15 минут можно провести с пользой💃

Приседать на каблуках не советуем, а вот тренировку из программы Шея без боли ты точно успеешь сделать😉

⭐️Забирай скидку на нашу подписку и пусть твои свидания проходят супер🫶

Поднимите руки те, кто не носит майки, потому что считает, что у него не красивые подмышки.

⭐️Во-первых, с подмышками всё в порядке, подмышечный валик разной степени выраженности есть у всех☝️

⭐️Во-вторых, мы традиционно напоминаем о том, что жир если уходит, то со всего тела, а не только откуда нам хочется (а жаль🛌)

⭐️В-третьих, мы продолжаем путешествие по проблемным зонам, двигаясь по пути из комментариев💃

Мы уже писали про:
🩵щиколотки,
🩵колени,
🩵бёдра,
🩵живот.

Обязательно почитай🎩

⭐️Итак, почему подмышечные валики могут быть больше, чем тебе хотелось:

▪️ Анатомия. У некоторых просто такая форма грудной мышцы и расположение жира.
▪️ Малая активность плечевого пояса.
▪️ Сутулость и закрытая осанка (выпрями спину!)
▪️ Отёчность — особенно если есть лимфостаз или напряжение в грудной клетке
▪️ Неправильный размер или посадка белья — да, и такое бывает!

💪 Как можно с этим работать:

💜Силовые на верх тела — подтягиваем, укрепляем.
💜Общее снижение процента жира, если есть, что снижать.
💜Мобилизация грудного отдела и плеч — осанка реально решает.
💜Мягкий самомассаж, дыхание и водный режим — помогают бороться с отёками.

Наши программы, которые помогут тебе подтянуть зону подмышек (и подкошек тоже):

⭐️Лимфодренажные зарядки 2 от Иванны Идуш

⭐️Дыхательная гимнастика от Анастасии Завистовской

⭐️Йога для здоровой спины от Леры Буры

⭐️Верх тела с гантелями от Ольги дерендеевой

⭐️Upper Body от Елизаветы Прокудиной

⭐️Энимал флоу для начинающих от Виктории Вакулиной

⭐️Главное — не гноби себя, а помни, что мы — не плоские картинки, и тела могут быть разными. Но если тебе хочется изменений — то скидка 70% на нашу подписку уже ждёт тебя🫶

Лови дополнительные упражнения на подмышечную зону от Лизы Прокудиной🦸‍♂️

Но про все остальные тренировки тоже не забывай😉

⭐️Скидка 70% на нашу подписку по промокоду PODKOSHKA ждёт пока ты её заберёшь🫶

🩷Большая тренировка с Ольгой Дерендеевой уже завтра!

Дата: 19 июля 2025
Время: 12:00 – 16:00
Место: КСК «Измайлово», Москва, ул. Шоссе Энтузиастов, 31Д

Тренировка для детей и взрослых - что взять с собой:

✔️Коврик
✔️Спортивную форму (приходите сразу в ней)
✔️Головной убор
✔️ Воду (можно купить в кафе на площадке)
✔️ Отличное настроение!

Вас ждет:

🔥 Яркое шоу-представление «Конкур»
🐴 Экскурсия на конюшню – знакомство с лошадьми
🏇 Мастер-классы по верховой езде и хоббихорсингу

😘Важно:

🔴Доступ только по предварительной регистрации.
🔴Программа расширена – время твоего участия может быть скорректировано.

До встречи в КСК "Измайлово"! 🦸‍♂🐎

🩷Сегодня состоится наша большая встреча в КСК Измайлово🩷

Готовы к незабываемому спортивному дню на свежем воздухе в легендарном месте?
Наш амбассадор Екатерина пригласила нас к себе в гости❤
Ждем всех к 12:00 по адресу: г. Москва, ул. Шоссе Энтузиастов, 31Д, КСК «Измайлово»


На мероприятии будет:

🔴Взрослая и детская тренировка от топ-тренера FitStars - Ольги Дерендеевой (обязательно берите с собой коврик)
🔴Захватывающее шоу-представление «Конкур»
🔴Экскурсия на конюшню – познакомься с лошадьми поближе
🔴Мастер-классы по верховой езде и хоббихорсингу
🔴Подарки от наших партнеров - бренда украшений "Zabegina"
🔴Сладкий сюрприз - дегустация от Добрынинского кондитерского комбината

Видим ваши сообщения, что многим не пришло подтверждение на почту - не переживайте! Мы обязательно вас ждем!

До встречи в КСК "Измайлово"! 🦸‍♂🐎

А вот и третья тренировка из коллаборации FitStars × RUTUBE

И это жиросжигающая йога от Леры Буры🧘‍♀️

Не ведись на умиротворяющий голос Леры и плавный темп выполнения, тренировка будет огонь, а твои мышцы отлично поработают🔥

⭐️Что будет:
— мощная йога-связка на всё тело
— работа с глубокими мышцами
— акцент на дыхание и включённость
— собаки мордой вниз и вверх🐶

Всего 15 минут — и ты уже чувствуешь, что готова лежать в шавасане самостоятельно😉

Скорей бери коврик и включай тренировку!

