Лета остаётся всё меньше и меньше, поэтому не упускай шансов выполнить свои планы😉

⭐️А скидка 70% на нашу подписку поможет тебе в этом🫶

Кстати, не забывай, что с сентября грядёт повышение стоимости, так что успевай приобрести подписку по старой цене☝️

Сначала было просто тепло… Затем — жарко. По лбам текли струйки пота.

Люди теряли калории, зеркала и окна запотевали, а настроение стремительно улучшалось...

Что это было?
Тренировка? Танцы? Или что-то большее?😏

Готовься.

Что бы это ни было, завтра оно возвращается!

С ритмом. С энергией. И настроением, которое не уместить ни в один плейлист💃

⭐️Ждём в комментариях твои предположения: о чём мы?👅

🔥 Тайна раскрыта! 🔥

То самое «что-то» из вчерашнего анонса — это долгожданная Зумба на FitStars!💥

🔸6 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 25 минут
🔸1 уровень сложности

Тренировки подарят тебе:
💜Танцевальный ритм, который не даст тебе стоять на месте
💜 Кардионагрузку, пока ты думаешь, что просто веселишься
💜Простые движения, которые легко повторить с первого раза
💜Любимые треки из занятия в занятие, чтобы движения запоминались ещё лучше.

Включай тренировку, выбирай скорость под себя и готовься прокачать тело, настроение и чувство ритма одновременно!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Принесли тебе рецептик слоёной галеты с голубикой и сыром🫐

Галета из слоеного теста — более простая и легкая альтернатива классической песочной со сливочным маслом😉

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• слоеное тесто – 1 пласт
• голубика – 150 г
• сыр с голубой плесенью – 20 г
• творожный сыр – 2 ст. л.
• мед – 1 ст. л.
• ванильный сахар – 5 г
• крахмал кукурузный – 5 г
• масло оливковое – смазать края

В 100 г – 248 ккал
Б-4, Ж-14, У-28

Выложи пласт слоеного теста в круглую форму. Смажь основу творожным сыром и и присыпь крахмалом.

Промой и хорошо просуши ягоду. Выложи её на творожный сыр, присыпь крахмалом, чтобы она не дала сок. Сверху добавь немного ванильного сахара. Выложи кусочки сыра с голубой плесенью.

Подрежь лишнее тесто и заверни края галеты, смажь их маслом. Запекай в разогретой духовке при 180°С 20 минут.

Достань галету, полей медом и запекай ещё 5 минут.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Обязательно приготовлю!
🔥 — Регулярно готовлю по нему
😱 — Вы ценник на ягоды видели?

#FitStars_рецепты

⭐️FitStars на фестивале «Мечтать Летать»!⭐️

23–24 августа зовём тебя в Парк 300-летия Санкт-Петербурга, чтобы провести два дня на свежем воздухе с движением, семьёй и крутой энергией🏃‍♀️

Мы — партнёры спортивной зоны фестиваля, и у нас для тебя целая фитнес-программа:
🩷 23 августа — тренировка с Анастасией Завистовской
🩷 24 августа — тренировка с Анастасией и тренировка с Иланой Сухоруковой

Бери семью, друзей и удобную одежду — будет активно, весело и вдохновляюще!

💜А ещё у нас есть подарок: скидка 15% на билеты по промокоду FitStars на сайте фестиваля😉

Лето заканчивается — давай встретимся и проводим его активно🫶

Иногда кажется, что тренировки и хобби — это одно и то же.

Почти, да не совсем (и не у всех)😉

Общее у них одно — и то, и другое может подарить радость, вдохновение и гордость.
Но есть нюансы🎩

🩵Хобби:
— Начинаешь по любви.
— Можно пропустить неделю, месяц… год — и никто не обидится.
— Результат можно положить на полку или подарить друзьям.

🩵Тренировки:
— Часто начинаешь не потому что хочется, а потому что надо (спина заболела, платье не налезло, лечащий врач наорал).
— Стоит пропустить месяц — и мышцы начинают тихо мстить.
— Результат можно сначала почувствовать и только потом увидеть в зеркале… если не бросить на полпути, конечно.

⭐️Идеальный вариант — когда спорт становится хобби: тогда и кайф от процесса появляется и зацикленность на результате исчезает.

