUBE!😉

Сегодня в программе Лиза Прокудина и жиросжигающая тренировка без прыжков🦸‍♂️

А кто тут уже медитирует, а кто пока только присматривается? 👀

Не волнуйся — тебе не нужно сидеть в позе лотоса на вершине горы, чтобы просветлиться. У нас на FitStars есть отдельный раздел с медитациями, и всё, что нужно — это наушники, немного тишины и ты.

⭐️Что внутри?
— 4 новые практики каждый месяц
— 4 голоса: 2 женских и 2 мужских
— И да — один из голосов принадлежит Лере Буры, нашей звезде йоги и осознанности🧘‍♀️

«Медитация — это не просто отдых, а способ быть ближе к себе.»
Лера Буры

🎁А ещё мы подготовили скидку 30% на подписку по промокоду BALANCE

Даже если ты ещё ни разу не медитировала — обязательно попробуй. Может, это именно то, чего тебе давно не хватало?😉

Считаем, что иногда позволительно помыть посуду после тренировки, чтобы не сгорел запал😉

Успевай урвать момент😎

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и исправляй этот досадный факт🫶

А вот и небольшой видеоотчёт с фестиваля Pet Shop Days🫶

Настроение подняли, энергии для отличного дня добавили, всех хвостиков погладили, а Этна качественно охраняла Леру от оператора🦸‍♂️

Спасибо всем, кто пришёл, а питомцам передаём дополнительный буп в носик🫶

Готова погрузиться в мир гламура и элегантности? Тогда открой для себя самое яркое и зрелищное направление современного танца — вог!

⭐️Грациозным catwalk у нас вышла новая программа «Вог для начинающих» от Алёны Двойченковой!

🔸10 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 20 минут
🔸2 уровень сложности

Программа подойдёт для любого уровня подготовки. Она создана специально для тех, кто мечтает стать более пластичными и почувствовать себя настоящими дивами💃

За время тренировок ты освоишь базовые движения, научишься пластично двигаться, сможешь полноценно импровизировать, научишься комбинировать различные техники и создавать собственные уникальные перфомансы.

Если ты мечтаешь освоить новый стиль и двигаться в стиле «Вог», включай первую тренировку и давай начинать!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Алёна Двойченкова — профессиональная танцовщица, хореограф-постановщик, мастер телесной терапии и педагог по движению. Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике, чемпионка России и финалистка Чемпионата мира по фитнес-аэробике. Победитель и финалист крупнейших европейских фестивалей уличного танца. Пять лет подряд становилась победительницей вог-бала «Deep in Vogue» в категории Master of Performance.

Лето — время синяков, укусов и 1000 родительских «а это вообще нормально?»

⭐️Поэтому 17 июля приглашаем тебя на экспертный день с врачом-педиатром Анастасией Гребенюковой, на нашем канале FitStars: Фитнес по науке

Анастасия ответит на самые тревожные (и часто срочные) летние и другие вопросы.

⭐️Приходи за спокойствием и даже конкретными рекомендациями!