Ты всё ещё используешь груз ответственности как утяжелитель?😱

Спешим тебе сказать, что это очень большой вес даже для профи!

Для усиления эффекта от тренировок лучше просто используй регулируемые утяжелители☝️

⭐️С 20 по 23 июля у нас как раз скидка 33% на OZON по промокоду HOTJULY25🦸‍♂️

Там ты найдёшь не только утяжелители, но и резинки, гантели, коврики, мячики и роллы для МФР🩰

Поторопись, ведь 23-го июля скидка превратится в тыкву🏋️

Несём тебе роскошный рецепт закуски из маринованных кабачков😎

Он перевернет твоё представление о кабачках и будет очень кстати в разгар сезона👌

Маринованные кабачки получаются хрустящими, пикантными и освежающими. Станут легкой самостоятельной закуской или дополнят блюда из мяса, рыбы и овощей😉

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• кабачки – 500 г
• лук – 1 шт.
• петрушка – пучок
• соль – 0,5 ч. л.
• сахар – 1 ч. л.
• яблочный/винный уксус – 3 ст. л.
• горчица в зернах – 3 ст. л.
• красный острый перец – по вкусу

В 100 г – 44 ккал 🔥
Б -1,9 г Ж - 1,2 г У - 6,8 г

☝🏼ВАЖНО выбрать молодые кабачки. Обращай внимание при выборе на цвет, он должен быть светло-зелёный (иногда салатовый), а стебель свежий. С твёрдыми косточками и сухой серединой овощ для этого рецепта не подойдёт☝️

Приятного аппетита 🫶

Как тебе рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Слишком много резать.
🔥 — Уже давно готовлю это блюдо!

#FitStars_рецепты

Хочешь использовать дыхание как инструмент управления состоянием?

Давай вместе изучать дыхательные практики! Ведь у нас как раз вышла новая программа от Леры Буры🧘‍♀️

🔸9 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 20 минут
🔸2 уровень сложности

🩵Занятия помогут тебе ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни☝🏻

В процессе освоения практик ты активизируешь кровообращение и работу мозга, улучшишь функционирование нервной системы, научишься наблюдать за своим состоянием.

🩷Бонусом идёт девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Целое 40-минутное путешествие по дыхательным техникам!🫶

До встречи на первой тренировке!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

От всей SMM-команды FitStars мы сегодня поздравляем с днем рождения нашего прекрасного комьюнити-менеджера и менеджера по сторис Лиану ❤️
⠀
Именно с ней вы каждый день общаетесь в нашем чате, получаете ответы на вопросы, делитесь впечатлениями и идеями. Лиана всегда рядом, чтобы поддержать, подсказать, выслушать и передать ваши пожелания в продакшен и другие отделы.
⠀
Её забота, внимание к каждому сообщению и любовь к комьюнити невероятно ценные. Мы счастливы, что она часть нашей команды ✨
⠀
Лиана, с днём рождения! Пусть всё, что ты даришь участникам FitStars каждый день, возвращается к тебе вдвойне — в виде тепла, вдохновения и радости 🎂
⠀
💞 А вас, дорогие участники, приглашаем в наш уютный чат — https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi
⠀
💬 Там живёт настоящее комьюнити:
— поддержка и понимание;
— ответы от команды;
— вдохновляющие истории участников;
— и та самая атмосфера, ради которой хочется оставаться.

Лень такая штука, что не всегда её получается одолеть в честном бою без подготовки🦸‍♂️

Но важно пробовать вновь и вновь, чтобы всё получилось! Помни: Наруто учил не сдаваться!

Начни с 10 минут и постепенно удлиняй свои тренировки, чтобы войти в режим🏋️‍♀️

⭐️А чтобы лень любой силы точно пасанула, забирай скидку 70% на нашу подписку😉

Нас уже так много! А может стать ещё больше🎉

Зови своих родственников, друзей и знакомых в наш телеграм-канал, и тому, кто станет нашим 75-тысячным подписчиком, мы подарим особый подарок: фитнес-набор на выбор и бесплатное участие в марафонах до конца этого года🦸‍♂️

А в комментариях можешь попробовать угадать: кому из SMM-отдела настолько нравятся круглые цифры😁

⭐️ ️Новый розыгрыш ⭐️

🎁 Главный приз — умная колонка «Яндекс Станция Лайт»
💞 А ещё 9 человек получат сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин FitStars 😊

Условия участия, как всегда, просты:

💜 подпишись на наш телеграм-канал;
💜 нажми кнопку «участвовать»;
💜 отправь ссылку на этот пост двум своим подружкам.

А 31 июля бот выберет 10 победителей 😉

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Желаем удачи ❤️