И мы можем в этом помочь😉

Тренируйся:
⭐когда угодно
⭐где угодно
⭐по любому направлению, которое тебе сейчас нравится. А если разонравится, то меняй без зазрения совести👅
⭐️ со скидкой 70% на нашу подписку🫶

А у тебя тренировки уже в разряде «люблю» или всё ещё в списке «надо»?😉

Хочешь видеть от нас больше классных и полезных сторис? 💞

Тогда проголосуй за наш канал по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

Твой коврик знает о тебе всё😱

И сколько раз ты пыталась сесть в шпагат, и как громко ты дышишь на планке, и даже сколько капель пота с тебя упало за одну тренировку.

Но, как и любой верный напарник, коврик требует заботы. Иначе он не только быстро износится, но и может «порадовать» тебя неприятным запахом и одарить прыщиками😛

Как ухаживать за ковриком, чтобы он служил долго и без сюрпризов:

🩵Моем регулярно
— Если тренируешься каждый день — протирай коврик после каждого занятия мягкой тканью или губкой (вода + капля мягкого мыла, либо есть специальные спреи для ковриков).

— Глубокая чистка — раз в 1–2 недели:
1. Разложи коврик в ванной или на ровной поверхности.
2. Разведи в тёплой воде мягкое моющее средство (подойдёт детский шампунь или гель без агрессивных ПАВ).
3. Протри обе стороны коврика мягкой губкой, уделяя внимание зонам, где чаще лежат ладони и стопы.
4. Тщательно смой тёплой водой, чтобы не осталось мыла.

🩵Сушим правильно
— После мытья раскатай коврик и дай ему полностью высохнуть при комнатной температуре.
— Не суши на батарее или под прямыми лучами солнца — материал может потрескаться.

🩵Храним аккуратно
— Скатывай в рулон, но не слишком туго.
— Храни в сухом месте, вдали от обогревателей и кошек (кошкам не объяснить, что это не когтеточка🦹‍♀️).

🩵Чего не стоит делать:
— Не используй жёсткие щётки, абразивы и агрессивную химию. Коврик — нежная и ранимая натура. Он этого не переживёт.
— Не складывай в несколько раз — он быстро деформируется.

Чистый коврик — это и здоровье кожи, и приятный бонус в виде свежести на каждой тренировке🫶

⭐️А ещё при покупке подписки FitStars со скидкой 70% можно получить фитнес-набор с ковриком, резинками и гантелями, в рамках акции этого месяца!

Отличный способ обзавестись снаряжением и начать тренироваться с комфортом😉

«Жаркое кардио» — марафон с Лизой Прокудиной, помогающий полюбить движение, взбодриться и почувствовать, как тело становится легче, сильнее и подвижнее🦸‍♂️

⭐️В программе на 21 день:

— Лёгкое кардио
— Силовое кардио
— Восстановление

🩷А ещё:
— Мотивация от Лизы каждый день
— Закрытое комьюнити, где тебя обязательно поддержат
— Прямые эфиры: техника, ответы, рекомендации
— Чек-листы, трекеры, поддержка нутрициологов
— Вебинар от нутрициолога Dietology.Live

Тренировки подойдут даже новичкам и легко адаптируются под твой уровень.

Тебе понадобятся гантели, коврик и немного места🫶

Готова? Тогда скорее регистрируйся! По промокоду KARDIOLIZA ты, кстати, получишь скидку 30%😉

Мечтаешь о стройных ногах и ягодицах? Тогда добро пожаловать на круговой пилатес — нашу новую программу интервальных тренировок.

🔸14 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 28 минут
🔸2 уровень сложности

Формат кругового пилатеса позволит тебе прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости.

Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.

Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма.

Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Ждём тебя на первой тренировке!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Если кто-то всё ещё думает, что йога — это лёгкая растяжка на коврике, то у нас новости: йога — не то, чем кажется👍

🩵Мышцы работают, и ещё как!
🩵Дыхание прокачивается так, что и кардио позавидует
🩵Мозг получает перезагрузку, а тело — тонус и силу

На коврике ты задействуешь глубокие мышцы, которые в обычных тренировках работают гораздо меньше. Асаны укрепляют спину, пресс, ноги и руки, а плавные переходы между ними дают ту самую функциональную нагрузку, от которой и осанка меняется, и выносливость растёт🦸‍♂️

А ещё — йога учит слышать тело, работать с дыханием и держать концентрацию.

Это не «чуть-чуть потянулись» — это полноценная тренировка для всего организма😎

⭐️И уже совсем скоро, со 2 по 10 сентября, мы отправляемся на йога-кэмп, где всё это можно прочувствовать на себе.

Горы, море, Лера Буры, тёплая компания и 8 дней, на которых ты почувствуешь каждую мышцу своего тела🙏

⭐️Присоединяйся — подробности и регистрация по ссылке!😉

А тебе нравится йога?🧘‍♀️

Дарим особый подарок нашему 75-тысячному подписчику!🎈

Фитнес-набор на выбор и бесплатное участие в марафонах до конца этого года получает @LadyNataa🦸‍♂️

Поздравляем и надеемся, что этот приятный сюрприз поможет сделать тренировки полезной привычкой и принесёт массу положительных эмоций🎉

@LadyNataa, скоро вам в личные сообщения напишет наш менеджер Маша🫶

А ты точно знаешь, что мешает тебе питаться правильно?🤔

Может, ты свято веришь в «после 18:00 есть нельзя»…
Или думаешь, что полезная еда — это всегда дорого и невкусно
А может, ты просто не готова отказаться от пирожка ради брокколи и спаржи (и это ок).

⭐Мы с Dietology.Live решили выяснить, какие мифы и установки мешают нам менять пищевые привычки🎩

И для этого запустили мини-опрос — всего пару минут, а результат поможет нашему исследованию.

Нам правда важен каждый ответ — чем больше людей пройдёт опрос, тем точнее получится картина.

⭐️ Заполняй форму по ссылке🫶

Друзья, на сайте ведутся технические работы и из-за этого могут возникать проблемы с его работой ✨

Приносим свои извинения за временные неудобства ❤️

Чтобы не пропустить запланированную тренировку переходи на наш канал на RuTube: там ты найдёшь варианты тренировок😉

В интернетах новый тренд — кукурузные тако с сыром. Бежим готовить🏃‍♀️

Это блюдо — отличный вариант для завтрака или перекуса, когда хочется что-то необычное, но сытное и простое в приготовлении.

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты на 2 порции:
• кукуруза консервированная – 300 г
• сыр твердый – 50 г
• творожный сыр – 2 ст. л.
• лист салата – 2 шт.
• помидор – 1/2 шт.
• ветчина из индейки – 4 ломтика
• соль/специи - по вкусу

В 100 г – 114 ккал
Б-7, Ж-5, У-10

Слить с кукурузы воду, промокнуть салфеткой. Выложить её на пергамент в форме круглой лепешки, придавить ложкой.

Сверху плотно присыпать натертым сыром. Посолить, по желанию добавить специи. Запекать в разогретой до 180С духовке 15-20 минут. Смотри за тем, когда сыр полностью расплавится.

Дай тако немного остыть, переверни, смажь творожным сыром, поочередно выложи салат, индейку и томаты.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Обязательно приготовлю!
🔥 — Обожаю кукурузу, ещё и с начинками поиграю!
😱 — Что-то как-то нет...

#FitStars_рецепты

Пиши свою лучшую отговорку, чтобы не тренироваться😅

⭐️А если у тебя всё ещё нет нашей подписки, то лови на неё скидку 70%🫶

Иногда так хочется тишины, но живёшь в чате на 128 сообщений в минуту... Параллельно дома кто-то что-то постоянно хочет (в лучшем случае это "Мам, смотри, я самолёт!").

Не переживай — тебе не придётся уезжать в горный монастырь или сидеть в позе лотоса на холодном полу, чтобы расслабиться.

В FitStars есть отдельный раздел с медитациями, и всё, что тебе нужно — наушники, немного тишины и желание дать мозгу передышку.

⭐️Что ждёт внутри:

4 новые практики каждый месяц

4 голоса (2 женских и 2 мужских), среди которых — Лера Буры, наша звезда йоги и осознанности

Формат, который подходит даже тем, у кого «пять минут наедине с собой» — это поход за хлебом без телефона

🎁И теперь у нас ещё есть кешбэк бонусами в наш интернет-магазин FitStars🎉

Сколько заплатила за тариф медитаций — столько вернулось сертификатом:

1 месяц — 693 ₽ → сертификат на 693 ₽
6 месяцев — 1591 ₽ → сертификат на 1591 ₽
1 год — 2799 ₽ → сертификат на 2799 ₽

Скидка по сертификату в интернет-магазине — 50%🎩

⭐️Плюс по промокоду BALANCE — скидка 30% на подписку.

Попробуй — и вдруг окажется, что твой идеальный вечер это не «ещё одна серия», а «плед, чай и медитация с Лерой»?